Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

aynalar .!.:
slm kızlar nasılsınız bakalım
biz yarın sabah gidiyoruz, internet bugün son mafoldumben artık ben ne zaman gelirim bilmiyorum eylülün birinde erzuruma gitcem, eve taşınana kadar arkadaşta kalcam onda net vardı ordan girerim, yoksa eve net bağlanana kadar yokum. ankaradada kuzenden girebilirsem arada girerim.
bugün gelirmiyim gelmezmiyim bilmiyorum. kendinize çok iyi bakın. öptüm hepinizi 14. takımın çıtırları kaydirigubbakcemile3
ben gelmeye kilolar gitsin olur mu naniknanik
Genişletmek için tıkla...

:gitme:


hürsultan .!.:
KIZLAR EVDEKİ PC NIN EKRANI ÇALISMIYOR EVDENDE GIREMEYECEGIM PAZARTESİ GÖRÜŞÜRÜZ BU HAFTA SONU İNŞ DİYETİMİ BOZMAYACAĞIMkaydirigubbakcemile4
Genişletmek için tıkla...


ay sorma bizim evdeki netide kapattırayım diyo eşim..
bu ay sonmuş...
servistede her zaman giremiyom..umarım evden kapatmazda girerim...............
 
domination .!.:
ben geldim. daha yeni kalktım kaydirigubbakcemile3

kolay gelsin tatlım görüşürüz opuyorumnanaktan sende kendine dikkat et kilo alma :lepi:

ay bak aklıma ne geldi hani biz sabah tartılıyoruz ya dolayısıyla tam aç olmuyoruz çünkü sahur var kaydirigubbakcemile4 ondan dolayı kilo fazla çıkmış olabilir çünkü dün sabah bende 80 kiloydum :sinifsinif: akşama doğru tartıldım 78 çıktı kaydirigubbakcemile4


inşallah bakalım kaydirigubbakcemile4
Genişletmek için tıkla...


dogru söylüyon..
ben dün sabah 93 çıktım.zaten ..
ama akşam üstüde tam 92 çıktım..
yanlız ben iftardan sonra tuvalete çıkabildim..
yani gece yenip yatınca kabızlık oluyo.şişlikte oluyo......
yani ben tam olarak kaç kiloyum anlamadım zaten...............
 
1.73 .!.:
dogru söylüyon..
ben dün sabah 93 çıktım.zaten ..
ama akşam üstüde tam 92 çıktım..
yanlız ben iftardan sonra tuvalete çıkabildim..
yani gece yenip yatınca kabızlık oluyo.şişlikte oluyo......
yani ben tam olarak kaç kiloyum anlamadım zaten...............
Genişletmek için tıkla...

he valla abla bende anlamadım ramazanda da tartılmak istemiom hiç çünkü tam kesin olmuyo :bbo:
 
selam kızlar ben nihayet oturabildim netin başına açık ama ben bi türlü başına oturamadım çok yorgunum çok kızlar hiç bişi yapmak istemiyo canım zorla yazıyorum :1no2::1no2:
aslıcım kolay gelsin canım çok özletme kendini bulduğun nete yapış bide yeni eviniz hayırlı olur inşallah güzel şeyler yaşarsınız o evde hep:1hug::1hug::gitme:
akşam benim misafirlerim vardı yemekten sonra geldiler
iftarda iki kase çorba ve bol suyla geçiştirdim sonra onalr gelince 1 elmalı kurabiye bir dilim börek vede küçücük bir dilim pasta yedim sonrada küçük bir kase dondurma çok kaçırmışım galiba :kedi:mafoldumben
sahurda saati duymamışım bir uyandım saat sekizdi dayanamam diye niyetlenmedim artık mafoldumbenmafoldumben
kahvaltı 1 dilim börek bir dilim elmalı kurabiye yedim öğle bir avuç leblebi yedim başkada bişi yemedim delikafadulden
akşam sadece çorba yiyeceğim evdeki şu ikramlıkları bir an önce yok etmem lazım yoksa felaketim olacaklar kötükedihüsoçok uykum var kızlar bu günlerde benim havada çok sıcak merdiven altına bitane minderle yastık attım uyuyacağım birazdan kızlar şaşkın şaşkın bana bakıyo neyse gidip yatım bari uyanınca gene gelirim delikafadulden
 
