Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Dün sabah annem bana geldii hergün misafirim olduğu için annem yardıma geldi,bende kaldı bugünde bütün yatak ,yastık söktük onları yıkadık balkonda onları geçiriyorduk o yüzden geç kaldım
Kızlar size yazamadım olanları,akrebe faceboktan yazmıştım eşim ben yokken istanbuldayken trafik kazası geçirmiş
Ben istanbula 13 mayısda gittim tam 8 gün kaldım orda
kızkardeşimin kınası orda arkadaş çevresiyle olduu
sonra kıyafet alışverişi için gezdik,çok yorulduk ben ordayken eşim trafik kazası geçiriyor
ve bana kimse söylemiyor üzülmiyelim diye,eşimi arıyordumm ama nedense kısa kesiyordu konuşmaları
bizim geldiğimiz gün babam almaya geldii hava alanına
eşimii aradım sabah 8 de biz adanaya indik dedimm
evdeyim sizi göreyim öyle geçeceğim işe dedii
bende diyorum müdür hayatta izin vermez nasıl vdekii bu diye düşündümm
neyse eve geldik benim evin önü ayakkabıı doluu,acaba yanlış evemii geldim diye düşündüm
sonra zilii çaldığımda kayınvalidem görümcem bizde eşimi gördüğümde şok oldum
kolları bileklerine kadar alçıda,2 koluda kırılmış kazada ve ben gelmeden 3 gün önce kaza oluyor, ve bana bildirmiyorlar üzülmiyelim diyee
eşime görümcem yemek yedirmiş yemeğinii dahi yiyemiyormuş,telefonları görümcem açıyorum ona tutuyormuşş yinede kimse pot kırmamışş arkadaşlarrr
salı ben geldimm pazarda kızkardeşimin düğünü vardıı
daha düne kadar hergün misafir ağarladım,günde 4 kez misafirim oluyor,
istanbuldan getirdiğim kıyafetlerii bile yenii yerleştirdimmm
eşime Allaha ÇOK ŞÜKÜR BAŞKA BİRŞEY OLMAMIŞŞ ONUU ÖYLE GÖRÜNCE ÇOKK ÜZÜLDÜMM bana söylemedikleri için çok kızdımmm
canım benimm beni düşünmüşşş
kızkardeşimin düğünüü bu pazar oldu ,düğün stresim bitti artık,
kilo işine gelincede ne aldım ne verdim spor ypamıyorum satenn eşime bakıyorum canlarımm
yemeğinii ben yediriyorum ,çayınıı daha yenii içmeye başladı 2 parmak ucuyla tutuyor bardağıı
eşime 45 gün rapor verdiler,
işte böyle arkadaşlarrrr hepinizii çok özledimm
 
Son düzenleme:
*** 2. TAKIM 311. ETAP ***

akrep33 ( 64 / 64 / 0 / 0,0%)Sabit
genic ( 57,3 / 55,3 / 2 / 3,49% )
bahiresemanur (74,7 /72,4 /2,3 /3,08% )
karabiber01 ( 68,5 /68.5 / 0/ 0,0% ) Geçen hafta bildirimde bulunmadığı için kilosu ikiye bölündü.
cceylin (67 / 65,3 /1,7 / 2,54% )
seldom ( 90,1 / 89,9 / 0,2 / 0,22% )
trabzonspor ( 92,8 / 92,2 / 0,6 / 0,65%)
aymudo ( 72,3/ 72,3 / 0 / 0,0%)Sabit

2.TAKIM ORTALAMASI : 1,25%


:46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46:
 
