Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Kmsl Hnd · 8 Ocak 2019

Emziren anne menüsü

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 yeşil zeytin

Ara öğün
1 muz

Akşam
Fırında balık
Salata
1 dilim ekmek

Su 3 litre

Spor
2 mile Leslie
50 sol bacak hareketi
50 sağ bacak hareketi
100 kalça hareketi
100 yan hareketi
30 sguat

Milana firuze · 8 Ocak 2019

SchonerDuft .!.:
Güle güle kirlet canım
O kim hiç duymadım afiyet olsun

Cok az geldi bana

Afiyet olsun canım

Sporunu gördüm tebrik ederim

Kv ile mi yaşıyorsun

Bir yerden başlamak gerekli canım

Evet birlikde yaşıyoruz.

Milana firuze · 8 Ocak 2019

Bu gün cok iç acıcı gecmedi benım için. Ama 17:30 da yemeği kestim dünki gibi.
Umarım hatamı telafı eder.

Milana firuze · 8 Ocak 2019

Bir garip .!.:
Kızlar spor spor yarismasina varmisiniz eski usul

Nasıl bir yarişma? Ben yeniyim burda

Milana firuze · 8 Ocak 2019

Kilo bildirimi yapamadım telofonumda sorun var mobil veri calışmiyor bu yuzden eşim geldi onun telfonunun wifi si ile bağlandim nete,
Yarım sorun neyse düzeltmesi için gondericem tamire.
Cuma kilom- 69.1
Güncel- 69.0
Hedef- 65-67

MissHayaLet · 8 Ocak 2019

masal3487 .!.:
Bugünkü menüm

Sabah uyandığımda üç kuru kayısı ve suyu(kayısıları akşamdan suya koymuştum)

Kahvaltı 11.00
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
10 yeşil zeytin
Yarım kırmızı pancar
2 dilim tam buğday ekmeği

Ara 14.30 bir bardak kefir bir avuç içi çiğ badem fındık

Aksam 17.30
Bir tabak yoğurtlu bal kabağı,3 ceviz ve haşlanmış brokoli

30 dk yürüyüş 100 sguat 2.5 litre su

Afiyet olsun canım gayet güzel gidiiyoorsun masalllah

MissHayaLet · 8 Ocak 2019

yellow girl .!.:
Ben listenin 2. Gűnűnű aynen uyguladım kızlar listedeki ile birebir menűm

Kahvaltı: 1dilim tmbgy,peynir

Őğlen: 1simit,ayran

Akşam: haşlama tavuk,limonlu yeşillik

Çok kőtű bir gűndű hala başım ağrıyor sersemlik var űzerimde suyuda zorlayarak 1.5 litre içebildim

Geçmiş olsun canim

blonde ambition · 8 Ocak 2019

masal3487 .!.:
Bir simit fazla değil mi ? 2 litreye tamamlasan suyu daha iyi olur canım

Suyu 2litreye tamamladm 1simit bencede fazla liste boyle yumurta,domates,peynir vs.hiçbiri yok canm tek bűtűn simit var hem çok şişirsi hemde sağlıksız ve çok saçma geldi dűşűndűkce bu liste bana nasl kilo vermisler anlamadm zaten yağ sıfır,meyve sıfır,sebze yemeği sıfır ben direk kabız oldum çok saçma ve sağlıksız geldi pişman oldum başladma 2gűnűme yazık oldu gibi geliyo :KK43:

yarın yapmam artk bu listeyi ben :KK43:

kendi sağlıklı menűlerime dœnicem

masal3487 · 8 Ocak 2019

yellow girl .!.:
Suyu 2litreye tamamladm 1simit bencede fazla liste boyle yumurta,domates,peynir vs.hiçbiri yok canm tek bűtűn simit var hem çok şişirsi hemde sağlıksız ve çok saçma geldi dűşűndűkce bu liste bana nasl kilo vermisler anlamadm zaten yağ sıfır,meyve sıfır,sebze yemeği sıfır ben direk kabız oldum çok saçma ve sağlıksız geldi pişman oldum başladma 2gűnűme yazık oldu gibi geliyo yarın yapmam artk bu listeyi ben kendi sağlıklı menűlerime dœnicem

