• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

Sağol canım, evdeyim zaten yatıyorum. İyi geldi valla. Mutfak çok fenaydı bir gayret onu hallettim, kendime meyve salatası yaptım:) Alınganlık ne demek, coşmuş durumdayım, dünden beri 5-6 kere ağladım sanırım. Hatta birinde o kadar saçma bir şeye ağladım ki, eşim gülmeye başladı, sonra ben de olayın saçmalığını farkedip gülmeye başladım, hem ağladım, hem güldüm yani:)
Ben normalde üşümem ama acayip üşüyorum, senenin ilk kazağını giydim valla. Bugün diyet falan dikkat edemem artık. Aslında canım da birşey yemek istemiyor ama toparlanmam lazım. Şimdi 1 elma, 1 armut, 1 mandalina ile yaptığım meyve salatamı yiyeceğim. Bir de mercimek çorbası yapıyorum, bir ara da onu içerim.
Biz o kadar taşındık ki gerçekten de bıktık. Biz bir de şehirlerarası da ev taşıdık, o yüzden ev kendimizin, artık taşınmamak için aldık. Darısı başınıza, çok rahatlık pomocum, bizim ev küçük ama duvara monte dolaplarla falan çok alan kazanılıyor. Kirada bunları yaptıramıyorsun, bir de eşya her eve uygun olmuyor. En kısa zamanda hayırlısıyla ev almanızı diliyorum, bebek için de düzenlemeleri rahat yaparsın böylece:emir_bebek:

costun demek ha :))))))) kolay gele :))))) sana ve asıl esıne :)))))

canım sen yıne de cosma oldu mu dıkkat et bozma oldu mu. ama dıger konuda cosabılırsın satasabılırsın herkese :))))

ben sehırlerarası tasınmadım ama hem aılemleyken hem ogrencıyken cok tasındım evlenınce de aynen devam ettı sansızlık yasadık sureklı. yıne basımıza geldı valla. bızım aılelerımızın maddı yukumluluklerı var her ıkı tarafa da cok fazla destek olmamız lazım. ogrencılerımız de var. ama ınsaallah yaza yenı etap acılacakmıs dıye duyduk ozaman odeyebılırız dıye dusunuyoruz daha once cesaret edemedık aslında sımdı de cok cesaretlı degılız malum ozel sektor :)))) ama borclanılmadan mal sahıbı olunmaz denır ya oyuzden sansımıza ve Allaha guvenerek gırısecegız bakalım ınsaallah. amın canım herkese nasıp olsun ınsaallah ev hayalım hıc olmadı benım ama bu yıl resmen bıktım. her eve esyan uymuyor ıcıme sınmıyor esyaların yerı falan. bır de hıc sorun olmaz dedıgım apartmanda bıle neler yasadık yorulduk yanı anlayacagın.

ayyyyyyy evet ne guzel olur. sımdı evımde bebek olsa ona ozel oda yapamam mesela. esıme dıyorum zaten. hamıle kaldıgım an ne olursa olsun bu evden tasınırız benım hayalım dıyorum ozel oda yapacagım dıyorum.

ıns canım ya senın ev hazırmıs. sen elını cabuk tut bence :)))))
 
Tünaydın güzellerrr herkez iyidir inşallahhh,bugün geçiktim birazz oğluşla kahvaltı yaptık sonra bi güzel bi bi yaptırdım onu(yıkandı) süpürge tuttum derken anca geldimmmm,kuziye hadi bi bi diyorum "hayı annem bi bi" diyor yaaa, bi güzel yıkadım sonrada çıkmak istemiyor sudan neysee alıntılara cvp verem






sağ ol cnmmm,evet sen benim bitanem diyor çok net çıkmış sesi valla yüklemeyi stedim olmuyorrrr allah sanada bi evlat versin inan cinsiyetinönemiolmuyor sevgisi yetiyorrr doluyor taşıyorrr,o yüzden allah isteyen herkeze nasip etsinnn..

çağalmak önemlideğil uyumlu ve kalıcı olmak önemli,pomocum seçici olmanı rica ediyorum ve lütfen fazla kalabalık olmayalım


ohh size iyi kaynatmalar şimdidenn...
Pomocum, bu tip kahvaltı yaptığında açıkma süren nedir? Ben senin içinuygun bulmuyorum tabi benim fikrim bu,ben bugün eşim sip.verdiğimpeyniri alırsa kepekli undan sağlıklı bi poğaça denemesi yapcam beğenirsem sanada vreyim tarifi kahvaltıda şekeriçerikli şeyler yerine böyle şeyler daha sağlıklı gibimegeliyor şeker içeriklişeyler çabukacıktırır ..