Dün sabah annem bana geldii hergün misafirim olduğu için annem yardıma geldi,bende kaldı bugünde bütün yatak ,yastık söktük onları yıkadık balkonda onları geçiriyorduk o yüzden geç kaldım
Kızlar size yazamadım olanları,akrebe faceboktan yazmıştım eşim ben yokken istanbuldayken trafik kazası geçirmiş
Ben istanbula 13 mayısda gittim tam 8 gün kaldım orda
kızkardeşimin kınası orda arkadaş çevresiyle olduu
sonra kıyafet alışverişi için gezdik,çok yorulduk ben ordayken eşim trafik kazası geçiriyor
ve bana kimse söylemiyor üzülmiyelim diye,eşimi arıyordumm ama nedense kısa kesiyordu konuşmaları
bizim geldiğimiz gün babam almaya geldii hava alanına
eşimii aradım sabah 8 de biz adanaya indik dedimm
evdeyim sizi göreyim öyle geçeceğim işe dedii
bende diyorum müdür hayatta izin vermez nasıl vdekii bu diye düşündümm
neyse eve geldik benim evin önü ayakkabıı doluu,acaba yanlış evemii geldim diye düşündüm
sonra zilii çaldığımda kayınvalidem görümcem bizde eşimi gördüğümde şok oldum
kolları bileklerine kadar alçıda,2 koluda kırılmış kazada ve ben gelmeden 3 gün önce kaza oluyor, ve bana bildirmiyorlar üzülmiyelim diyee
eşime görümcem yemek yedirmiş yemeğinii dahi yiyemiyormuş,telefonları görümcem açıyorum ona tutuyormuşş yinede kimse pot kırmamışş arkadaşlarrr
salı ben geldimm pazarda kızkardeşimin düğünü vardıı
daha düne kadar hergün misafir ağarladım,günde 4 kez misafirim oluyor,
istanbuldan getirdiğim kıyafetlerii bile yenii yerleştirdimmm
eşime Allaha ÇOK ŞÜKÜR BAŞKA BİRŞEY OLMAMIŞŞ ONUU ÖYLE GÖRÜNCE ÇOKK ÜZÜLDÜMM bana söylemedikleri için çok kızdımmm
canım benimm beni düşünmüşşş
kızkardeşimin düğünüü bu pazar oldu ,düğün stresim bitti artık,
kilo işine gelincede ne aldım ne verdim spor ypamıyorum satenn eşime bakıyorum canlarımm
yemeğinii ben yediriyorum ,çayınıı daha yenii içmeye başladı 2 parmak ucuyla tutuyor bardağıı
eşime 45 gün rapor verdiler,
işte böyle arkadaşlarrrr hepinizii çok özledimm

çok büyük geçmiş olsun..allah kolaylık versin inşallah...keşke verselermiş haber insan daha büyük şok yaşıyor görünce..bana da annemin kazasını söylememişlerdi, eve girdiğimde şok olmuştum...neyse ki dana gelmemiş inşallah kefareti olsun yaşadıkları...
 
*** 2. TAKIM 311. ETAP ***

akrep33 ( 64 / 64 / 0 / 0,0%)Sabit
genic ( 57,3 / 55,3 / 2 / 3,49% )
bahiresemanur (74,7 /72,4 /2,3 /3,08% )
karabiber01 ( 68,5 /68.5 / 0/ 0,0% ) Geçen hafta bildirimde bulunmadığı için kilosu ikiye bölündü.
cceylin (67 / 65,3 /1,7 / 2,54% )
seldom ( 90,1 / 89,9 / 0,2 / 0,22% )
trabzonspor ( 92,8 / 92,2 / 0,6 / 0,65%)
aymudo ( 72,3/ 72,3 / 0 / 0,0%)Sabit

2.TAKIM ORTALAMASI : 1,25%


:46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46::46:

her ne kadar benim katkım minnacık olsa da :) helal olsun bizeeeeee!! inşallah bu enerjiyle akar gideriz bundan sonra...gerçi benim çağlamam lazım ama neyse :)
 
takım arkadaşlarım,

kaptanımızın isteği üzerine çok sıkıldıgım bir konuyu buraya yazmak istiyorum.
hükümetimiz başa geldiğinden beri sadece eleştirenlere kızdım, körü körüne onu destekleyenlere kızdım. Çünkü her hükümet gibi dogruları da yanlışları da vardı.
bu hükümetin daha antipatik olmasının tek nedeni bence yaptıkları sert çıkışlar ve inatları.
şimdi bunu neden söylüyorsun diyeceksiniz belki.
Ben istanbulda yaşıyorum ve belki bilirsiniz Taksim Gezi parkında olaylar var bir kaç gündür.
mevcut park imha edilecek, bütün ağaçlar kesilecek, yerine AVM yapılacak.
günlerdir orda direnen vatandaşlar ve sanatçılar var.
tek söyledikleri ağaçlarımızı kesmeyin.
sevgili başbakanımız ben sözümden dönmem diyormuş.
ağaçların nasıl kesildiklerinin videolarını nette bulabilirsiniz, insanın içi acıyor görünce.
ne rant, ne siyaset ne başka bişey isyan ettiğim.
"Bitki ve ağaç (O´na) secde etmektedirler. (55/6)

