• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Bizim sporlar temizlikle ilerleyecek galiba :KK49:
Kolay gelsin kuzum sana , öğrencilik zor iş , ben mezun olalı 9 sene oldu üniversiteden ama bazen özlüyorum o günleri :110:
Ben de özleyeceğimden çok Emin’im canım
Zaman o kadar çabuk geçiyor ki

Bu zamanlarım tadı bir başka cidden umarım ilerisi de güzel olur ♥️
 
:21:



Aynen ben ekspreslerini yapmadim hic normalleri bile baya etkili geliyor :KK48:







Wuu süpermis 20cm baya güzel kac kilo ile basladin, hedefine 2 kilo kalmis ne güzel :KK54:
Canım takımlar hariç kendi başıma 65,5 ile başladım ama takıma 62 ile
 
Menümü bildiriyorum arkadaşlar

Sabah(11.00)(biraz geç saat biliyorum)

Bir haşlanmış yumurta
4 zeytin, 1 parmak süzme peynir
Domates, salatalık, yeşillik
3 közlenmiş biber
İnce bir dilim tb ekmek
Şekersiz çay

Ara (13.00)

Bir fincan yeşil çay

Ara (15.00)

Tarçınlı şekersiz Türk kahvesi

Akşam ( 17.30)

Bir kase tarhana çorbası
Küçük bir tabak barbunya yemeği
3 kaşık pirinç pilavı
2 bardak ayran

Spor: 1.5 saat ev temizliği, 30 dk yürüyüş
Su: 2.5 litre

Eğer yapabilirsem uyumadan biraz daha spor yapmak istiyorum, yapacak olursam yazarım.
Ben 500 zıpladıııım :D

Canım pirinç pilavı hariç harika
 
Ip atlama cok etkili diyorlar bende yapmayi düsünüyorm :spor: atlayan arkadaşlar ipsiz de olurmu ki
Canım olur ama ip ile çok daha etkili
Bence ip al ip ile atla
Ama ip ile atlayamayacaksan ya da ipin yoksa zıpla
 
Bugünkü menüm

Sabah ve öğle 13:30
3 mürdüm eriği
Siyah üzüm bi kaçtane
Balık
Bol salata
2 dilim ekmek
Süs biberi
Nane

Ara 15:00
Çay
3 kare fındıklı cezerye

Su
3 litre

Spor
200 :spor:
30 dk egzersiz

@Rzgrece
@Aylin42Konya
@giustizia_
@Trabzonlu3461
Canım cezeryeyi bilmiyorum umarım sağlıklı bir şeydir :D
Sağlıklı ise gayet güzel
 
Back
X