Soruna gelince 1 kg almanın bi değişiklik getirdiğini düşnmüyorum tam bilgimolmasada 2-2.5 da olur gibimegeliyor,yinedeemin değilim

ohhhhhh annesı mıs yapmıs oglusunu. pamuk gıbı kokuyordur sımdı oglusu. bayıldım duygu sen ne dıyorsun. uc dort kez dınledım ınan maasallah cok tatlı. canım ben artık ınan cınsıyet umrumda degıl anne olmak dılegım. erkek cocuk sevmezdım ama oglusun sayesınde sevdım ayrıca.

tamam canım sayı konusunda ve kısı konusunda sızler analız yapın. ben sazan gıbı atlayabılırım acemılık var. bana ozelden msj atın lıstede kımlerı gormek ıstıyorsanız yanı bu kalıcı olur dıyorsanız onu alalım.

tamam canım sen bana tarıf ver bakalım sızden ızın cıkarsa bazen degısıklık yapayım corn flakes sırf degısıklık ıcın yapıyorum aslında. her gun tost yemek sıkıcı oluyor.

acıkma konusunda dusunmemıstım ama dokuz bucukta acıkıyorum dogru dıyorsun. en fazla ıkı saat tutuyor ama tost daha tok tutuyor.

hımmmm oyle abartı kılo degısmedıkce, olculer hemen oyle zart dıye degısmez dıyorsun yanı ozetle :))))))
 
merhabalar,

bugun aksam menumu yazamicamdan dolayi simdi yaziyorum

sabah: 1 dilim ekmek, 1 haslanmis yumurta, domates, salatalik, peynir, 3 zeytin

ara: yarim elme, 3 hurma

oglen: 3 yk ispanak, 2 yk yogurt

ara: 1 hurma, kahve

aksamada brokoli, yogurt ve 1 tabak corba icmeyi dusunuyorum.
 
Son düzenleme:
bana fazla gibi geldi ama duygu daha iyi bilir cnm. mesela benim ara öğünüm o kadar karışık değil. bir çeşit var, ister taze meyve ister kuru...
incir 1 tane
kayısı 4 tane

badem fazla sevmem. üstelik bana fazla yağlı gibi geliyo.en iyisi bi diyetisyene gitmen devlet hast bile olsa....
 
ben dün menümü tam olarak yazamadım ama kalori sepetinden kopyalayım...


[1] Ev Temizlemek 30 dak 19.719
[2] Su 2 ml 0
[3] lipton bitki çayları 1 adet 0
[4] Ay Çekirdeği (çekirdek) 6 10 GRAM 348
[5] Sütaş Tam Yağlı Ayran 0.2 LİTRE 82
[6] Dost Yarım Yağlı Süt 0.1 LİTRE 46.1
[7] Kış Türlüsü 0.5 PORSİYON 119
[8] Mandalina 1.5 ADET 75
[9] Patlamış Mısır (yağda) 30 gr 174
[10] Sütlü Kahve (light) 1 FİNCAN 19
[11] Peynirli Kek 30 GRAM 96.3
[12] Patates (haşlanmış) 1 ADET 100
[13] Tavuk suyu (yağsız) 1.5 200 ml 123
[14] Tavuk Göğüs Haşlama 100 GRAM 150
[15] Tavuk Göğüs 20 GRAM 20.8
[16] Portakal 1 ADET 50
[17] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[18] yesil cay 1 adet 0
[19] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[20] Yufka 100 GRAM 152
[21] Beyaz Peynir (yağsız) 30 GRAM 30
Toplam : 1608.481 kal.

malesef akşam beni mahvetti

ama şükür bugün spora başladım. 3 aylık anlaştım. kısmetse 3 ay gideceğim.
 
