Kaçamaksız olur mu?
ama kahvaltı niyetine; dengelemek için öğle ton balıklı salata aralarda sade nescafe çay vs. Akşamda yoğurtlu kabak (detox tarifindeki gibi) şimdi 1/2 elma yiyorum gecede 1 bardak ayran içerim. Kaçamağı nötr hâle getirdim sanıyorum 300 jumping jack, 2x15dk Leslie ve 1 saate yakın halı sahada futbol oynadım.
Canm sen sguatn puanını sanki hesaplamamssn gibi geldi bana puan bildiriminde yazmyor sanki
Teşekkür ederim canımPaylasda arada örnek olsun canim menün çok güzel
Canım bildirim yapılmadığında takımın puanı düşüyor hepimiz zorda kalıyoruz. Düzenli olarak takımda olmanı bekliyorum
SchonerDuft
Aynen canım o kalmış dur hemen onu da yazayım nasil atlamisim
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates
1 dilim pide ekmek
Ara
2 is bir arada nescafe
1 küçük hoşbeş
Akşam
5 kaşık taşlık kavurma
3 kaşık. Bulgur pilavı
Salata
Su 3 litre yatmadan da yoğurt yerim
Spor 7221 adım 108 puan
10:00 kahvaltı =2dilim sucuk 1yumurta, birkaç parça sosis ve peynir, 1dilim tambğdy ekmeği, çay çay çay
Ara: 3-4 dilim muz ve kahve
16:00 = 1porsiyon haşlanmış lahana, 5kaşık sűzme yoğurt
16:30 = 150ml sűt ile yaplms Tchibo kahve
Spor = 15dakika zumba: 52.5 puan
Tranbolin 1000 zıplama: 125puan
Toplam: 177.5 puan
Sağol. Cnm
Canm bugun tokum yoksa bir őğűn daha yapıcaktm ben ama akşama doğru bir bűyűk kupa kahveyi içince acayip bir tokluk geldi bana halada yemekden yeni kalkms gibi tokum ben 150ml sűte 150ml de su katyr toplam 300ml lik bűyűk kupada tchibonun çőzűnebilir kahvesiyle latte şeklinde hazırlyıp içiyorum yani 300ml aslnda ondan çok tok tutuyor canm
artk bu saatten sonrada birsey yiyip icmem
)
Bugün bir saat yürüyüş 20 dakika eliptik dun 20 dakika eliptik cnm
Kendimiz hesaplayp ekliyoruz listeye canm 1.sayfada puanlar var son listede altta kopyaliyorum
Bende 100 ml süte 100 ml su katıyorum gold kahveden de 1 tatlı kaşığı akşam onu içiyorum ya da öğlen bayağı iştahımı kesiyorCanm bugun tokum yoksa bir őğűn daha yapıcaktm ben ama akşama doğru bir bűyűk kupa kahveyi içince acayip bir tokluk geldi bana halada yemekden yeni kalkms gibi tokum ben 150ml sűte 150ml de su katyr toplam 300ml lik bűyűk kupada tchibonun çőzűnebilir kahvesiyle latte şeklinde hazırlyıp içiyorum yani 300ml aslnda ondan çok tok tutuyor canm
Hissediyorummmmmm oooo 58 buraya çok yakın zamanda gelecekkkk
