Arkadaşlar 2 ayda 8 kilo verdiğim diyetimi (aslında çok da diyet denemez ama) sizinle paylaşmak istiyorum.
Sabah: 1 büyük kupa boyutunda sütlü şekersiz cornflakes, ya da 2 dilim eti form kızarmış ekmek üstüne light pınar beyaz, ya da 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir yanında yarım paket eti form ve 1 adet yumurta. Bunu kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Ben ilk ikisini işyerinde yapıyorum, haftasonu ise 2 gün yumurtalı olan kahvaltıyı yapıyorum
Öğle yemeği: Bu öğünde hiç kısma yapmıyorum. İşyerinde çorba, et yemeği, pilav, meyve ya da tatlı çıkıyor. Çorbayı tam içiyorum, pilavı etle birlikte yiyorum ama et bittiğinde hala pilav kalmışsa (ki çoğu zaman kalıyor) ona dokunmuyorum. Tatlı eğer çok sevdiğim bir tatlıysa yiyorum, çok sevdiğim bir tatlı değilse meyveyi alıp öğleden sonra yiyorum.
Akşam yemeği: En kısıtlı kısım burası. Akşam yemeği olarak yoğurt ya da yağsız marul-salatalık gibi hafif şeylerle geçiştiriyorum. Uzmanlar saat 7den sonra hiçbir şey yememek gerektiğini söylüyor, ben bunu tam uygulayamasam da en azından hafif bir şekilde geçiştiriyorum. Ve akşam yemeklerini kısmak gerçekten çok fark ettiriyor.
Bunun yanında ise günde 2 fincan ginkgolu yeşil çay içiyorum ve mutlaka en az yarım saat kondisyon bisikletine biniyorum. Daha önce bir güzellik merkezinde metabolizmamın çok yavaş çalıştığını söylemişlerdi (23 yaşındayım ona rağmen böyle bu durum) Yeşil çay metabolizmayı hızlandırıyormuş, spor da öyle. Bu yüzden işim olsa bile en azından metabolizmam için bir 15 dakika bisiklete binmeye çalışıyorum.
Benim rejim listem böyle bayanlar, gördüğünüz gibi aslında pek de fazla bir kesinti yapmadan 2 ayda 8 kilo verebildim. Bu şekilde yaza kadar devam edip bir 5 kilo daha vermeyi umut ediyorum.
Herkese kolay gelsin arkadaşlar.
Sabah: 1 büyük kupa boyutunda sütlü şekersiz cornflakes, ya da 2 dilim eti form kızarmış ekmek üstüne light pınar beyaz, ya da 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir yanında yarım paket eti form ve 1 adet yumurta. Bunu kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Ben ilk ikisini işyerinde yapıyorum, haftasonu ise 2 gün yumurtalı olan kahvaltıyı yapıyorum
Öğle yemeği: Bu öğünde hiç kısma yapmıyorum. İşyerinde çorba, et yemeği, pilav, meyve ya da tatlı çıkıyor. Çorbayı tam içiyorum, pilavı etle birlikte yiyorum ama et bittiğinde hala pilav kalmışsa (ki çoğu zaman kalıyor) ona dokunmuyorum. Tatlı eğer çok sevdiğim bir tatlıysa yiyorum, çok sevdiğim bir tatlı değilse meyveyi alıp öğleden sonra yiyorum.
Akşam yemeği: En kısıtlı kısım burası. Akşam yemeği olarak yoğurt ya da yağsız marul-salatalık gibi hafif şeylerle geçiştiriyorum. Uzmanlar saat 7den sonra hiçbir şey yememek gerektiğini söylüyor, ben bunu tam uygulayamasam da en azından hafif bir şekilde geçiştiriyorum. Ve akşam yemeklerini kısmak gerçekten çok fark ettiriyor.
Bunun yanında ise günde 2 fincan ginkgolu yeşil çay içiyorum ve mutlaka en az yarım saat kondisyon bisikletine biniyorum. Daha önce bir güzellik merkezinde metabolizmamın çok yavaş çalıştığını söylemişlerdi (23 yaşındayım ona rağmen böyle bu durum) Yeşil çay metabolizmayı hızlandırıyormuş, spor da öyle. Bu yüzden işim olsa bile en azından metabolizmam için bir 15 dakika bisiklete binmeye çalışıyorum.
Benim rejim listem böyle bayanlar, gördüğünüz gibi aslında pek de fazla bir kesinti yapmadan 2 ayda 8 kilo verebildim. Bu şekilde yaza kadar devam edip bir 5 kilo daha vermeyi umut ediyorum.
Herkese kolay gelsin arkadaşlar.