sağol canm kilo açısından bilmiyorum ama vitaminleri sağlam depolayacağım kesin
bu arada bu haftada kilo vermişsin canm tebrik ederim seni 
sağol canm kilo açısından bilmiyorum ama vitaminleri sağlam depolayacağım kesin
Bende keke takilmadim emzirince insanın canı çekiyor :)Kek gőzűmden kaçmadı
afiyet olsun canm bu arada yine kilo da vermişsin tebrik ederim
Teşekkürler canım
Ic canim afiyet olsun ben arada içiyorum
Sağol canım eşim çok ısrar etti o yüzden yedim
Sağol canım okuyamadım kilo verdin mi bu arada
Kız bu kadar çok spor yapmaaaa yaaaaaa bu arada gözümden kaçması hedefi niye yükselttinSabah: 1ince dilim salam,1ince dilim sucuk,bir kaç parça sosis ve peynir, 2dilimekmek ,çay
Ara: 100ml sűtten kahve,1mini muz
Oğlen: 1kase terbiyeli tavuk çorbası
Ara: 3kaşık yoğurt
Akşam: çeyrek portakal,çeyrek elma,çeyrek nar,1greyfurt,1limon makinadan çekip içtim
kızlar 2gün bu detoks tarifinden içicem
Spor
100 dakika kndsyn bisikleti= 300puan
200 zıplama = 25puan
Toplam bugun = 325puan
Aslında canım çekmedi ama eşim çok ısrar etti ama iyi de oldu şekerli şeye ihtiyacım varmışşş
Canm hem yaza kadar 58 olamam gibi geldi hemde 62 de belki yetebilir diyede dűşűnűyorum ikisinden de
Canm bolgeseller bıraktm zaten 3-4 gűndűr hiç bőlgesel hareket vs. Yapmıyorum canm artk sadece bisiklet ve zıplama yapıyorum
Canım daha yaza çokkkkk varrrrrr verirsin ya ümitsiz olmaCanm hem yaza kadar 58 olamam gibi geldi hemde 62 de belki yetebilir diyede dűşűnűyorum ikisinden de
Bence de daha mantıklı sporrrra çok fazla abanma ... bi 5 kilo filan ver ondan sonra bölgesellere çalışırsın
AhahahOoo bu ağırdı
protein yapiyim 2 garanti 
isteyince veriyorumda eskisi kadar istemiyorum 
Aynen canm benim evt bende őyle karar verdim bakalm
BİREYSEL DERECELER
