• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

İnersin canım ya azimli ol... ben de geçen sene indim 5 li rakamlara uzun zamandan sonra... sonra hamile kalınca bıraktım şimdi benimde hedefim 5 li rakamlar
Burası olunca azim illaki oluyor canım pes etmeden kilo vermeye devam.
Senin menüleri beğeniyorum bence kısa sürede ellileri görürsün
 
Olsun canım,ben de kısa sürede vermedim klasik olacak ama önemli olan cidden sabırla devam etmek
Katılıyorum canm ondan bende hedefi uzun tuttum zaten Hazira kadar sűre verdim kendime yani daha yaklaşık 5 ayım var yani ayda 2.5 kilo bile versem hazirana kadar 12.5 eder ve hedefe varamama tam yeter ;)
 
Kahvalti
Yarim avakado ve yarim kase olcusu kadar kiymali melemen

Oglen
1 tabak nohut yemegi
Ayran
2 kasik pirinc pilavi

Ara 1 elma 2 dilim portakal

Aksam 3 kepce tarhana corbasi ve salata 1 lokma ekmek

Buyuk ihtimal tarcunli sut icerim

Gayet dengeli bence afiyet olsun :)

Bugunku menüm
Kahvalti iki haslanmis yumurta 2 ceviz biraz peynir havuç 9 zeytin
Ara 1 küçük elma 1 kucuk mandalina 1 fincan sütlü kahve
Aksam 1 kase kuru börülce yemeği 1 kase yoğurt
2.5 lt su
30 dk leslie toplam 90 puan
Cuma 45 puan ctesi 90 puan
45+90+90=225 puan
çok başarılı afiyet olsun:)
Evet Güzel bir Akdeniz menüsü ve spor ile ben geldiiimm :kk77:

Kahvaltı: 2dilim tambuğday arası peynir ve çeri domatesli tost ile çay

Ara: 50ml sűt ilaveli kahve

Őğlen : 200grm activa yoğurt,1dilim elma, mini mandalin in yarısı

Akşam: Ton balıklı salata,1dilim tambgdy

-1tatl ksg tahin,çay ve 2lt su
Spor::KK55:
2saat kondisyon bisikleti: 360puan
20dakika dans: 70puan:
200 trambolin zıplama : 25puan
Toplam : 455 puan
:halay:

gerçekten güzel bir akdeniz menüsü örneği afiyet olsun:)

Kızlar bugünkü menüm

Sabah üç gün kurusu kayısı
Kahvaltı 10.30
Bir dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
10 yeşil zeytin
Bir parça kırmızı pancar
1 dilim tb ekmeği


Öğle 14.00 dört kaşık kadar kısır( arkadaş yapıp getirmiş okula çok ısrar etti kiramadim bende)


Aksam 17.30
Bir tabak ıspanaklı yoğurt


2.5 litre su 30 dk yürüyüş
ara öğün olmaması kısırı dengelemiştir bence. Afiyet olsun
 
benim boyum 1.58 76'yı görmüşlüğüm var. hiç 5'li rakamları göremem diyordum ama azmedince oluyor:) yaparsın eminim ki
Sağol canm bende 58i en son 6-7 yıl őnce gőrműşűmdűr :KK200: çocuk:emir_bebek: sonrasi bidaha goremedim ama bu sefer gőrűcem azmeddin gerçekten
 
Canm benim tabiki yardm etmek isterim :KK16: ama liste uzun hareketler hep bolgesel filan biraz karısk hesap:confused: sanki kaptanlar yapsa daha iyi olur gibi tatlm merak etme birazdan hesaplarlar kaptan mesgul olsa bile ikide kaprltan yardmcimiz var :ıslık:sahiden yaaa tugbaFB tugbaFB diye bir kaptan yardmcısı vardı noldu acaba:KK48: muzaffer kuşandan sonra akibeti belli diil:KK70:kız yoksa benim gibi madur mu oldun sen de ne oldu tartıldın mı :KK70:
Kuşhan deyince korktum şimdi. Zayıflama kampı vakası geldi aklıma. Tuğbacım nasılsın herşey yolunda mı
Sarıkız ve ben seni çok merak ettik:KK74:
tugbaFB tugbaFB
 
Kuşhan deyince korktum şimdi. Zayıflama kampı vakası geldi aklıma. Tuğbacım nasılsın herşey yolunda mı
Sarıkız ve ben seni çok merak ettik:KK74:
tugbaFB tugbaFB
:KK60: canım sen uyarınca bıraktım zaten dengemi sarstı, hem az kalori hem spor agır geldi ben niye macera arıyosam :KK70: gayet iyiyim bugünlük bi yogunlugum kaldi is yerinde sonra yine aranizdayim :KK73:
 
Burası olunca azim illaki oluyor canım pes etmeden kilo vermeye devam.
Senin menüleri beğeniyorum bence kısa sürede ellileri görürsün
Hırsım ve Azmi’m devam ederse görürüm ama ben çabuk sıkılıyorum inşallah bu takımda istediğim kiloya ineceğim:KK50:
 
Back
X