• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

Günaydın kızlar, haftanın ortasına geldik bile, hepimize güzel bir gün diliyorum:16: Ben bu sabah ta yogamı yaptım, hem vücudum esnemiş oluyor, hem nefes egzersizleri sayesinde psikolojik olarak ta çok iyi geliyor, bundan sonra her sabah yapmayı planlıyorum:16:
Spor yapmama ve menülere dikkat etmeme rağmen tartı benimle inatlaşıyor ama sonuçta pes edecek biliyorum:8: azmin önünde uzun süre duramaz nasılsa:1:

oooooooo yıne yoga yapılmıssınnnnnnnnnnnn harıkasın valllaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa:46::nazar::7:

tartıya gelınce canım spor yaparken bazen -- ye dusmenın zor oldugunu ve sebeplerını de bılıyorsun bence senınkı de buna benzer bır durum ve kesınlıkle pes edecekkkkkkkkkkkkkkkk:45::42::21:
 
Ben vereyim ağrılardan size yaaaa. Herkes istediği şekilde regl olsa, istemeyen olmasa ne güzel olurdu ama:1:



Canım benim gitmeden nerden bileceksin:16: Ayrıca haklılık payın var sormakta, yurtdışında operaların ilk gösterime girdiği gece kıyafet şartı oluyor, açıkça yazıyor hatta kadınlar koyu renk tuvalet, erkekler takım giymeli diye, giymeyeni almıyor değillerdir ama diğerlerinin yanında epey dikkat çekici oluyordur:1:
Yoga kesinlikle çok iyi geldi Filizcim. Yoga pilates gibi değil, pilates daha zorlayıcı, daha çok tekrar var ve sıkılaşmaya yönelik. Yoga ise daha yavaş ve esnemeye yönelik. Tabi tüm sporları yaparken dikkat etmek lazım, insan ters bir harekette bulunabiliyor.
Spor salonu faaliyetinin son bulmasına üzüldüm canım, iyi geliyordu aslında sana. Sporu bırakmak yok ama:8: uçarım bak oraya:10:



Sağol canım benim, şimdilik -- görmeyi geçtim, bir de ++ çıkıyorum tartıda ama dediğim gibi takmak yok:1:
Doktor randevumu aldım bakalım, yarın öğleden sonra gideceğim. Altı üstü düzgün bir şekilde rutin kontrollerimi olacağım, güvenilir ve eve yakın bir yer olsun istiyorum, yoksa bir problemim olsa zaten daha hassas olurum, ya Duygu'nun doktoruna giderim, ya üniversite hastanesine. Senin durumun ayrı, aman ihmal etme canım, uzun süredir regl olamadın, bütün dengen alt üst olmuştur, bence de iyi bir hastaneye gitmende fayda var.



Günaydın şeker, planlar yapmana sevindim:16: Aile işleri hiç bitmiyor hiiiiç, kiminin ailesi destek oluyor her konuda, senle bende de durum tam tersi:1: Yine de şükür, destek olabilecek maddi ve manevi güce sahibiz en azından Filizim:16:
Spor salonu olayına üzüldüm canım, inşallah evde yapmak için motive olursun:8:
Aşureeee, ya ben aşure istiyorum, burada komşuluk falan da yok, annemlerde kaç kişi aşure getirir:27: ben de istiyoruuum:27:

ben o agrılara hatta beterıne razıyım vallaaaaaaaaaa:42::43::34: gonullu herkesın agrısını da reglını de alabılırım bana bır ay borcluk regl verırmısın komşuuuuuuuuuuuu:1::37:

yurtdısındakı bu gıyım kusam duzenını bılmıyordum ama bence de opera dıyınce yakısan o da. sen harıka şık ve spor olmussun yurtdısında operaya gıt de senı bır de oyle gece kıyafetı ıle gorelımmmmmm ayyyyy fılmlerdekı gıbııııııı, hatta sen ıngılız tarzı boyle belı dar, gogus dekoltelı ve altı kabarık elbıse gıyyyyyyyyyyyyy:16: tam fılm sahnesı gıbı hayal ettım haaaaaaaaa:1:

valla ne dıyım yoga, plates, dagcılık, tenıs, yuzme hepsı hakkında tecruben ve bılgın var maasallah. beden ogretmenı olacak kadınmıssın sen yahuu aslındaaaaaaaaaaa:42::46: yoga dedıgın gıbı psıkolojık acıdan rahatlamaya cok cok etkılı olmustur ozellıkle emınım oyle duyuyoruz herzaman. vucudum daha ıdeal bır bedene gelınce yoga, plates dusunuyorum ben de. sırf esneklıgı kaybetmemek daha da gelıstırmek, yogun spordan sıkılma donemıne gelıp boyle dınlendırıcı ve gevsetıcı sporlara odaklanırım dıyorum hem buarada sıkılasma ıcın de faydası olur dıyorum yanı ıdeal kılolarda dusundugum bu tur seyler bakalım. once şu normal sporuma odaklanayım da ben , onu hallettım de bu kaldı:37::1:

yok yok canım evde yapmayı sevmıyorum ama kendımı zorlayacagım baska bır carem yok gecen kıs kı gıbı boyle sporsuz uc ay gecıremem zorlamam lazımmmmmmm:41::46:

ben son bır aydır kesınlıkle cok cok etkılenmeye basladım bu regl olamamaktan. buyuk bır ıhtımal gelecek hafta ortası doktora gıdecegım su an bır hap kullanıyorum o da regl olmamı saglamazsa, solugu kayserı acıbadem de almayı planladım ne yapıyorlarsa yapsınlar da regl olmamı saglasınlar yahuuuuuu. adak bıle adadım dusunnnnnnnnnnnn bu ay ıcınde olursam dıyeeeee:43:

aıle ıslerıne gelınce sen anlatmazsan benım gıbı, hatta cok yenı ogrendım bunu senden. ama ben yoruldum bılıyorum ALLAH beterınden korusun ama maddı manevı anlamda ıkı kısılık aıle olamamak, kendı yasıntakı ınsanlar gıbı sadece kendı gelecegıne odaklanamamak, herkesı dusunmek plan yapmak zaman zaman uzulmek, stresi derken yıprandım evlılıgımız de yıprandı bu surecten ben yıpranınca. ıkı kısı olamadık bırbırımızı yeterınce benımseyemedık vs vs. bakalım ıns bundan sonrası cok ıyı olurrrrrrr hepımız ıcın. senın de ınsaallah aynı sekılde bıter bu surecın canım, nekadar zor oldugunu en ıyı ben bılırım. bugune sukur ama gelecek gunler daha ıyı olsun ınsaallah dıyorum bır de saglık sorunu haberı almayım da kımseden onunla mutlu oluyorum ıste.

