- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.541
geçmiş olsun kaptin emzirirken iştah da açık oluyor bi boşvermişlik varsa dikkat etÖf vi gobek yapmisimyedikce yiyorm nolck bnm bu halim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.542
09/01/2019
PATATESLER
Masal3487
Buki_89
orkide1453
Verano_porteno
Ponçikbirgelincik
drdotty
Kmsl Hnd 140+
DOMATESLER
bir garip 20 +
ELF_LR35
yellow girl 250 +
Ocean
sena zeynep
cumion
tgb1907
SchonerDuft
ismi olmayıp listeye girmek isteyen beni etiket yapsın .
sistem şöyle ilerliyor 1.sayfada puanlarımız var yaptığınız sporu yazıyorsunuz yanına puanlarını yazıyorsunuz toplam puanı da yazıp beni etiketliyorsunuz listeyi sadece ben kullanacam ki karışıklık olmasın kızlar ayrıca excellede not alacam bilginize
NOT : liste bugün başlıyor dünün sporunu yazmayın yanlışlıkla
PATATESLER
Masal3487
Buki_89
orkide1453
Verano_porteno
Ponçikbirgelincik
drdotty
Kmsl Hnd 140+
DOMATESLER
bir garip 20 +
ELF_LR35
yellow girl 250 +
Ocean
sena zeynep
cumion
tgb1907
SchonerDuft
ismi olmayıp listeye girmek isteyen beni etiket yapsın .
sistem şöyle ilerliyor 1.sayfada puanlarımız var yaptığınız sporu yazıyorsunuz yanına puanlarını yazıyorsunuz toplam puanı da yazıp beni etiketliyorsunuz listeyi sadece ben kullanacam ki karışıklık olmasın kızlar ayrıca excellede not alacam bilginize
NOT : liste bugün başlıyor dünün sporunu yazmayın yanlışlıkla
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.543
SPOR SÜRE/ADET PUAN
Cardio- 6 puan
leslie 5k -dk-4 Puan
Spinning- dk -4.5 Puan
Eliptik- dk- 4 Puan
Koşu- dk- 4 Puan
Yüzme- dk- 4 Puan
Jillian- dk -4 Puan
Zumba- dk -3.5 Puan
Step -dk -3 Puan
Yoga -dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet- dk -3 Puan
Leslie : dk 3 puan
Pilates: dakikası 2 puan
Reformer: dakikası 3 puan
Mekik : 5 tane -2 puan
Squat : 5 tane -2 puan
Şınav (yarım ) : 5 tane -2 puan
Esneme dk - 2 Puan
Stepper -dk -2.5 Puan
Tempolu Yürüyüş -dk- 2.5 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş- dk -1 Puan
Keyfi Yüzme- dk- 1 Puan
Park Aletleri -dk- 1 Puan
İp atlama- 5 tane- 1 Puan
İpsiz ip atlama-zıplama -8 tane -1 puan
Plank -3 sn-1 puan
1000 adim - 15 puan
drdotty
düzenleme yaptım olmayanları ekledim sana ricam etsem :)
Cardio- 6 puan
leslie 5k -dk-4 Puan
Spinning- dk -4.5 Puan
Eliptik- dk- 4 Puan
Koşu- dk- 4 Puan
Yüzme- dk- 4 Puan
Jillian- dk -4 Puan
Zumba- dk -3.5 Puan
Step -dk -3 Puan
Yoga -dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet- dk -3 Puan
Leslie : dk 3 puan
Pilates: dakikası 2 puan
Reformer: dakikası 3 puan
Mekik : 5 tane -2 puan
Squat : 5 tane -2 puan
Şınav (yarım ) : 5 tane -2 puan
Esneme dk - 2 Puan
Stepper -dk -2.5 Puan
Tempolu Yürüyüş -dk- 2.5 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş- dk -1 Puan
Keyfi Yüzme- dk- 1 Puan
Park Aletleri -dk- 1 Puan
İp atlama- 5 tane- 1 Puan
İpsiz ip atlama-zıplama -8 tane -1 puan
Plank -3 sn-1 puan
1000 adim - 15 puan
drdotty
düzenleme yaptım olmayanları ekledim sana ricam etsem :)
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.544