Onun ağacını sizler mi inşa ettiniz (yarattınız), yoksa onu inşa eden Biz miyiz? (56/72)"

diyen bir dine mensubuz.

tüm bunlar olurken, bir tane akp'li de gidip yapmayın demiyor, bir tanesi de gidip destek vermiyor, işte bunu aklım almıyor malesef ki.

sebebi her ne olursa olsun, bunu yapan, yapmakta direten hükümeti kınıyorum!!!!!!!:47:
 
Dün sabah annem bana geldii hergün misafirim olduğu için annem yardıma geldi,bende kaldı bugünde bütün yatak ,yastık söktük onları yıkadık balkonda onları geçiriyorduk o yüzden geç kaldım
Kızlar size yazamadım olanları,akrebe faceboktan yazmıştım eşim ben yokken istanbuldayken trafik kazası geçirmiş
Ben istanbula 13 mayısda gittim tam 8 gün kaldım orda
kızkardeşimin kınası orda arkadaş çevresiyle olduu
sonra kıyafet alışverişi için gezdik,çok yorulduk ben ordayken eşim trafik kazası geçiriyor
ve bana kimse söylemiyor üzülmiyelim diye,eşimi arıyordumm ama nedense kısa kesiyordu konuşmaları
bizim geldiğimiz gün babam almaya geldii hava alanına
eşimii aradım sabah 8 de biz adanaya indik dedimm
evdeyim sizi göreyim öyle geçeceğim işe dedii
bende diyorum müdür hayatta izin vermez nasıl vdekii bu diye düşündümm
neyse eve geldik benim evin önü ayakkabıı doluu,acaba yanlış evemii geldim diye düşündüm
sonra zilii çaldığımda kayınvalidem görümcem bizde eşimi gördüğümde şok oldum
kolları bileklerine kadar alçıda,2 koluda kırılmış kazada ve ben gelmeden 3 gün önce kaza oluyor, ve bana bildirmiyorlar üzülmiyelim diyee
eşime görümcem yemek yedirmiş yemeğinii dahi yiyemiyormuş,telefonları görümcem açıyorum ona tutuyormuşş yinede kimse pot kırmamışş arkadaşlarrr
salı ben geldimm pazarda kızkardeşimin düğünü vardıı
daha düne kadar hergün misafir ağarladım,günde 4 kez misafirim oluyor,
istanbuldan getirdiğim kıyafetlerii bile yenii yerleştirdimmm
eşime Allaha ÇOK ŞÜKÜR BAŞKA BİRŞEY OLMAMIŞŞ ONUU ÖYLE GÖRÜNCE ÇOKK ÜZÜLDÜMM bana söylemedikleri için çok kızdımmm
canım benimm beni düşünmüşşş
kızkardeşimin düğünüü bu pazar oldu ,düğün stresim bitti artık,
kilo işine gelincede ne aldım ne verdim spor ypamıyorum satenn eşime bakıyorum canlarımm
yemeğinii ben yediriyorum ,çayınıı daha yenii içmeye başladı 2 parmak ucuyla tutuyor bardağıı
eşime 45 gün rapor verdiler,
işte böyle arkadaşlarrrr hepinizii çok özledimm

karabiberimmm:(

Allah korumuş eşini, kimbilir nasıl bir şok yaşamışsındırr....

Allah tez zamanda şifasını versin, çok çok geçmiş olsun, beterlerinden korusun rabbim...
 