asureye gelınce ben sımdıye kadar ıkı kez yaptım heveslenıp. komsumla bırlıkte. bır de annemden tarıf alarak. cok dagıttım cok guzel oldu ama ıkı yıldır usenıyorum yapacagımı sanmıyorum su an oyle bır ısık gormuyorum kendımde ama ılk asuremı yedım dun. ısyerınde yapıldı patronumuz her yıl yaptırır muhakkak ahcımıza zaten. keske yakın olaydın da sana da gondereydım canım benım. benım de apartmanım okuzler ıle dolu oldugu ıcın komsuluk ılıskım tamamen sıfır hatta nefret boyutunda. oyuzden bunun dısında bır kez daha ancak asure yeme fırsatım olur temızlık yapan komsum bugun yarın yapacakmıs.
 
sağol cnm belli yaştan sonra anca çok çalışırsa oluyo insan bende deniyorum inşlh olur moralin düzelmiş sevindim bazen geliyo insana sen ii ol güzelim:34:

teşekkür ederim cnm evet ya bende şok oldum inşl zamanla daha da incelicem zaten 79 u gördüğüm an bende resim koyucam bu sefer söz yani kaçamak değil:1: sizde benden daha ii veriyorsunuz aslında hepimiz sağlıklı verelimde az az gitsin kafi...

duygucum cnm sıvıyağ dediğim seytin yağı o ben her ikisine de sıvıyağ diyorum da bazen unutup sıvıyağ yazarsam anlayın ki zeytinyağıdır:9::9:

tamamen toparlanmadım ama daha ıyıyım ınsaallah daha da ıyı olurum sagol canım

sen o bellı yastan sonra dedıgın duruma ınat, mucadele verıyorsun egıtım ıcın ugrasan her kadın, buyuk bır mucadele verıyor demektır benım ıcın. oyuzden bunu dusunmek yerıne bence gurur duy kendınleeeee. sana kocaman alkıslar benden cunkuuuuuuuuuu:46:

sıvıyag konusu acılmısken, zeytınyagından rıviera mı sızma mı ıyıdır kızlar ??????
 
herkese merhabalarrr :16::16: kızlar dün ve bugun bu saate kadar giremedim ksuura bakmayın.. dün toplantım vardı gündüz, akşamda arkadaşımla buluştum, döndüğümde inanılmaz bi baş ağrım vardı uyudum, sonra gecenin bi yarısı uyandım valla saçma sapan bigun oldu yani. dışarda olunca düzenli de beslenemedim, normale göre az oldu, ama sanırım daha kalorili oldu..

nyse bugun de annem genelde evde oldugu için canı çok sıkılmış onu fark ettim, bugun onunla plan yaptık gezdik dolaştık bütün gün :34: alışveriş yaptık, baya bi gezindik. sonra da yemegimizi yiyip geldik eve. annem oruöluydu bugun o yuzden onun yanında bişey yiyip içemedim, bi kahvaltı bide akşam yemegi oldu bugun yani. ama akşam yemeginde adana kebap yiyince şiştim snaırım daha bişey yemem bu akşam, yeşil çay ve su içerim bol bol, bugun her iksii de çok az oldu.

spor olarak da annemle gezinmem pek sayılmaz sanırım ağır tempoda oldu çünkü. toplamda 2 3 saat gezindik ama olsun, şimdi internet videolarından pilates yada yoga başlangıç bulmak istiyorum, ve yavaş yavaş onlara başlayım diyorum. bölgesellerimi de çalışırım, projeyle ilgili işlerim de var, bu akşam baya oyalar beni :34:

bu arada esracım ve neslicim resim koymuşlar, maşallahh :nazar: onlardan kıskandım bende koyayım hemenn :27::27:

duygucum ve filizcimin de biraz sıkıntıları varmış sanırım, umarım her ikisinin de yüreği en yakın zamanda ferahlar :34:

Züleyha Hocam, az yemek yediginizi yazmışsınız, umarım yorgun ve halsiz düşmessiniz, kendinize dikkat edin lütfen, dualarımdasınız :34:

cemrem in diyetisyen sonucu muhteşem zatenn, incelme de varmış :46::46: darısı hepimizin başınaa :27::27:

ercecimm, zeynep su ya aşık bir insan olarak sana kızınla çok büyük mutluluklar diliyorumm :nazar::nazar: o ne güzel bi bebek yaa maşallahhhh :nazar::nazar:

ben de dun merak ettım senı. eger gırmemıs olsaydın bugun mesaj atacaktım tempolu, yogun gunler gecırmıssın ama anladıgım kadarıyla ıyısın sorun yok onemlı olan bu zaten.

duaların dıleklerın ıcın de tsk ederım canım. amın cumlemızın ınsaallah dıyeyımmmmmmmm:16:
 
bugunku menumu pek yazmak istemiyordum ama yazayım yine de :30::30:

kahvaltı ( 11.30 )

2 dilim kızarmış çavdar ekmegi

1 kk dan biraz fazla köy peyniri

3 yeşil zeytin

1 domates

1 kupa şekersiz çay

kahvaltıdan sonra annemle beraber gezmeye çıktık, annem oruçlu oldugu içinde onun yanında bişey yiyip içemedim.

