Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Herkese merhaba:KK54:Ya ben sürekli gel Git yaptım bi düzene oturtamadım:110:uzun süre ara verince toparlaması zor oluyormuşo_Oamaa mükemmel bir kilo alımıyla geldim:halay: drdotty drdotty ablacım beni spor falan herşeye alın en azından haftaya ki listeye sabit en kötü az bir artıyla döneyim:işsiz:eğer başlamazsam bida toparlayamayacağımda:KK12:artık buradayım:KK76:sizleri çok özledim:KK200:
 
Bir garip .!.:
Buralardayım canım internetim az moralim bozuk kusura bakmayın gelemedim bı sure de gelemem :KK43:
Genişletmek için tıkla...

yellow girl .!.:
işte ondan spora yukleniyorum canm yoksa veremem ondan geçen hafta abartı şekilde yűklenmiştim dansa filan çok yűklenince 900gram gitmişti ozman yani ben hem cok spor yapip hemde duşűk kaloride kalmam lazm ki anca ikisi birden kalori açığı yapsn zıplama ve dansı filan arttp kalori fazla yaaya çalışmam gerekiyor canm birde proteine az daha ağırlık vereyim tok tutsun diye bari bu arada senin yœntemlerini okudum azőnce biraz gerçekten bayıldım tam benlik çoğuda aslında onlar da aklımda canm bana da ilham oldun ayrıca 22kilo műthiş :KK200: seni çok takdir ettim ve őrnek almaya çalışıcam
Genişletmek için tıkla...
Canımsın benim hızlı zayıflamak İçin nedenlerim vardı. Gerçekten beni kilo çok yaşlı gösterdi. Eşimde biraz fazla bakımlı. Utanıyordum halimden. 22 kilo 3,5 ayda çok fazla ama 10 kilo vermek güvenli sağlıklı ve daha kolay diye düşünüyorum
yellow girl .!.:
iyiki paylaşmışsn harika bir menü
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim canım
Beni mutfakta geçirdiğim saatler zorluyor biraz ama kahveyle çayla oyalıyorum kendimi. Büyük oğlum sürekli “anneeee ne yiicez? Açım” dediği için sürekli yemek ve atıştırmalık hazırlıyorum
:dua: Okullar hemen açılsın
 
Nidsalii .!.:
Herkese merhaba:KK54:Ya ben sürekli gel Git yaptım bi düzene oturtamadım:110:uzun süre ara verince toparlaması zor oluyormuşo_Oamaa mükemmel bir kilo alımıyla geldim:halay: drdotty drdotty ablacım beni spor falan herşeye alın en azından haftaya ki listeye sabit en kötü az bir artıyla döneyim:işsiz:eğer başlamazsam bida toparlayamayacağımda:KK12:artık buradayım:KK76:sizleri çok özledim:KK200:
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin canım sen hazırsan tüm listelere alırız seni:KK60:
Spor listesi için SchonerDuft SchonerDuft sana yardımcı olur. Ben şimdi hemen 1 haftalık toplam 75dk Leslie ve 500 jumping jack cezası keseyim sana:KK66:
Özlemişiz be:KK15:
 
yellow girl .!.:
inslh canm yaaa valla çoğu gece aç yatyorum ve benim de canm artk kurabiye kek vs. Çekiyor ama kilo vermem gerek diye onları gőrdűğűm yerden bile kaçıyorum ondan bukadar sıkıp da kilo verdigni gormeyince biraz űmitsizlik oluyor evt haklsn moralimi biraz toplamam lazm benim boyle kotu bir huyum var diyet yapınca her hafta dűşűş bekliyorum bir hafta dűşűş gőrmessem hemen demorelize oluyorum malesef :KK43: umarm bir kaç gűnű bir dűşűş olurda tekrar motive olurum
Genişletmek için tıkla...
Bende de aynısı var canım.. bu hafta kaçamaklarım oldu tartışa 500 grm eksi görünce üzüldüm ama eltim bile dedi o kadar kaçamaklara rağmen bence çok bile verdin öyle kendime geldim biraz
 
