• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

kızlar ben de bugunku menumu yazayım.

kahvaltı 11 de.

bal-sırke-lımon su
500 ml su
uc taze yesıl bıber
bır kk beyaz oeynır
4 zıyah zeytın yagsız ve sossuz
bır bucuk yumurtadan yapılmıs omlet.bır damla kadar yag ıle yaptım. 5 catal sucuk yedım ıcınde.
yarım kk kasar
cay

ogle yemegı yemedım. 500 ml su ıctım.

sınemadan once yanı 4 ten once burger kıngten dondurma aldım yedım. kac kalorıydı bılmıyorum kızlar. bır de esımın ısrarına dayanamayıp mısır yedım fılmı ızlerken. bunları ara olarak dusunuyorum. aksam 500 ml su ıctım tekrar.

esımde de bende de cok tokluk oldu dondurma ve mısırdan dolayı sanırım. balık yıyecektık ama ıstahımız az olunca balıgı baska gune saklayalım dedık.

aksam: corn flakes cıleklı, sut. buyuk bır yemek tabagında yedım doyurucu olması ıcın. bır de mandalına yedım uzerıne.


hareket olarak. kahvaltıdan sonra bısıklette 15 dk yaptım. ınanılmaz terledım ama onun kalorı hesabını dıkkate almayarak paylasmıyorum. artık kullanırken adımsayarı takacagım onunkı daha dogrudur kesınlıkle. cunku okadar yorgunluk ve ter 20-30 kalorıye denk gelemez bence.

sınemaya gıderken yarım saat yuruduk esımle. donuste de yarım saat yuruduk. ustelık elımde paket vardı.

geldım yemek yaptım haftalık.

yesıl mercımek, barbunya, sogus salata,sulu kabak, kabak kızartması.

etlerımı dogradım yemeklık hazırladım.

buarada kızlar, ben normalde salı gunu doktora gıdecektım ama esımın ısı nedenı ıle yarına one aldık onu. bu aksam bellı oldu bu durum. yanı ben yarın doktorda olacagım. ısım erken bıterse, oglen cızelgeyı sunarım. bıtmezse, aksam kesın yaparım gorursunuz. bu gecıkme ıcın ozur dılerım. ılk haftamızın boyle olmasını ıstemezdım. oglene bıle kalmayalım telefonumu vereyım dıyen bendım bılıyorsunuz gecıkmeye sebeop olacak kısı oldugum ıcın kusura bakmayın luıtfen.
 
cesmi_naz .!.:
ya kızlar ben çıkıntılık yapmak istemem ama sabah yazarsam ben bi önceki günü unuturum kesin, bi de sabahları dersimin oldugu günler var, akşama kalır o zaman bi önceki günü yazmam hepten aklımdan çıkar. onun yerine gece yatmadan yazsam olur mu ? o zaman da üstüne bişey eklenmemiş olur hem :50:



ben o yurt rahatlıgını geçen sene yaptım, okula verdigim aradan sonra yurda döndüm ya resmen 1 sene de 13 kilo falan aldım :43: şimdi de onları vermeye çalışıyorum işte :43:

bugünü mesela şimdi toparlayıp yazabilirim, daha 3 saate yakın işim var benim ama şu saatten sonra bişey yemem dolayısıyla yazabilirim sanırım :34:

kahvaltı (8.30)

domates, salatalık, beyaz peynir

3 yk sade omlet

1 top kepek ekmegi

2 şekersiz çay

ara öğün (10.00)

tek şekerli türk kahvesi

ara öğün (12.00)

1 elma

öğle yemegi (13.30)

içi tamamen çıkartılmış sandviç ekmeginin içine ton balığı ve marul

200 ml ayran

saat 4 gibi yattım uyudum, dolayısıyla akşam yemegine kadar başka ara öğün yapmadım.

akşam yemegi (18.30)

1 kepçe erişteli mercimekli bir çorba

4 yk mengen musakka

2 yk bulgur pilavı

2 kepçe cacık

1 tabak marul + mor lahana salata

ara öğün (22.00)

