Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Rabia- · 13 Şubat 2019

SchonerDuft .!.:
06/02/2018 - 12/02/2018 SPOR LİSTESİ

Buki_89 320+ > 320 YEDİNCİ

@yellow girl = 500 + 325+120+470+150 > 1565 İKİNCİ

@Kmsl Hnd 75+80+450+150+ > 755 DÖRDÜNCÜ

@sena zeynep/ 440+440+380+520+460 > 2240 BİRİNCİ

SchonerDuft / 45+211+ 60 > 316 SEKİZİNCİ

@ELF_LR35 / 180+90+20+40 > 330 ALTINCI

A aurora_z 65 +80+20+20+40 > 225 DOKUZUNCU

@masal3487 290+300+320+280+305 > 1495 ÜÇÜNCÜ

Rabia- 235 +95+ > 330 ALTINCI

orkide1453 180+180+285+ > 645 BEŞİNCİ

kızlar hepinizi tebrik ederim harikasınızzz

blonde ambition · 13 Şubat 2019

SchonerDuft .!.:
Doğru diyorsun da yemeyi çok seviyorum.
Yürüyüşe başlıcam sanırım hafta sonu 2 gün yürürüm hafta ici de 30 dk yürürüm yeterki vereyim artık.
Senin programın çok güzel gidiyor kopyaliyorum belki yaparsam bana örnek olsun.
Kolay oluyor mu yapmak

Aslnda kolay ve çok tok tutucu ama ben eti pek sevmediğim için etten sıkılıyorum canm iyice sıkılmıyım diye tavuk yapmadım hatta tavuğu hiç içim almıyor :KK48:

belki bugün kullanrm artk :KK51:

ben sevdiğim et çeşitlerinden yer veriyorum sıkılmadan tamamlym diye canm bide yumurta hiç yiyesim gelmiyor yoksa hergün iki yumurta daha eklesem iyice çok tutar canm sen o ldgn listeye ekle her gün o yediklerine ek 2yumurta yiyebilirsin yumurtayı yağ da yapmaz isen yanın da mutlaka avokado yada kaymak vs. Tarzı sağlk lı yağ Olsun yada zeytin yağ gezdirebilirsin zeytinine yeşilliğine vs. Çünki her öğün de tüketeceğim yağ protein den fazla olmalı en önemli kural o canm

aurora_z · 13 Şubat 2019

Cezamı soyleyın hıc olmassa oyle yapıyorum :/

orkide1453 · 13 Şubat 2019

günaydın kızlar ben artı çıktım ama hissediyordum akşam tuvalete çıkmama rağmen bi şişkinli,k vardı kuru fasulye yemiştim akşam ondan olabilir mi

blonde ambition · 13 Şubat 2019

sena zeynep .!.:
Evet canım hep imrenmisimdir iki çocuklu fit kadınlara hani iki çocuk doğurmuş ama manken gibi olanlara. Tabi manken gibi sadece bir tabir sağlıklı bir şekilde hem kilo verip hem devam etmeyi verdiğim kiloyu korumayı istiyorum. İnşallah basaririm hep birlikte basaririz

Evt canm yaaa :KK200:

bende çok özeniyorum hep onlara :110:

şimdi kızımı götürdüğüm anaokulunun sahibi kadın incecik karnı bildiğin dümdüz boyuda uzun tam manken gibi dedikleri tabir ve kadının 4 çocuğu varmış :KK57:

şok geçirdim :KK70:

mesleğin hakkını verelim dedik diyor :KK70:

kadın 4 çocuk yapmış üstelik kendisi doğal ürün yetiştirilen bahçeli ve hayvanlı ekoloji sistemli bir anaokulu kurmuş ve üstelik fiziği manken gibi :KK64:

millet her şeye yetişiyor

kendimize böyleleri örnek almalıyız

blonde ambition · 13 Şubat 2019

orkide1453 .!.:
günaydın kızlar ben artı çıktım ama hissediyordum akşam tuvalete çıkmama rağmen bi şişkinli,k vardı kuru fasulye yemiştim akşam ondan olabilir mi

