Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

orkide1453 .!.:

Kızlar ben bugün 3.30 gibi ev yapimi cigkogte yedim 6 7 tane marulla sonra da bisey yemiycem dengelenmiş olur mu

Kahvaltida 1 yumurta tam bugday ekmegi arasina 3 dilim kadar
Maydoniz
5 zeytin
Zeutinyagi nane ve pul biberli yogurt

Arada da 1 dilim ayva

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

İlk menu benden gelsin

Sabah 11 de bir bardak kefir bir avuç çiğ badem fındık


Kahvaltı 13.00
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
10 yeşil zeytin
Yarım dilim kırmızı pancar
2 dilim tb ekmeği



Ara 15.30 yarım nar


Aksam 17.30 bir tabak yeşil mercimekli beyaz lahana yemeği,yarım turp ve bir kase yoğurt


2.5 litre su 45 dk yürüyüş

Kızlar bugün gec uyandim uyandığımda kefir içince tokluk oldu kahvaltı gecikti normalde erken yaparım kahvaltıyı

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Bence dengelenmiş olur.

Genişletmek için tıkla...

orkide1453 .!.:

Insallah canim acayip latte istiyor korkumdan icemiyorum simdi spor da yapicam

Genişletmek için tıkla...

orkide1453 .!.:

cnm çok faydalı ama gerçek iple atlamak kolay değil cidden ben gecen sene atlıyordum 62 lerde cok faydası oldu bu sene atlayım dedim atlayamadım

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

PAZARTESİ KİLO KONTROL LİSTESİ​

Lütfen isminizin karşısına güncel kilonuzu ve hedef kilonuzu yazınız
Sahihuban (66,20/Gk/Hk
Nilar(65,60/Gk/Hk
Masal3487 (58,50/?
Buki_89 (67,8/?
orkide1453 (63,70/63,8--62.50
Verano_porteno (58.5/?
Ponçikbirgelincik (66,10/?
drdotty(77,3/77,00/76,00
Sevgiclk (77,90/?
Kmsl Hnd (70,10/?
gokyuzundekiturna( 76,70 /?
Gizembetulyusa(97,50 /97.7/89
Milana firuze( 69,10/?
buzmavileylak (64,50/?
ELF_LR35 (101,30/?
3cadianasi (80,0?
sedoga (57,00/?
yellow girl (72,00/?
Ocean (97,20/96,4/hedef?
Yasii_ (76,90/?
sena zeynep (66,40/65.60/55)
cumion (55,70/?
tgb1907 (67.3/?
SchonerDuft (70,00/?

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Sabah ( bu sabah geç kalktım 12 gibi)
3 tane zeytin bir dilim ekmek üç parça sucuk bir dilim peynir 5 dal maydanoz ve bir bardak çay.

Öğlen yok

Akşam bir tas mercimek çorbası 2 kaşık zeytinyağlı kereviz yemeği. 2,5 lt su

Şimdi bir saat spor yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Kozlar hemen menümü bildiriyorum

Sabah
Az biraz sucuklu yumurta
1 dilim beyaz peynir
2 yeşil zeytin

Ara öğün
1 bardak ev yapımı limonata

Akşam
Fırında et
3 kaşık zeytinyağlı yeşil fasulye
1 kaşık Rus salatası
1 kaşık yoğurtlu patlıcan
1 kase yoğurt

Spor
2 mile Leslie (aslında 3 yapacaktım kızım uyandı mecbur ayağımda salladım)
50 sguat

Şimdi de sütlü kahve içiyorum

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Sabah ( bu sabah geç kalktım 12 gibi)
3 tane zeytin bir dilim ekmek üç parça sucuk bir dilim peynir 5 dal maydanoz ve bir bardak çay.

Öğlen yok

Akşam bir tas mercimek çorbası 2 kaşık zeytinyağlı kereviz yemeği. 2,5 lt su

Şimdi bir saat spor yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

Gizembetulyusa .!.:

Afyt olsun cnm col.guzel

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

İlk menu benden gelsin

Sabah 11 de bir bardak kefir bir avuç çiğ badem fındık


Kahvaltı 13.00
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
10 yeşil zeytin
Yarım dilim kırmızı pancar
2 dilim tb ekmeği



Ara 15.30 yarım nar


Aksam 17.30 bir tabak yeşil mercimekli beyaz lahana yemeği,yarım turp ve bir kase yoğurt


2.5 litre su 45 dk yürüyüş

Kızlar bugün gec uyandim uyandığımda kefir içince tokluk oldu kahvaltı gecikti normalde erken yaparım kahvaltıyı

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Sağol canım inşallah hergünüm sporlu olur Cuma’ya kadar yapıcam inşallah .....geçen sene hamile kalmadan önce Leslie ile güzel kilo vermiştim ama haftada 4 gün düzenli olarak yapıyordum... bu sefer de ne olursa yorgun da olsam düzenli yapıcam inşallah

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Sık dişini az daha dayan karate hayali ile ver kilolarını

Genişletmek için tıkla...

Gizembetulyusa .!.:

Yaa meden meden atlayamadin ki canm iodiz atlayinca olmuyor mu kinacaba

Genişletmek için tıkla...

Gizembetulyusa .!.:

İnsallah yaparsin cnm esin gec mi geliyor bebisi 45 dakikaligina emanet edemez misin aksamlari

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Bayağı azmış canım menün afiyet olsun.. emziriyor muydun sen

Genişletmek için tıkla...