1 kase patlamış mısır (mikrodalgada yagsız, tutsuz patlatılanlardan )

1 sade soda

vee bugunluk bu kadaarrrr :16:

yaa böyle yazınca çok kalabalık geliyor gözüme yaa :43: çok mu yedim ben bugun yoksaa :43:
Genişletmek için tıkla...


akşam biraz fazla yemişsin gibi görünse de fazla değil bence
mor lahanayı vücut eritirken zorlanıyormuş cnm haberin olsun
 
Kızlar ben de günümü toparlayayım;
Yalnız ben de menüyü sabah değil de gece yazmak istiyorum, sabah işe giderken koşturmaca oluyor ve bir önceki günün menüsünü yazmak zor benim için. Zaten aralarda da fırsat buldukça yazıyorum menüleri ama topluca yazma işi akşam olsun. Ya da isteyen akşam yazsın, isteyen sabah ama mutlaka yazılsın:)

[1] Koşmak (10 km/s) 55 dak 645.48
[2] uno sofra çok tahıllı 0.5 dilim 29.5
[3] Domates 0.5 ADET 7
[4] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[5] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163
[6] Koyun-Kuzu Kas Eti (yağsız) 120 GRAM 134.4
[7] yesil cay 2 adet 0
[8] Sütlü Kahve (light) 1 FİNCAN 19
[9] Badem 10 gr (adet) 57
[10] Kısır 5 YEMEK KAŞIĞI 312.5
[11] Sütlü Kahve (light) 1 FİNCAN 19
[12] çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak 1
[13] Kayısı reçeli 20 GRAM 57.4
[14] Maydanoz 10 gr 4
[15] yumurta 1 adet 80
[16] CEVİZ 3 adet 81
[17] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[18] Salça 0.5 YEMEK KAŞIĞI 14.7
[19] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[20] Tahsildaroğlu Kahvaltılık Lor 25 GRAM 56.5
[21] uno sofra çok tahıllı 3 dilim 177
Toplam : 655.02 kal.

Bu arada spor olarak Leslie 5 mil yaptım 70 dakika sürdü, ama kalorisepetine koşu olarak giriyorum, en yakını bu çünkü, zaten içinde bolca koşma da olduğu için:) Bugün yediklerim de fazla gibiydi ama yaşasın spor:))
 
pomogranate .!.:
ıyı geceler cesmı. gunduz tam sızınle konusuyordum sıtede yıne sorun basladı. sınema saatı yaklasmıstı zaten. oyuzden beklyemeden cıktım. 2 gundur sınır edıyor ya.

benım gozume kalabalık gelmedı yedıklerın.

bak ozaman sen gece tam uyumadan once yaz tam bır gununu. anlastık mı ?
Genişletmek için tıkla...

anlaştık canımm :16:

pomogranate .!.:
kızlar ben de bugunku menumu yazayım.

kahvaltı 11 de.

bal-sırke-lımon su
500 ml su
uc taze yesıl bıber
bır kk beyaz oeynır
4 zıyah zeytın yagsız ve sossuz
bır bucuk yumurtadan yapılmıs omlet.bır damla kadar yag ıle yaptım. 5 catal sucuk yedım ıcınde.
yarım kk kasar
cay

ogle yemegı yemedım. 500 ml su ıctım.

sınemadan once yanı 4 ten once burger kıngten dondurma aldım yedım. kac kalorıydı bılmıyorum kızlar. bır de esımın ısrarına dayanamayıp mısır yedım fılmı ızlerken. bunları ara olarak dusunuyorum. aksam 500 ml su ıctım tekrar.

esımde de bende de cok tokluk oldu dondurma ve mısırdan dolayı sanırım. balık yıyecektık ama ıstahımız az olunca balıgı baska gune saklayalım dedık.

aksam: corn flakes cıleklı, sut. buyuk bır yemek tabagında yedım doyurucu olması ıcın. bır de mandalına yedım uzerıne.


