Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SchonerDuft .!.:

Olur canım öyle yapalım cuma günü izne ayırırız seni geçmiş olsun canım

Sporuna göre az proteinli geldi .
Sporuna hayranım

Masal sahalarda desene afiyet olsun canım

Kefir icsemde etki etmiyo ama alacam bağışıklık sistemi için. Hafta da 1 yenebilir abartmamak şartı ile.

O zaman hadi spor zamanı

Genişletmek için tıkla...

Gizembetulyusa .!.:

Cok guzel cnm

Genişletmek için tıkla...

Gizembetulyusa .!.:

Sabh 1tam 1beyaz yumurta ile yumurta salatasi peynir
Arayarim armut
Oglen 2.5 kabak kendi suyunda pisirdim boool baharat ve sarmsakli yogurtka yedin
Aksam oglenin aynisi
Spor 80 dakika yürüyüş
Su 2 litre daha da icerm bu arada bn gecde 1 litre su icerm ama yazmiyrm onu

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kızlar bugünku menüm

Kahvaltı 11.00
Bir dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
10 yeşil zeytin
2 dilim tb ekmeği
Kırmızı pancar


Ara bir bardak kefir bir avuç çiğ fındık badem


Aksam 17.30 bir tabak yumurtalı ıspanak ve bir kaç parça soslanmis brokoli

2.5 litre su 45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Milana firuze .!.:

Kahvaltı da yoğurt. 3 hurma. Öglen 14:30 . 3 lahana dolma. 3 yaprak sarma. 3 etlı krep. ( kucuk ince.) Biraz tatlı. Ara 1 dilin portakal. Kurutulmuş hurma. Akşam 20:00 4 hurma 1 kase yoğurt
Spor bisikletle ekmek almaya gotdım geldim cocuklarla kovalamaca.
Annemlere gidicem diye de sabah butun evi hizlica temizledım.

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kızlar azonce alt komşu irmik helvası getirdi malesef az da olsa yedim diyete başladığımdan beri ilk defa irademe hakim olamadım tartiyi etkiler mi acep

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Hareket yap canım o kadar etkilemez. Ama yiyip yatarsan etki olur.

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Yok hemen yatmiycam canım 12 ye kadar dolanirim nasıl bir iradesizlik yaptım kızıyorum kendime

Genişletmek için tıkla...

Gizembetulyusa .!.:

Oglen olmamis cnm sarmakar pirinckiyse hiiic olmamis

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Bende çocuklar uyusun spor yapicam.

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Hangi sporu yapacaksin? Ben de plates yapayım diyorum

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Canım önce ısınma mekik falan sonra bisiklet

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Sabah; geç kahvaltı
1 kaynamış yumurta 2 dilim ekmek 4 zeytin 4 dilim domates.

Akşam;
1 kase mercimek corbasi, 3 kaşık kıymalı karnabahar, yarım kase cacik.

1 bardak rezene çayı.

2 litre su. Yarım saat spor gecede yatmadan önce 1 saat spor yapicam.

Genişletmek için tıkla...

Gizembetulyusa .!.:

Sabh 1tam 1beyaz yumurta ile yumurta salatasi peynir
Arayarim armut
Oglen 2.5 kabak kendi suyunda pisirdim boool baharat ve sarmsakli yogurtka yedin
Aksam oglenin aynisi
Spor 80 dakika yürüyüş
Su 2 litre daha da icerm bu arada bn gecde 1 litre su icerm ama yazmiyrm onu

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kızlar azonce alt komşu irmik helvası getirdi malesef az da olsa yedim diyete başladığımdan beri ilk defa irademe hakim olamadım tartiyi etkiler mi acep

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Sabah; geç kahvaltı
1 kaynamış yumurta 2 dilim ekmek 4 zeytin 4 dilim domates.

Akşam;
1 kase mercimek corbasi, 3 kaşık kıymalı karnabahar, yarım kase cacik.

1 bardak rezene çayı.

2 litre su. Yarım saat spor gecede yatmadan önce 1 saat spor yapicam.

Genişletmek için tıkla...

yellow girl .!.:

Sağol Canm menüm baya bir proteinli aslında her őğünde protein var
Sabah yumurta,peynir protein
Ara: yogurt protein
2.ara 200ml süt oda protein
Akşam mercimek de protein
4őğün yaptm 4dü de protein var

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kızlar azonce alt komşu irmik helvası getirdi malesef az da olsa yedim diyete başladığımdan beri ilk defa irademe hakim olamadım tartiyi etkiler mi acep

Genişletmek için tıkla...