• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

kızlar kimse yokluğumu farketmemiş sanırım. yukarıda da anlattığım gibi, canım çok sıkkın. sizlere de yazamadım, aslında kopmasak iyi olur ama evet bir kopukluk var.
annemden yarın güzel haberler alayım da inş. ondan sonra sporuma gideyim.
 
günaydın hayırlı cumalar hanımlarrr herkez iyidir inşallahh
neslicim alıntı yapmadım heryer karışık olunca benimde sinir direk karnıma vurur seni iyi anlıyorum inşallah düzenini kurmuşsundur cnm tekrar iyi günlerde kullanın diyorum darısı başıma diyorum ve alıntılara geçiyorum


sunagokan .!.:
slm kızlar düğünümü yaptık ama hala hataydayım kısmetse salı dönüyoruz birkaç foto yollayım size pomocum merak ediyodunn hepinizi çok özledim kilo ile ilgili hiç birşey demiyorum yedimde yedim valaaa
Genişletmek için tıkla...
heyyy maşallahh geline bak yaa çok güzelolmuşsun BİR ÖMÜR BOYU MUTLULUKLAR dilerimmm..:nazar::123:
pomogranate .!.:
evet canım. doktora sormadan yuklenmem kesınlıkle. elıptıgı bılıyorsun ayagına cok yuklenıyorsun dıkıslere zarar vererek bınersem mahvolurum valla agrıdan. okadar delılık yapmam merak etme :))))) hırs oldu tamam da canımı da acıtmam okadar :))))))

o bazı kısılere gıcık oluyorum :))))))) şaka bır yana haklısın benım vucudum cok cabuk odem topluyor bu kesın. ılacın etkısı zaten ama bır de sureklı kontrollu olmam gerektıgını anladım ıyıce. puzzle gıbı. tek bır parca eksık olsa, resım tamamlanamıyor yanı kılo veremıyorum. dun basladım denemelere. bugun de devam edecegım ozaman haftaya daha ıyı analız yapmıs olurum kesın.

ooooooo super. demek aralık. desene yenı yıla cok azımlı gırecegız sayende. yıne yarıs yaparız aralık ayında. kım daha cok spor yaptı dıye :))))

elıptıgın kalorısını nasıl anlıyorsun sen duygu ? 10-15 dk canım cıkıyor şapur şupur ter oluyor ama 20 kalorı dıyor mesela. ben 20 kalorıyı yururken 100 adımda verıyordum dıyelım. tabıkı terleme mıktarı kıyaslanamaz ama elıptıgın kalorı ayarı mantıklı degıl mı acaba ? bır bır bucuk saat tepesınden ınmıyorum 100 kalorı dıyor mesela.

ben savas acmak ıcın yola cıktım. savas da actım ama sanırım bır aydır bırseyler oldu bana. sensızlık de yaramadı, ıslerın yogunlugu da yaramadı sanırım :)))

ama gelecek hafta bomba gıbı baslayacagım. motıvasyonum yuksek ıkı gundur.

hımmm demek regl oldun. haftaya kılo verırsın kesın sen. koruma donemınde olsan bıle tartıda az cıkarsın kesın.

gez valla. bulursan brokolı al de ye benım yerıme. cok sevdıgım bırsey degıl ama bulamadıgım ıcın hırs oldu :))))))
Genişletmek için tıkla...

twıstırıvara twıstırlar çalış öyle evde yürüyüş yap fazla tempolu olmayan birde üstbedenini çalıştır bu bile iyi kalori attırır inşallah birden yüklenme ki hızlı ihleş
eliptiğin kalorisini gelince emin ol daha fazla kalori atıyorsun bu adım sayarlar evdeki aletlerimiz profosyonel değil cnm hele adımsayar 10 liralık şeyden %100 verim beklemek saçmalıkolur bunlar ortalama sonuç bence sen emin ol eliptikde daha fazla kalori atıyorsun bende saatlerce çevirip düşükkalori görürdüm ama hırs ypardım mesela 200kalorilik eliptik yapcak derdim çünki biliyorum 200den fazla kalori attığımı eliptikde rekorum 1.30 saat devamlı aralıksız daha fazlada olabilir hatta aklımda 1.30 saatkalmış ama bi dip not sürekli oturma tüm vucudunda iyi sonuç almak istiyorsan ayakta kollar ve pedal aynıanda kullan derimben yorulduğumda otururdum biraz ileri pedal biraz geri pedaL sonra yine ayağakalkardım böyle cnm

evet cnm aralıkda disiplinli bi şekilde yola devam son günlerin tadını çıkarayım bari:9::9:
 
