1AYDA 10 Kilo\Doyurucu diyet listesi (＾∇＾)

Nihansu

Nihansu

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
21 Ocak 2015
20
16
26
Hepinize merhabaa (☆^ー^☆)
Bugün sizlerle zayiflama hikayemi paylasicam umarim sizde bunu okuduktan sonra azmedip istediğiniz kiloya ulaşırşınız ~
Suan ki kilom 60 ve boyumda 1.67
Ve diyete baslamadan once kilom 70'lerdeydi ve benim icin kilo vermek imkansiz gibi bir seydi suan 10 kilo verdim fakat asıl hedefim 55 suan hala yediklerime dikkat ediyorum.İlk once sunu soylemeliyim ki eger saglik sorunlariniz yoksa diyetisyene gitmenize bile hic gerek yok...
Cunku vucudunuzu sizden iyi kimse taniyamaz diymi? Tabi ki diyetisyenler dogru yasam biciminin yaninda saglikli beslenebilmemiz icin yardimci oluyorlar fakat cok fazla kilonuz yoksa sizde benim uyguladigim doyurucu ve keyifli diyetten yararlanabilirsiniz.
Ben kilolu oldugumu 2014 yazinin sonlarina dogru fark ettim.Onceden yediklerime asla dikkat etmez ne bulursam ve annem ne yemek yaptiysa onu yerdim.Zararli olabilecek ne varsa.Hele de şu 3 beyazi hayatimin merkezi haline getirmistim.Hamur işleri,tatlilar,tuzlular...akliniza gelebilecek ne varsa.
Artik buna dur demenin zamani gelmişti.Kuzenimin düğünü yaklasiyordu ve ben artik istedigim kiyafetin içine girmek çevremdekileri sasirtmak istiyordum.1 gunde karar vermistim zayiflamaya.Aynanin karsisina gecip kendimi hirslandirmak icin o sihirli kelimeleri mirildandim.Daha sonra internetten arastirmaya basladim.Kadinlar klubune girip uyelerin zayiflama hikayelerini okuyup hirslaniyordum ve bildiginiz tum diyetleri arastirip bir kenara yaziyordum.Ve sonunda basardim 10 kilo fazlami vucudumdan attim.Sizlerinde saglikli beslenerek guzel bir goruntuye kavusmanizi istiyorum o yuzden simdi size 1 gunluk diyetimi yazicam (^～^)
SABAH; (08:00-10:00)
1 bardak şekersiz yesil çay.
1 kibrit kutusu peynir
5-6 adet zeytin
Bol yesillik(yagsiz+tuzsuz)
1 dilim kepek ekmegi
1 adet haşlanmış yumurta.

ARA ÖĞÜN; (12:00-13:00)
kepekli form bisküvi veya 1adet yeşil elma oda olmadi 2 adet mandalina ^-^

ÖĞLEN; (15:00-16:00)
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1 porsiyon salata
1 dilim kepek ekmeği

AKŞAM (17:00-18:30)
1 tabak herhangi bir yemek
1 kase çorba
1 porsiyon salata
1 dilim kepek ekmeği

Gordugunuz gibi asla aç kalmayacaginiz bir diyet.Bu diyete sıkılmadan devam edin ve sonucu kendi gozlerinizle görün.Ha bu arada günde 8 bardak su iceceksiniz unutmayin.İyi şanslar ^_^...
 