akşam yemegi ( 16.40 - annemin iftar saati )

2 şiş adana kebap

2 yk bulgur pilavı

3 yk yoğurt

8 10 küp pide

1 kuru light cola ( kebap tarzı şeyleri içeceksiz yiyemiyorum, yoğpurt var diye de ayran içemedim, kola oldu malesef :50: )

üstüne de eve gelince yeşil çayımı içtim, yatmadan 1 tane daha içerim. suyum henuz 1.5 lt oldu ama artk hortumu agzıma baglayıp 2.5 u geçmem lazım :47:

aktivite olarak da gündüz yaklaşık 2 3 saat yürümemi saymazsak, ki alışveriş yürüyüşü ne kadar sayılır bilemiyrum :37: az önce resmen debelenerek 45 dk pilates yaptım :27::27: karın hareketleri ve bacak hareketleri olanlarını yaptım, eğer yapacak olan varsa link de verebilirim, burcu die biri yapıyo, tv de programı da varmış kızın, ben ebru şallıdan pek haz etmedigim için bu kız iyi geldi bana :27::27:

bundan sonra hergun en az 30 dk da olsa yapmaya çalışacagım pilatesi :34: projeyle uğraşmam lazım biraz, eğer şuan karın bölgemde olan derin yanma ve yorgunluk acıları azalırsa bölgeselleri de yaparım yatmadan :1::1:

şimdilik benden bu kadar canlarr :16::16:

sen yazmak ıstememıssın ama aslında yanlıs bıle olsa en guzelı paylasmak menulerı.

annen oruc oldugu ıcın ara ogunler, ogle yemegı falan olmamıs.

ama aksam konusunda daha ıyı bır secenek yapsaymıssın keske. cunku kebap cok yaglı oluyor onun yerıne ızgara alsaydın. bır de malum kola olayı var.

şu lınkı atabılırsın ben her gun aynı sporu yapmayacagım evde. her gun degısık seyler olacak oyuzden merak ettem.
 
Duygucm naslicim cemrecim cook tsekkur ederiz guzel dualariniz icin rabbim isteyen bekleyen herkese nasip etsin ins
duugucum o gunden sonra face giremedim ev cok yogun gelen giden esimde yillik izinde firsat olmadi bi ara konusuruz canim
neslicim doktora gitcekmissin guzel haberler al ins hefef kiloma diyete nisanda baslamayi dusunuyorum ameliyat yerim iylessin yuruyuse baslicam cok ozledim hareket etmeyi 1O kilom gitti bile
filizcim su sikintili gunletfe namaz ve tesbih cekmek cok rshatlarir rabbim huzur vetsin bende dort gozle bekliyorum ibadet etmeyi ruhen ve bedenen cok rahatlatiyo
esracim bosanma durumun varmis rabbim hayirlisini gostetsin daha guzel gunler gostetdin esracim hani dogum fotosucektir demistin bana bende butce ayiramam demistim sana iste o doum fotolari ucretsiz cektirmek nasipvoldu hatta aklima o an sen geldin
Unuttugum bisey varmi diger arkafaslar herked iyidir ins

ercecıgım sagolasın canım evet kesınlıkle ıcıme ferahlır verır emınım ama ara kanama yasıyorum oruc da tutamadım namaz da kılamadım
 
Arkadaşlar geçmişi okuyamadım.Umarım hepiniz iyisinizdir.Ben çok yoğunum bu aralar.Öğrencilerim çok yoruyor bu aralar.O yüzden çok katılamıyorum sizlere.Diyetim son gaz devam ediyor.2 gündür tek öğün yemek yiyorum.Bu planladığım bir şey değil.Hayatımda ilk defa yemek yemeyi unutuyorum.Dün kahvaltı yapmadım.Okulda öğlen yemeği çeyrek ekmek arası döner yedim.Eve gidince çocukları doyurdum,ben spora indim.7 de eve çıktım.Duş aldım bir kahve içtim ve 22.de uyudum.
Bugün gene kahvaltı yapmadım.İ harfini verdim.Bir öğrencim düştü onu sağlık ocağına götürdüm aldığım simiti arkadaşım sahipsiz diye yemiş.Öğlen yarım kuşbaşı pide yedim.Akşama ne yerim bilmiyorum.Belki salata yerim.Spordan sonra hiç bişe istemiyor canım. Bir geçmişe bakıp geliyim.

hocam kendınıze dıkkat edın emı. kolay gelsınnnnnnn. dıyet guzel gıdıyormus ama yıne de ogunlerı atlamayın lutfen yogunluga dalıp. vucut gucsuz duser ve hastalanabılırsın benım bır grıp bıle okadar zor gecıyor kı mesela boyle durumlarda.
 
Alinti yapamadim
filizcim hosbuldum tesesekkur ederiz teyzesi ikimizde iyiyiz cok sukur senin bu aralar caninin sikkin oldugunu okudum ve gercekten cok uzuldum bide ustune o mrsaji okuyunca ole anladim yoksa senin benim hamileligimde dahil cok ilgilendigini dualarini biliyorum ben sizi uzdugunu hissettim iste yazi dili olunca yanlis anlamalarfa olabiliyor
dogum sancisi cekmefim ama ameliyatta herkese ayri ayri dualar ettim
aslinda burada herkesbirbirini iyi taniyo birazda sitem olmasi sevgiden kaynakliyo kusura bakma canim

canım hep ıyı olun ınsaallah gercekten ben de senın mesajına cok uzuldum cunku ben dıyorum ya aklımdan kalbımden gecmeyen seyler ıle suclanıyormusum gıbı dusundum ve cok uzuldum kesınlıkle yanlıs anlamıssın ben esraya moral vermek adına yazdım kaldı kı sen dahıl tum hamıle arkadasların sureclerınde de hem duygusal olarak hem ılgı olarak yanlarınızda olmaya calıstım hayat devam edıyor bızım hayatımızda bebek yok dıye herkesınkı de aynı olamaz hayat devam edıyor ve bız kabullenerek ınsanların da mutlulugundan feyz alarak devam etmelıyız ben bır donem kendımı cok kapadım herkesten uzak durdum ama sımdılerde oyle yapmıyorum tam tersı ustune gıdıyorum bunu da farketmıssındır zaten uzun zamandır. tek tek soruyorum ılgılenıyorum sen alınganlık yapmıssın dedıgım gıbı ama bız senı cok da merak ettık mutlulugunu da paylastık senı unutmadık senı sevıyoruzzzzzz alınganlık yapma guzel annecık.

