- Katılım
- 22 Mayıs 2014
- Mesajlar
- 6.173
- Emoji Skoru
- 17.832
- Puanlar
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.461
haklısın aslında çok az yiyorum
ara öğün yapıyım bu arabende de öle sanırım 66-67 gidip gelmekten bıktım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
ara öğün yapıyım bu ara
- Katılım
- 21 Mart 2012
- Mesajlar
- 29.919
- Emoji Skoru
- 51.877
- Puanlar
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.462
tebrik ederim -700 oldun o zaman .Plank kolları guzel calistiyor goğsu de evt ama tek başına yetmez ben plates lastigi ilede ,çeberlede kol ve goğus yapıyorum canm salona gittigm zamanlarda hoca őyle yapıyordu kosubandı,bisiklet arkasından plank ,sguat,mekik sonra plates lastiği ile iç ve dış kol ve gőğűs hareketleri yaptryordu ben gene bir gun kol gogus hareketlerine ağırlık veriyordur diger gun sguat çeşitleriyle bacak ve kalça hareletlerine ağırlık veriyorduk ama ozman iyice bir kas oranım artmaya baslıyor canm daralma iyice artıyor ama tartı nerdeyse duruyor ondan onlara simdi bulasmak istemiyorum bir kaç hafta daha sadece yağ yakici yani kardiyo cesitleriyle ilerliycem ki tartıda guzel dusus yasiyim canm alt taki kasları tekrar çalıştrmadan őnce üstteki yağları biraz daha eritmem lazımbu arada benim de bugün 100grm daha gitmiş
anladım doğru diyorsun biraz kilo da vermek gerekli .üst bacak inceltme hareketleri yapıyor musun var mı bildiğin bacak incelten haretin
- Katılım
- 21 Mart 2012
- Mesajlar
- 29.919
- Emoji Skoru
- 51.877
- Puanlar
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.463
bencede biraz şaşırsın bende bugün biraz fazla kaçırdım akşam sadece çorba içecemhaklısın aslında çok az yiyorum
bende de öle sanırım 66-67 gidip gelmekten bıktım
- Katılım
- 7 Ocak 2018
- Mesajlar
- 27.663
- Emoji Skoru
- 80.264
- Puanlar
- 598
- Yaş
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.464
Görürsün canım korksun 6 lı rakamlar senden... bence de iyi olur spor konusuinşallah canım bir 65i göremedim bu sefer olacak inş takımın enerjisi ile
bu haftada iyi iş çıkardın canım tabi haftaya daha iyisini bekleriz senden
çok iyi artıyı vermişsin çok iyi gidiyorsun hadi bakalım
canım aday listesi ve cuma listesi olarak yazdım yrın değişecek bizde de diskalifiye üye var mesela . baştan böyle yaptım kimin ne yaptığını görebilmek içinblonde ambition bir fikir verdi onun üstünde yoğunlaşacam daha iyi olcak liste
- Katılım
- 7 Ocak 2018
- Mesajlar
- 27.663
- Emoji Skoru
- 80.264
- Puanlar
- 598
- Yaş
- 36
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.465
Maşallah kız çok güzel ilerliyorsun bravo sana
Plank kolları guzel calistiyor goğsu de evt ama tek başına yetmez ben plates lastigi ilede ,çeberlede kol ve goğus yapıyorum canm salona gittigm zamanlarda hoca őyle yapıyordu kosubandı,bisiklet arkasından plank ,sguat,mekik sonra plates lastiği ile iç ve dış kol ve gőğűs hareketleri yaptryordu ben gene bir gun kol gogus hareketlerine ağırlık veriyordur diger gun sguat çeşitleriyle bacak ve kalça hareletlerine ağırlık veriyorduk ama ozman iyice bir kas oranım artmaya baslıyor canm daralma iyice artıyor ama tartı nerdeyse duruyor ondan onlara simdi bulasmak istemiyorum bir kaç hafta daha sadece yağ yakici yani kardiyo cesitleriyle ilerliycem ki tartıda guzel dusus yasiyim canm alt taki kasları tekrar çalıştrmadan őnce üstteki yağları biraz daha eritmem lazım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.466
Evet canım ikimiz yarisiyoruzkiz buhafta ikimiz yarisiomusuzzzmagickk
- Katılım
- 22 Mayıs 2014
- Mesajlar
- 6.173
- Emoji Skoru
- 17.832
- Puanlar
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.467
dimi canım elim kolum kalkmadı hiç
3 öğün bana göre değilmiş onu anladım
6 öğüne çıkıcam yiine
- Katılım
- 22 Mayıs 2014
- Mesajlar
- 6.173
- Emoji Skoru
- 17.832
- Puanlar
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.468
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.469