Mer
Nihansu .!.:
Hepinize merhabaa (☆^ー^☆)
Bugün sizlerle zayiflama hikayemi paylasicam umarim sizde bunu okuduktan sonra azmedip istediğiniz kiloya ulaşırşınız ~
Suan ki kilom 60 ve boyumda 1.67
Ve diyete baslamadan once kilom 70'lerdeydi ve benim icin kilo vermek imkansiz gibi bir seydi suan 10 kilo verdim fakat asıl hedefim 55 suan hala yediklerime dikkat ediyorum.İlk once sunu soylemeliyim ki eger saglik sorunlariniz yoksa diyetisyene gitmenize bile hic gerek yok...
Cunku vucudunuzu sizden iyi kimse taniyamaz diymi? Tabi ki diyetisyenler dogru yasam biciminin yaninda saglikli beslenebilmemiz icin yardimci oluyorlar fakat cok fazla kilonuz yoksa sizde benim uyguladigim doyurucu ve keyifli diyetten yararlanabilirsiniz.
Ben kilolu oldugumu 2014 yazinin sonlarina dogru fark ettim.Onceden yediklerime asla dikkat etmez ne bulursam ve annem ne yemek yaptiysa onu yerdim.Zararli olabilecek ne varsa.Hele de şu 3 beyazi hayatimin merkezi haline getirmistim.Hamur işleri,tatlilar,tuzlular...akliniza gelebilecek ne varsa.
Artik buna dur demenin zamani gelmişti.Kuzenimin düğünü yaklasiyordu ve ben artik istedigim kiyafetin içine girmek çevremdekileri sasirtmak istiyordum.1 gunde karar vermistim zayiflamaya.Aynanin karsisina gecip kendimi hirslandirmak icin o sihirli kelimeleri mirildandim.Daha sonra internetten arastirmaya basladim.Kadinlar klubune girip uyelerin zayiflama hikayelerini okuyup hirslaniyordum ve bildiginiz tum diyetleri arastirip bir kenara yaziyordum.Ve sonunda basardim 10 kilo fazlami vucudumdan attim.Sizlerinde saglikli beslenerek guzel bir goruntuye kavusmanizi istiyorum o yuzden simdi size 1 gunluk diyetimi yazicam (^～^)
SABAH; (08:00-10:00)
1 bardak şekersiz yesil çay.
1 kibrit kutusu peynir
5-6 adet zeytin
Bol yesillik(yagsiz+tuzsuz)
1 dilim kepek ekmegi
1 adet haşlanmış yumurta.

ARA ÖĞÜN; (12:00-13:00)
kepekli form bisküvi veya 1adet yeşil elma oda olmadi 2 adet mandalina ^-^

ÖĞLEN; (15:00-16:00)
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1 porsiyon salata
1 dilim kepek ekmeği

AKŞAM (17:00-18:30)
1 tabak herhangi bir yemek
1 kase çorba
1 porsiyon salata
1 dilim kepek ekmeği

Gordugunuz gibi asla aç kalmayacaginiz bir diyet.Bu diyete sıkılmadan devam edin ve sonucu kendi gozlerinizle görün.Ha bu arada günde 8 bardak su iceceksiniz unutmayin.İyi şanslar ^_^...
Genişletmek için tıkla...
merhaba ve gönülden tebrik ederim sizi. Benim de o üç beyaz içimi kemiriyor. Ama çok kilo vermek istiyorum. Bir türlü başlayanıyorum. Bırakamıyorum ekmek ve hamur şşlerini. Sadece bu şekilde beslenerekmi 10 kilo verdiniz başka neler yaptınız?
 
Kardelen_13 .!.:
Mer

merhaba ve gönülden tebrik ederim sizi. Benim de o üç beyaz içimi kemiriyor. Ama çok kilo vermek istiyorum. Bir türlü başlayanıyorum. Bırakamıyorum ekmek ve hamur şşlerini. Sadece bu şekilde beslenerekmi 10 kilo verdiniz başka neler yaptınız?
Genişletmek için tıkla...
Çok bir sey yapmama gerek kalmadi inanin kilolar kendiliginden gitti.Bense oyle diyordum,asla birakamayacagimi dusunuyordum ama hirslanirsaniz gercekten oluyor caniniz asla istemiyor.Caniniz sıkılınca ve yemek yeme istegi gelince evin icinde yuruyebilirsin veya disari cikip hafif tempoda yuruyebilirsin ise yariyor :))
 