kızlar hepinize iyi akşamlar..malum ben de bi koğpukluk var.. günlerdir giremedim buraya ve şu an hayatımdaki zaman düzensizliğinden dolayı diyetim de yalan oldu.. sizlerden özür dileyerek bi süreliğine burdan ayrılmak istiyorum arasıra gelir bakarım sizlere ve yazarım ama listeyi meşgul etmemek adına çıkmak istiyorum.. eski grup arkadaşlarım gerçekten sizlerle iyi vakit geçirdik ve hepinizi benimsemiştim...kendinize çok çok iyi bakın kızlar.. dediğim gibi arasıra gelir bakaraım..hedef yolunuz açık olsun...
 
launaya yazmıstım cevap ama tekrar yazayım menulerın az dıyordunuz ara ogunu de azıcık artırmıstım ama fazla dıyorsanız eskı duzene donerım yanı 3 kayısı 5 badem 20 leblebı ya da leblebı yerıne yarım kuru ıncır falan.

mrb

oncelıkler basarılar dılıyorum guzel dıleklerın ıcın de tesekkur ederım.

bız buaralar spor konusunda yavasladık oyuzden pek spor goremıyorsun. ıkı tane arkadasımız su an konuda aktıf degıl. ben ayagımdan operasyon gecırdım spor yapamıyorum duygu koruma donemıne gırdı spor pek ustune dusmuyor ama bız mesela ben gun de 2 saat her gun yuruyus yapıyordum. duygu 15000 adım yururdu mesela. oyuzden spor pek paylasamıyoruz ben daha cok adım atacagım bugun dıyerek yarısa gırer gıbıydım bırkac hafta once. oyuzden yanlıs anlama sadece dıyet yapmıyoruz spor ve hareketımız de ıyı. on gun sonra bulusuruz senınle. yarıs yaparız :)))) ben elıptık bısıklet aldım yuruyus yapmıyorum artık cunku yasadıgım sehır kucuk bır sehır ve aksam 7den sonra yurumek mantıklı olmuyor. ısten 6 bucukta cıkıyorum ben.

karbonhıdar ve sekerı ogunlerde karıstırmam hatta seker almıyorum gıbıyımdır ben. uc dort gundur menulerımı bıraz arttırdım cunku ben kıloma gore cok az yıyordum. normalde ara ogunum mesela 20 leblebı 3 kayısı 5 badem olur. dıger ara ogunde de bır elma yerım mesela.

Canım çok geçmiş olsun inşallah sen sağlığına kavuşunca seve seve yarışırız ..kiloma göre az yiyorum demişsin kaç kilodasın cnm şuan ..öğünlerinide okudum bana biraz karışık geldi menün mesela bu aralarda kuruyemiş ve kuru meyve yerine yeşilik marul salatalık yersen daha etkili olur sabahları 1 bardak süt bal ki diyette e genelde sütü önermezler yeterince besleyicidir.. bulgur pilavı ve nohut karbonhidrat aralardada zaten leblebi yiyorsun alacağın karbonhidratı aralarda tamamlıyorsun lahana havuç hurma şeker aralardada 1 avuç kadar kuru meyve yiyorsun bunlarda şeker yeme demiyorum tabikjide en iyisini kendin için sen daha iyi bilirsin ama öğünlerini biraz artımak istiyorsan daha hafif meyvalara yönel daha hafif sebzelere tabikide yine senin tercihin ben nacizane fikrimi söylemek istedim tekrar geçmiş olsun sağlıcakla kal.. :)
 
Canım çok geçmiş olsun inşallah sen sağlığına kavuşunca seve seve yarışırız ..kiloma göre az yiyorum demişsin kaç kilodasın cnm şuan ..öğünlerinide okudum bana biraz karışık geldi menün mesela bu aralarda kuruyemiş ve kuru meyve yerine yeşilik marul salatalık yersen daha etkili olur sabahları 1 bardak süt bal ki diyette e genelde sütü önermezler yeterince besleyicidir.. bulgur pilavı ve nohut karbonhidrat aralardada zaten leblebi yiyorsun alacağın karbonhidratı aralarda tamamlıyorsun lahana havuç hurma şeker aralardada 1 avuç kadar kuru meyve yiyorsun bunlarda şeker yeme demiyorum tabikjide en iyisini kendin için sen daha iyi bilirsin ama öğünlerini biraz artımak istiyorsan daha hafif meyvalara yönel daha hafif sebzelere tabikide yine senin tercihin ben nacizane fikrimi söylemek istedim tekrar geçmiş olsun sağlıcakla kal.. :)

canım bu arada elıptık bısıkletinde hayırlı olsun bendede yürüyş bandı var ama odada öylece duruyor umarım sen bisikletin hakkını verirsin..bende platese yazılmak istiyorum ama henüz düzgün biryer bulamadım :( :(
 
dun neler yedın ?????