Dün sabah annem bana geldii hergün misafirim olduğu için annem yardıma geldi,bende kaldı bugünde bütün yatak ,yastık söktük onları yıkadık balkonda onları geçiriyorduk o yüzden geç kaldım
Kızlar size yazamadım olanları,akrebe faceboktan yazmıştım eşim ben yokken istanbuldayken trafik kazası geçirmiş
Ben istanbula 13 mayısda gittim tam 8 gün kaldım orda
kızkardeşimin kınası orda arkadaş çevresiyle olduu
sonra kıyafet alışverişi için gezdik,çok yorulduk ben ordayken eşim trafik kazası geçiriyor
ve bana kimse söylemiyor üzülmiyelim diye,eşimi arıyordumm ama nedense kısa kesiyordu konuşmaları
bizim geldiğimiz gün babam almaya geldii hava alanına
eşimii aradım sabah 8 de biz adanaya indik dedimm
evdeyim sizi göreyim öyle geçeceğim işe dedii
bende diyorum müdür hayatta izin vermez nasıl vdekii bu diye düşündümm
neyse eve geldik benim evin önü ayakkabıı doluu,acaba yanlış evemii geldim diye düşündüm
sonra zilii çaldığımda kayınvalidem görümcem bizde eşimi gördüğümde şok oldum
kolları bileklerine kadar alçıda,2 koluda kırılmış kazada ve ben gelmeden 3 gün önce kaza oluyor, ve bana bildirmiyorlar üzülmiyelim diyee
eşime görümcem yemek yedirmiş yemeğinii dahi yiyemiyormuş,telefonları görümcem açıyorum ona tutuyormuşş yinede kimse pot kırmamışş arkadaşlarrr
salı ben geldimm pazarda kızkardeşimin düğünü vardıı
daha düne kadar hergün misafir ağarladım,günde 4 kez misafirim oluyor,
istanbuldan getirdiğim kıyafetlerii bile yenii yerleştirdimmm
eşime Allaha ÇOK ŞÜKÜR BAŞKA BİRŞEY OLMAMIŞŞ ONUU ÖYLE GÖRÜNCE ÇOKK ÜZÜLDÜMM bana söylemedikleri için çok kızdımmm
canım benimm beni düşünmüşşş
kızkardeşimin düğünüü bu pazar oldu ,düğün stresim bitti artık,
kilo işine gelincede ne aldım ne verdim spor ypamıyorum satenn eşime bakıyorum canlarımm
yemeğinii ben yediriyorum ,çayınıı daha yenii içmeye başladı 2 parmak ucuyla tutuyor bardağıı
eşime 45 gün rapor verdiler,
işte böyle arkadaşlarrrr hepinizii çok özledimm
Canım geçmiş olsun..ne kadar düşünceli davranmış eşin vallahi bravo...benimki olsa hemen çağırır umrunda olmaz:)
 
takım arkadaşlarım,

kaptanımızın isteği üzerine çok sıkıldıgım bir konuyu buraya yazmak istiyorum.
hükümetimiz başa geldiğinden beri sadece eleştirenlere kızdım, körü körüne onu destekleyenlere kızdım. Çünkü her hükümet gibi dogruları da yanlışları da vardı.
bu hükümetin daha antipatik olmasının tek nedeni bence yaptıkları sert çıkışlar ve inatları.
şimdi bunu neden söylüyorsun diyeceksiniz belki.
Ben istanbulda yaşıyorum ve belki bilirsiniz Taksim Gezi parkında olaylar var bir kaç gündür.
mevcut park imha edilecek, bütün ağaçlar kesilecek, yerine AVM yapılacak.
günlerdir orda direnen vatandaşlar ve sanatçılar var.
tek söyledikleri ağaçlarımızı kesmeyin.
sevgili başbakanımız ben sözümden dönmem diyormuş.
ağaçların nasıl kesildiklerinin videolarını nette bulabilirsiniz, insanın içi acıyor görünce.
ne rant, ne siyaset ne başka bişey isyan ettiğim.
"Bitki ve ağaç (O´na) secde etmektedirler. (55/6)

Onun ağacını sizler mi inşa ettiniz (yarattınız), yoksa onu inşa eden Biz miyiz? (56/72)"

diyen bir dine mensubuz.

tüm bunlar olurken, bir tane akp'li de gidip yapmayın demiyor, bir tanesi de gidip destek vermiyor, işte bunu aklım almıyor malesef ki.

sebebi her ne olursa olsun, bunu yapan, yapmakta direten hükümeti kınıyorum!!!!!!!:47:

Öncelikle şuna açıklık getirmeliyim...
Ben böyle siyasi içerikli bir konuyu buraya getirmeni istemedim, istememde, çünkü bilirim burda siyasi içerikli mesaj paylaşmanın yasak olduğunu..