Canım bu şekilde de kilo verirsin ama sağlıksız olduğu için daha sonra misliyle alma ihtimalin yüksek o nedenle bencede gözden geçir diyet listeni

Kmsl Hnd · 8 Ocak 2019

Kızlar napıyorsunuz hiç sesiniz çıkmıyorrrrr?????

blonde ambition · 8 Ocak 2019

masal3487 .!.:
Canım bu şekilde de kilo verirsin ama sağlıksız olduğu için daha sonra misliyle alma ihtimalin yüksek o nedenle bencede gözden geçir diyet listeni

Canm normalde çok sağlıklı ve dengeli diywt yapıyordum zaten ama 2gűn œnce burda bir sayfada gordum muzaffer kusan diyeti diye millet iyi kilo vermis bende bir hafta yapayim bari dedim sadece bir hafta yapacaktm bunu zaten ama 2gűn yaptm cok rahatsız oldum bu gece karar verdim yapmıycam 2gűn yeter :KK70:

bu listeye 1 hafta bile dayanamam tuvalete çikamadm mafoldum ayrica sbahdan beri baş agrisi migde bulantisi oldu neden se

blonde ambition · 8 Ocak 2019

Gizembetulyusa nerdesin canm çok merak ettim seni ortalıkda yoksun ?

MissHayaLet · 8 Ocak 2019

orkide1453 .!.:
Sabah aksamdan isladigim 2 kaysi ustune su
Kahvalri
1 yumurta 1 parca tulum peyniri
Ara yesilcay ve sade kahve

Oglen
2tavuk baget bir kase corba ve bulgur pilavi
Ara 5 6 tane fistik

Aksam
1 kase tavuk corbasi
Fasulye piyaz 6 kasik
Salata

Ara menengic kahvesi

Afiyet olsun

MissHayaLet · 8 Ocak 2019

Kmsl Hnd .!.:
Emziren anne menüsü

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 yeşil zeytin

Ara öğün
1 muz

Akşam
Fırında balık
Salata
1 dilim ekmek

Su 3 litre

Spor
2 mile Leslie
50 sol bacak hareketi
50 sağ bacak hareketi
100 kalça hareketi
100 yan hareketi
30 sguat

Afiyet olsun canım hareketler harika

masal3487 · 8 Ocak 2019

yellow girl .!.:
Canm normalde çok sağlıklı ve dengeli diywt yapıyordum zaten ama 2gűn œnce burda bir sayfada gordum muzaffer kusan diyeti diye millet iyi kilo vermis bende bir hafta yapayim bari dedim sadece bir hafta yapacaktm bunu zaten ama 2gűn yaptm cok rahatsız oldum bu gece karar verdim yapmıycam 2gűn yeter bu listeye 1 hafta bile dayanamam tuvalete çikamadm mafoldum ayrica sbahdan beri baş agrisi migde bulantisi oldu neden se

Zamanla kendi kendinizin diyetisyeni oluyoruz canım,üstelik zeytin peynir yumurta bence kahvaltı da olmazsa olmazlardan yani,hem bir simit nasıl diyette oluyor anlamış değilim,sen bilirsin ama bencede sen sağlıklı beslenerek kilo vermeye bak azar azar olsun ama kalıcı olsun

MissHayaLet · 8 Ocak 2019

Kmsl Hnd .!.:
Kızlar napıyorsunuz hiç sesiniz çıkmıyorrrrr?????

Ufaklık durmuyor kucağımda sürekli evi geziyoruz senden naber.

MissHayaLet · 8 Ocak 2019

Menüm

Sabah:1 haşlanmış yumurta zeytin peynir 10 dal maydanoz.

Ara: rezene çayı yarım elma.

Öğlen 1 patates 1 havuç buharda pişirilmiş üzerine bir kase sarımsaklı yoğurt.

Akşam: 3 kaşık mantı. Yemicektim ama kayınvalidem çok emek ettim diye ısrar edince bu kadar yedim.