Günaydın kızlar, dün sonunda koltuklar gitti, yenisini de kurduk ve kullanmaya başladık. Biz sevdik, en azından odamız ferah ferah oldu şimdi:) Tabi yeni eşyaya alışmak biraz zaman alıyor. Dün çok yorulmuşum yalnız. Bugün de evdeyim, biraz temizlik ve düzenleme yapacağım. Önce merhaba diyeyim, sonra geçmişi okuyayım diye düşündüm. Bugün ara ara girerim zaten.
 
Bugün ki menüm:
sabah kalkınca: 2 bardak su
2 kuru kayısı
sabah: 1 dilim beyaz peynir
1 domates
1 salata
3 zeytin
2 tatlı kaşığı pekmez
1 dilim ekmek
ara öğün:
1 kase yoğurt
öğle: 5-6 kaşık karnıbahar
2-3 kaşık yoğurt

ara öğün:
200 ml süt
akşam:
2 parça kırmızı et
bol bol salata
ara öğün:
2 mandalina
yatmadan 1 saat önce 1 kase yoğurt
 
Son düzenleme:
sunagokan .!.:
slm kızlar düğünümü yaptık ama hala hataydayım kısmetse salı dönüyoruz birkaç foto yollayım size pomocum merak ediyodunn hepinizi çok özledim kilo ile ilgili hiç birşey demiyorum yedimde yedim valaaa
Genişletmek için tıkla...

:nazar::nazar::nazar::nazar::nazar: Canım benim, Allah nazarlardan korusun, ne güzel gelin olmuşsun, ne güzel çift olmuşsunuz, ömür boyu hep böyle gülün inşallah. Hatay'a gidip te yememek olur mu zaten, dönünce halledersin sen aldıklarını.
 
htcmtn .!.:
Aksam bunlari yiyebilsem yine iyiydi dedim ya midem bulaniyor hicbirsry canim istemiyor aksam sadece katiksiz ekmek yedim o kadar:43:
Bugun tahlil sonuclarim cikti vucudumda iltihap varmis o yuzden midem bulaniyormus :50:
İlaclari kullaninca gecer umarim :(( bu durumda cok kotu hic birsry yiyemiyorsunuz cok sagliksiz yani:50:
Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun, kendine dikkat et, önce sağlık önemli. Bugün daha iyisindir umarım.
 
htcmtn .!.:
Bu lesli nedir kizlar bizeede anlatin :28:
Genişletmek için tıkla...

Serap ta sormuştu sanırım,
Leslie'yi ben de forumdan öğrenmiştim, 2 aydır falan yapıyorum. Evin içinde yürüyüş yapmış gibi oluyorsun. 1 mil, 2 mil,...5 mil olan versiyonları var. Ben özellikle Leslie 4 fast mil ve 5 mil yapıyorum. Bunlarda koşu da var. Bir odanın içinde karşında video ile spor yapıyorsun. Ben çok seviyorum. Dışarda yürüyüş veya başka spor yapamadığın zaman bunu yapabilirsin. Ev rahatlığında ve ne zaman yapacağını kendin ayarlıyorsun. Ben kesinlikle tavsiye ederim. Spor olmadan sadece diyetle kilo vermek hem zor, hem bence sağlıklı değil. Güzel terletiyor. Yalnız sıkılaşma istiyorsan başka şeyler de yapman lazım.
Leslie yaptığında her mil için 100 kalori yakmış oluyorsun. İçinde koşu olan versiyonu yapıyorsan da 150 Kalori yakıyorsun. Yani ben 4 fast mil yaptığımda, 600 Kalori yakmış oluyorum. 3 mil yaptığımda içinde koşu olmadığı için 300 Kalori yakmış oluyorum.
Umarım faydalı olmuştur yazdıklarım.
 