Ceylincim benim isteğim seni face de görünce, öğleden sonra saatleri olduğu halde hala takıma gelmediğin için kilo bildirimi ve paylaşım istemekti canım..
Takdir edersinki bu isteğimde de son derece haklıydım canım..

Cidden çok şaşırdım bu şekilde benim isteğimmiş gibi paylaşım yapmana...Üstelik eski üyelerimizdensin bilirsin siyasi içerikli paylaşımların yasak olduğunu..

Seni uyarmamın karşılığımıdır diye düşünmeden edemedim ama bir kaptan olarak takım kurallarını hatırlatmak görevim..

Cuma öğle saatine kadar bildirimlerimizi yapıyoruz.. Senden sonra da karabiberi aradım..

Hala çok şaşkınım..Umarım yanlış anlaşılmadır diyorum..
 
941991_10151693994301189_53548595_n.jpg
 
Kızlar bu hafta benle yarışa giren varmı ???

Rakip arıyorum kendime :52:
ben ben ben
Canim ben varim bu hafta ne kendime ne takima faydam oldu. Misafirlerim beni cok yordu. Pastalar corekler havada ucustu ben yaptim sizde yeyin demekte olmadi mecburen az az da olsa yedim ama ayni kilodayim cok yoruldum. Bu hafta seninleyim canim.
yiye yiye zayıflayalım ne güzel kızlr bu hafta çok stresliydim tamam mı ne yedim bilmiyorum akşam erken yatıp sabah erken kalktığımı biliyorum birde ayy kabus ne güzel 2 günüm var dinlenmelik
Dün sabah annem bana geldii hergün misafirim olduğu için annem yardıma geldi,bende kaldı bugünde bütün yatak ,yastık söktük onları yıkadık balkonda onları geçiriyorduk o yüzden geç kaldım
Kızlar size yazamadım olanları,akrebe faceboktan yazmıştım eşim ben yokken istanbuldayken trafik kazası geçirmiş
Ben istanbula 13 mayısda gittim tam 8 gün kaldım orda
kızkardeşimin kınası orda arkadaş çevresiyle olduu
sonra kıyafet alışverişi için gezdik,çok yorulduk ben ordayken eşim trafik kazası geçiriyor
ve bana kimse söylemiyor üzülmiyelim diye,eşimi arıyordumm ama nedense kısa kesiyordu konuşmaları
bizim geldiğimiz gün babam almaya geldii hava alanına
eşimii aradım sabah 8 de biz adanaya indik dedimm
evdeyim sizi göreyim öyle geçeceğim işe dedii
bende diyorum müdür hayatta izin vermez nasıl vdekii bu diye düşündümm
neyse eve geldik benim evin önü ayakkabıı doluu,acaba yanlış evemii geldim diye düşündüm
sonra zilii çaldığımda kayınvalidem görümcem bizde eşimi gördüğümde şok oldum
kolları bileklerine kadar alçıda,2 koluda kırılmış kazada ve ben gelmeden 3 gün önce kaza oluyor, ve bana bildirmiyorlar üzülmiyelim diyee
eşime görümcem yemek yedirmiş yemeğinii dahi yiyemiyormuş,telefonları görümcem açıyorum ona tutuyormuşş yinede kimse pot kırmamışş arkadaşlarrr
salı ben geldimm pazarda kızkardeşimin düğünü vardıı
daha düne kadar hergün misafir ağarladım,günde 4 kez misafirim oluyor,
istanbuldan getirdiğim kıyafetlerii bile yenii yerleştirdimmm
eşime Allaha ÇOK ŞÜKÜR BAŞKA BİRŞEY OLMAMIŞŞ ONUU ÖYLE GÖRÜNCE ÇOKK ÜZÜLDÜMM bana söylemedikleri için çok kızdımmm
canım benimm beni düşünmüşşş
kızkardeşimin düğünüü bu pazar oldu ,düğün stresim bitti artık,
kilo işine gelincede ne aldım ne verdim spor ypamıyorum satenn eşime bakıyorum canlarımm
yemeğinii ben yediriyorum ,çayınıı daha yenii içmeye başladı 2 parmak ucuyla tutuyor bardağıı
eşime 45 gün rapor verdiler,
işte böyle arkadaşlarrrr hepinizii çok özledimm
geçmiş olsun kuşum ayy sende kötü olmuşundur kötü bir sürpriz olmuş sana paça çorbası yap enişteye kemiklere iyi gelir kuşum bol bol yoğurt yedir
takım arkadaşlarım,

