- 22 Ağustos 2011
- 13.049
- 6.447
- 448
sağol cnm kilolar alıp başını gidince durr dedim dietisyene gittim hemen ve başladımcanım bu arada tebrik ederim seni.. çok güzel kilo vermişsin. diyet listeni paylaşsana bizimle. bende diyet yapıyorum ama kendi kafama göre:)
yazarım tabi cnm ama herkesin bünyesi farklı olur o yüzden ben paylaşayım ama kendinize göre ayarlayın...
yazacağım ilk listem sonra azar azar azaldı hepsi..
sabah: bi su bar.süt,bi yumurta, bi dilim beyaz peynir,4 tane az yağlı zeytin,2 dlim ekmek
ara: 2porsiyon meyve veya kuru meyve
öğle: bi parça tavuk veya 2 adet köfte ,4 yemek kaş.pilav veya makarna,4 yemek kaş.sebze yemeği suyu süzülmüş,bi su bar.yoğurt veya aayran,2 dilim ekmek
ara: 2 porsiyon meyve
akşam: gene bi parça tavuk yeva et veya balık,4 yemek kaş.pilav veya makarna,bi su bar.yoğurt,2 dilim ekmek
ara: 2 porsiyon meyve
salata sınırsız.yağı sadece bi tatlı kaş. sıvı yağ olucak...2,5 lt su