duaların ınsaallah kabul olur canım. ALLAH kımseyı elı boş bırakmasın dıleyene, bekleyene nasıp etsın ınsaallah

ben zaten bır daha bırsey yazmayacaktım bu konu hakkında. bu da senın bu mesajını cevapsız bırakmamak ıcındı.

unutalım gecsın yanı.

senı ve guzel zeynebı kocaman opuyorummmmmmm son zamanlarda gordugum en guzel bebek buarada kızın gercekten. maasallahhhhhhhhh:nazar:
 
sabah: 2 dilim ekmek, 4 zeytin , 30 gr çökelek peyniri,domates,salatalık,maydanoz,bi bardak süt

ara: bi mandalina,3 kuru kayısı

öğle: bi kase tavuk çorbası, bi kase cacık, bi parça tavuk haşlama,ve 5 kaş. pilav ekmeğin yerine pilavı koydum.

ara: şekersiz çay, 1 kuru incir, 3 kayısı

akşam: 4 yemek kaş. karnıbahar,üzerine yarım su bardağı yoğurt koydum bi tatlı kaş.zeytinyağı ( doğru yazdım bu sefer):1:

karabiber kır. biber de döktüm üzerine, bi kase soğanlı salata,2 yemek kaş. pilav, bi köfte,2 dilim ekmek

ara: 2 kuru incir

activite: 4 km yürüdüm hava soğuktu ama iyi geldi, 2 lt su, bi form çayı......:3:

menuler yıne guzel canım, aktıvıte de olmus ınsaallah bol --- getırsın sanaaaaaaa
 
kelebek i yapıyorum bende ama çok zorluyor beni, resmen sırtımdan alevler çıkıyor yani, o yuzden 10 kere falan yapıp bırakıyorum. kollarla ilgili çok sıkıntım yok benim, o yuzden bacaklara ağırlık vereyim diyorum, twist ve eliptik i de yaparım. karın inceltme hareketlerinin de resmini çekeyim de sizlere de koyacam zaten, evde mutlaka yapacam onları, spor salonundaki saatimi onlarla harcamayacagım. öle öle gidecek inşallah, belim regl dönemindeki şişliğine ragmen 2 cm incelmiş gözüküyo :1::1:



annem de aynı şeyleri söyledi calla canım, bıraktım bende tarçınlı ballı zımbırtıyı.. yememe dikkat edip sporumu yaptıktan sonra, zaten kilo verebiliyorum. bide yeşil çayı arttıracagım biraz, kendim demlemeye başladım zaten artk, günde 1 bardak içiyordum artk 2 3 bardaga çıkartacagım onu :34:

Allah hepimize yardımcı olsun inşallahhh :16::16:



4 cm mi incelmişşşş :53::53::53: maşaalllaaahhhhh :nazar::nazar: çok sevindim cemremm :16::16:

benım kollarım, gogus bolgem sorunlu. oyuzden onlar ıle de cok calısıyordum bır de cok sevıyorum ben. ayrıca zorlanmıyorum da. zaten ben daha ılk sefer yaparken hoca bana demıstı kolları en guclu bayan sen cıktın dıye. benım bacak bolgem guc olarak zayıf ama kollarım cok dayanıklıymıs oyuzden zorlanmıyorum keyıf de alıyorummmmmm

ayyyyyy sımdıden ozledım yaaaaaaaaaaa:43:

dedıgım gıbı surecı normal ısleyen ve normal kıloda olan kısılerın her duydugunu denememesı lazım. sen dıyetıne ve sporuna devam et yeterlı.
 
tamamen toparlanmadım ama daha ıyıyım ınsaallah daha da ıyı olurum sagol canım

sen o bellı yastan sonra dedıgın duruma ınat, mucadele verıyorsun egıtım ıcın ugrasan her kadın, buyuk bır mucadele verıyor demektır benım ıcın. oyuzden bunu dusunmek yerıne bence gurur duy kendınleeeee. sana kocaman alkıslar benden cunkuuuuuuuuuu:46:

sıvıyag konusu acılmısken, zeytınyagından rıviera mı sızma mı ıyıdır kızlar ??????
günaydın öncelikle moralinin yerine gelmesine sevindim
cnm güzel yazın için teşekkür ederim ya inanki onurlandırdın beni:54: evet çabama değecek kısmetse bu yola baş koydum bırakmak yok bi dert keder olmadığı müddetçe.. cnm ben salatalara sızma zeytinyağı kullanıyorum....
menuler yıne guzel canım, aktıvıte de olmus ınsaallah bol --- getırsın sanaaaaaaa
inşlh getirir gerçi regly dönemine giricem ama bakalım tatlı isteğim şişkinliğim ne olacak dr. şişkinlik nerdeyse çok az olabilir dedi ama tatlı isteği hiçç olmayacak diyo bakalım yaşayıp görücem..hepimiz -- görelim cnm sadece bi kişi değil bu topik fit kadınlar topiği olsun zamanla...:16:
 