nazco .!.:
selam kızlar ben nihayet oturabildim netin başına açık ama ben bi türlü başına oturamadım çok yorgunum çok kızlar hiç bişi yapmak istemiyo canım zorla yazıyorum :1no2::1no2:
aslıcım kolay gelsin canım çok özletme kendini bulduğun nete yapış bide yeni eviniz hayırlı olur inşallah güzel şeyler yaşarsınız o evde hep:1hug::1hug::gitme:
akşam benim misafirlerim vardı yemekten sonra geldiler
iftarda iki kase çorba ve bol suyla geçiştirdim sonra onalr gelince 1 elmalı kurabiye bir dilim börek vede küçücük bir dilim pasta yedim sonrada küçük bir kase dondurma çok kaçırmışım galiba :kedi:mafoldumben
sahurda saati duymamışım bir uyandım saat sekizdi dayanamam diye niyetlenmedim artık mafoldumbenmafoldumben
kahvaltı 1 dilim börek bir dilim elmalı kurabiye yedim öğle bir avuç leblebi yedim başkada bişi yemedim delikafadulden
akşam sadece çorba yiyeceğim evdeki şu ikramlıkları bir an önce yok etmem lazım yoksa felaketim olacaklar kötükedihüsoçok uykum var kızlar bu günlerde benim havada çok sıcak merdiven altına bitane minderle yastık attım uyuyacağım birazdan kızlar şaşkın şaşkın bana bakıyo neyse gidip yatım bari uyanınca gene gelirim delikafadulden
Genişletmek için tıkla...

ah neyse spor ya azcık kaydirigubbakcemile4
 
Kızlar birbirinizle pek diyalog halinde değil siniz neden?
14 Takım kaptanı sana bir önerim var eğer kabul edersen .
ıftardan önce son yenen yemek akşam olduğu için haliyle ertesi sabaha kadar mide boşalıyor ve boş mide ile tartılıyordun Şimdi ise son yenen yemek gece (tartılacağın saate yakın) olduğundan dolayı dolu mide ile tartılmış oluyorsun.Bu durumda iftara 15 dk. kala (boş mide ile) tartılmak daha doğru ve mantıklı değil mi? Dediğim saatte tartılırsan kilonun ne kadar doğru çıktığını göreceksin . Benimki sadece bir öneriydi.
Not: Davetinizle ilgili mesaj attım galiba görmediniz.
 
selmaY .!.:
Kızlar birbirinizle pek diyalog halinde değil siniz neden?
14 Takım kaptanı sana bir önerim var eğer kabul edersen .
İftardan önce son yenen yemek akşam olduğu için haliyle ertesi sabaha kadar mide boşalıyor ve boş mide ile tartılıyordun Şimdi ise son yenen yemek gece (tartılacağın saate yakın) olduğundan dolayı dolu mide ile tartılmış oluyorsun.Bu durumda iftara 15 dk. kala (boş mide ile) tartılmak daha doğru ve mantıklı değil mi? Dediğim saatte tartılırsan kilonun ne kadar doğru çıktığını göreceksin . Benimki sadece bir öneriydi.
Not: Davetinizle ilgili mesaj attım galiba görmediniz.
Genişletmek için tıkla...

evet ben zaten öyle yapmayı düşünüyorum sağol a.s bu arada nasıl diyalogumuz yok onu anlamadım kafamçokkarıştı bi de neslihan girmedi bugün ben de bişey diyemem doğrusu mirmirmirmir
 
Domination 14 takımla süper bir diyalog halindesin .Diğer arkadaşlar kızmasın ama senden daha çok bağlantı kuran ...(vardır ama...)
 
selmaY .!.:
Domination 14 takımla süper bir diyalog halindesin .Diğer arkadaşlar kızmasın ama senden daha çok bağlantı kuran ...(vardır ama...)
Genişletmek için tıkla...

kusura kalma selmay..
ne yapmaya çalışıyon anlamış degilim..............
bizler takım olarak bazen durgunluk dönemlerine giriyoruz..
ama yinede hiç bi zaman takımı bölmeye çalışmıyoruz.........
senin 8. takıma yazdıklarını okudum...


