Mutlu olacağın sporları yap canım 1. Sayfada yazıyorSchonerDuft şimdi video indirmeye çalışıyorum akşam evde yaparım ne indirsem ki? jillianmı leslie mi yada başka ne önerirsiniz bide bu spor puanları nerde yazıyor
tamam canım indirdim bişeyler
Hadi bakalım güzel şeyler olsun.Canm bu hafta çok yoğundum hem bir iki gőrűşmem oldu uzun vadali planlar ile ilgili eylűl sonrası için yada 1yılıda bulabilecek ticari işler gorusmeler vs. Aynı zaman da bu hafta kızım anaokuluna başladı canm hepsi bir halloldu bide bir sorunumuz vardı dűn onu da hallettik çőzűldű şűkűr artk bugűn itibari ile hergűn girerim gene aktif olurum hatta bugűn yűrűyűşede başlycaktm őyle planlamıştm ama hava yağmurlu bugűn eğer sabah evden çıkarken yağmur olmasaydı kızım ı biraknca direk sahilde yűriycektim bugűn nasip olmadı artk gűzel havalarda hergűn 2saat filan sahilde yűrűyűş yapcam canm
Ben salı çarşamba yürüdüm bugün pert yatıyorum neredeyse havaya sevindimCanm bu hafta çok yoğundum hem bir iki gőrűşmem oldu uzun vadali planlar ile ilgili eylűl sonrası için yada 1yılıda bulabilecek ticari işler gorusmeler vs. Aynı zaman da bu hafta kızım anaokuluna başladı canm hepsi bir halloldu bide bir sorunumuz vardı dűn onu da hallettik çőzűldű şűkűr artk bugűn itibari ile hergűn girerim gene aktif olurum hatta bugűn yűrűyűşede başlycaktm őyle planlamıştm ama hava yağmurlu bugűn eğer sabah evden çıkarken yağmur olmasaydı kızım ı biraknca direk sahilde yűriycektim bugűn nasip olmadı artk gűzel havalarda hergűn 2saat filan sahilde yűrűyűş yapcam canm
sen 2 saat yürürüm diyorsun naptin ya şaka şaka bende işe başlayınca konak sahilde yürüyeceğim seni de beklerim
espiri yapayım dedim)
Öyle canım haklisin diyetisyen de öyle demişti bana günlük 2 yada 2.5 ancak yazın içebilirim o da sıcaktan
Protein süt dediğin şu marketlerde falan satılıyor ya o mu canımSabah protein süt
2haslanmis yumurta bir sarı yok("yumurta birinin sarısını martılara attim sevinsin yavrucaklar" /güldür güldür skeclerde geçiyordu
Salatalık domates
Öğlen ızgara tavuklu salata bir kase yoğurt bir dilim ekmek
Ara bir kase yogurt 2 ceviz
Aksama protein sütlerden yine
Yürüyüş çok güzel canım ya keşke bende yürüyebilsem sanki yürürken daha fazla kilo veriyordum yada bana öyle geliyordu hemde oksijen depoluyorsun daha ne olsunCanm bu hafta çok yoğundum hem bir iki gőrűşmem oldu uzun vadali planlar ile ilgili eylűl sonrası için yada 1yılıda bulabilecek ticari işler gorusmeler vs. Aynı zaman da bu hafta kızım anaokuluna başladı canm hepsi bir halloldu bide bir sorunumuz vardı dűn onu da hallettik çőzűldű şűkűr artk bugűn itibari ile hergűn girerim gene aktif olurum hatta bugűn yűrűyűşede başlycaktm őyle planlamıştm ama hava yağmurlu bugűn eğer sabah evden çıkarken yağmur olmasaydı kızım ı biraknca direk sahilde yűriycektim bugűn nasip olmadı artk gűzel havalarda hergűn 2saat filan sahilde yűrűyűş yapcam canm
Her zaman ki gibi yine çok güzel bir menü... ama sanki bu hafta hep sebze ağırlıklı beslendin gibi... biraz. Da protein alsan tabiki sen daha iyi bilirsin ama
Ahhh bu bebekler var yaaaa 10 adama bedel valla... canları sağ olsun ...
Maşallah canım menü harikaaaaaaa
