Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

htc71 · 15 Ekim 2019

tgb1907 .!.:
başlamak önemli değil uymak önemli
nerde sende o irade

Baslamak onemli degil uyumak onemli diye okudum ilk başta :rolleyes:

tugbaFB · 15 Ekim 2019

htc71 .!.:
Baslamak onemli degil uyumak onemli diye okudum ilk başta

normal bu saatler senin güzellik uyku saatin olduğu içindir :KK70:

htc71 · 15 Ekim 2019

tgb1907 .!.:
normal bu saatler senin güzellik uyku saatin olduğu içindir

Nasil da biliyorrr :KK70:

ama bugun uyumadim :KK53:

tugbaFB · 15 Ekim 2019

htc71 .!.:
Nasil da biliyorrr ama bugun uyumadim

aaaa aaaaa olamaz

ucukgenclik · 15 Ekim 2019

blonde ambition kuzum uyumayanlar var sana hırs yapmışlar sen nerelerdesin bugün

htc71 · 15 Ekim 2019

tgb1907 .!.:
aaaa aaaaa olamaz

tam uyuya kalmak uzereydim kizim da uyumustu ama saçı yuzune gelmiş uyanmış anneeee saçımı topla deyince kalktim kacti uyku :KK48:

htc71 · 15 Ekim 2019

ucukgenclik .!.:
blonde ambition kuzum uyumayanlar var sana hırs yapmışlar sen nerelerdesin bugün

spor yapiyordur nerde olacak :rolleyes:

yalniz şuan yellow zaten benim hedefledigim kilonun altinda :KK70:

karistirdin ucuk kiz benim rakibim

Elifcig93 o da nerelerde bilmem belki kendine soyledigim gibi kalorili birseyler ismarliyordur :KK53:

Baharyagmuru35 · 15 Ekim 2019

Kızlar hoca ole bi program yazmış ki sanki daha önce hic spor yapmamışım gibi her yerim ağrıyor aşırı zorlaniyorum ya çok zor yazmış . Dumbill ve makinalarda kol hareketleri üstüne karin hareketleri üstüne bacak squat vs ve 20 dk bisiklet 15 dk kürek çekme hepsi aynı gün. Dunde sadece koldu bugün parca parca kalça karin ve az kol. Bittim ya üstüne eliptikle isinmistim 15 dk filan . Bisiklet daha yapamadım

Cordelia · 15 Ekim 2019

Sabah
Yarım KK peynir
7 zeytin
2 dilim ekmek

Ara
1 küçük muz
1 elma
Akşam
Tavuk sote 1 porsiyon
1 kase cacık
1 dilim ekmek
Ara
7-8 fındık

Baharyagmuru35 · 15 Ekim 2019

Yokya ben bu haftada kesin 72 den kurtulmayacagim

72.9 cikiyo tok karna

Baharyagmuru35 · 15 Ekim 2019

Menü
Kahvaltı
1 dilim cavdar
2 haşlanmış yumurta
2 ince dilim sucuk
Ara
Türk kahvesi sekersiz duble
Öğlen
2.5 adet kofte
1 dilim cavdar ekmegi
1 bardak ayran
Akşam
150 gr karnıyarık
2 yk pilav
Yarim dilim cavdar ekmegi
1 bardak ayran
Ara
Türk kahvesi Sekersz
Spor
25 dk tempolu yürüyüş
15 dk eliptik bisiklet
100 ip atlama
30 dakka bölgesel çalışma ( kol,bacak,gobek bölgesi) squat,lunge , jumping jack , mekik ,twist , kalca ustune 10 kg agirlik koyup calisma vs çeşitli mide ve gobek hareketleri ..

Baharyagmuru35 · 15 Ekim 2019

Bebekten kötü haber kendi kendine nefes alıp yemek yiyemiyor kanı da beyazmış ilerleme yokmuş yapacak hiçbirşeyde yokmuş ameliyatta olmayacak malesef ölümünü bekliyorlar

Cordelia · 16 Ekim 2019

Mavi95 .!.:
Bebekten kötü haber kendi kendine nefes alıp yemek yiyemiyor kanı da beyazmış ilerleme yokmuş yapacak hiçbirşeyde yokmuş ameliyatta olmayacak malesef ölümünü bekliyorlar

Çok üzgünüm. Allah sabır versin

ucukgenclik · 16 Ekim 2019

Mavi95 .!.:
Bebekten kötü haber kendi kendine nefes alıp yemek yiyemiyor kanı da beyazmış ilerleme yokmuş yapacak hiçbirşeyde yokmuş ameliyatta olmayacak malesef ölümünü bekliyorlar

Bebek acı çekiyorsa ölümünü kendileri neden sağlamıyor.

