Canım dün 16000 adım attımBu arada @fmad nerelerdesin canım göremiyorum seni çoktandır
)
Tamam canım etiketle beniiiSüpersinozletme kendini
Bugunkü menüm:
10:00 kahve, 2kare cikolata
12:00 2dilim ekmek, 1hindifüme salam, 1kk peynir, 6zeytin, 5-6kadar patates kizartmasi, az salca, domates salatalik
15:30 2top dondurma
18:30 kirmizibiber corbasi, 1tabak kabakli tavuk yemegi, kücük kase domates salatasi
20:00 1 fincan kahve (hosbes gofretinden 3 adet
2lt Su
45dk yürüyüs
Canım bugün abur cuburu biraz fazla kaçırmışsın gibi çikolata, dondurma,gofret kombo olmuş
Teşekkürler balımmm
iyiki varsın
Allah kolaylık versin canım
OhoooooBugunkü menüm:
10:00 kahve, 2kare cikolata
12:00 2dilim ekmek, 1hindifüme salam, 1kk peynir, 6zeytin, 5-6kadar patates kizartmasi, az salca, domates salatalik
15:30 2top dondurma
18:30 kirmizibiber corbasi, 1tabak kabakli tavuk yemegi, kücük kase domates salatasi
20:00 1 fincan kahve (hosbes gofretinden 3 adet
2lt Su
45dk yürüyüs
Bence seni hiç böle görmesin
Cezanı kesmişsin iyi.. Tam da akşamki pilavı dicektim ben deBugünkü menüm
Sabah(08.30)
İki haşlanmış yumurta
5 zeytin, 1 parmak süzme peynir
Domates, salatalık
Bir dilim tb ekmek
Ara( 10.30)
İki fincan şekersiz çay
Ara (12.00)
Kiraz saplı çay
Öğle (15.00)
Bir büyük kase çorba,1 dilim tb ekmek
Ara (17.00)
Bir salatalık
Akşam (18.00)
Yarım kase çorba, üç kaşık pirinç pilavı, 4 fırın köfte, üç dilim fırın patates,bir kase cacık
Akşamı biraz fazla kaçırdım farkındayım yatmadan fazladan sporumu yapicam kendime ceza
Su: 2.5 litre
Spor:2 mil leslie
Şimdi de bi 300 ip atla bakim. Yağ olmasın uyurkenhaklisin ozaman ceza olarak yarin kendimi güzelce bi yorayim yediklerimi yakayim