kahvaltın guzel olmus
Dun bugunku gibi bir kahvalti
Ardindan kursta 1 pohaca 1 sigara boregi
Oglen yarim balik ve salata 1 dilim ekmek
15.00 gibi cevizli corek
Aksam sadece salatavve haslanmis brokoli yogurt
Saat 20 gibi yarim cay bardagi kadar karisik cerez ve cok az cikolata
Kendimi cok kotu hissediyorum kac gundur sporada gidemiyorum normalde sabah 7 de spora gidiyordum yani o saatte esim daha ise gitmemis oluyordu kizimin yaninda o kaliyordu ben gelinceye kadar ama adamin kac gundur ise erken gitmesi gerekiyr saat 7 gibi cikiyor bende malesef spora gidemiyorum :43:
Resmen spor hevesim kacti :18:
 
Canım çok geçmiş olsun inşallah sen sağlığına kavuşunca seve seve yarışırız ..kiloma göre az yiyorum demişsin kaç kilodasın cnm şuan ..öğünlerinide okudum bana biraz karışık geldi menün mesela bu aralarda kuruyemiş ve kuru meyve yerine yeşilik marul salatalık yersen daha etkili olur sabahları 1 bardak süt bal ki diyette e genelde sütü önermezler yeterince besleyicidir.. bulgur pilavı ve nohut karbonhidrat aralardada zaten leblebi yiyorsun alacağın karbonhidratı aralarda tamamlıyorsun lahana havuç hurma şeker aralardada 1 avuç kadar kuru meyve yiyorsun bunlarda şeker yeme demiyorum tabikjide en iyisini kendin için sen daha iyi bilirsin ama öğünlerini biraz artımak istiyorsan daha hafif meyvalara yönel daha hafif sebzelere tabikide yine senin tercihin ben nacizane fikrimi söylemek istedim tekrar geçmiş olsun sağlıcakla kal.. :)


pomo, luna arkadaşımız benim hislerime tercüman olmuş cnm
 
9:15
yarım tatlı kaşığı zeytinyağının içine 1 yumurta kırdım
1 salatalık
1 yeşil biber
yufka ekmeğin 1/4 ü
1 tane esmer şekerle 1 büyük bardak çay

11:45
1 tane cennet meyvesi
1 çay bardağı yarım yağlı süt

14:00
küçük 1 tabak kısır (ancak 1/3 ü bulgurdu, gerisi yeşillik. bulgur salatası da diyebiliriz aslında)
1 büyük çay bardağı light yoğurt
bir kaç tane çooook minik acı biber turşusu

16:00
adaçayı

17:10
1 çay bardağı yarım yağlı süt
1 elma

19:15
yarım kaseden azcık fazla türlü (brokoli, karnıbahar, patlıcan, kabak, havuç)
bir dilim ekmek
1.5 bardak ayran

akşam cozutmam inş. biraz sinirliyim :((((

bugün tek iyi şey
spora başladım. 1 saat yaptık, bakalım ne olacak ??
 
Son düzenleme:
9:15
yarım tatlı kaşığı zeytinyağının içine 1 yumurta kırdım
1 salatalık
1 yeşil biber
yufka ekmeğin 1/4 ü
1 tane esmer şekerle 1 büyük bardak çay

11:45
1 tane cennet meyvesi
1 çay bardağı yarım yağlı süt

14:00
küçük 1 tabak kısır (ancak 1/3 ü bulgurdu, gerisi yeşillik. bulgur salatası da diyebiliriz aslında)
1 büyük çay bardağı light yoğurt
bir kaç tane çooook minik acı biber turşusu

16:00
adaçayı

17:10
1 çay bardağı yarım yağlı süt
1 elma

19:15
yarım kaseden azcık fazla türlü (brokoli, karnıbahar, patlıcan, kabak, havuç)
bir dilim ekmek
1.5 bardak ayran

akşam cozutmam inş. biraz sinirliyim :((((

bugün tek iyi şey
spora başladım. 1 saat yaptık, bakalım ne olacak ??