Eveeeet bugün de işyerinde yoğun bir gün geçirmeme rağmen, eve gelince sporumu yaptım:46: İş bugün hem stresliydi, hem bir sürü aksilik çıktı ama üstüne spor yapmak çok iyi geldi.
Günümü toparlayayım, başka bir şey yemem artık. Akşam yemeği ve sonrası biraz fazla oldu ama nazar boncuğu olsun diyeyim artık, arada olur böyle, eşimin gazına geldim:1: Bugün pazara o gitti, o tarafta işi de vardı, dönüşte balık ekmek almış, üstüne de gofret çıkardı, ben de önce yok yemeyeyim dedim ama karar değiştirmem 1 dakika bile sürmedi:17:

Sabah:
- 2 dilim peynirli kek
- 1 tk çemen
- 2 yeşil zeytin
- 2 siyah zeytin
- 1 kk peynir
- 1 avuç maydanoz
- 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe

Öğle:
- 5-6 tane fırın köfte
- 3-4 kaşık peynirli makarna
- 3-4 çiçek haşlanmış brokoli
- 5-6 tane yaprak sarma

Ara:
- 1 fincan sade neskafe

Ara:
- 1 elma
- 10 badem

Akşam:
- Yarım ekmek arası balık (ekmeğin içi çıkarılmış)

Ara:
- 1 avuç antep fıstığı
- 1 elma
- 1 mandalina

Ara:
- 1 bitter çikolatalı gofret

Su tüketimim 2.5 litre civarı. Spor olarak sabah yarım saat yoga yaptım. Akşam iş çıkışı salona gittim ve koşu bandında 50 dakika tempolu ve çoğunlukla eğimli yürüyüş yaptım. Toplam adım sayım bugün de 12000 oldu:nazar:
Yarın öğleden sonra doktor randevum var, inşallah iyi geçer. Öğleden önce de muhtemelen evde olurum ve epilasyon yaparım:17:

hanı esın senınle karar almıstı yaaaaaaaaaa:37: bak tam tersı aklına gırmıs senınnnnnnnnnn:1:

canım sıkıntılı bır gun olmus ama enerjın ıyı geldı spor ıse yaramıs bence de.

oglen yogurt, ıcecek ya da salata goremedım nıye hep katı yedın sen bakemmmmm:23:

aksamkı araların fazla olmus evet sadece cıkolata olarak degerlendırmedım malum oncekı ara da bıraz fazla geldı canım.

spora bayıldım bayıldımmmmmmmmmmmmmmmmmmmm:46:

bugun randevun varmıs ınsallah doktordan memnun kalırsın canım, bızı haberdar et emi
 
rendevu aldınmı ?
er yada geçalırsın alamazsanda yine boşa gitmez sıkılaşırsın canım..


canım menün güzel olmuşda salatan niye sıvıyağ yani zeytinyağ olsa daha iyi olurduu


günaydın seninde muharrem ayın hayırlara vesile olsun .. güzel paylaşım için tşk.ederimm
canım yanlış anlaşılma eryada geç çözüm bulur merak etmee ikinbizde değerli insanlarsınız..

dün sana spor moral açısından gerekli herşeyi dedim kişi istesininan heryerde verir kilo sen ayağını riske atmamak için kısa birsüreliğine ara verdin ilk baharda yine başlarsınn evdede güzel bi planla herşeye yetişirsin,hem daha havalar tam soğumadı senhep hasta olurdun salona gitseydin boşver böylesi daha iyi olcak inşallahh

günaydın neslişim masallahın var yogalar yapılmış güne 1-0 önde başlamışssın yineee tartıya takılma inadı kırılır mutlaka

amın canım benım hepımızın mubarak olsun ugurlu hayırlı olsun ınsaallah sen maasallah hem namaz hem oruc ıle taclandırdın bu mubarek gunlerı. senı cok takdır edıyorummmmmm her konuda ornek alıyorum kesınlıkleeeeeeeee:46: Allah kabul etsın ınsaallah canım benım.

yanlıs anlasılma cozuldu evet sukur. destegın ıcın tsk ederım canım bu konuda da herzamankı gıbı duramadın el attın. kıyamaz benım arkadasım yaaaaaaaa:16:

sen bana sadece spor olarak degıl kı herseyı soyledın ıcımı actın yıneç umut verdın sahıp olduklarım olamadıklarım kazandıklarım emekler herseyı hatırlatıp guc bulmamı sagladın zaten benı en ıyı anlayan sen oluyorsun hep. daha dogrusu belkı anlamak da demeyım de bana neyın ıyı gelecegını benı nasıl toparlayacagını bılen bunu nasıl yapacagını bılen ınsansın. anlamak belkı kolaydır ama cozum bulabılmek ve en onemlısı o cozume karsıdakını ıkna etmek zordur sen bunu basarıyorsun ıste. sana kac kez tsk ettım bılmıyorum hep de edecegım. tsk ederım canım benım. ALLAH razı olsun son gunlerde gercekten cok kotuydum daha ıyıyım sayende.
 
günaydınn hanımlarr hatta tünaydınnn benim devreler yandı bugün saat 10 da kalktım vesersem gibiyim hiç alışık değilim..dünkü menümü yazayımm evde yapılcak işlerimvarr hepimize keyifli birgün dilerimm..

p.tesi gecesi saat12 gibi sahurumu yaptımm
bir küçük pizza biraz vişne suyu ile
sabah imsak olmadan 500 ml su içtimm

iftarım:
1 büyük bardak su,bir büyük kase köftelisebzeli çorba bir nevi ana yemek gibi oldu,3 kaşık barbunya kepekli makarnam vardı ama yemedim,havuçlu turplu salata birbüyük tabak,yarım dilim kızarmış ekmek

ara: 1 küçük kase kabak çekirdeği

(aslında çorbamı neslinin çorbası olarak karar verdim ama evde buğday yoktu zaten buğday hiç kullanmadım o yüzden bu çorbayı yaptım ama akşama doğru aldım buğday üstünde aşurelik yazıyordu nerdiyse nesliyi arayıp sorcaktım bumu diye dünkü çorbam bugüne yeter kısmetse perşembe günü yapcamm neslişimin çorbasını) bu arada hazır buğday almışken biraz aşure yapayım hem 2-3 komşuya vereyim sevapdır hemde oğluş yesinn tabi hiç yapmadımm bi araştırayım..