Nihansu .!.:
Hepinize merhabaa (☆^ー^☆)
Bugün sizlerle zayiflama hikayemi paylasicam umarim sizde bunu okuduktan sonra azmedip istediğiniz kiloya ulaşırşınız ~
Suan ki kilom 60 ve boyumda 1.67
Ve diyete baslamadan once kilom 70'lerdeydi ve benim icin kilo vermek imkansiz gibi bir seydi suan 10 kilo verdim fakat asıl hedefim 55 suan hala yediklerime dikkat ediyorum.İlk once sunu soylemeliyim ki eger saglik sorunlariniz yoksa diyetisyene gitmenize bile hic gerek yok...
Cunku vucudunuzu sizden iyi kimse taniyamaz diymi? Tabi ki diyetisyenler dogru yasam biciminin yaninda saglikli beslenebilmemiz icin yardimci oluyorlar fakat cok fazla kilonuz yoksa sizde benim uyguladigim doyurucu ve keyifli diyetten yararlanabilirsiniz.
Ben kilolu oldugumu 2014 yazinin sonlarina dogru fark ettim.Onceden yediklerime asla dikkat etmez ne bulursam ve annem ne yemek yaptiysa onu yerdim.Zararli olabilecek ne varsa.Hele de şu 3 beyazi hayatimin merkezi haline getirmistim.Hamur işleri,tatlilar,tuzlular...akliniza gelebilecek ne varsa.
Artik buna dur demenin zamani gelmişti.Kuzenimin düğünü yaklasiyordu ve ben artik istedigim kiyafetin içine girmek çevremdekileri sasirtmak istiyordum.1 gunde karar vermistim zayiflamaya.Aynanin karsisina gecip kendimi hirslandirmak icin o sihirli kelimeleri mirildandim.Daha sonra internetten arastirmaya basladim.Kadinlar klubune girip uyelerin zayiflama hikayelerini okuyup hirslaniyordum ve bildiginiz tum diyetleri arastirip bir kenara yaziyordum.Ve sonunda basardim 10 kilo fazlami vucudumdan attim.Sizlerinde saglikli beslenerek guzel bir goruntuye kavusmanizi istiyorum o yuzden simdi size 1 gunluk diyetimi yazicam (^～^)
SABAH; (08:00-10:00)
1 bardak şekersiz yesil çay.
1 kibrit kutusu peynir
5-6 adet zeytin
Bol yesillik(yagsiz+tuzsuz)
1 dilim kepek ekmegi
1 adet haşlanmış yumurta.

ARA ÖĞÜN; (12:00-13:00)
kepekli form bisküvi veya 1adet yeşil elma oda olmadi 2 adet mandalina ^-^

ÖĞLEN; (15:00-16:00)
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1 porsiyon salata
1 dilim kepek ekmeği

AKŞAM (17:00-18:30)
1 tabak herhangi bir yemek
1 kase çorba
1 porsiyon salata
1 dilim kepek ekmeği

Gordugunuz gibi asla aç kalmayacaginiz bir diyet.Bu diyete sıkılmadan devam edin ve sonucu kendi gozlerinizle görün.Ha bu arada günde 8 bardak su iceceksiniz unutmayin.İyi şanslar ^_^...
Genişletmek için tıkla...
bu listeyle mi 10 kilo verdiniz?
 
spor yaptınız mı bir ay da bu kadar kilo fazla geldi bana ama masallah basarılı gayet :)
 
gerçekten takdir ettim benim de kilo vermem gerek bir başlayabilsem
 
Nihansu .!.:
Hepinize merhabaa (☆^ー^☆)
Bugün sizlerle zayiflama hikayemi paylasicam umarim sizde bunu okuduktan sonra azmedip istediğiniz kiloya ulaşırşınız ~
Suan ki kilom 60 ve boyumda 1.67
Ve diyete baslamadan once kilom 70'lerdeydi ve benim icin kilo vermek imkansiz gibi bir seydi suan 10 kilo verdim fakat asıl hedefim 55 suan hala yediklerime dikkat ediyorum.İlk once sunu soylemeliyim ki eger saglik sorunlariniz yoksa diyetisyene gitmenize bile hic gerek yok...
Cunku vucudunuzu sizden iyi kimse taniyamaz diymi? Tabi ki diyetisyenler dogru yasam biciminin yaninda saglikli beslenebilmemiz icin yardimci oluyorlar fakat cok fazla kilonuz yoksa sizde benim uyguladigim doyurucu ve keyifli diyetten yararlanabilirsiniz.
Ben kilolu oldugumu 2014 yazinin sonlarina dogru fark ettim.Onceden yediklerime asla dikkat etmez ne bulursam ve annem ne yemek yaptiysa onu yerdim.Zararli olabilecek ne varsa.Hele de şu 3 beyazi hayatimin merkezi haline getirmistim.Hamur işleri,tatlilar,tuzlular...akliniza gelebilecek ne varsa.
Artik buna dur demenin zamani gelmişti.Kuzenimin düğünü yaklasiyordu ve ben artik istedigim kiyafetin içine girmek çevremdekileri sasirtmak istiyordum.1 gunde karar vermistim zayiflamaya.Aynanin karsisina gecip kendimi hirslandirmak icin o sihirli kelimeleri mirildandim.Daha sonra internetten arastirmaya basladim.Kadinlar klubune girip uyelerin zayiflama hikayelerini okuyup hirslaniyordum ve bildiginiz tum diyetleri arastirip bir kenara yaziyordum.Ve sonunda basardim 10 kilo fazlami vucudumdan attim.Sizlerinde saglikli beslenerek guzel bir goruntuye kavusmanizi istiyorum o yuzden simdi size 1 gunluk diyetimi yazicam (^～^)
SABAH; (08:00-10:00)
1 bardak şekersiz yesil çay.
1 kibrit kutusu peynir
5-6 adet zeytin
Bol yesillik(yagsiz+tuzsuz)
1 dilim kepek ekmegi
1 adet haşlanmış yumurta.