Elifcig93 · 16 Ekim 2019

htc71 .!.:
spor yapiyordur nerde olacak yalniz şuan yellow zaten benim hedefledigim kilonun altinda karistirdin ucuk kiz benim rakibim Elifcig93 o da nerelerde bilmem belki kendine soyledigim gibi kalorili birseyler ismarliyordur

Günaydın cnm,
Bol kalorili şeyler tüketmemeye kararlıyım, ama dünden beri kilo aldım sanki.

noldu böle anlamadım :KK17:

Elifcig93 · 16 Ekim 2019

Günaydın Kıslar,
Mutlu sabahlar.
Dünkü Menüm:
Kahvaltı;
1 Haşlanmış yumurta, 2-3 kaşık labne, 1 Dilim TB ekmeği, yarım domates,1 ceviz

Öğlen:
Haşlanmış Tavuk Baget

Ara:
2-3 Ceviz, 2-3 Kuru kayısı, Yaım avuç kuru üzüm

Akşam:
Bulgur pilavı, 1 kase yoğurt
1 Kase çekirdek

Günboyu, 2 Bardak yeşil çay, 3-4 türk kahvesi, 1 sütlü kahve ( kahvaltıdan sonra)

htc71 · 16 Ekim 2019

Elifcig93 .!.:
Günaydın cnm,
Bol kalorili şeyler tüketmemeye kararlıyım, ama dünden beri kilo aldım sanki.
noldu böle anlamadım

Gunaydinnnnn amannn ne guzel ne guzel haber :KK70:

ben hala haftasonundan kalan artilari veriyorum :110:

birşey yemediysen odem olmustur fıstık hemen gecer

htc71 · 16 Ekim 2019

Elifcig93 .!.:
Günaydın Kıslar,
Mutlu sabahlar.
Dünkü Menüm:
Kahvaltı;
1 Haşlanmış yumurta, 2-3 kaşık labne, 1 Dilim TB ekmeği, yarım domates,1 ceviz

Öğlen:
Haşlanmış Tavuk Baget

Ara:
2-3 Ceviz, 2-3 Kuru kayısı, Yaım avuç kuru üzüm

Akşam:
Bulgur pilavı, 1 kase yoğurt
1 Kase çekirdek

Günboyu, 2 Bardak yeşil çay, 3-4 türk kahvesi, 1 sütlü kahve ( kahvaltıdan sonra)

Cekirdek dışında gozume çarpan birşey olmadi ama tuzlumuydu ki belki o biraz ödem yapmis olabilir

Elifcig93 · 16 Ekim 2019

htc71 .!.:
Cekirdek dışında gozume çarpan birşey olmadi ama tuzlumuydu ki belki o biraz ödem yapmis olabilir

İtiraf ediyorum,

fena tuzluydu. Ama çok lezzetliydi :KK53:

ucukgenclik · 16 Ekim 2019

Dünkü menüm
Kahvaltı: klasik
Öğle: bir kase yayla çorbası
Arada bir yeşil elma
Akşam: bir kase yayla çorbası yanında salata
Arada bir avuç yer fıstığı, mısır, badem, 2 kuru incir, çay
Dün 2 saate yakın yürüdüm hala baldırım ağrıyor.

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

To be or not to be…

Guru

Guru

Guru

To be or not to be…

Guru

Boy: 1,62 Bşlgç: 72,5 Gncl: 58,7 Hdf :57💗

Boy: 1,62 Bşlgç: 72,5 Gncl: 58,7 Hdf :57💗

Popüler Üye

Popüler Üye

Boy: 1,62 Bşlgç: 72,5 Gncl: 58,7 Hdf :57💗

Guru

Benzer Konular