Evt ondan +çıkıyor ben de geçen yıl hep derdim

magickk hatırlar belki ben ne zaman kurufasulye yesem + çıkardm canm ondan bu sefer ki diyetlerim de hiç yemedim yüceniz zaman tartıda en uzak günlerde yiyin ki cumaya kadar şişlik gitsin kurufasulye nın şişirmesi dışın da karbonhidrat oranı da çok yüksek canm ayrıca ondan da az yemek lazm

blonde ambition · 13 Şubat 2019

mutlurabia .!.:
kızlar hepinizi tebrik ederim harikasınızzz

blonde ambition · 13 Şubat 2019

orkide1453 .!.:
Benim de iyi canım.simdi göbeği ölçtüm 83 cıktı 2cm.incelme var

Ooo çok güzel canm bacakları da ölç cardiyo yapıyorsun ya ordan da incelme olur

orkide1453 · 13 Şubat 2019

yellow girl .!.:
Ooo çok güzel canm bacakları da ölç cardiyo yapıyorsun ya ordan da incelme olur

gecen yıl en son ölçümde 59la 80mış göbeğim 84 den 80e inmiş 62kıloyken 84 müş cumartesi detaylı ölçüp duruma koyayım ordan bakmak iyi oluyor

orkide1453 · 13 Şubat 2019

blonde ambition tartıda eksilme yok ama göbek inince herkes zayıfladın diyor ben en iyisi tartıya takılmayıp göbeği inceltmeye bakayım eninde sonunda tartı inecek nasılsa

buzmavileylak · 13 Şubat 2019

gunaydın kızlar nasılısnız

magickk · 13 Şubat 2019

yellow girl .!.:
Evt ondan +çıkıyor ben de geçen yıl hep derdim magickk hatırlar belki ben ne zaman kurufasulye yesem + çıkardm canm ondan bu sefer ki diyetlerim de hiç yemedim yüceniz zaman tartıda en uzak günlerde yiyin ki cumaya kadar şişlik gitsin kurufasulye nın şişirmesi dışın da karbonhidrat oranı da çok yüksek canm ayrıca ondan da az yemek lazm

Evet canım hatırlıyorum hatta seni hasta ediyordu bende çok şükür öyle şeyler olmuyor yoksa çok severim tokta tutuyor ama dediğin gibi tartiya yansır bir iki güne geçer tartı gününden birkaç gün öncesi yemekte fayda var

magickk · 13 Şubat 2019

SchonerDuft .!.:
benim en büyük sorunum tatlı bana tatlı ver yemek verme ki şuan kısmış halim evde sütlü tatlılar yapmam lazım onların dengesini ayarlayabilirim en azından birde spor yapmam gerek yoksa mutsuz oluyorum

Benimde en büyük sorunum tatlı hamurişi o kadar aramamda tatlı işi bozuyor işte hele reglime yakın fenalardayım yani

SchonerDuft · 13 Şubat 2019

magickk .!.:
Benimde en büyük sorunum tatlı hamurişi o kadar aramamda tatlı işi bozuyor işte hele reglime yakın fenalardayım yani

benim genel sorunum tatlı reçel çikolata gibi şeyler şükür çayı şekersiz içmeye başladım kahveye kaşık ucu ile atıyorum. ve sınırım yok yerken tatlıyı . regli dönemi zaten krizler tutuyor

SchonerDuft · 13 Şubat 2019

yellow girl .!.:
Aslnda kolay ve çok tok tutucu ama ben eti pek sevmediğim için etten sıkılıyorum canm iyice sıkılmıyım diye tavuk yapmadım hatta tavuğu hiç içim almıyor belki bugün kullanrm artk ben sevdiğim et çeşitlerinden yer veriyorum sıkılmadan tamamlym diye canm bide yumurta hiç yiyesim gelmiyor yoksa hergün iki yumurta daha eklesem iyice çok tutar canm sen o ldgn listeye ekle her gün o yediklerine ek 2yumurta yiyebilirsin yumurtayı yağ da yapmaz isen yanın da mutlaka avokado yada kaymak vs. Tarzı sağlk lı yağ Olsun yada zeytin yağ gezdirebilirsin zeytinine yeşilliğine vs. Çünki her öğün de tüketeceğim yağ protein den fazla olmalı en önemli kural o canm

yumurtayı bende sevmiyorum öğlen menülerinde lor peyniri ekmek olabiliyor mu ? balık ? yağ sorunu yaşamam evde ceviz ve zeytin yağı var birde ayçiçek yağı .tereyağım organik geliyor.
zeytin yemem ben canım soframda olmaz . et tavuk türlerini severim de ayrıntısı çok diyetin göze alamıyorum başlamayı

orkide1453 · 13 Şubat 2019

magickk .!.:
Evet canım hatırlıyorum hatta seni hasta ediyordu bende çok şükür öyle şeyler olmuyor yoksa çok severim tokta tutuyor ama dediğin gibi tartiya yansır bir iki güne geçer tartı gününden birkaç gün öncesi yemekte fayda var