Bir bardak çay.

blonde ambition · 8 Ocak 2019

masal3487 .!.:
Zamanla kendi kendinizin diyetisyeni oluyoruz canım,üstelik zeytin peynir yumurta bence kahvaltı da olmazsa olmazlardan yani,hem bir simit nasıl diyette oluyor anlamış değilim,sen bilirsin ama bencede sen sağlıklı beslenerek kilo vermeye bak azar azar olsun ama kalıcı olsun

Evet valla sayfaya bak istersen yapablar memnun bisey diyemicem liste oyle o neki iki ucgun aonra aksam yemeginde bir tabak makarna var :KK70:

verilir cunku kalori cok cok dusuk kaliyor canm hergun farkli zaten mesela dun 2 yumurta vardi zaten peynirde var canm bugun yumurta yok simit var ama meyvesiz ve sűtlű kahvemide içemeyince cok tatsiz tuzsuz dayanilmiycak gibi bide sebze yemwği hiçyok et et miğdem bulandı ben sebze ağırlıklı akdeniz tarzı beslenmeyi seviyorum zaten ondan bana gőre diil bu :KK12:

ben yarın kendi diyetime ve sporuma dőnűcem :KK200:

ama aslında 2gűn yapmam çok iyi oldu çűnki bünyeyi bir şaşırtmiş oldum oda metobolizmayı ateşler iyi bir şey

drdotty · 8 Ocak 2019

8:00
1 dilim t.b ekmeği
2 zeytin
2 dilim mozarella
1 haşlanmış yumurta
1/4 avokado
1/2 domates salatalık
Çay
12:00
1/2 portakal
1/2 kivi
1 sivri biber :KK48:

13:30
1 dilim t.b ekmeği
1 kase ton balıklı salata
18:00
1 kase yoğurt içinde haşlanmış yeşil mercimek , nane ve 1 t.k. Zeytinyağ ile (tadı fena değildi)
19:00
1 kase çoban salata
3 kaşık Yoğurt
Elim kadar ızgara kırmızı et
2,5 lt su

Takımım siz çok az yiyorsunuz diye yazarken utanıyorum şu 18:00 deki öğün olmasa belki daha iyi olurdu ama aşırı acıkmış hissediyorum kendime engel olamayıp yanlış şeyler yiyeceğim korkusundan bunları hazırladım
Evde 3 tane çocuk var onlar İçin hazırlanmış fındıklı kurabiyeler, 2 çeşit poaça, havuç tatlısı ve onların muhteşem akşam yemeği menülerine dokunmamak İçin açlık duygusuyla başa çıkmak yerine midemi küçük kalorili yiyeceklerle doldurmaya çalıştım
Yarın daha az yerim
Spor: 25dk tempolu yürüyüş
300 jumping jack
15dk Leslie
30 dk oğlanlarla dombalak aşma hoplama kaçma kovalama

blonde ambition · 8 Ocak 2019

drdotty .!.:
8:00
1 dilim t.b ekmeği
2 zeytin
2 dilim mozarella
1 haşlanmış yumurta
1/4 avokado
1/2 domates salatalık
Çay
12:00
1/2 portakal
1/2 kivi
1 sivri biber
13:30
1 dilim t.b ekmeği
1 kase ton balıklı salata
18:00
1 kase yoğurt içinde haşlanmış yeşil mercimek , nane ve 1 t.k. Zeytinyağ ile (tadı fena değildi)
19:00
1 kase çoban salata
3 kaşık Yoğurt
Elim kadar ızgara kırmızı et
2,5 lt su

Takımım siz çok az yiyorsunuz diye yazarken utanıyorum şu 18:00 deki öğün olmasa belki daha iyi olurdu ama aşırı acıkmış hissediyorum kendime engel olamayıp yanlış şeyler yiyeceğim korkusundan bunları hazırladım
Evde 3 tane çocuk var onlar İçin hazırlanmış fındıklı kurabiyeler, 2 çeşit poaça, havuç tatlısı ve onların muhteşem akşam yemeği menülerine dokunmamak İçin açlık duygusuyla başa çıkmak yerine midemi küçük kalorili yiyeceklerle doldurmaya çalıştım
Yarın daha az yerim

Afiyet olsun canm çok güzel menű olmuş

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

💙💙💙💙

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

💙💙💙💙

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden başlıyorum

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Benzer Konular