kaptanımızın isteği üzerine çok sıkıldıgım bir konuyu buraya yazmak istiyorum.
hükümetimiz başa geldiğinden beri sadece eleştirenlere kızdım, körü körüne onu destekleyenlere kızdım. Çünkü her hükümet gibi dogruları da yanlışları da vardı.
bu hükümetin daha antipatik olmasının tek nedeni bence yaptıkları sert çıkışlar ve inatları.
şimdi bunu neden söylüyorsun diyeceksiniz belki.
Ben istanbulda yaşıyorum ve belki bilirsiniz Taksim Gezi parkında olaylar var bir kaç gündür.
mevcut park imha edilecek, bütün ağaçlar kesilecek, yerine AVM yapılacak.
günlerdir orda direnen vatandaşlar ve sanatçılar var.
tek söyledikleri ağaçlarımızı kesmeyin.
sevgili başbakanımız ben sözümden dönmem diyormuş.
ağaçların nasıl kesildiklerinin videolarını nette bulabilirsiniz, insanın içi acıyor görünce.
ne rant, ne siyaset ne başka bişey isyan ettiğim.
"Bitki ve ağaç (O´na) secde etmektedirler. (55/6)

Onun ağacını sizler mi inşa ettiniz (yarattınız), yoksa onu inşa eden Biz miyiz? (56/72)"

diyen bir dine mensubuz.

tüm bunlar olurken, bir tane akp'li de gidip yapmayın demiyor, bir tanesi de gidip destek vermiyor, işte bunu aklım almıyor malesef ki.

sebebi her ne olursa olsun, bunu yapan, yapmakta direten hükümeti kınıyorum!!!!!!!:47:

siyaset yasak ceylin :47::47::47::47:
ayrıca akrep böyle birşeyi istemez :47::47::47::47::47:
sen acaba yanlış anlamış olmayasın
 
Öncelikle şuna açıklık getirmeliyim...
Ben böyle siyasi içerikli bir konuyu buraya getirmeni istemedim, istememde, çünkü bilirim burda siyasi içerikli mesaj paylaşmanın yasak olduğunu..

Ceylincim benim isteğim seni face de görünce, öğleden sonra saatleri olduğu halde hala takıma gelmediğin için kilo bildirimi ve paylaşım istemekti canım..
Takdir edersinki bu isteğimde de son derece haklıydım canım..

Cidden çok şaşırdım bu şekilde benim isteğimmiş gibi paylaşım yapmana...Üstelik eski üyelerimizdensin bilirsin siyasi içerikli paylaşımların yasak olduğunu..

Seni uyarmamın karşılığımıdır diye düşünmeden edemedim ama bir kaptan olarak takım kurallarını hatırlatmak görevim..

Cuma öğle saatine kadar bildirimlerimizi yapıyoruz.. Senden sonra da karabiberi aradım..

Hala çok şaşkınım..Umarım yanlış anlaşılmadır diyorum..

bence de yanlış anlaşılmadır...bu konuyu olumlu olumsuz taraflı tarafsız yorumlamadan es geçelim bence de...başka bir platformda paylaşılması daha uygun olur ceylincim...
 
sabah : 1 yumurta
bol yeşillik
domates,salatalık,kırmızı biber
1.5 dilim ekmek
1 dilim tavuk salam

ara : 3 lokma kek
yarım kurabiye

öğle : 2 dilim ekmek
peynirli söğüş
cacık

ara : 1 koca salatalık :)

akşam : 100 gr sade (yağsız sossuz) kepekli makarna
150 gr tavuk göğüs haşlama
ayran
1 kayısı

3.5 lt su + 1 lt ayran (kendime inanamadım ama içmişim walla:)

spor : 150 ip atlama 8yapılacak henüz)
az öncede bir sepet ütü yaptım o da spor sayılır bence :)

kitap : olasılıksız


bu ara yeşilçay içemiyorum ya :( yani zaten sıcak içecekle hiç aram yok siyah çayı da en son 2-3 hafta önce içmiştim, bu boyutta yani...şimdi sıcaklarda bastırınca ayran sürekli...
 