yellow girl .!.:
Evt ca zaten fikrim biraz ondan da değişti yabi 62 ye dűşmem gerek orası kesin ama 62 nin altına dűşmem gerekmeye bilir zaten olmam gereken bedenin normalde en az 1beden altında oluyorum ondan 62kiloda iken 36 olursam zaten diyet yapmama gerek kalmamış olucak :KK200: bu arada madonnada bizle aynı boyda ama 61-62 kilo ce çoookkk fit :KK48: tabi 62de benimde kas oranım okadar olmuş olursa zaten altına inmem ben de :KK70: hedef madonna
Genişletmek için tıkla...
Sen bunkiloda benden incesin zaten canım 62 ye kadar 36 beden olursun bu arada bugün ben de tekrar basladim karnım çok ağrıyor bi hastalansam da gitse bide elma çayı yapicam
 
yellow girl .!.:
Canm ben gűnlűk 1650 kalori yakyrm metobolizma hızım 1650çıkmştı ondan 1kilo 7700 kalori olduğu için haftada 1kilo vermek için gűnlűk 1100 eksik almam lazm oda 1650-1100 = 550 ediyor yani haftada 1kilo vermem için gűnlűk en fazla 550 kalori almam lazım oda hem imkansız hemde şok diyetlerin bile altında bir rakam canm yani en fazla olabilecek ben eğer hergűn 1100 kaloride kalabilirsem haftada 500grm verebiliyorm
Genişletmek için tıkla...
Kız o mantık ne öyle saçmalama öyle şey mi olur sen hiç bişey yapmasan bile vücudun yaktığı bi kalori var sen düzgün besleneceksin spor da yapıyorsun böyle vereceksin 500 kaloriyle kilo filan veremezsin
 
orkide1453 .!.:
Sen bunkiloda benden incesin zaten canım 62 ye kadar 36 beden olursun bu arada bugün ben de tekrar basladim karnım çok ağrıyor bi hastalansam da gitse bide elma çayı yapicam
Genişletmek için tıkla...
iyi yapmışsn canm inslh bu hafta bize iyi gelir bende mutlaka dans etcek fırsat ayarlamalıym bana en iyi o geliyor en hareketli dansları yapnca o tempodan sonra ard arda sűrekli tuvalete çıkıyorum
 
orkide1453 .!.:
Kız o mantık ne öyle saçmalama öyle şey mi olur sen hiç bişey yapmasan bile vücudun yaktığı bi kalori var sen düzgün besleneceksin spor da yapıyorsun böyle vereceksin 500 kaloriyle kilo filan veremezsin
Genişletmek için tıkla...
:KK48: Canm zaten hiçbir şey yapmadan vucudun kendi kendine 1gűnde yaktg kalri var ya işte o bende 1650 işte :KK48: vucut analiz cihazında çıktı canm gecen yıl bir ara őzel diyetisyene gidiyordum işte yağ/kas oranı őlçűp takip ediyorsuk cihazda zaten herkesin farklı metobolik bızı sonucta benim ki bu :KK70:
7700kal=1kilo da bilimin kanıtları zaten benim tezim diil ki bu mantık bilim adamlarının canm kimi kadinin hicçbirşey yapmadan gűnlűk yakma miktarı 2000 olabiliyor kimin 1500 sonucta herkezin metobolizma hızı farklı:KK48:
 
yellow girl .!.:
iyi yapmışsn canm inslh bu hafta bize iyi gelir bende mutlaka dans etcek fırsat ayarlamalıym bana en iyi o geliyor en hareketli dansları yapnca o tempodan sonra ard arda sűrekli tuvalete çıkıyorum
Genişletmek için tıkla...
Mısır püskülü ve kiraz sapı kaynat iç canım ıyi ödem atiyor
 