hareket olarak. kahvaltıdan sonra bısıklette 15 dk yaptım. ınanılmaz terledım ama onun kalorı hesabını dıkkate almayarak paylasmıyorum. artık kullanırken adımsayarı takacagım onunkı daha dogrudur kesınlıkle. cunku okadar yorgunluk ve ter 20-30 kalorıye denk gelemez bence.

sınemaya gıderken yarım saat yuruduk esımle. donuste de yarım saat yuruduk. ustelık elımde paket vardı.

geldım yemek yaptım haftalık.

yesıl mercımek, barbunya, sogus salata,sulu kabak, kabak kızartması.

etlerımı dogradım yemeklık hazırladım.

buarada kızlar, ben normalde salı gunu doktora gıdecektım ama esımın ısı nedenı ıle yarına one aldık onu. bu aksam bellı oldu bu durum. yanı ben yarın doktorda olacagım. ısım erken bıterse, oglen cızelgeyı sunarım. bıtmezse, aksam kesın yaparım gorursunuz. bu gecıkme ıcın ozur dılerım. ılk haftamızın boyle olmasını ıstemezdım. oglene bıle kalmayalım telefonumu vereyım dıyen bendım bılıyorsunuz gecıkmeye sebeop olacak kısı oldugum ıcın kusura bakmayın luıtfen.
Genişletmek için tıkla...

olur böyle şeyler canım. unutma önce sağlık :34: çizelgenin hiç acelesi yok :16:

inşalah hayırlı haberlerle gelirsin doktordan :16:

baldamlasımelis .!.:
akşam biraz fazla yemişsin gibi görünse de fazla değil bence
mor lahanayı vücut eritirken zorlanıyormuş cnm haberin olsun
Genişletmek için tıkla...

anaaaa, ben bilmiyordum bunu azaltayım o zaman bundan sonra mor lahanayı :50:

bizim yurtta her gün, marul, havuç, mor lahana çıkıyor mutlaka. havuçun şeker değeri yüksek diye ondan pek yemeyip marulla mor lahanaya yükleniyodum ama bundan sonra yaşasın marull :47:
 
nesli78 .!.:
Kızlar ben de günümü toparlayayım;
Yalnız ben de menüyü sabah değil de gece yazmak istiyorum, sabah işe giderken koşturmaca oluyor ve bir önceki günün menüsünü yazmak zor benim için. Zaten aralarda da fırsat buldukça yazıyorum menüleri ama topluca yazma işi akşam olsun. Ya da isteyen akşam yazsın, isteyen sabah ama mutlaka yazılsın:)

[1] Koşmak (10 km/s) 55 dak 645.48
[2] uno sofra çok tahıllı 0.5 dilim 29.5
[3] Domates 0.5 ADET 7
[4] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[5] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163
[6] Koyun-Kuzu Kas Eti (yağsız) 120 GRAM 134.4
[7] yesil cay 2 adet 0
[8] Sütlü Kahve (light) 1 FİNCAN 19
[9] Badem 10 gr (adet) 57
[10] Kısır 5 YEMEK KAŞIĞI 312.5
[11] Sütlü Kahve (light) 1 FİNCAN 19
[12] çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak 1
[13] Kayısı reçeli 20 GRAM 57.4
[14] Maydanoz 10 gr 4
[15] yumurta 1 adet 80
[16] CEVİZ 3 adet 81
[17] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[18] Salça 0.5 YEMEK KAŞIĞI 14.7
[19] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[20] Tahsildaroğlu Kahvaltılık Lor 25 GRAM 56.5
[21] uno sofra çok tahıllı 3 dilim 177
Toplam : 655.02 kal.