asude04 .!.:
:( kalici olmazmi? haftada bir kilo benim kilomdaki birisi icin
cokda fazla degil. sonucta ac kalarak bunu yapmayi dusunmuyorum. kalorisi mumkun oldugu seylerden beslenerek vermeyi dusunuyorum tabi basarabilirsem.

mesela bugunki menum:
sabah: 4 yk musli, 1 sb sut

ara: mandalina, 2 hurma

oglen: 1 kucuk tabak brokoli, 4 yk yogurt

ara: 2 hurma

aksam: 1 kase corba, yarim kucuk tabak firinda yaptigim etli sebze yemegi
Genişletmek için tıkla...

Sen bu menüye kalorili mi diyorsun. Yani sen bütün hayatın boyunca öğlenleri, ki en yoğun yemen gereken öğün, küçük bir tabak brokoli ve yoğurtla mı geçireceksin? Tabi ki çok az bu menü. Yok eğer bu senin normal beslenmense nasıl aldın bu kiloları? Valla ben anlayamadım kusura bakma. Ama sen bu şekilde beslenirsen, vermen gereken kiloları kısa sürede verirsin, sonra da ilk ekmek yemeğe başladığında, arada tatlı yediğinde fazlasıyla geri alırsın.
Yanlış anlama, sağlıklı beslenmeyi önemsediğim için bu yorumu yapıyorum. Akşam yemeğinde de yarım küçük tabak diye yazmışsın, ben ne yapmaya çalıştığını anlamadım. Ayrıca ben daha önce de yazmıştım, yine yazayım, biz bu kiloları sebze yemeği yiyerek almadık. Ya fast food, ya bol çerez, ya atıştırmalık sağlıksız yiyecekler, ya da hamur işleri yüzünden aldık. Dolayısıyla bu saydıklarımı yememeni anlayabiliyorum ama normal, sağlıklı yemekleri niye bu kadar azaltıyorsun, onların suçu ne?
 
baldamlasımelis .!.:
yeni gördüm pomo, iyiyim şükür. düşüncen için tşk ederim



afiyet olsun. sen daha iyi biliyorsun kimin girmesi gerektiğini senin aldığın kişilere hayır demem ben



ay ben bu kadrala 1. olacağımı hiç düşünmemiştim. ama bu hafta berbat geçti benim için



evet 1. liği hak eden arkadaşımız da burdaymış. tebrik ediyorum



evet malesef bir kopukluk var

nesli kolun incimiş sanırım, geçmiş olsun. şimdi nasılsın. ben 2 gündür ne spora gidebildim ne de jillian ı yapabildim. annem rahatsızlanmış günü birlik memlekete gidip geldik. hastanede yatıyor şimdi de. canım çok sıkkın dua ed,in de bir an önce çıksın hayırlısıyla. diyet falan düşünemiyorum onun için de. daha ne kadar kalacağı bile belli değil yani. çok üzgünüm. buraya da onun için yazamadım. yazılanların hepsini de okuyamadım....



ayy inş. o günleri görürüz hayırlısıyla.
Genişletmek için tıkla...

Çoookkk geçmiş olsun canım, ay gözlerim doldu valla, dualarım seninle ve annenle. Annenin yeri başka oluyor, bir an önce sağlığına kavuşur inşallah. Diyet falan tabi ki önemli değil. Şimdi nasıl annen? İnşallah daha iyidir. Ben de spor falan yapamadım, malum evdeki koltuk işleriyle uğraştım. Kolum düzeldi, sanırım bugün başlarım spora.
 