Menün güzel olmuş bence, hele spor da eklenince çok iyi. Akşam cozutmazsın inşallah, ben de sinirli olunca yemeği abartıyorum, iyi bir şey değil, öğrenmemiz lazım.
 
Kızlar ben bugünü yatarak geçirdim, hala da iyi hissetmiyorum. Ne biçim bir regl ağrısı oldu bu anlamadım, başım bile inanılmaz ağrıyor. Allahtan sürekli değil, yoksa dayanamazdım herhalde. Neyse ben bugün pek diyete dikkat edecek durumda değildim. Akşam eşim yağsız ızgara gibi et yaptı onu yedim 1 dilim tahıllı ekmekle. Yanında biraz yeşillik ve domates. Üstüne de yine bitter çikolata 20 gr kadar. Başka bir şeyler yer miyim bilmiyorum ama belki mısır patlağı yerim o kadar. Spor doğal olarak yok bugün.
 
Menün güzel olmuş bence, hele spor da eklenince çok iyi. Akşam cozutmazsın inşallah, ben de sinirli olunca yemeği abartıyorum, iyi bir şey değil, öğrenmemiz lazım.

çok geçmiş olsun nesli. alışsak çok iyi olacak aslında..........

bulduuuum, ben regl olamıyorum yine onun için sinirliyim. bir hafta geçti. sabah bi belirti verdi ama ondan başka gelen giden yok malesef
 
çok geçmiş olsun nesli. alışsak çok iyi olacak aslında..........

bulduuuum, ben regl olamıyorum yine onun için sinirliyim. bir hafta geçti. sabah bi belirti verdi ama ondan başka gelen giden yok malesef

Sağol canım. Oyyy, senin benden fena, ben en azından oldum bugün. Yavaş yavaş ta iyi hissediyorum artık, yarına toparlanmış olurum, işe de gitmem gerekiyor sabah. Duygusal yeme en büyük problem zaten, bunu kontrol altına alsak gerisi problem değil. Bu arada sen ne sporu yaptın bugün 1 saat. Salona mı yazılmıştın, öyle bir şey demiştin sanki de. Step-aerobik falan mı, aletler mi yoksa?
 
menun guzel olmus. aksam daha fazla yerdın sen hatta. bugun daha az olmus.

kefır cok duydum ama tadı cok agır denılıyor. ama cok da faydalı ıcın denılınıyor denesem mı acaba bende ?

su cok guzel olmus tebrık ederım. bıtkı cayı da ıhmal etmemıssın.

sut fıkrı de guzel olmus nesquıklı olsa da hem saglıklı hem tok tutucu bırsey olmus.

tamam sen yoksun dıye az konusacagız :)))))))

ayyy hakkaten az konuşmuşsunuz bugun ben yokum diyee :1: buradan ne kadar geveze bir insan oldugumda anlaşıldı zatenn :33:

dün akşam yemegi çok sevmedim o yuzden sadece tavugu yedim. kefiri sade bende sevmiyorum o yuzden meyvelisini içtim dün, öyle olunca meyveli yoğurda benziyor tadı yenebiliyor yani :34: tavsiye edebilirim :34:

kızlar hepinize iyi akşamlar..malum ben de bi koğpukluk var.. günlerdir giremedim buraya ve şu an hayatımdaki zaman düzensizliğinden dolayı diyetim de yalan oldu.. sizlerden özür dileyerek bi süreliğine burdan ayrılmak istiyorum arasıra gelir bakarım sizlere ve yazarım ama listeyi meşgul etmemek adına çıkmak istiyorum.. eski grup arkadaşlarım gerçekten sizlerle iyi vakit geçirdik ve hepinizi benimsemiştim...kendinize çok çok iyi bakın kızlar.. dediğim gibi arasıra gelir bakaraım..hedef yolunuz açık olsun...

ama yaa gitme sen bizi bırakma, fırsat buldukça gel özleriz ki biz senii :43: :43:
 
evet buaralar sayımız kalabalıklastı oyuzden sayfalar alıyor gıdıyor valla :))

menulerın guzel olmus. aksam cok az olmus ama. canın mı ıstemedı ?

regl donemınde, sutun ıcıne tarcın koyabılırsın tatlı ıstegını azaltır ve ayrıca cok dayanamazsan yarım muzun ustune kakao serpebılırsın.

kecıboynuzunu esım de cok sevıyor ben sevmıyorum bozulmus peynır gıbı kokuyor bana :)))) ama o cok severek yıyor. tup bebek tedavısınde ısımıze yarar ıns.