sen hep erken uyanıyorsun canım, bence arada sırada boyle gec uyanman ıyı. ben uyku cok severım vallaaaaaaa:1: evde olsam oglene kadar uyurmuydum bılmem, gec saate kadar fılm ızlerdım sonra da gec kalkardım uyurdum calısmadıgım donemlerde boyle olmustum :37:


gece pizza yı nerden buldun :27::56:

dun alısverıs yapıyoruz esımle, gozum superfreshın pızzalarına gıttı dusunnnnnnn:1: buaralar ıstah konusunda maasallahım var zor tutuyorum kendımı. ev pogacası dahıl canım herseyı cekıyor vallaaaaaaaaa:56:

aksam yemegın guzel olmus corban cok saglıklı kesınlıkle. afıyet olsun hepsı saglık olsun ınsaallah canım. ALLAH kabul etsın ayrıca.

makarna nıye yemedın ? ozlemedın mı yoksaaaaaaaa:56:

toplam su nekadar ıctın sen bakem ? sen orucluyken az su ıcersın :45:

canım asure yapacaksın maasallah ya ne guzel. sımdıden ellerıne saglık evının bereketını artırsın ınsaallah sevabın bin olsun inş.
 
Duygucm naslicim cemrecim cook tsekkur ederiz guzel dualariniz icin rabbim isteyen bekleyen herkese nasip etsin ins
duugucum o gunden sonra face giremedim ev cok yogun gelen giden esimde yillik izinde firsat olmadi bi ara konusuruz canim
neslicim doktora gitcekmissin guzel haberler al ins hefef kiloma diyete nisanda baslamayi dusunuyorum ameliyat yerim iylessin yuruyuse baslicam cok ozledim hareket etmeyi 1O kilom gitti bile
filizcim su sikintili gunletfe namaz ve tesbih cekmek cok rshatlarir rabbim huzur vetsin bende dort gozle bekliyorum ibadet etmeyi ruhen ve bedenen cok rahatlatiyo
esracim bosanma durumun varmis rabbim hayirlisini gostetsin daha guzel gunler gostetdin esracim hani dogum fotosucektir demistin bana bende butce ayiramam demistim sana iste o doum fotolari ucretsiz cektirmek nasipvoldu hatta aklima o an sen geldin
Unuttugum bisey varmi diger arkafaslar herked iyidir ins

sen benim cerenin mesajını okudukdansonraki halimi görcektin elime ayağımadolaştı çok mutlu oldum çokkkkkkkk zeynesu bebek gördüğ,üm en güzel bebeklerden bahtıda güzel olsunn ..

Eveeeet bugün de işyerinde yoğun bir gün geçirmeme rağmen, eve gelince sporumu yaptım:46: İş bugün hem stresliydi, hem bir sürü aksilik çıktı ama üstüne spor yapmak çok iyi geldi.
Günümü toparlayayım, başka bir şey yemem artık. Akşam yemeği ve sonrası biraz fazla oldu ama nazar boncuğu olsun diyeyim artık, arada olur böyle, eşimin gazına geldim:1: Bugün pazara o gitti, o tarafta işi de vardı, dönüşte balık ekmek almış, üstüne de gofret çıkardı, ben de önce yok yemeyeyim dedim ama karar değiştirmem 1 dakika bile sürmedi:17:

Sabah:
- 2 dilim peynirli kek
- 1 tk çemen
- 2 yeşil zeytin
- 2 siyah zeytin
- 1 kk peynir
- 1 avuç maydanoz
- 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe

Öğle:
- 5-6 tane fırın köfte
- 3-4 kaşık peynirli makarna
- 3-4 çiçek haşlanmış brokoli
- 5-6 tane yaprak sarma

Ara:
- 1 fincan sade neskafe

Ara:
- 1 elma
- 10 badem

Akşam:
- Yarım ekmek arası balık (ekmeğin içi çıkarılmış)

Ara:
- 1 avuç antep fıstığı
- 1 elma
- 1 mandalina

Ara:
- 1 bitter çikolatalı gofret

Su tüketimim 2.5 litre civarı. Spor olarak sabah yarım saat yoga yaptım. Akşam iş çıkışı salona gittim ve koşu bandında 50 dakika tempolu ve çoğunlukla eğimli yürüyüş yaptım. Toplam adım sayım bugün de 12000 oldu:nazar:
Yarın öğleden sonra doktor randevum var, inşallah iyi geçer. Öğleden önce de muhtemelen evde olurum ve epilasyon yaparım:17:
hımm harikaaa bir menüben her açıdan çok beğendim ,akşam yemeği için gereken önemlemi almışssın ekmeğin içini çıkarırak tebrikederim neslişim son günlerde gördüğüm en güzel düzen sende varsenin ardından cemre ikinizide tebrik ediyorumm
Afiyet olsun canım, sebze çorbası da çok güzel olmuştur eminim:16: Aşurelik buğday olur bence, bendeki de muhtemelen öyledir. Aşureeeee ben de istiyorum yaaaa. Sen yap test et, beğenirsen bize de tarif ver Duygucum:16:
ayy inşalllahh becereririm neslişim güzel olursa tarifi seveseve paylaşırımm :16:
bugunku menumu pek yazmak istemiyordum ama yazayım yine de :30::30:

kahvaltı ( 11.30 )

2 dilim kızarmış çavdar ekmegi

1 kk dan biraz fazla köy peyniri

3 yeşil zeytin

1 domates

1 kupa şekersiz çay

kahvaltıdan sonra annemle beraber gezmeye çıktık, annem oruçlu oldugu içinde onun yanında bişey yiyip içemedim.

akşam yemegi ( 16.40 - annemin iftar saati )