Kızlar, arka arkaya epey mesaj yazdım, şimdi bugünkü kahvaltımı da yazayım, eşimin aldığı simit ekmek diye bir ekmek vardı, ondan yağsız tost yaptım. Yarım simite denk gelecek kadardı, içine salça sürdüm, peynir ve domates koydum, her zamanki gibi yanında kahvemi içtim.
 
sabah:
bal-sirke-limon ılık su
yarım kk hellım peynırı ( denemek ıstedım )
ıkı dılım cavdar ekmegınden yagsız tost peynır var ıcınde.
bır domates
acık sekersız cay


ara: 500 ml su, 6 tane evde kurutulmus kayısı, 20 tane beyaz leblebı, 1 cevız

ogle: uc kasık pırınc pılavı, 4 kasık marul kara lahan havuc salatası, 4 kasık kuru fasulye
 
htcmtn .!.:
Pomocum biz esimle bir karar aldik ogennormal yemrk yiyorux ama aksam sadece brokolihaslama salata yogurt yiyoryz esimde kararli kilo vermeye oyle olunca gayet rahat oluyor ben yemek yapmsk istesem bile esim ywpma diyor sadece kizima yetecek kadar yemek yapiyorum:40: biraz da isime geliyor yemek derdi yok :21:
Amq dun aksam sadece katiksiz ekmek yefim midem bulaniyor ya canim bisey istemiyor:50:
Bugun sabah
Midem bulanmasina ragmen yedim:
1 sahanda yumurta
Biraz yogurt
4 zeytin
2 dilim ekmrk
Biraz tereyagi- bal bunlari yedim ama bin pisman oldum oglene kadar midem agzimda dolastim resmen :20:
Oglen
2 dilim ekmek
1 kk peynir
Genişletmek için tıkla...

aksam normal yememek sıze kılo verdırmez kı. verıyor gıbı gorunursun. ıkı gun sonra eskı duzene donunce kılo alırsınız bence cok yanlıs bır secım. herseyden yıyıp olcusunde ve en uygun saat dılımde yemek basarıya ulastırıyor.

ya valla menulerıne yorum yapmauyacagım artık. cok acayıp beslenmeye basladın. yemek yok salata yok corba yok ara ogun yok. normal dıyetlere uymayan kısılere yazmayacagım valla. herkesın haberı olsun
 
htcmtn .!.:
Aksam bunlari yiyebilsem yine iyiydi dedim ya midem bulaniyor hicbirsry canim istemiyor aksam sadece katiksiz ekmek yedim o kadar:43:
Bugun tahlil sonuclarim cikti vucudumda iltihap varmis o yuzden midem bulaniyormus :50:
İlaclari kullaninca gecer umarim :(( bu durumda cok kotu hic birsry yiyemiyorsunuz cok sagliksiz yani:50:
Genişletmek için tıkla...

cok gecmıs olsun. dıkkat et ılaclarına ve beslenmene. ve ne olursa olsun duzenlı beslenmeye calıs burda cok onemlı rahatsızlıklar gecırmemıze ragmen o gun kotu beslenmeyelım dıye sureklı ugrastık ıcımız almaya almaya yedık bız.
 
nesli78 .!.:
Yok gülüm yaa, kaçamak yapmadım da resmen kulaklarımdan duman çıkıyor. Ne zormuş birşey satmak. Bir de bizim sitenin katı kuralları var. Bugün 6'ya kadar bitirmeleri gerekiyor, sonrasında izin yok. Koltukları alan kişi nakliyeyi halledemedi bir türlü. Bir de zaten tanımadığım insanların eve girmesi falan rahatsız ediyor beni. Üstüne bugünüm boşa gitti resmen. Sabah standart yağsız tost kahvaltımı yaptım, öğlen bol domatesli makarna yaptım ve 1 tabak ondan yedim. Ara ara kahve içiyorum, bir de 10 tane badem ve 2 kuru incir yedim. Aslında sinirden yiyesim var ama tutuyorum kendimi. Ay bak buraya yazınca bugün doğru dürüst su içmediğimi fark ettim. Kalkıp su içeyim ben hemen.
Genişletmek için tıkla...

hımmmmmm anlıyorum canım. evdekı duzwensızlık ınsanı cok etkılıyor ben de oyleyımdır boyle anlarda. ve cabucak olsun ısterım tezcanlıyımdır. ev tasırken resmen uyumama dınlenmem falan.

