Teşekkür ederim :) Videodaki çalışma 10 dk, diğeri de yarım saatlik bir çalışma. Yapmadan önce mutlaka ısınmak gerekiyor yoksa tutulup kalma ihtimali yüksek. yarım saatlik olanda ısınma hareketleri var, çalışma sonrası da esneme hareketleri, esneme hareketleri yapılmazsa ertesi gün çok ağrı çekilebiliyor. Ben iki videoyu da yapıyorum :)
Orantılı olsun kilo fazlam olsun vallahi dert değil de o simitler ne iğrençtir ya aynadan kaçıyorum

bakmayalı da baya salmışım kendimi. Ben ikisini de yapıyorum canım ama sabah hiç vaktim yok akşamları eve gidince yapıyorum mecbur.