donem donem kılo verme durabılıyor bak ben bu ay sık sık durdum ve hatta tekrar aldım ama moralını bozma. sakın ve mutlu ılerle bu yolda. stresten uzak durmak lazım bılıyorsun yumurta kalıtesını de catlamasını da olumsuz etkılıyor stres. sen bunları zaten ıyı bılıyorsundur :))))

kac yasındasın ? kac yıllık evlısın ?
bu aralar iştahım da açık değil canım da pek bişi istemiyo evet canım stres olmayalım diyoruz ama düşün düşün ben 35 yaşındayım kaç sene bebeği erteledim aman işe gireyim yok ev alalım falan derken baktım 5 sene geçmiş şimdi de uğraşıyorum pko dedi doktor 2 aşılama oldum zayıflıcam sonrası malum hayırlısı ile gelsin inşallah allah kimseyi bununla sınamasın çok zor neyse yarama tuz bastın...
menüm sabah 1 dilim ekmek biber peynir, şekersiz çay
ara 1 bardak yoğurt
öğlen mercimek çorbası, 2 kaşık nohut 2 kaşık et
ara 1 mandalin 1 bardak yoğurt
akşam
5 çatal peynirli erişte 1 kase yoğurt 3 erik
2-2.5 litre su içtimmm
:emir_bebek::emir_bebek::nazar::nazar:
 
unutmadan bugunumu de yazayım hatunlar :34:
.
kahvaltı (8.30)

domates, salatalık, beyaz peynir, maydanoz

2 çatal patates kızartması

yarım top kepek ekmegi

1 şekersiz çay

bugun sabah 9 dan akşam 5 e kadar çalıştım o yuzden ara öğünlerm pek yok sayılır, öğlen de oradan sipariş verildigim için hoş olmayan şeyler yedim biraz :43:

öğle yemegi ( 12.30)

yarım kıymalı pide

1 cola light

ara öğün ( 16.00)

1 dilim armut, 2 dilim elma

akşam yemegi ( 18.00)

1 bütün kabak içine 1 yk kadar beşamel sos, 2 parça kuşbaşı tavuk

1 tabak domates salatalıktan oluşan salata

2 yk makarna salatası

ara öğün ( 21.00)

3 adet eti form mısır patlagı

1 şekersiz sütsüz nescafe

bugun bütün gün masa başında etiket yapıştır, zarflara koy vs acayip tutuldum, akşam dönüşte o yuzden yol üzerinde indik arabadan 45 dk ya yakın yürüdüm yurda gelene kadar. bugun yaptıgım tek iyi şey de bu zaten, öğlenki pideyi azıcık telafi eder belki :50:

ikizler burcu depresyonundayım yine, keyifsiz mutsuz yatıyorum, sanırım başka bişey yemem bu akşam, acıkırsam bi ihtimal belki süt ama onu bile yapmama ihtimalim var.

herkese iyi gecelerrr :53:
 
arkadaşlar benide aranıza alsanız ne güzel olur valla... Bende başladım bugün 3 gün oldu yaza kadar kurtulmak istiyorum bu lanet kilolardan...
 
menun guzel olmus ama aksam yemegın az olmus. ayrıca sulu gıda yok. kabız olmamak ıcın corba ve sık sık sebze yemeklerı de yememız lazım.

suyu bol ıcıyorsundur ınsaallaj

sabah ekmek yemedın mı ???

sınavlarda basarılar. zordur bılırım. kolay gelsın sana. uykusuz geceler.

ama menu bıldırımı yapmamayı ıhmal etme. sonucta 5 dk. bahane kabul etmıyorum haberın ola :)))))))

bol içiyorum sayılır :p cok sağ ol hayatım osmanlıca calısmaktan kaydım resmen :D ihmal etmiyorum kiii :)

kahvaltımı sabah yazmıstım aradan devam edıyım :D

ara:
yeşil elma

öğle:
3 ızgara köfte
3-5 çatal patates
yoğurt

ara:
1 mandalina

akşam:
1 karnıyarık
1 kase cacık

ara:
10 badem

1 lt anca içtim bugun su :/ neyse artık yarın spor var telafı edıceeem hepınız opuldunuzz iyigecelerrr:)
 

Benzer Konular

Back
X