SchonerDuft
cnm dünkü sporları henüz hesaplayamadım çünkü squat puanı yok bide cardio esneme ne kadar olur ona göre hesaplayalım benimkini
- 10 Mayıs 2007
- 8.283
- 1.848
- 723
- 39
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.545
günaydınlaaaar
dünkü menüm
8,30 2 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin
12,30 bir kepçe yoğurtlu çorba, 4 köfte, 4-5 elma dilim patates
15,30 bir avuç leblebi,8-10 kuru üzüm
17,00 bir mandalina
19,30 bir kepçe tarhana, mısır unlu yumurtalı pırasa (3 ince dilim)
spor 5 km eliptik
su2,5-3 lt civarı tam ölçemiyorum
dünkü menüm
8,30 2 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin
12,30 bir kepçe yoğurtlu çorba, 4 köfte, 4-5 elma dilim patates
15,30 bir avuç leblebi,8-10 kuru üzüm
17,00 bir mandalina
19,30 bir kepçe tarhana, mısır unlu yumurtalı pırasa (3 ince dilim)
spor 5 km eliptik
su2,5-3 lt civarı tam ölçemiyorum
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.546
CARDİO YAZIYOR squat mekik olarak ayırdım esneme de ekledim hesaplarsın
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.547
spor listesine aldım seni canım puanını hesaplayıp bana bildirirsen listeye ekleyeyeimgünaydınlaaaar
dünkü menüm
8,30 2 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin
12,30 bir kepçe yoğurtlu çorba, 4 köfte, 4-5 elma dilim patates
15,30 bir avuç leblebi,8-10 kuru üzüm
17,00 bir mandalina
19,30 bir kepçe tarhana, mısır unlu yumurtalı pırasa (3 ince dilim)
spor 5 km eliptik
su2,5-3 lt civarı tam ölçemiyorum
- 10 Mayıs 2007
- 8.283
- 1.848
- 723
- 39
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.548
geçmiş olsun Allah şifa versin
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.549
09/01/2019
PATATESLER
Masal3487
Buki_89
orkide1453 148+
Verano_porteno
Ponçikbirgelincik
drdotty
Kmsl Hnd 140+
DOMATESLER
bir garip
ELF_LR35
yellow girl
Ocean
sena zeynep
cumion
tgb1907
SchonerDuft 150 +
ismi olmayıp listeye girmek isteyen beni etiket yapsın .
sistem şöyle ilerliyor 1.sayfada puanlarımız var yaptığınız sporu yazıyorsunuz yanına puanlarını yazıyorsunuz toplam puanı da yazıp beni etiketliyorsunuz listeyi sadece ben kullanacam ki karışıklık olmasın kızlar ayrıca excellede not alacam bilginize
NOT : liste bugün başlıyor dünün sporunu yazmayın yanlışlıkla
PATATESLER
Masal3487
Buki_89
orkide1453 148+
Verano_porteno
Ponçikbirgelincik
drdotty
Kmsl Hnd 140+
DOMATESLER
bir garip
ELF_LR35
yellow girl
Ocean
sena zeynep
cumion
tgb1907
SchonerDuft 150 +
ismi olmayıp listeye girmek isteyen beni etiket yapsın .
sistem şöyle ilerliyor 1.sayfada puanlarımız var yaptığınız sporu yazıyorsunuz yanına puanlarını yazıyorsunuz toplam puanı da yazıp beni etiketliyorsunuz listeyi sadece ben kullanacam ki karışıklık olmasın kızlar ayrıca excellede not alacam bilginize
NOT : liste bugün başlıyor dünün sporunu yazmayın yanlışlıkla
- 10 Mayıs 2007
- 8.283
- 1.848
- 723
- 39
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.550
tamam canım iyice gaza gelirim süper olur
bugün başlıyoruz değil mi?
