Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Ellssa · 11 Eylül 2018

Misei .!.:
Selam kızlar dün bugün çok yoğundum. Sabah 7den beri istanbul kazan ben kepçe. Yarın daha aktif aranızda olurum inşallah)
Menüm
Sabah 07.00
5tane lor kurabiyesi
Öğle 14.50
1dilim börek
Aksam19.00
Mantar çorbası yarım kase
Zeytinyağlı fasulye 1dilim ekmek
8000adim

Güzel

nihaaal .!.:
11.09.18
kahvaltı (08:00)

2 tavada az pişmiş yumurta

10 kadar zeytin

6 ceviz

2 3 dilim yağlı peynir

2 fincan çay

domates

ara (10:00)

1 sade türk kahvesi

ara (14:00)

maden suyu

akşam yemeği (15:30)

3 köfte

közlenmiş biber

yoğurt

ara (21:00)

türk kahvesi

ara (22:00)

maden suyu

su+ detoks suyu: 4lt
spor: yoga

Çok güzel

Puffer .!.:
Menüm

Sabah (08.30): iki küçük ev yapımı patatesli poğaça, çay

Ara(12.30): bir küçük dilim kek, Türk kahvesi

Akşam (19.00): bir tabak et haşlama sebzesiz, bir kase çorba, ayran, yoğurtlu semizotu

Su+ detoks suyu: 3 lt
Spor: yarım saat egzersiz
Kitap: Hz Hatice

Akşam la çok güzel dengelemişsin canım.

Ellssa · 11 Eylül 2018

Salı menüsü

Kalan 57

Sabah 8:30
1 haşlanmış mısır
1 salkım üzüm
2 mürdüm
10 zeytin

Öğle 14:00
Kısır
Yeşillik
Biber

Ara 15:30
1 dilim yaş pasta
1 tuzlu 1 şekerli kurabiye

Su
2 litre

Spor
30 dk yürüyüş
1400

Kitap
Final

cimbomlukiz · 12 Eylül 2018

Son 30

Sabah domates ve kapya biberli az yağlı menemen 1 dilim peynir 3 zeytin 4 dal maydanoz 4kuru kayısı

Öğlen yarım tabak musakka 1 dilim kepek ekmeği yoğurt

Ara bitki çayı 10 fındık

Akşam kuru fasülye 1 tane salatalık

Su 3 litre detoks dahil
Spor 400 merdiven 20 dakika yürüyüş

Puffer · 12 Eylül 2018

Ellssa .!.:
Salı menüsü

Kalan 57

Sabah 8:30
1 haşlanmış mısır
1 salkım üzüm
2 mürdüm
10 zeytin

Öğle 14:00
Kısır
Yeşillik
Biber

Ara 15:30
1 dilim yaş pasta
1 tuzlu 1 şekerli kurabiye

Su
2 litre

Spor
30 dk yürüyüş
1400

Kitap
Final

Tebrikler kaptan, kutlamaya rağmen fazla dağıtmamışsın

Puffer · 12 Eylül 2018

cimbomlukiz .!.:
Son 30

Sabah domates ve kapya biberli az yağlı menemen 1 dilim peynir 3 zeytin 4 dal maydanoz 4kuru kayısı

Öğlen yarım tabak musakka 1 dilim kepek ekmeği yoğurt

Ara bitki çayı 10 fındık

Akşam kuru fasülye 1 tane salatalık

Su 3 litre detoks dahil
Spor 400 merdiven 20 dakika yürüyüş

Çok iyi

Ellssa · 12 Eylül 2018

Puffer .!.:
Tebrikler kaptan, kutlamaya rağmen fazla dağıtmamışsın

Ben de yazınca farkettim dağıtmadığımı :KK48:

tabi bir de öncesi hazırlık koşturmam, ikram koşturmam ve sonrası toplama koşturmamı yazmadım bile

Ellssa · 12 Eylül 2018

Eveeett
Bu haftanın hedefleriiiiiiiiii En Büyük TÜRKİYE

Akrep 74 den 72 e
@cimbomlukiz 72.8 den 70.8

@Misei 73,5 dan 72,5 a
@Hayalllervehayatlar 86,4 den 83 e
@Puffer 78,2 den 77 ye
@nihaaal 77,7 den 76,5 a
@Ece_ce 66,2 den 65 e

İnmek istiyoruuuuuzzzzz

:KK31:

Puffer · 12 Eylül 2018

Günaydın kızlar :KK200:

Hayalllervehayatlar · 12 Eylül 2018

Puffer .!.:
Menü gayet güzel de o kadar suyu nasıl içtin bravo

Saol canım pet şişeler var Ya 500ml lik ona dolduruorum 1 dikiste içiorum her seferinde

bardakla çok ıcılmıor

Ellssa · 12 Eylül 2018

Puffer .!.:
Günaydın kızlar

Günaydın

Hayalllervehayatlar · 12 Eylül 2018

Puffer .!.:
Menüm

Sabah (08.30): iki küçük ev yapımı patatesli poğaça, çay

Ara(12.30): bir küçük dilim kek, Türk kahvesi

Akşam (19.00): bir tabak et haşlama sebzesiz, bir kase çorba, ayran, yoğurtlu semizotu

Su+ detoks suyu: 3 lt
Spor: yarım saat egzersiz
Kitap: Hz Hatice

Menü güzel aslnda ama kek pogaca yerine sağlıklı onun kadar kalori alabılırdın :)
Ama hafif olmuş akşamdan yırtmıssın :)

Hayalllervehayatlar · 12 Eylül 2018

Günaydın güzelmi güzel iyimi iyi yürekli hanımlar :KK200:

cimbomlukiz · 12 Eylül 2018

Günaydınnn gününüz aydın olsun :KK68:

Ece_ce · 12 Eylül 2018

Günaydınlarrr :KK200:

Ellssa · 12 Eylül 2018

Tartıya son 2 gün :rolleyes:

Ece_ce · 12 Eylül 2018

Ellssa .!.:
Tartıya son 2 gün

Ayy eveet

Hayalllervehayatlar · 12 Eylül 2018

Ellssa .!.:
Tartıya son 2 gün

83 ü görmezsem gelmıcem 2 gün hahahha hedefe ulaşmadan gelmıorum

Hayalllervehayatlar · 12 Eylül 2018

Bugün sürekli spor yapasım var ama zaman yokya kardeşime kahvaltı hazrlıcam yemek yapcam evi toplıcam :/
2gunude daha hafif geçiricem cuma için

nihaaal · 12 Eylül 2018

Ellssa .!.:
Tartıya son 2 gün

cuma sabahı için sabırsızlanıyorum. bakalım hedeflere ulaşabilecek miyiz

Ellssa · 12 Eylül 2018

nihaaal .!.:
cuma sabahı için sabırsızlanıyorum. bakalım hedeflere ulaşabilecek miyiz

Ayyyy

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Aktif Üye

Başlangıc:111 güncel:65.400 hedef:55 ♡2.Takım♡

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Başlangıc:111 güncel:65.400 hedef:55 ♡2.Takım♡

Başlangıc:111 güncel:65.400 hedef:55 ♡2.Takım♡

Guru

Yüreğinde hissedersen, mesafe yoktur.

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Yüreğinde hissedersen, mesafe yoktur.

Başlangıc:111 güncel:65.400 hedef:55 ♡2.Takım♡

Başlangıc:111 güncel:65.400 hedef:55 ♡2.Takım♡

01/09/2018: 81.6kg güncel 65.5kg hedef: 58kg

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Benzer Konular