Eveeett
Bu haftanın hedeflerini alayımmm
Akrep 74 den 72 e
@cimbomlukiz 72.8 den 70.8
@Misei 73,5 dan 72,5 a
@Hayalllervehayatlar 86,4 den 83 e
@Puffer 78,2 den 77 ye
@nihaaal 77.7 den 76.5 (ama hedef çok küçük kalacak)
@Ece_ce
Hadi kızlar.
Bu hafta kaçtınız ve cuma kaç olmak istiyosunuz
Bilmem ki daha bişey anlamadım. Cumaya tam belli olur sanki
Bende beğendim tadını severek içtim oda yağları yaksın birlikte anlaşıp gidelim
5.000 iiiip Aman AllahımmmmSon 32
Günün ilk menüsü
Kahvaltı 2 tane köfte 1 küçük patates kavurma 4 dilim kavun 1 küçük dilim ekmek şekersiz çay
Ara detoks suyu 3 kuru kayısı 1 avuç fındık
Akşam 2 dilim karpuz 1 dilim peynir 6 zeytin 6 çeri domates 1 dilim çavdarlı ekmek
Gece yoğurt kürü
Spor 5. 000 ip
60 squat
3.261 adım (evdekiler hariç)
Su 3.5 litre (2.5 litre normal su 1 litre detoks suyu)
Eveeett
Bu haftanın hedeflerini alayımmm
Akrep 74 den 72 e
@cimbomlukiz 72.8 den 70.8
@Misei 73,5 dan 72,5 a
@Hayalllervehayatlar 86,4 den 83 e
@Puffer 78,2 den 77 ye
@nihaaal 77,7 den 76,5 a
@Ece_ce 66,2 den 65
Hadi kızlar.
Bu hafta kaçtınız ve cuma kaç olmak istiyosunuz
bugun kitap okurken kendmi kaybettim cok heycanliydi cok uzun okumusum
Son 32
Günün ilk menüsü
Kahvaltı 2 tane köfte 1 küçük patates kavurma 4 dilim kavun 1 küçük dilim ekmek şekersiz çay
Ara detoks suyu 3 kuru kayısı 1 avuç fındık
Akşam 2 dilim karpuz 1 dilim peynir 6 zeytin 6 çeri domates 1 dilim çavdarlı ekmek
Gece yoğurt kürü
Spor 5. 000 ip
60 squat
3.261 adım (evdekiler hariç)
Su 3.5 litre (2.5 litre normal su 1 litre detoks suyu)
Hedefe ulaşan yolda çekilen çile kursaldır
Afiyet olsun canım beğendim ama @Ece_ce ye katılıyorum yoğurt salata tercih edilse daha güzel olurmuş
Benim çok gözüme batmadı elmalı turta ama sporda olsa iyi olurmuşBügünki menüm:
11:00 1 fincan kahve
15:00 1 hasl. Yumurta, 1dilim ekmek, 1kk peynir, 5zeytin, biber
17:00 ince dilim elmali turta
19:45 1 kase taze fasulye, 2 parca tavuk
2 lt Su
1lt soda limon yesilcay karisimi
Spor yok
Son 32
Günün ilk menüsü
Kahvaltı 2 tane köfte 1 küçük patates kavurma 4 dilim kavun 1 küçük dilim ekmek şekersiz çay
Ara detoks suyu 3 kuru kayısı 1 avuç fındık
Akşam 2 dilim karpuz 1 dilim peynir 6 zeytin 6 çeri domates 1 dilim çavdarlı ekmek
Gece yoğurt kürü
Spor 5. 000 ip
60 squat
3.261 adım (evdekiler hariç)
Su 3.5 litre (2.5 litre normal su 1 litre detoks suyu)
Bügünki menüm:
11:00 1 fincan kahve
15:00 1 hasl. Yumurta, 1dilim ekmek, 1kk peynir, 5zeytin, biber
17:00 ince dilim elmali turta
19:45 1 kase taze fasulye, 2 parca tavuk
2 lt Su
1lt soda limon yesilcay karisimi
Spor yok
5000 ip wouuuuuuuuSon 32
Günün ilk menüsü
Kahvaltı 2 tane köfte 1 küçük patates kavurma 4 dilim kavun 1 küçük dilim ekmek şekersiz çay
Ara detoks suyu 3 kuru kayısı 1 avuç fındık
Akşam 2 dilim karpuz 1 dilim peynir 6 zeytin 6 çeri domates 1 dilim çavdarlı ekmek
Gece yoğurt kürü
Spor 5. 000 ip
60 squat
3.261 adım (evdekiler hariç)
Su 3.5 litre (2.5 litre normal su 1 litre detoks suyu)
Ooo menüye bak
Kalk hemen 300 ip atla. O turta erisin çabukBügünki menüm:
11:00 1 fincan kahve
15:00 1 hasl. Yumurta, 1dilim ekmek, 1kk peynir, 5zeytin, biber
17:00 ince dilim elmali turta
19:45 1 kase taze fasulye, 2 parca tavuk
2 lt Su
1lt soda limon yesilcay karisimi
Spor yok