Aynen akşam hiç açlık hissetmedim bi kase yedim ama şişlik vardı sabaha yüzüğümde sıktı hatta demekki fasulye yaptı

SchonerDuft · 13 Şubat 2019

NAPTINIZ KIZLAR

blonde ambition · 13 Şubat 2019

orkide1453 .!.:
blonde ambition tartıda eksilme yok ama göbek inince herkes zayıfladın diyor ben en iyisi tartıya takılmayıp göbeği inceltmeye bakayım eninde sonunda tartı inecek nasılsa

Aynen canm bak geçen yıl bu kilolarda ki halinden daha incesin işte demek istediğim bu zaten artk tartıya çok takılma bir yerden sonra oda düşecek dediğin gibi ama asıl istediğimize zaten incelerek ulaşıcaz göbek gittikçe kıyafetler daha güzel duruyor insan mutlu oluyor canmsenin göbek kalmamış zaten maşallah yaa benim bel oyuntum çok ince ama göbek simit bölgem var göbek deligi ve alt kısmı simit bölgesi baya incelmesi lazm orası da senin ki gibi olsana çok güzel olacak 5 kilo daha verince benimde öyle olmaya başlar galiba bu arada ben dün pek şu içemedim ondan bugün dukan birasını akşam yapcam gibi gündüz bol su içeyim ama gene de dünden 100grm daha az çıktım bugün bol su içince yarn belki daha iyi düşüş olur bu sabah 69.2 çıktım canm inslh yarında 200 - 300 gram daha düşer :21:

68lere ramak kaldııı

blonde ambition · 13 Şubat 2019

SchonerDuft .!.:
yumurtayı bende sevmiyorum öğlen menülerinde lor peyniri ekmek olabiliyor mu ? balık ? yağ sorunu yaşamam evde ceviz ve zeytin yağı var birde ayçiçek yağı .tereyağım organik geliyor.
zeytin yemem ben canım soframda olmaz . et tavuk türlerini severim de ayrıntısı çok diyetin göze alamıyorum başlamayı

Ayrıntısı çok canm evet ama ekmek kesinlikle yasak karbonhidrat bir kaşık bile yok yani çornbana yada sosuna bile yarım kaşık bile un koyamazsın ,ekmek ve türevi bir lokma bile yok kesinlikle yasak, kuru baklagil çeşitleri asla yok mercimek çorbası dahil içemezsin hatta karbonhidrat içeren sebzeler bile yasak bezelye,taze fasulye,patlıcan filan yenmiyor yani bu arad çiçek yağı da tüketme ben hiç eve sokmam doğal kendi zeytinliklerimizin zeytin yağı ile yaparm herşeyimi en sağlklısı o tabi doğal tereyağı da gene kullanabilirsin bu diyette sebze bile yasak diyebilirim yani dukan gibi sadece serbestler şunlar yeşillik ,brokoli,karnıbahar,kereviz,mantar ama bunlardan az olucak bir tabak doldurup yiyemezsin anca etin yanına garnitür gibi yada etin içine mesela mantarlı tavuk gibi yaparken kullana bilirsin günde birini menüme az miktar ekliyebilirsin yani canm avokado yüksek yağ içerdiği için o serbest onun dışındaki tüm meyvalar yasak menünün büyük kısmını yağ oluşturuyor yani tabağının %70 i yağ olcak ama %30 protein canm karbohidrata %5 filan yer vermek gerekiyormus onuda her menüde yemek zorunda olduğun badem,ceviz,fındık vs. 'den almış oluyorsun zaten başka karbonhidrat alma hakkın kalmıyor canm

Buki_89 · 13 Şubat 2019

SchonerDuft 105 puanim var dünden canim

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Bşlngç:81,3 Gncl kilo:78.3 Hedef : 65 (01.04.2019)

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Aktif Üye

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

güncel : 62.90 hedef : 54

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

Benzer Konular