(14 takımla 8 takım arasında çok büyük farklar var. Burada herkes sıkı bir diyalog içinde ama orada garibim dominoda olmasa... Kızcağızda maşşallah hiç boş durmuyor ha! ha bire takımına bilgiye yönelik mesajlar atıyor.Aferin kıza burdan onu tebrik ediyorum.Diğer takımlarda iyi ama ben 8 takımı çok seviyorum. )


bizleri 8. takımla ne hakla karşılaştırıyosun sana bizleri kıyaslama hakkını kim verdi..
dominoşunda kafasını karıştırma..
bizlerin sık girdigimiz giremedigimiz..
zaman zaman takımdan koptugumuz zamanlar vardır ..
ama herzaman toparlanmayı bildik..
lütfen hiçbir takımı birbiriyle kıyaslama..
bu klüpte amaçlarımız aynı...
tüm takımlar kardeş olarak birbirimize destek oluyoruz..
zaman zaman aramızda çekişmelerimiz oluyo..
ama hiç bir zaman 2 takımı birbiriyle kıyaslamayız..
 
1.73 .!.:
kusura kalma selmay..
ne yapmaya çalışıyon anlamış degilim..............
bizler takım olarak bazen durgunluk dönemlerine giriyoruz..
ama yinede hiç bi zaman takımı bölmeye çalışmıyoruz.........
senin 8. takıma yazdıklarını okudum...


(14 takımla 8 takım arasında çok büyük farklar var. Burada herkes sıkı bir diyalog içinde ama orada garibim dominoda olmasa... Kızcağızda maşşallah hiç boş durmuyor ha! ha bire takımına bilgiye yönelik mesajlar atıyor.Aferin kıza burdan onu tebrik ediyorum.Diğer takımlarda iyi ama ben 8 takımı çok seviyorum. )


bizleri 8. takımla ne hakla karşılaştırıyosun sana bizleri kıyaslama hakkını kim verdi..
dominoşunda kafasını karıştırma..
bizlerin sık girdigimiz giremedigimiz..
zaman zaman takımdan koptugumuz zamanlar vardır ..
ama herzaman toparlanmayı bildik..
lütfen hiçbir takımı birbiriyle kıyaslama..
bu klüpte amaçlarımız aynı...
tüm takımlar kardeş olarak birbirimize destek oluyoruz..
zaman zaman aramızda çekişmelerimiz oluyo..
ama hiç bir zaman 2 takımı birbiriyle kıyaslamayız..
Genişletmek için tıkla...
ya bende 8. takımda görmüştüm bazı mesajlarını ama bu mesajını görmedim ablacım benim aklım karışmaz merak etme kaydirigubbakcemile5
selmaY .!.:
Domination 14 takımla süper bir diyalog halindesin .Diğer arkadaşlar kızmasın ama senden daha çok bağlantı kuran ...(vardır ama...)
Genişletmek için tıkla...

:uhm: evet burda böyle diyorsun ama gerçekten 8. takımda istiyorsun kendini. ama yer yok diye geldin hiç yoktan iyidir :umursamaz: ben arkadaşlarımı motive etmeye çalışıyorum ayrıca eğer böyle tebrik edeceksen burda tebrik etmelisin bence dedikodu yapar gibi olmuş biraz fisfisfis
 
selmay gerçekten anlayamadım 8. takımı çok seviyorsun orda olmak istiyorsun onu anladık ama gerçekten sırf orda yer yok diye bizim takıma girmek istemen hiç hoş değil :olmaz: ve bunu bariz bi şekilde belli ediyorsun sanki biz 8.takımın topiğine gidip yazıları okuyamayız. bu şekilde devam edersen hiçbir takıma giremezsin zaten benden söylemesi :umursamaz:
 
Son düzenleme:
domination .!.:
selmay gerçekten anlayamadım 8. takımı çok seviyorsun orda olmak istiyorsun onu anladık ama gerçekten sırf orda yer yok diye bizim takıma girmek istemen hiç hoş değil :olmaz: ve bunu bariz bi şekilde belli ediyorsun sanki biz 8.takımın topiğine gidip yazıları okuyamayız. bu şekilde devam edersen hiçbir takıma giremezsin zaten benden söylemesi :umursamaz:
Genişletmek için tıkla...

canım benim kızdıgım yer 2 takımı karşılaştırması..
ve dedikodu gibi .oraya gidip onlara yaranmak için bizim takımı kötülemek..
bizde zaman zaman diger takımlara gidiyoruz...
birbirimizeden begendigimiz bilgileri, paylaşıyoruz..
ama yanlş yapıyon selmay..
bu şekilde olmaz...
ben orayı sevmedim sizi seviyom..
olabilir ama bizim arkamızdan konuşup yapma...:olmaz:
 