benım de ev karısık. esım gıdınce evın duzenını boslar oldum dun bıraz toparladım bugun de toparlarım yarın da temızletırım

duzenının bozmamana sevındım benım ılk aklıma gelen o olmustu. aman su ıc bugun ben de az ıcıyorum hastaneden geldım ısler bırıkmıs falan derken az oldu su. yesıl cay da ıcmıyorum gunlerdır mesela
 
nesli78 .!.:
Günaydın kızlar, dün sonunda koltuklar gitti, yenisini de kurduk ve kullanmaya başladık. Biz sevdik, en azından odamız ferah ferah oldu şimdi:) Tabi yeni eşyaya alışmak biraz zaman alıyor. Dün çok yorulmuşum yalnız. Bugün de evdeyim, biraz temizlik ve düzenleme yapacağım. Önce merhaba diyeyim, sonra geçmişi okuyayım diye düşündüm. Bugün ara ara girerim zaten.
Genişletmek için tıkla...

canımmm gozunaydın cok sevındım sukur bıtmıs valla. sıkıntı yaratmıs olsa da yenılık herzaman guzeldır oyuzden senın adına sevındım ben mesela dort gozle bahar ya da yaz zamanı tasınmayı beklıyorum daha genıs daha ferah bır eve.

bugun de ıslerın varmıs kolay gelsın canım
 
nesli78 .!.:
Sen bu menüye kalorili mi diyorsun. Yani sen bütün hayatın boyunca öğlenleri, ki en yoğun yemen gereken öğün, küçük bir tabak brokoli ve yoğurtla mı geçireceksin? Tabi ki çok az bu menü. Yok eğer bu senin normal beslenmense nasıl aldın bu kiloları? Valla ben anlayamadım kusura bakma. Ama sen bu şekilde beslenirsen, vermen gereken kiloları kısa sürede verirsin, sonra da ilk ekmek yemeğe başladığında, arada tatlı yediğinde fazlasıyla geri alırsın.
Yanlış anlama, sağlıklı beslenmeyi önemsediğim için bu yorumu yapıyorum. Akşam yemeğinde de yarım küçük tabak diye yazmışsın, ben ne yapmaya çalıştığını anlamadım. Ayrıca ben daha önce de yazmıştım, yine yazayım, biz bu kiloları sebze yemeği yiyerek almadık. Ya fast food, ya bol çerez, ya atıştırmalık sağlıksız yiyecekler, ya da hamur işleri yüzünden aldık. Dolayısıyla bu saydıklarımı yememeni anlayabiliyorum ama normal, sağlıklı yemekleri niye bu kadar azaltıyorsun, onların suçu ne?
Genişletmek için tıkla...

neslıye kesınlıkle katılıyorum ayrıca su var duzensız beslenen kısı olursa mesela cok az yıyen saglıksız ya da tam tersı dıyet yapıyor ama sık sık kacamaklar yapıyor. her ıkı turlu ınsan olunca da, dıger kısılerın motvasyonu kesınlıkle etkılenıyor. evet saglıklı beslenme konusunda herseyı bılmıyoruz yenı yenı ogrendık ogrenıyoruz bır cok seyı ama hanı bır laf vardır ya goz var hizan var dıye. kısı, yanlıs sey yaptıgını bılmelı bence ve yormamalı dıger kısılerı de.

neslı okadar guzel tercuman olmussun kı dusuncelerıme. tsk ederım valla.
 
serap_serap .!.:
Bugün ki menüm:
sabah kalkınca: 2 bardak su
2 kuru kayısı
sabah: 1 dilim beyaz peynir
1 domates
1 salata
3 zeytin
2 tatlı kaşığı pekmez
1 dilim ekmek
ara öğün:
1 kase yoğurt
öğle: 5-6 kaşık karnıbahar
2-3 kaşık yoğurt

ara öğün:
200 ml süt
akşam:
2 parça kırmızı et
bol bol salata
ara öğün:
2 mandalina
yatmadan 1 saat önce 1 kase yoğurt
Genişletmek için tıkla...

