Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Puffer .!.:

İlk menü benden olsun bugün

Sabah( 09.00) iki çatal tavada yumurta, iki zeytin, çay

Ara (10.30) nescafe

Öğle ( 13.00) yarım kase çorba, iki dilim ekmek

Akşam (18.00) bir kase çorba

Spor: yarım saat yürüyüş
Su: şimdiye kadar 1.5 lt,2.5 a tamamlayacagim yatana kadar
Kitap: Hz Hatice

Genişletmek için tıkla...

Puffer .!.:

İlk menü benden olsun bugün

Sabah( 09.00) iki çatal tavada yumurta, iki zeytin, çay

Ara (10.30) nescafe

Öğle ( 13.00) yarım kase çorba, iki dilim ekmek

Akşam (18.00) bir kase çorba

Spor: yarım saat yürüyüş
Su: şimdiye kadar 1.5 lt,2.5 a tamamlayacagim yatana kadar
Kitap: Hz Hatice

Genişletmek için tıkla...

Ece_ce .!.:

Cok hafif olmus canim masallah

Genişletmek için tıkla...

Hayalllervehayatlar .!.:

Menü
Sabah 11:00 500 ml ılık limonlu su
Öğlen 11.40 6 adet hamsi 1 çeri domates 1 salatalık çeyrek soğan yeşil çay

Akşam 16:50 2çeri domates yarım dilim peynir yarım orta boy ekşi elma yeşil çay
Gece yogurt kürü
Su 3 ltr yatana kadar 3.5 yaparım
Spor
1400 ip atlama
132 dakka eliptik bisiklet
2627 adım

Genişletmek için tıkla...

Ece_ce .!.:

Menüm:

12:00 1 dilim ekmek, yarim dilim börek, 5zeytin, 1kk peynir, 1 tavada yumurta

16:00 yarim Armut, yarim sultan sarmasi (hafif sütlü tatli)

19:00 1 tavuk pirzola, 5mantar, 1sogan

2lt Su
1lt yesilcay, soda, limon
Yarim saat yürüyüs
Kitap nefes nefese

Genişletmek için tıkla...

Puffer .!.:

Seninki de baya hafif olmuş canım maşallah, hamsiyi seviyoruz galiba

Genişletmek için tıkla...

Puffer .!.:

İlk menü benden olsun bugün

Sabah( 09.00) iki çatal tavada yumurta, iki zeytin, çay

Ara (10.30) nescafe

Öğle ( 13.00) yarım kase çorba, iki dilim ekmek

Akşam (18.00) bir kase çorba

Spor: yarım saat yürüyüş
Su: şimdiye kadar 1.5 lt,2.5 a tamamlayacagim yatana kadar
Kitap: Hz Hatice

Genişletmek için tıkla...

Hayalllervehayatlar .!.:

Menü
Sabah 11:00 500 ml ılık limonlu su
Öğlen 11.40 6 adet hamsi 1 çeri domates 1 salatalık çeyrek soğan yeşil çay

Akşam 16:50 2çeri domates yarım dilim peynir yarım orta boy ekşi elma yeşil çay
Gece yogurt kürü
Su 3 ltr yatana kadar 3.5 yaparım
Spor
1400 ip atlama
132 dakka eliptik bisiklet
2627 adım

Genişletmek için tıkla...

Ece_ce .!.:

Menüm:

12:00 1 dilim ekmek, yarim dilim börek, 5zeytin, 1kk peynir, 1 tavada yumurta

16:00 yarim Armut, yarim sultan sarmasi (hafif sütlü tatli)

19:00 1 tavuk pirzola, 5mantar, 1sogan

2lt Su
1lt yesilcay, soda, limon
Yarim saat yürüyüs
Kitap nefes nefese

Genişletmek için tıkla...

Hayalllervehayatlar .!.:

Çok sagol canım :)
Evet fazlasıyla balığın hepsini severim trabzonluyum sonuçta
Ama balık bitti hafta sonu gene alırım yarın kabak detoksu yapıcam 3 günlük :)

Genişletmek için tıkla...

Puffer .!.:

Dengeli , güzel bir menü olmuş canım tebrikler. Nefes nefese Ayşe kulin di değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Su az spor da az..

Genişletmek için tıkla...

Ece_ce .!.:

Suyu artirabilsem iyi olcak evt spor da bugun böyle oldu telafi edicem yarin

Genişletmek için tıkla...

cimbomlukiz .!.:

Son 29

Sabah 2 dilim çavdar ekmeği arası 1 dilim peynir

Öğlen 1 dilim kepek ekmeği yarım domates salatalık 1 dilim peynir

Ara 1 mandalina

Akşam 1 tabak kuru fasülye 4 dal maydanoz 1 salatalık

Su 3 litre
2 bardak yeşilçay
Spor 20 dakika yürüyüş
450 merdiven
500 ip

Genişletmek için tıkla...