ARA ÖĞÜN; (12:00-13:00)
kepekli form bisküvi veya 1adet yeşil elma oda olmadi 2 adet mandalina ^-^

ÖĞLEN; (15:00-16:00)
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1 porsiyon salata
1 dilim kepek ekmeği

AKŞAM (17:00-18:30)
1 tabak herhangi bir yemek
1 kase çorba
1 porsiyon salata
1 dilim kepek ekmeği

Gordugunuz gibi asla aç kalmayacaginiz bir diyet.Bu diyete sıkılmadan devam edin ve sonucu kendi gozlerinizle görün.Ha bu arada günde 8 bardak su iceceksiniz unutmayin.İyi şanslar ^_^...
Genişletmek için tıkla...
liste güzelmiş .
 
gerçekten bravo ben bu kadarını bile yemiyorum ama sanırım şu 8 bardak su en önemlisi o da bende yok... 1 ayda 10 kilo verebilsem daha ne isterim ki... tekrardan tebrikler :)
 
NIHL .!.:
gerçekten bravo ben bu kadarını bile yemiyorum ama sanırım şu 8 bardak su en önemlisi o da bende yok... 1 ayda 10 kilo verebilsem daha ne isterim ki... tekrardan tebrikler :)
Genişletmek için tıkla...
Tesekkür ederim :)) Bende su ile pek haşır değilim ama insan hırslanınca içiyor :))
 
Diyetin benimkiyle hemen hemen aynı bi her 9
Ogün kepek ekmeği yemiyorum çünkü kilo yapar diye korkuyorum
 
rabia1558 .!.:
Diyetin benimkiyle hemen hemen aynı bi her 9
Ogün kepek ekmeği yemiyorum çünkü kilo yapar diye korkuyorum
Genişletmek için tıkla...

Bende yemiyordum fakat şöyle birşey var kepek ekmeğinde gerekli lif kaynağı bulunduğundan vücudun diğer ihtiyaçlarını karşılıyor bazen yemekte yarar var :\
 
[QUOTE="Nihansu, post: 39026561, member: 654231"vande yemiyordum fakat şöyle birşey var kepek ekmeğinde gerekli lif kaynağı bulunduğundan vücudun diğer ihtiyaçlarını karşılıyor bazen yemekte yarar var :\[/QUOTE]
Tamam arada yerim bende 10 kilo verdim ama daha yolum var
 
rabia1558 .!.:
[QUOTE="Nihansu, post: 39026561, member: 654231"vande yemiyordum fakat şöyle birşey var kepek ekmeğinde gerekli lif kaynağı bulunduğundan vücudun diğer ihtiyaçlarını karşılıyor bazen yemekte yarar var :\
Genişletmek için tıkla...
Tamam arada yerim bende 10 kilo verdim ama daha yolum var[/QUOTE]
En azından sabah kahvaltısında 2 dilim yiyebilirsin :))
 
Nihansusaban ht: 39026647 .!.:
Tamam arada yerim bende 10 kilo verdim ama daha yolum var
Genişletmek için tıkla...
En azından sabah kahvaltısında 2 dilim yiyebilirsin :))[/QUOTE]
Bir gün arayla sabah kahvaltısında yarım dilim kızartılmış yiyorum açıkçası ekmekten sogudum
 