1.73 .!.:
canım benim kızdıgım yer 2 takımı karşılaştırması..
ve dedikodu gibi .oraya gidip onlara yaranmak için bizim takımı kötülemek..
bizde zaman zaman diger takımlara gidiyoruz...
birbirimizeden begendigimiz bilgileri, paylaşıyoruz..
ama yanlş yapıyon selmay..
bu şekilde olmaz...
ben orayı sevmedim sizi seviyom..
olabilir ama bizim arkamızdan konuşup yapma...:olmaz:
Genişletmek için tıkla...

evet ya bunun adı resmen dedikodu :kızgın: yok sinirlendim gerçekten olmaz yani
 
allahım okadar susadım ki..
sabır ver allahım
agzımın içi çok kötü oldu....
3saat kaldı..
allahım tüm kullarına sabır ver ..
kimseyi açlıkla terbiye etme allahım...........
 
1.73 .!.:
allahım okadar susadım ki..
sabır ver allahım
agzımın içi çok kötü oldu....
3saat kaldı..
allahım tüm kullarına sabır ver ..
kimseyi açlıkla terbiye etme allahım...........
Genişletmek için tıkla...
aminn
1.73 .!.:
açken ekrana bakınca başım agrıdı..
ben çıkyomopuyorumnanaktan
Genişletmek için tıkla...

bende çıkıyorum görüşürüz ablacım opuyorumnanaktan
 
yemeğimi yedim geldim kaydirigubbakcemile4 of yine mi fazla kaçırdım ne kafamçokkarıştı neyse bugün tibetin 5 ayinine başlıyorum kızlar hep beraber başlayalım dedim ama görmediniz :çok üzgünüm:
 
WALK AT HOME
yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gerekenler
yeni başlayanlar daha önce bu tip sporları yapmamış olan arkadaşlar ,vücudu birden yormamak için 1.milden başlayıp bikaç gün yapın sonrasında 2 mile gecin zamanla milleri arttırın birden 4-5 mille yürüyülere başlamak sizi zorlayabilir cunku vücut tam adapte olamamıştıro yüzden vücudunuza yüklenmeyin, yürüyüş insanı sakatlamaz ama ısınma ve sondaki soğuma hereketlerini atlamayın yürüyüş te yapsanız sonunda mutlaka soğumalı ve kaslarınızı esnetmelisiniz ayrıca ayaklarınızın acımaması için ev için 1 çift spor ayakkabısı edinin asla cıplak ayakla yürüyüş yapmayın hem nasır olur ayaklarınız acır hemde bacak bölgesinin incelmesinden tam verim alamazsınız,ayrıca öne doğru tekme atarken ve dizleri karnınıza cekerken sırtınızı geriye yada öne kaydırmayın herzaman dik durmaya çalışın belinize asla yüklenmeyin bunları Leslie her yürüyüşte mutlaka söylüyor ama ingilizce bilmeyen arkadaşlar için hatırlatayım dedim herkese kolay gelsin

Leslie sansone ile yürüyüşyürümenin faydalarını hepimiz biliyoruz yürüyüş esnasında vücudumuzda
50 nin üzerinde kas aynı anda calışıp metabolizmamız hızlanıyor kilo vermek kolaylaşıyor fakat her zaman dışarı cıkıp yürüme imkanı olmuyor mesela ben hergün yürüyemiyorum fakat evde kilometrelerce yürüyor etkisi veren bir egzersiz programı var ,sanki dışarıda yürüyormuşsunuz gibi bir etkisi var sabah kalkınca egzersizlere başlamadan önce veya yemeklerden sonra nezaman yürüyüş ihtiyacınız varsa bu egzersizi yapabilirsiniz yürüyüş programı yarım saat sürüyor ve kilometrelerce yol yürümüş kadar enerji harcatıyor metabolizma hızlandırıcı bölümler de var içinde cok eğlenceli

yeni başlayacaklar için bütün linklerin açıklaması

fast mile serisi (ilk koyduğum1-4 millik program) daha hızlı adımlı yürüyüş ve hızlı kilo vermeye yönelik bir seri duruma göre istenen milden başlanabilir.