1700 kalorilik, kolestrolden yoksun diyabetik diyet

sabah : 1 yumurta
5 adet siyah zeytin
2 dilim ekmek
yeşillik ve domates salatalık sınırsız
bitkiçayı (içinde mutlaka biberiye olacak)
1 tatlı kaşığı hakiki bal

ara : yarım su bardağı yoğurt veya süt (çörekotu ve tarçınlı)
1 meyve

öğle : 1 kase çorba
2 köfte kadar et
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek
sınırsız salata

ara : 2 dilim ekmekle hazırlanmış peynir,domates ve yeşillikli sandviç
1 adet meyve

akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase çorba
yarım kase yoğurt
2 dilim ekmek
sınırsız salata

ara : yarım su bardağı süt veya yoğurt (çörekotu ve tarçınlı)
1 meyve

salatalara mutlaka elma sirkesi, kapari ve keten tohumu eklenecek
öğün atlanmayacak
ekmek kesintisi yapılmayacak ama hergün çeşitlendirilecek (çavdar,kepek,ruşeym,tam tahıl-evde pişirilecek)


koca bir kitapçık da değişim listesi var...herşey var içinde hatta çok güzel tarifler de var özellikle tatlı tarifleri, sanırım en çok tatlı kaçamağı yapıldığından :)

esmer şeker, tam tahıllı un kullanmamı istedi doktorum alıştık biz de artık...tuzu çok tüketirdim oldukça azalttım, onun yerine taze renkli toz biber,kekik,biberiye falanla tadlandırıyorum, ayrıca işlem görmemiş deniz tuzu kullanıyorum...

gördüğünüz gibi oldukça geniş bir menüm var, ben bunun 3te ikisini bile yemiyorum artık baya küçüldü midem sanırım...ama doktorum bu durumu hiç onaylamıyor, mesele midenin küçülmesi zayıflaman değil bunu sağlıklı bir yaşam düzeni haline getirmen diyor ki son derece haklı...belki örnek olur diye paylaşmak istedim listemi
 
sabah: peynir
zeytin
2 dlm ekmek
domates salatalık

öğle: 1 tbk taze fasulye
1 kase yoğrut
2 dlm ekmek

ara: yok antrenmandaydım

akşam: peynirli salata
çeyrek simit
yarım dlm kek

bugun baya antrenman yaptım ter çıktı ...:Dyarına Allah kerim
 
sabah: peynir
zeytin
2 dlm ekmek
domates salatalık

öğle: 1 tbk taze fasulye
1 kase yoğrut
2 dlm ekmek

ara: yok antrenmandaydım

akşam: peynirli salata
çeyrek simit
yarım dlm kek

bugun baya antrenman yaptım ter çıktı ...:Dyarına Allah kerim

menün çok güzel...sanırım kilo vermek motive etti seni :)
 
Sabah:1 dilim ekmek+beyaz peynir +yeşillik
Ara:kiraz
Öğle:dışarıda çok işim vardı yemeye vaktim olmadı..
ARA:bir dilim karpuz
Akşam:ızgara alabalık bol baharatlı+roka salatası
2litre su
dışarıda çok dolaştım üstüne birde spor yapamadım...
çok fazla kitap okuyasım var ama ne okusam karar veremedim...
 
Sabah : 3 dlm brochi
domates salatalık maydanoz
biberiyeli yeşilçay

ara : 1 kayısı

öğle : 150 gr kepekli sade makarna
salata

ara : 5 yenidunya
3 lokma pogaca

akşam : 4 kasık patlican dizme
1 kase yogurt
1 kayısı

ara : salatalık
ceviz

3 lt su

40 dk yürüyüş
 
Arkadaşlar

listemizde 8 kişi olmasına rağmen burada paylaşım yapan 3-4 kişi...kendi adima ben kimsenin kilosunu merak etmiyorum ki cumadan cumaya sonuç takip edeyim...burda olmanın mantığı sağlıklı şekilde birbirimizi motive ederek ve bilgilendirerek zayıflamak değil mi? Ben uygulamaları, yöntemleri menüleri merak ediyorum...haftasonu sakinligi ok ama haftaiçi de biriki kişi arasında dönüyor durum..benim de motivasyonum düşüyor...lütfen paylaşım olsun artık...
 
Back
X