Nihansu .!.:
Hepinize merhabaa (☆^ー^☆)
Bugün sizlerle zayiflama hikayemi paylasicam umarim sizde bunu okuduktan sonra azmedip istediğiniz kiloya ulaşırşınız ~
Suan ki kilom 60 ve boyumda 1.67
Ve diyete baslamadan once kilom 70'lerdeydi ve benim icin kilo vermek imkansiz gibi bir seydi suan 10 kilo verdim fakat asıl hedefim 55 suan hala yediklerime dikkat ediyorum.İlk once sunu soylemeliyim ki eger saglik sorunlariniz yoksa diyetisyene gitmenize bile hic gerek yok...
Cunku vucudunuzu sizden iyi kimse taniyamaz diymi? Tabi ki diyetisyenler dogru yasam biciminin yaninda saglikli beslenebilmemiz icin yardimci oluyorlar fakat cok fazla kilonuz yoksa sizde benim uyguladigim doyurucu ve keyifli diyetten yararlanabilirsiniz.
Ben kilolu oldugumu 2014 yazinin sonlarina dogru fark ettim.Onceden yediklerime asla dikkat etmez ne bulursam ve annem ne yemek yaptiysa onu yerdim.Zararli olabilecek ne varsa.Hele de şu 3 beyazi hayatimin merkezi haline getirmistim.Hamur işleri,tatlilar,tuzlular...akliniza gelebilecek ne varsa.
Artik buna dur demenin zamani gelmişti.Kuzenimin düğünü yaklasiyordu ve ben artik istedigim kiyafetin içine girmek çevremdekileri sasirtmak istiyordum.1 gunde karar vermistim zayiflamaya.Aynanin karsisina gecip kendimi hirslandirmak icin o sihirli kelimeleri mirildandim.Daha sonra internetten arastirmaya basladim.Kadinlar klubune girip uyelerin zayiflama hikayelerini okuyup hirslaniyordum ve bildiginiz tum diyetleri arastirip bir kenara yaziyordum.Ve sonunda basardim 10 kilo fazlami vucudumdan attim.Sizlerinde saglikli beslenerek guzel bir goruntuye kavusmanizi istiyorum o yuzden simdi size 1 gunluk diyetimi yazicam (^～^)
SABAH; (08:00-10:00)
1 bardak şekersiz yesil çay.
1 kibrit kutusu peynir
5-6 adet zeytin
Bol yesillik(yagsiz+tuzsuz)
1 dilim kepek ekmegi
1 adet haşlanmış yumurta.

ARA ÖĞÜN; (12:00-13:00)
kepekli form bisküvi veya 1adet yeşil elma oda olmadi 2 adet mandalina ^-^

ÖĞLEN; (15:00-16:00)
1 kase çorba
1 kase yoğurt
1 porsiyon salata
1 dilim kepek ekmeği

AKŞAM (17:00-18:30)
1 tabak herhangi bir yemek
1 kase çorba
1 porsiyon salata
1 dilim kepek ekmeği

Gordugunuz gibi asla aç kalmayacaginiz bir diyet.Bu diyete sıkılmadan devam edin ve sonucu kendi gozlerinizle görün.Ha bu arada günde 8 bardak su iceceksiniz unutmayin.İyi şanslar ^_^...
Genişletmek için tıkla...
Bende sizin diyetinizi yapmaya karar verdim. Bikaç sorum olucak ama cvplarsanız sevinirim. Peynirinizi lightmı yediniz? Çorba derken hangi çorbaları tercih ettiniz. İlginize şimdiden teşekkürler. Bu diyetin sütümede zarar vereceğini düşünmüyorum. İnşallah bende sizin gibi verebilirim kilolarımı
 
Kardelen_13 .!.:
Bende sizin diyetinizi yapmaya karar verdim. Bikaç sorum olucak ama cvplarsanız sevinirim. Peynirinizi lightmı yediniz? Çorba derken hangi çorbaları tercih ettiniz. İlginize şimdiden teşekkürler. Bu diyetin sütümede zarar vereceğini düşünmüyorum. İnşallah bende sizin gibi verebilirim kilolarımı
Genişletmek için tıkla...
Hayir hic bir şeyin light'ını yemedim.Aksine tam yağlı bile yeseniz az yediginiz surece sorun olmayacaktır.Her çeşit çorbayı içtim fakat bulgur ve lahana çorbası daha çok tavsiye ediliyor caninizin istediği türü yiyebilirsiniz :))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

dunyamsn
Önceden 30 kilo verdiğim diyet yöntemi
Yorumlar
13
Görüntüleme
2K
dunyamsn
dunyamsn
humor
2 haftalık diyet serüvenim!
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
4K
leyl76
L
yalnizkus16
87 kilo oldum 23 yaşımda bu sefer gerçekten başlıyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
2K
Saba46
S
obursirin
101 Kilo ile IF Diyeti - Aralıklı Oruç Günlüğü
Yorumlar
19
Görüntüleme
4K
obursirin
obursirin
S
Bir genç kızın kilo vermeye karar verdiği an
Yorumlar
19
Görüntüleme
9K
prettiestgirl
prettiestgirl
X