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.551
165 cok uzun değil
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.552
SchonerDuft
9ocak spor puanım 148 cnm
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.553
dün açtım listeyi dünkü sporlarını eklersin puan listesi de 1. sayfada
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.554
09/01/2019
PATATESLER
Masal3487
Buki_89
orkide1453 :148
Verano_porteno
Ponçikbirgelincik
drdotty
Kmsl Hnd 140+
DOMATESLER
bir garip
ELF_LR35
yellow girl
Ocean
sena zeynep
cumion
tgb1907
SchonerDuft 150 +
ismi olmayıp listeye girmek isteyen beni etiket yapsın .
sistem şöyle ilerliyor 1.sayfada puanlarımız var yaptığınız sporu yazıyorsunuz yanına puanlarını yazıyorsunuz toplam puanı da yazıp beni etiketliyorsunuz listeyi sadece ben kullanacam ki karışıklık olmasın kızlar ayrıca excellede not alacam bilginize
NOT : liste bugün başlıyor dünün sporunu yazmayın yanlışlıkla
50 dk reformer adımlarımı birazdan ekleyecem
PATATESLER
Masal3487
Buki_89
orkide1453 :148
Verano_porteno
Ponçikbirgelincik
drdotty
Kmsl Hnd 140+
DOMATESLER
bir garip
ELF_LR35
yellow girl
Ocean
sena zeynep
cumion
tgb1907
SchonerDuft 150 +
ismi olmayıp listeye girmek isteyen beni etiket yapsın .
sistem şöyle ilerliyor 1.sayfada puanlarımız var yaptığınız sporu yazıyorsunuz yanına puanlarını yazıyorsunuz toplam puanı da yazıp beni etiketliyorsunuz listeyi sadece ben kullanacam ki karışıklık olmasın kızlar ayrıca excellede not alacam bilginize
NOT : liste bugün başlıyor dünün sporunu yazmayın yanlışlıkla
50 dk reformer adımlarımı birazdan ekleyecem
- 10 Mayıs 2007
- 8.283
- 1.848
- 723
- 39
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.555
çok iyi vermişsin canım tebrikler
- 10 Mayıs 2007
- 8.283
- 1.848
- 723
- 39
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.556
harika valla çok beğendim listeni
kadınbudu köfte içinde pirinç var mıydı canım bir de kızartmamı?
pirinç varsa eğer bulgur pilavı yenmemeli, gerçi çok az yemişsin ama olsun :)
listen çok güzel ama ara öğün yapabilirsen metabolizman daha iyi çalışır diye düşünüyorum
- 10 Mayıs 2007
- 8.283
- 1.848
- 723
- 39
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.557
17 dk eliptik 17x4=68puan
3027 adım=45 puan
Toplam 113 puan
SchonerDuft
PATATESLER
Masal3487
Buki_89
orkide1453 :148
Verano_porteno
Ponçikbirgelincik
drdotty
Kmsl Hnd 140+
DOMATESLER
bir garip
ELF_LR35
yellow girl
Ocean 113+
sena zeynep
cumion
tgb1907
SchonerDuft 150 +
3027 adım=45 puan
Toplam 113 puan
SchonerDuft
PATATESLER
Masal3487
Buki_89
orkide1453 :148
Verano_porteno
Ponçikbirgelincik
drdotty
Kmsl Hnd 140+
DOMATESLER
bir garip
ELF_LR35
yellow girl
Ocean 113+
sena zeynep
cumion
tgb1907
SchonerDuft 150 +
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.558
Oyle ama kazanma hırsı ile yapıyoruz ya :)
- 21 Mart 2012
- 29.920
- 51.876
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.559
19 OCAK SPOR LİSTESİ
PATATESLER
Masal3487/
Buki_89/
orkide1453 /148
Verano_porteno/
Ponçikbirgelincik/
drdotty/
Kmsl Hnd /140+
DOMATESLER
bir garip/ 20+
ELF_LR35/
yellow girl/250+
Ocean/ 113+
sena zeynep/
cumion/
tgb1907/
SchonerDuft/ 150 +
PATATESLER
Masal3487/
Buki_89/
orkide1453 /148
Verano_porteno/
Ponçikbirgelincik/
drdotty/
Kmsl Hnd /140+
DOMATESLER
bir garip/ 20+
ELF_LR35/
yellow girl/250+
Ocean/ 113+
sena zeynep/
cumion/
tgb1907/
SchonerDuft/ 150 +
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #297.560
bu listeden patatesler galip çıkar söyleyim
Benzer Konular
- Kilitli