yellow girl .!.:
:KK48: Canm zaten hiçbir şey yapmadan vucudun kendi kendine 1gűnde yaktg kalri var ya işte o bende 1650 işte :KK48: vucut analiz cihazında çıktı canm gecen yıl bir ara őzel diyetisyene gidiyordum işte yağ/kas oranı őlçűp takip ediyorsuk cihazda zaten herkesin farklı metobolik bızı sonucta benim ki bu :KK70:
7700kal=1kilo da bilimin kanıtları zaten benim tezim diil ki bu mantık bilim adamlarının canm kimi kadinin hicçbirşey yapmadan gűnlűk yakma miktarı 2000 olabiliyor kimin 1500 sonucta herkezin metobolizma hızı farklı:KK48:
Genişletmek için tıkla...
Tmm işte üstüne sen bide sporla yakıyorsun ya niye 500 kalori yemen lazım onu anlamadım bide kaloriyi filan boşver sağlıklı beslen spor yap ben öyle yapıcam
 
drdotty .!.:
Uzun zamandır menü paylaşmıyorum bugün yine başlayalım
9:00
1 fincan süt nescafe
1 dilim kızarmış t.b ekmeği
12:00
1 yumurtadan sebzeli omlet
1 dilim hellim peyniri ızgara
Çok bardak çay:rapci:
16:00
1 kabak muffin (mücver gibi karışım hazırlanıp muffin kalıplarında yağsız olarak pişirilir)
Çay
19:00
Közlenmiş patlıcandan karnıyarık
1 bardak yoğurt
Domates salatası 2 kaşık karabuğday
21:00 sonrası
Portakallı beyaz çay
1 kuru kayısı
Genişletmek için tıkla...
Paylasda arada örnek olsun canim menün çok güzel :KK9:
 
yellow girl .!.:
:KK48: Canm zaten hiçbir şey yapmadan vucudun kendi kendine 1gűnde yaktg kalri var ya işte o bende 1650 işte :KK48: vucut analiz cihazında çıktı canm gecen yıl bir ara őzel diyetisyene gidiyordum işte yağ/kas oranı őlçűp takip ediyorsuk cihazda zaten herkesin farklı metobolik bızı sonucta benim ki bu :KK70:
7700kal=1kilo da bilimin kanıtları zaten benim tezim diil ki bu mantık bilim adamlarının canm kimi kadinin hicçbirşey yapmadan gűnlűk yakma miktarı 2000 olabiliyor kimin 1500 sonucta herkezin metobolizma hızı farklı:KK48:
Genişletmek için tıkla...
Benimde 1850 ile 2 bin arasi cikmisti herkesin metabolizmasi farkli mesela ben cok sporla az veririm diğeri hiçbirşey yapmadan verir :KK70:ilk başta çok veririm sonra durur bazi hafta hiç veremeyebilirim bazısı takir takir veriyor diyetisyen bana çok az veriyosun demişti napayim dedim bende :-)
 
orkide1453 .!.:
Tmm işte üstüne sen bide sporla yakıyorsun ya niye 500 kalori yemen lazım onu anlamadım bide kaloriyi filan boşver sağlıklı beslen spor yap ben öyle yapıcam
Genişletmek için tıkla...
Canm hesaplamali anlattim aslinda ama neyse sen en iyisi netten filan kalori hesaplama kalori açığı nasl verilir filan onları arastr oku ozamn anlarsn benim hesaplama şeklini hatta kendi metobolik hızını bile bulabilirsin çűnkű ben aldığım kalori ve yaktgm kaloriyi hesaplayn zaten benim metobolizmamain 1650 hatta 1500 yaktgı çıkıyor gercekten canm bide zaten benim diyegim de karbonhidrat+protein+sağlklı yağ ,meyve ve sebze hepsi var sağlklı olan herşeyi tűketiyorum sağlklı beslenme+spor ile resmen harika form korunula biliyor ama kilo vermek için yetersiz canm kalorimi biraz daha indirmem şart yoksa gitmez
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
3K
yeliz1906
Y
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
5
Görüntüleme
604
nurbanu7
nurbanu7
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
11K
Lyanna Mormont
Lyanna Mormont
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
10K
Alyasena
A
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
13
Görüntüleme
4K
mucize_bebek
mucize_bebek
Back
X