Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SchonerDuft .!.:

Güle güle kirlet canım
O kim hiç duymadım afiyet olsun

Cok az geldi bana

Afiyet olsun canım

Sporunu gördüm tebrik ederim

Kv ile mi yaşıyorsun

Bir yerden başlamak gerekli canım

Genişletmek için tıkla...

Bir garip .!.:

Kızlar spor spor yarismasina varmisiniz eski usul

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Bugünkü menüm

Sabah uyandığımda üç kuru kayısı ve suyu(kayısıları akşamdan suya koymuştum)

Kahvaltı 11.00
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
10 yeşil zeytin
Yarım kırmızı pancar
2 dilim tam buğday ekmeği

Ara 14.30 bir bardak kefir bir avuç içi çiğ badem fındık


Aksam 17.30
Bir tabak yoğurtlu bal kabağı,3 ceviz ve haşlanmış brokoli

30 dk yürüyüş 100 sguat 2.5 litre su

Genişletmek için tıkla...

yellow girl .!.:

Ben listenin 2. Gűnűnű aynen uyguladım kızlar listedeki ile birebir menűm

Kahvaltı: 1dilim tmbgy,peynir

Őğlen: 1simit,ayran

Akşam: haşlama tavuk,limonlu yeşillik

Çok kőtű bir gűndű hala başım ağrıyor sersemlik var űzerimde suyuda zorlayarak 1.5 litre içebildim

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Bir simit fazla değil mi ? 2 litreye tamamlasan suyu daha iyi olur canım

Genişletmek için tıkla...

yellow girl .!.:

Suyu 2litreye tamamladm 1simit bencede fazla liste boyle yumurta,domates,peynir vs.hiçbiri yok canm tek bűtűn simit var hem çok şişirsi hemde sağlıksız ve çok saçma geldi dűşűndűkce bu liste bana nasl kilo vermisler anlamadm zaten yağ sıfır,meyve sıfır,sebze yemeği sıfır ben direk kabız oldum çok saçma ve sağlıksız geldi pişman oldum başladma 2gűnűme yazık oldu gibi geliyo yarın yapmam artk bu listeyi ben kendi sağlıklı menűlerime dœnicem

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Canım bu şekilde de kilo verirsin ama sağlıksız olduğu için daha sonra misliyle alma ihtimalin yüksek o nedenle bencede gözden geçir diyet listeni

Genişletmek için tıkla...

orkide1453 .!.:

Sabah aksamdan isladigim 2 kaysi ustune su
Kahvalri
1 yumurta 1 parca tulum peyniri
Ara yesilcay ve sade kahve

Oglen
2tavuk baget bir kase corba ve bulgur pilavi
Ara 5 6 tane fistik

Aksam
1 kase tavuk corbasi
Fasulye piyaz 6 kasik
Salata

Ara menengic kahvesi

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Emziren anne menüsü

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 yeşil zeytin


Ara öğün
1 muz


Akşam
Fırında balık
Salata
1 dilim ekmek

Su 3 litre

Spor
2 mile Leslie
50 sol bacak hareketi
50 sağ bacak hareketi
100 kalça hareketi
100 yan hareketi
30 sguat

Genişletmek için tıkla...

yellow girl .!.:

Canm normalde çok sağlıklı ve dengeli diywt yapıyordum zaten ama 2gűn œnce burda bir sayfada gordum muzaffer kusan diyeti diye millet iyi kilo vermis bende bir hafta yapayim bari dedim sadece bir hafta yapacaktm bunu zaten ama 2gűn yaptm cok rahatsız oldum bu gece karar verdim yapmıycam 2gűn yeter bu listeye 1 hafta bile dayanamam tuvalete çikamadm mafoldum ayrica sbahdan beri baş agrisi migde bulantisi oldu neden se

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Kızlar napıyorsunuz hiç sesiniz çıkmıyorrrrr?????

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Zamanla kendi kendinizin diyetisyeni oluyoruz canım,üstelik zeytin peynir yumurta bence kahvaltı da olmazsa olmazlardan yani,hem bir simit nasıl diyette oluyor anlamış değilim,sen bilirsin ama bencede sen sağlıklı beslenerek kilo vermeye bak azar azar olsun ama kalıcı olsun

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

8:00
1 dilim t.b ekmeği
2 zeytin
2 dilim mozarella
1 haşlanmış yumurta
1/4 avokado
1/2 domates salatalık
Çay
12:00
1/2 portakal
1/2 kivi
1 sivri biber
13:30
1 dilim t.b ekmeği
1 kase ton balıklı salata
18:00
1 kase yoğurt içinde haşlanmış yeşil mercimek , nane ve 1 t.k. Zeytinyağ ile (tadı fena değildi)
19:00
1 kase çoban salata
3 kaşık Yoğurt
Elim kadar ızgara kırmızı et
2,5 lt su

Takımım siz çok az yiyorsunuz diye yazarken utanıyorum şu 18:00 deki öğün olmasa belki daha iyi olurdu ama aşırı acıkmış hissediyorum kendime engel olamayıp yanlış şeyler yiyeceğim korkusundan bunları hazırladım
Evde 3 tane çocuk var onlar İçin hazırlanmış fındıklı kurabiyeler, 2 çeşit poaça, havuç tatlısı ve onların muhteşem akşam yemeği menülerine dokunmamak İçin açlık duygusuyla başa çıkmak yerine midemi küçük kalorili yiyeceklerle doldurmaya çalıştım
Yarın daha az yerim

Genişletmek için tıkla...