Ben bu menüyle asla doymam ve fazlasiyla yerim iraden çok iyi canım bu arada hedefin 65 mi o zaman mezun olacaksın yakinda
- Katılım
- 22 Mayıs 2014
- Mesajlar
- 6.173
- Emoji Skoru
- 17.832
- Puanlar
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.470
ben öğlen ıspanak yedim (hiç sevmem ama sebze yemek için yedim )
akşam da yoğurt yemeği düşünüyorum sadece
- Katılım
- 1 Nisan 2016
- Mesajlar
- 12.736
- Emoji Skoru
- 40.288
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.471
Canm ben hergun 1saat hatta bazen iki saat bisiklet yaptgm icin direk o bolgem yoğun calisiyor zaten ondan şuan yapmiyorum ama sen havada pedal cevirme yapabilirsin birde sguatin cesitleri var yani normal sguat diil bacagi one dogru adim pozisyonlu sguat baseni calistiriyor cember yada top bacak arana sokup sık bırak sık bırak hareketi var bide bildigimiz bacaklari aç kapat yada bacakları cek it yada bacaklari kaldr indir sekilleri var ama cok etkili zor bir hareket var onu yapabilirmisin bilmem bir dene yüz üstü yatp kollarini kalca yada bele koyark destek al yuzustu yatms iken bacaklarin birlesik dumduz uzunmis iken bacaklari kaldip indirmeye calisicaksin bu baya zor
- Katılım
- 1 Nisan 2016
- Mesajlar
- 12.736
- Emoji Skoru
- 40.288
- Puanlar
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.472
- Katılım
- 21 Mart 2012
- Mesajlar
- 29.919
- Emoji Skoru
- 51.877
- Puanlar
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.473
yemeği arttır diyorum sen azaltyorsun ama kuzu .
yap bakalım yarına etkisi ne kadar olacak
en son bahsettiğini yapacam bakalım. diğerlerini yapıyorum reformer da
- Katılım
- 21 Mart 2012
- Mesajlar
- 29.919
- Emoji Skoru
- 51.877
- Puanlar
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.474
anladım hareketi tam olarak akşam deneyeyim bakalım
teşekkür ederim
- Katılım
- 22 Mayıs 2014
- Mesajlar
- 6.173
- Emoji Skoru
- 17.832
- Puanlar
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.475
ay doğru kafam allak bullak bugün azaltıyım yarından sonra arttırırım :)
- Katılım
- 21 Mart 2012
- Mesajlar
- 29.919
- Emoji Skoru
- 51.877
- Puanlar
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.476
yoğunluk bitmedi mi
- Katılım
- 23 Haziran 2014
- Mesajlar
- 5.094
- Emoji Skoru
- 10.843
- Puanlar
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.477
Cnm sicak bi corba ic kalorisi yok tarhananun filan bide salata yatmadan da yogurt ya da sut yaparsun ben dun oyle yaotim sukur 400 gr gitti
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.478
Ayy cok zor bu bu arada geçen gun squat yaptim unutmuş kaslarım artık fazla yapamadim bacaklarım koptu bu hareketler banada iyi gelir basen malum fazla benimde off
- Katılım
- 25 Haziran 2011
- Mesajlar
- 4.767
- Emoji Skoru
- 6.211
- Puanlar
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.479
bugunku menüm,
sabah : 1 haşlanmış yumurta, dereotu madonoz, 1 dilim peynir, 2 alatalık, 1 cevizi 2 zyetin, 1 dilim ekmek
öğle: pırasa 6yk kadar., 3 adet küçük kuru patlıcan dolması, kereviz salatası.
akşam : planlanan. 3 köfte , 4 yk bulgur, salata
suaana dek 1lıtre su içtim arttırmam lazım.
sporada baslıcam ınsallah.
subatta da dr . gidicem 2. bebek için konuşmaya. o yüzden hızla kg vermek istiyorum hayırlısı ile :)
sabah : 1 haşlanmış yumurta, dereotu madonoz, 1 dilim peynir, 2 alatalık, 1 cevizi 2 zyetin, 1 dilim ekmek
öğle: pırasa 6yk kadar., 3 adet küçük kuru patlıcan dolması, kereviz salatası.
akşam : planlanan. 3 köfte , 4 yk bulgur, salata
suaana dek 1lıtre su içtim arttırmam lazım.
sporada baslıcam ınsallah.
subatta da dr . gidicem 2. bebek için konuşmaya. o yüzden hızla kg vermek istiyorum hayırlısı ile :)
- Katılım
- 22 Mayıs 2014
- Mesajlar
- 6.173
- Emoji Skoru
- 17.832
- Puanlar
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #298.480
bitti gönderdik çok şükür
uykum var bugün halim yok
salata yapıyım o zaman
yatarkende yoğurt+limon+pul biber üçlüsünü
saol cnm ::)
Benzer Konular