Bu arada spor olarak Leslie 5 mil yaptım 70 dakika sürdü, ama kalorisepetine koşu olarak giriyorum, en yakını bu çünkü, zaten içinde bolca koşma da olduğu için:) Bugün yediklerim de fazla gibiydi ama yaşasın spor:))
Genişletmek için tıkla...

hımmmmmmmm cok guzel yıne leslı yapmıssınç. tebrıkler

tamam sen de gece yaz canım.
 
cesmi_naz .!.:
anlaştık canımm :16:



olur böyle şeyler canım. unutma önce sağlık :34: çizelgenin hiç acelesi yok :16:

inşalah hayırlı haberlerle gelirsin doktordan :16:



anaaaa, ben bilmiyordum bunu azaltayım o zaman bundan sonra mor lahanayı :50:

bizim yurtta her gün, marul, havuç, mor lahana çıkıyor mutlaka. havuçun şeker değeri yüksek diye ondan pek yemeyip marulla mor lahanaya yükleniyodum ama bundan sonra yaşasın marull :47:
Genişletmek için tıkla...

doktorun dogumları varmıs. ogleden sonraya erteledı benı. oyuzden eve geldım tekrar. hemen gırdım foruma.
 
baldamlası gunaydın,

fdm, nesli, cesmı bıldırım yapmıs.

sen, duygu, kaldınız.

narın yenıden gelecek mı bılmıyorum. cesmı yenı konuya yazmadı gelecek mı bılmıyorum.

bır de yenı bır arkadasımız vardı bıldırım yaparsa onu da ekleyecegım.
 
sana da günaydın cnm, ekle tabi ki.

ben akşama ancak yazarım dedin diye acele etmemiştim, seni görünce (çevirimiçi) hemen yolladım.
duygu gelmemiş olabilir, ben kalmışım sadece o zaman
 
baldamlasımelis .!.:
sana da günaydın cnm, ekle tabi ki.

ben akşama ancak yazarım dedin diye acele etmemiştim, seni görünce (çevirimiçi) hemen yolladım.
duygu gelmemiş olabilir, ben kalmışım sadece o zaman
Genişletmek için tıkla...

canım tesadufen oldu erken gırmek. randevum ogleden sonraya ertelendı ben de eve geldım oyuzden.

tskler aldım msjını.

nasılsın buarada ? neler yapıyorsun
 
sabah erken kalkıp yürüyüşe gidiyorum 2 gündür (maşallah)

eve geldim kahvaltı için de eşimin kalkmasını bekliyorum o arada da olmadık şeyler yedim :47::47::47:

sen ne yapıyorsun
 
Günaydın kızlar, güzel bir hafta olsun hepimiz için. Ben kendi sonucumdan pek memnun değilim. İşin kötüsü sonuncu olursam spor cezası var, herhalde günün yarısında spor yapmam gerekir artıkı:)) Yok yok benim cezam pilav yememe cezası olsun bence:)) Neyse dereyi görmeden paçaları sıvadım. İşte kahvaltım;

- 2 dilim tam tahıllı ekmek içine
- biraz lor, biraz peynir
- bir tutam maydanoz
- 2 dilim domates
- 1 çay kaşığı antep salça ile yağsız tost. Yanında da şekersiz, sütlü neskafe. Az önce de işyerinde şekersiz bir çay içtim.
 
nesli78 .!.:
Günaydın kızlar, güzel bir hafta olsun hepimiz için. Ben kendi sonucumdan pek memnun değilim. İşin kötüsü sonuncu olursam spor cezası var, herhalde günün yarısında spor yapmam gerekir artıkı:)) Yok yok benim cezam pilav yememe cezası olsun bence:)) Neyse dereyi görmeden paçaları sıvadım. İşte kahvaltım;

- 2 dilim tam tahıllı ekmek içine
- biraz lor, biraz peynir
- bir tutam maydanoz
- 2 dilim domates
- 1 çay kaşığı antep salça ile yağsız tost. Yanında da şekersiz, sütlü neskafe. Az önce de işyerinde şekersiz bir çay içtim.
Genişletmek için tıkla...

kahvaltın çok güzel cnm :nazar:

benim öyle olmadı olmayacak bu sabah. kahvaltı için eşimi bekliyorum , niyeti bozdum bugün :))):56:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
  • Kilitli
LUTFEN YARDIM EDIN
Yorumlar
7
Görüntüleme
5K
Mune
Mune
Back
X