expres seri 1 den 4 mile kadar bu serinin farklılığı egzersizlerde resistand band denen pilates lastiği kullanılıyor olması yürüyüş sırasında üst bölge kol ve vücut kaslarını çalıştırıyorlar ben fast mile den ertesi gün expres 3 milini yapıyorum lastik olarak çarşıdan uzun ve kalın lastik aldım aynı işi görüyor kısacası bu egzersiz diğerine göre aşırı hızlı değil ama lastikli çalışıldığı için kardiyo yerine geciyor ve vucudu zorluyor

4 Really Big MiLES oldukça tempolu ve hızlı bir yürüyüş aralarda bol bol koşuluyor kilo kaybı ve yağ yakımı için iyi bir secenek bir de videoda Leslinin kızını da görebilirsiniz oda yürüyüşleri yapıyor annesiyle:))

walk the walk 1 ve 2 mil olan diğerlerine göre daha yavaş akşam saatlerinde yapılacak hafif ve etkili bir program ben bunuda akşam yatmadan yapıyorum özellikle yemeklerden sonra iyi oluyor

walk away your waistline 3 mil yürüyüş bel ve cevresini inceltemeye yarayan bir program bele bağlanan bir tür lastik kullanılıyor ayrıca kol kasları da iyi çalışıyor.

3 mile weight loss walk kilo kaybı için 3 millik yürüyüş hafiften başlayıp tempo hızlanıyor 2.milinde diğer yürüşçülerden mary kay hareketleri yaptırıyor en hızlı bölümü 2.mil kilo vermek isteyenler,bu yürüyüşü yapabilirler.

5 mile fat burning walk 5 mil yağ yakıcı yürüyüş tempolu hızlı yürüyüşler ve millerin sonlarına doğru jogging(hafif koşu) yapılıyor başka bir mile gelindiğinde tempo hafifliyor,millerin sonuna doğru yine hzılanıyor. metabolizmayı hzılandırıp yağ yakmakta büyük fayda sağlayan bir yürüyüş herhangi bir ekipman kullanılmıyor.

5 mile slim down 5 gün boyunca vücudun farklı bölgelerini çalıştıran 1 millik yürüyüşler yapılıyor her gün 1 mil yapılıyor.

5 mil advanced walk 5 mil boyunca farklı millerde,ağırlık,bele bağlanan lastik,pilates lastiği kullanılarak yapılan tempolu ve hızlı adımlı yürüyüş.

1 mile jog 1 mil boyunca hafif koşu yapılıyor.

Heart Healthy Walk kalp sağlığını korumak ve kalbi güçlendirmek için yapılan düzenli hafif tempolu yürüyüş

Exercise Tv 1-2-3 mile ilk mil hafif yürüyüş diğer millerde tempolu ve hızlı yürüyüşler var kalp sağlığının korunması da amaçlanıyor kol hareketleri fazla ayrıca dizlerin karna doğru cekildiği hareketler yoğunlukta olduğundan bacak bel ve kenarları iyi çalışıyor.

Walk off 10 Pounds 3 millik 4-5 kg verdirmeyi amaçlayan tempolu aerobik tarzı yürüyüş

Britanny Ulrich walk Now 2 mil tempolu ve hızlı yürüyüş burdaki videoda Leslie sansone yok onun yerine başka bir kız var. genc kız ve erkeklerin bulunduğu bir toplulukta dinamik eğlenceli yürüyüşler yapılıyor

leslie sansone shortcuts and abs üst beden ve alt bedenin güçlenmesini sıkılaşmasını sağlayan yer hareketleri yapılıyor.

walk firm leslie sansonun önce yürüyüş ardından resistance band denen lastikle sıkılaşma egzersizleri yaptırdığı bir program...

leslie sansone walk away your pounds abs 1-2-3 mile bele bağlanan lastik yardımıyla kol,bel bölgelerinin güçlenmesi ve sıkılaşması sağlanıyor 1.mil hafif tempolu, 2 ve 3. mil hızlı tempolu gelişmiş yürüyüş tarzında.

Leslie Sansone Women's Walk 2 mil yürüyüş ilk mil hafif 2. mil tempolu geçiyor sonrada tüm vücudu kapsayan güçlendirici ve sıkılaştırıcı yer hareketleri yapılıyor.süresi 1 saat.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
795
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
4
Görüntüleme
777
ballimon
ballimon
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
4K
gelsin hayat
G
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
emlakprofesoru
E
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
12K
Lyanna Mormont
Lyanna Mormont
Back
X