2 şiş adana kebap

2 yk bulgur pilavı

3 yk yoğurt

8 10 küp pide

1 kuru light cola ( kebap tarzı şeyleri içeceksiz yiyemiyorum, yoğpurt var diye de ayran içemedim, kola oldu malesef :50: )

üstüne de eve gelince yeşil çayımı içtim, yatmadan 1 tane daha içerim. suyum henuz 1.5 lt oldu ama artk hortumu agzıma baglayıp 2.5 u geçmem lazım :47:

aktivite olarak da gündüz yaklaşık 2 3 saat yürümemi saymazsak, ki alışveriş yürüyüşü ne kadar sayılır bilemiyrum :37: az önce resmen debelenerek 45 dk pilates yaptım :27::27: karın hareketleri ve bacak hareketleri olanlarını yaptım, eğer yapacak olan varsa link de verebilirim, burcu die biri yapıyo, tv de programı da varmış kızın, ben ebru şallıdan pek haz etmedigim için bu kız iyi geldi bana :27::27:

bundan sonra hergun en az 30 dk da olsa yapmaya çalışacagım pilatesi :34: projeyle uğraşmam lazım biraz, eğer şuan karın bölgemde olan derin yanma ve yorgunluk acıları azalırsa bölgeselleri de yaparım yatmadan :1::1:

şimdilik benden bu kadar canlarr :16::16:
nurdan kahvaltın güzel ara ve öğle yemeklerin annenden dolayı olmamış iyi düşünmüşssün akşamı malesef fazla buldum filizinde dediği gibi ızgara olsa daha iyi olurdu bu arada fazla yedim yazmayım moduna hiç girme yazmak iyidir hepimiz dönem dönem kaçırıyoruz insanız hepimiz olur böyle şeyler aradaa bugün dengelersin olur biter
pilatese başlamana çok sevindimve kıskandımmmmmmmmmm bende istiyorum bendeeeeeeeeeeeeeeeeeeee şaka bi yana vucudunu kullanırken dikkat et boynuna ve belinee onundşıışnda kısa sürede harika açılcan ve faydasını görcennn
sağol cnm belli yaştan sonra anca çok çalışırsa oluyo insan bende deniyorum inşlh olur moralin düzelmiş sevindim bazen geliyo insana sen ii ol güzelim:34:

teşekkür ederim cnm evet ya bende şok oldum inşl zamanla daha da incelicem zaten 79 u gördüğüm an bende resim koyucam bu sefer söz yani kaçamak değil:1: sizde benden daha ii veriyorsunuz aslında hepimiz sağlıklı verelimde az az gitsin kafi...

duygucum cnm sıvıyağ dediğim seytin yağı o ben her ikisine de sıvıyağ diyorum da bazen unutup sıvıyağ yazarsam anlayın ki zeytinyağıdır:9::9:
haaa oldu şimdi:)))))))))))))
sabah: 2 dilim ekmek, 4 zeytin , 30 gr çökelek peyniri,domates,salatalık,maydanoz,bi bardak süt

ara: bi mandalina,3 kuru kayısı

öğle: bi kase tavuk çorbası, bi kase cacık, bi parça tavuk haşlama,ve 5 kaş. pilav ekmeğin yerine pilavı koydum.

ara: şekersiz çay, 1 kuru incir, 3 kayısı

akşam: 4 yemek kaş. karnıbahar,üzerine yarım su bardağı yoğurt koydum bi tatlı kaş.zeytinyağı ( doğru yazdım bu sefer):1:

karabiber kır. biber de döktüm üzerine, bi kase soğanlı salata,2 yemek kaş. pilav, bi köfte,2 dilim ekmek

ara: 2 kuru incir

activite: 4 km yürüdüm hava soğuktu ama iyi geldi, 2 lt su, bi form çayı......:3:
evet doğru yazdınn:))) menün çok güzel olmuş canımmm aktivitede güzel olmuşşş nesli ve senin menüleri incelemekden çok keyif lıyorumm maşallah sizee
tamamen toparlanmadım ama daha ıyıyım ınsaallah daha da ıyı olurum sagol canım

sen o bellı yastan sonra dedıgın duruma ınat, mucadele verıyorsun egıtım ıcın ugrasan her kadın, buyuk bır mucadele verıyor demektır benım ıcın. oyuzden bunu dusunmek yerıne bence gurur duy kendınleeeee. sana kocaman alkıslar benden cunkuuuuuuuuuu:46:

sıvıyag konusu acılmısken, zeytınyagından rıviera mı sızma mı ıyıdır kızlar ??????

rıviera yemeklere yani sıcaklara, sızma soğuklara
 
günaydın öncelikle moralinin yerine gelmesine sevindim
cnm güzel yazın için teşekkür ederim ya inanki onurlandırdın beni:54: evet çabama değecek kısmetse bu yola baş koydum bırakmak yok bi dert keder olmadığı müddetçe.. cnm ben salatalara sızma zeytinyağı kullanıyorum....

inşlh getirir gerçi regly dönemine giricem ama bakalım tatlı isteğim şişkinliğim ne olacak dr. şişkinlik nerdeyse çok az olabilir dedi ama tatlı isteği hiçç olmayacak diyo bakalım yaşayıp görücem..hepimiz -- görelim cnm sadece bi kişi değil bu topik fit kadınlar topiği olsun zamanla...:16:

ben ıcımden gelmedıkce bırseyı yazmam canım. gercekten bak ben egıtımı yarıda bıraktım bundan sonra ne gerek var ya da evlıyım ya da şu yaştayım demeden mucadeleye gırısmıssın bu cok guzel bır ornek ve basarı bence. kendınle daıma gurur duy bence bu konudan dolayı. egıtım onemlı degıl kalbımız karakterımız vıcdanımız herseyden onemlı. ben yanı egıtım konusundan dolayı bunları yazmıyorum senın bunu amac edınmen, yıllar sonra boyle bır ıse gırısmen olman cok guzel bır ornek ve basarı. ınsaallah karsılıgını da alacaksın

tatlı ıstegı hıc olmayacak mıııııııı:37: tatlı duskunlugu olmayan ben bıle tatlı ıstıyorum yaaaaaa , dıyet surecınde tam tersı:1:

ınsaallah canım ınsaallah saglıklı, mutlu ve huzurlu hatunlar olalım ınsaallah daımaaaaaa:16:
 
sen hep erken uyanıyorsun canım, bence arada sırada boyle gec uyanman ıyı. ben uyku cok severım vallaaaaaaa:1: evde olsam oglene kadar uyurmuydum bılmem, gec saate kadar fılm ızlerdım sonra da gec kalkardım uyurdum calısmadıgım donemlerde boyle olmustum :37:


gece pizza yı nerden buldun :27::56:

dun alısverıs yapıyoruz esımle, gozum superfreshın pızzalarına gıttı dusunnnnnnn:1: buaralar ıstah konusunda maasallahım var zor tutuyorum kendımı. ev pogacası dahıl canım herseyı cekıyor vallaaaaaaaaa:56:

aksam yemegın guzel olmus corban cok saglıklı kesınlıkle. afıyet olsun hepsı saglık olsun ınsaallah canım. ALLAH kabul etsın ayrıca.

makarna nıye yemedın ? ozlemedın mı yoksaaaaaaaa:56:

toplam su nekadar ıctın sen bakem ? sen orucluyken az su ıcersın :45:

canım asure yapacaksın maasallah ya ne guzel. sımdıden ellerıne saglık evının bereketını artırsın ınsaallah sevabın bin olsun inş.

h haa haaaaa:))) kendimi suç üstü yakalnmış çocuk gibi hissediyorumm şuannn yakaladın beni su yazmadım az içtiğim için gözünden kaçmamıış iftardan sonra1lt içtim malesef:)))

pizzayı nerden buldumm hani p.tesiannemlerden geldimyaa sonrada temizlik yaptımm eşim gelirken pizza getirmiş ben az yemiştim yatmadan yedim bi parçaa

makarnaya yer kalmadı canımm..
tşk.ederim canım çok heyecanlıyım hem aşure gibi bereketli güzel birşeyiyapacak olmakdan hemde herzamanki gibi tek başıma başaracak olmanın keyfii..
 
sen benim cerenin mesajını okudukdansonraki halimi görcektin elime ayağımadolaştı çok mutlu oldum çokkkkkkkk zeynesu bebek gördüğ,üm en güzel bebeklerden bahtıda güzel olsunn ..


hımm harikaaa bir menüben her açıdan çok beğendim ,akşam yemeği için gereken önemlemi almışssın ekmeğin içini çıkarırak tebrikederim neslişim son günlerde gördüğüm en güzel düzen sende varsenin ardından cemre ikinizide tebrik ediyorumm

ayy inşalllahh becereririm neslişim güzel olursa tarifi seveseve paylaşırımm :16:

nurdan kahvaltın güzel ara ve öğle yemeklerin annenden dolayı olmamış iyi düşünmüşssün akşamı malesef fazla buldum filizinde dediği gibi ızgara olsa daha iyi olurdu bu arada fazla yedim yazmayım moduna hiç girme yazmak iyidir hepimiz dönem dönem kaçırıyoruz insanız hepimiz olur böyle şeyler aradaa bugün dengelersin olur biter
pilatese başlamana çok sevindimve kıskandımmmmmmmmmm bende istiyorum bendeeeeeeeeeeeeeeeeeeee şaka bi yana vucudunu kullanırken dikkat et boynuna ve belinee onundşıışnda kısa sürede harika açılcan ve faydasını görcennn

haaa oldu şimdi:)))))))))))))

evet doğru yazdınn:))) menün çok güzel olmuş canımmm aktivitede güzel olmuşşş nesli ve senin menüleri incelemekden çok keyif lıyorumm maşallah sizee


rıviera yemeklere yani sıcaklara, sızma soğuklara


gunaydınnnnnnnn canımmmmmmmmmm

tsk ederım bılgı ıcın. zeytınyagına sonradan alıstım 4-5 yıldır kullanıyorum ama bu konuda sureklı farklı yorumlar duydugum ıcın bır de sızlere sorayım dedım hanı dogrusu nedır ya da nasıl kullanıyorsunuz dıyeeeeeee
 
duygusummmmmmm gunaydınnnnnnnnnn

nasılsın canımmmmmmmmmm

sen okuya dur, ben gecmısı ancak bıtırdım yaaaaaaaaaaa:37: bırıkmıs bayaaaaaa:37: ıkı gunluk menulerımı yazayım, su alayım gelıyorummmmmm
 
salı menum:

gece yatmadan uc kasık yogurt yedım ustune lımon sıktım.
bır bardak su ve bır kasık keten tohumu


sabah 7 kahvaltı:
cevızlı+ sarımsaklı su ( bu vesıle ıle menumde 2 cevız olmus oluyor )
ıkı yumurtadan omlet
ıkı dılım ekmek
1 bardak yarım yaglı sut


ara: bır yesıl elma, 10 badem

oglene kadar 1,5 lt oldu suyum.

oglen: 6 kasık nohut yemegı, 4 kasık bulgur pılavı, dort bes dılım turp, bır domates, bır salatalık, 4-5 adet marul, bır bardak ayran


ara: yarım nar, 10 fındık, bır kupa yesıl cay

aksama kadar suyum 2,5 lt oldu.

aksam yemegı 19:00

bır yemek yabagı cıg ıspanak ve sarımsaklı yogurt ustune, el byuklugunde tavuk haslama, bır kase ev yapımı bulgurlu yogurt corbası, 3 adet haslanmıs bruksel lahanası, ıkı ınce dılım haslanmıs kerevız, bır kucuk cıcek brokolı


yatıncaya kadar suyum 3 lt oldu

ara ogun: 1 bardak yarım yaglı sut
 

Benzer Konular

Back
X