Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SchonerDuft .!.:

çok iyi yaptın ilk günün nasıl geçti

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

ay valla plank konusunda almışım maşallah kız göğüs kollar karın bölgen fit demek planktan bravo valla

Genişletmek için tıkla...

Gizembetulyusa .!.:

Protein de baba zararli ama yemeden duramam

Genişletmek için tıkla...

yellow girl .!.:

canm sen bendensin bende çoğu detoksda böyle oluyorum milletin verdiği müthiş rakamlar okuyunca bir heves baslar ve + olurum bize yaramıyor vucüt tek çeşit beslenince depo ediyor bizde

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

O zaman diyete devam boşver sen detoksu bende yapacaktım bende alırım kilo vazgectim

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

sopa gibi duracaksın .
dirsekte ise doğrudur çok zorlamıyor dirsek tugbaFB nasıl yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

Biraz evden çıkmaya ihtiyacım vardı kendim için bişeyler yapmaya. Onun İçin başladım hemde spor olsun

Sana en iyisi protein diyeti kuzum macera arama

Genişletmek için tıkla...

tgb1907 .!.:

aa proteinsiz durulur mu yaaa
alerji felan mı var hayvansal gıdalara

yaaa sorma çok pis rezil oldum
iş yerindekiler dikkat et verecem derken şişme de dediler yok bee yarın göreceksiniz siz dedim ama gördüm
şimdi diyet lafını etmiyorum soracaklar diye

Genişletmek için tıkla...

Gizembetulyusa .!.:

Yok cnm kanngrubuna gore yememem gerekiyrmus doktorda bahsetmdyi hatta bundan zaten et yiyince esimle uyku basiyir dilimiz danagmz yapisiyor cok agir geliyor bize

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Kızlar akşam menüleriniz de neler var bakalım?????

Genişletmek için tıkla...

tgb1907 .!.:

aslında kan grubuna göre benimde yememem gerekiyormuş ama esas yemezsem ölürüm ben

Genişletmek için tıkla...

Gizembetulyusa .!.:

Amaaan kan grubu da neymis etsiz bir hayat dusunemiyorum cNm salla gitsin

Genişletmek için tıkla...

tgb1907 .!.:

töbe bi süre normal düzeyde diyete devam
zaten listede değilim ne diye kastıysam
senin uyguladığın bi diyet var mı

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

yüzmeye başlamana çok sevindim fiziki ve ruhsal yönden çok iyi gelecek ağrılarını hafifletecek

tek pozisyonda 40 sn mi durdun ?


eve gidince bkayımvar mı bizde . genelde netflix izlediğimiz için kanallara hiç bakmıyoruz

1 meyve de ekleseydin ya da 200 ml y.yağlı süt aç kalmadın mı

evet ucuz atlatmışsın bu hafta sabiti kırarsın artık böyl giderse

o nasıl oldu

sabah sporuna giderken aç gidiyorum spor sonrası sade nescafe ya da türk kahvesi içiyorum yağ yakımını hızlandırdığı için 1 saat sonrası da protein alımı yapıyorum .
sen şöyle yapabilirsin 1 haşlama yumurta 1 dilim ekmek yanına sütlü kahve gidene kadar da 1 saat geçerse yüzmeni de engellemez kas kaybını da önler protein alımı .sonrası yine kahve ve protein

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

Canım çok yorucuydu ama kendimi çok iyi hissettim. Biraz çocukları bırakıp çıkmak iyi oluyor.
Esneme hareketleri ardından 15dk yürüme ile başladık (sırtımda korse ile yaptık duruş bozukluğum bayaa ilerlemiş durumda) sonra havuzda esneme ardından 1 saat yüzme.
Anladımki ben normal şartlarda havuzda zaman geçiriyormuşum bu yüzme antrenmanı yordu hep durmak istedim. Yarım saatlik çalışmadan sonra serbest takıl dedi çok yorulduğumu anladı yani.
Bence ilk gün İçin fazla yüklendiler bana. Neyse alışırım nasılsa.
Çocukların ikiside oyun akademisinde yarım saate kadar onlarda gelirler. Onlar gelmeden bişeyler yemeliyim. Spor sonrası yine çantamdan beslendim 2 hurma ve 200ml süt ile hazırladığım shake içtim. Çok acıkmıştım eve kadar dayanamazdım yarın İçin farklı alternatifler bulmalıyım. Hurmadan aldığım şeker uygun olmuyor sanki

Genişletmek için tıkla...

tgb1907 .!.:

dirsek üzerinde düm düz duruyorum resimlerdeki gibi
ilk zamanlar popo yukarıda duruyomuşum ama eşim uyarınca oda aşağıda oluyorr artık

Genişletmek için tıkla...

Nilar .!.:

Bu hafta sabit değildim canım vermiştim. :))

Genişletmek için tıkla...

tgb1907 .!.:

yaaa bencede
ben kilolarımın çoğunu protein diyetim sayesinde verdim
hasladım tavukları , etleri yedim yedim verdim

Genişletmek için tıkla...

Gizembetulyusa .!.:

Ben sakaatat pisiriyrn canm evdekilere anavut ciğeri kendime ciger ciger sote malum arnavut cigeri cook unlu ooluyor

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Yok canım ben normal yediğim öğünleri azalttım az ama sık yiyorum çünkü emzirme donemindeyim.

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

Evet biraz yüklenmisler . Rahatladın mı peki fiziki olarak . Ağrın falan yok dimi.
Hm çiğ badem çiğ fındık gotursen bugünkü yulaf toplarından yapabilirsin ya da 1 meyve muzun kalorisi düşük.

Valla bravo bende denicem bakalım azalma artma var mı saniye de.ama sen muhteşem dayanıyorsun

Genişletmek için tıkla...