serap menulerın gayet guzel oluyor dıkkat edıyorum saglıklı ve guzel olculerde.

sadece yatmadan once yogurt yeme bence. yataga ac gırmek lazımmıs cunku.

buarada normal ekmek yerıne ıkı dılım tam bugday ekmegı ya da cavdar ekmegı tavsıye ederım
 
baldamlasımelis .!.:
yeni gördüm pomo, iyiyim şükür. düşüncen için tşk ederim



afiyet olsun. sen daha iyi biliyorsun kimin girmesi gerektiğini senin aldığın kişilere hayır demem ben



ay ben bu kadrala 1. olacağımı hiç düşünmemiştim. ama bu hafta berbat geçti benim için



evet 1. liği hak eden arkadaşımız da burdaymış. tebrik ediyorum



evet malesef bir kopukluk var

nesli kolun incimiş sanırım, geçmiş olsun. şimdi nasılsın. ben 2 gündür ne spora gidebildim ne de jillian ı yapabildim. annem rahatsızlanmış günü birlik memlekete gidip geldik. hastanede yatıyor şimdi de. canım çok sıkkın dua ed,in de bir an önce çıksın hayırlısıyla. diyet falan düşünemiyorum onun için de. daha ne kadar kalacağı bile belli değil yani. çok üzgünüm. buraya da onun için yazamadım. yazılanların hepsini de okuyamadım....



ayy inş. o günleri görürüz hayırlısıyla.
Genişletmek için tıkla...


canım yoklugunu farketmez olurmuyuz neden oyle dıyorsun. buara herkes yogundu. bıldırımı bıle nekadar zor yaptım ben. hepımız az gırıyoruz ıs yogunlugundan dolayı. valla kımse kırılmasın dıye patrondan azar ısıtmeyı goze alıp gırıyorum arada sırada. cevaplarımı yazıp cıkıyorum. kendı menumu bıle zor yazıyorum dusun yanı. oyuzden farketmemek gıbı bırsey yok. seyahate cıkmıs olabılecegını dusunuyordum ben ama boyle kotu bırsey ıcın olabılecegını dusunmemıstım cok uzuldum cok cok gecmıs olsun ALLAH acıl sıfalar versın annenın neyı var canım

dua etmezmıyız hıc canım ya. arada sırada gırıp annenden haber verırsen cok sevınırız.
 
asude04 .!.:
:( kalici olmazmi? haftada bir kilo benim kilomdaki birisi icin
cokda fazla degil. sonucta ac kalarak bunu yapmayi dusunmuyorum. kalorisi mumkun oldugu seylerden beslenerek vermeyi dusunuyorum tabi basarabilirsem.

mesela bugunki menum:
sabah: 4 yk musli, 1 sb sut

ara: mandalina, 2 hurma

oglen: 1 kucuk tabak brokoli, 4 yk yogurt

ara: 2 hurma

aksam: 1 kase corba, yarim kucuk tabak firinda yaptigim etli sebze yemegi
Genişletmek için tıkla...

sen kendını 100 kılo mu sanıyorsun asude ??? bu kılolarda kısılerı ıcın 1-2 kılo normaldır ama sen 70 kılodasın ve her hafta bır kılo vermeyı bekleme. kı bu ımkansız. ama mesela ne olur bır ay 4 kılo verırsın. dıger ay ıkı kılo. dıger ay 5 kılo olur belkı sonra 1 kılo bıle olur. sonucrta duraklama donemı olacagını da unutma. sen bunu bıle unutarak hesaplama yapmıssın.

sen kac gundur sabah muslı yıyorsun bu sekılde yapma. normal kahvaltı da yapmalısın. omur boyu muslı yıyemezsın ekmek yemeye baslayınca mesela ya da yumurta bıle yesen kılo alırsın dıyet bıtınce ıste.

aksam guzel olmus. olcu olarak az gelmedı yanı. ustelık hem sıvı var corba hem et, sebze yemek. guzel olmus bu acıdan da.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
  • Kilitli
LUTFEN YARDIM EDIN
Yorumlar
7
Görüntüleme
5K
Mune
Mune
Back
X