Tabii niye olmasin bu ay bes kilo verdinmi iste 76 sin ...subattada bi 5 kilo verdinmi 71 bi bes kiloda martta verdinmi 66 kilosun ve nisana kadar 2 kilo daha verip 64 vee hedefine ulasirsin..surda ilk iki ay ondan sonrasi kolay ...gunler su gibi akip geciyor...bi zayifladinmida bi daha kilo almazsin...yediklerine ictiklerine sporuna dikkat edersin omur boyu fistik gibi olursun..sadece 2 ay disini sık canım olacak sonra...
Tabii niye olmasin bu ay bes kilo verdinmi iste 76 sin ...subattada bi 5 kilo verdinmi 71 bi bes kiloda martta verdinmi 66 kilosun ve nisana kadar 2 kilo daha verip 64 vee hedefine ulasirsin..surda ilk iki ay ondan sonrasi kolay ...gunler su gibi akip geciyor...bi zayifladinmida bi daha kilo almazsin...yediklerine ictiklerine sporuna dikkat edersin omur boyu fistik gibi olursun..sadece 2 ay disini sık canım olacak sonra...
Sağol cnm.Teşekkürler; )
Karbonhidratta lazim guzelim ..napalim Allah yaratmis boyle nimetlere hayir denirmi oyle arada yiyekk yanii nolcak mislisse duymasinnnn sakın..Bugünkü menümü yazıp yazmamakta kararsızım.O kadar saçmaladımki,dengesiz sırf karbonhidrattan oluşan bir menü oldu
Ama ceza olsun diye utana sıkila yazıyorum.
Kahvaltı:
7.00yarım börek 1 bardak portakal suyu
Öğlen:
13.00 1börek
Ara:1 kase bol yeşillikli patates salatası
Yarım börek
Akşam yemem diye düşünmüştüm.kendimi kaybedip 1 börek daha yedim.
Diyete başladığımdan beri bu kadar kendimi kaybetmemiştim.
Su az,spor şimdilik yok.
Canim karbon ağırlıklı bir gün olmuş suyu 2.5 a tamamlarsan daha güzel olur
Iste bu canım ama sana tavsiyem eğer Karatay yapmiyirsan ara yapmalisin kesinlikle. Suyu da 2.5 yapmalisin
Aslında gün genelinde 3 dilim börek yemissin çok yememissin yani ben kendimi kaybedince 3 dilimi bi kerede yerimBugünkü menümü yazıp yazmamakta kararsızım.O kadar saçmaladımki,dengesiz sırf karbonhidrattan oluşan bir menü oldu
Ama ceza olsun diye utana sıkila yazıyorum.
Kahvaltı:
7.00yarım börek 1 bardak portakal suyu
Öğlen:
13.00 1börek
Ara:1 kase bol yeşillikli patates salatası
Yarım börek
Akşam yemem diye düşünmüştüm.kendimi kaybedip 1 börek daha yedim.
Diyete başladığımdan beri bu kadar kendimi kaybetmemiştim.
Su az,spor şimdilik yok.
sadece kuru bir gün olmuş nazar boncuğu olsun yarın kaldığın yerden devam canım Menü de spor da on numara canım
Canim menun harika afiyet olsun yeşil mercimek 4 5 kaşığı gecmesin sadece aksamlari yerken. Suyunu yazmamissin inş çoktur. 1 çikolata derken o ne ki acep
Mükemmel menu
menün gayet iyi canım spor yok sanırım
menün gayet iyi canım spor yok sanırım
hoşgeldin dedim mi canim sana
menün guzel afiyetolsun.menün güzel canım afiyetolsun
Valla leslie 3 mille ben iyi kilo verdim verirsin bence ve tsk ederimmmkızlar az önce 4dkkada300 kalori yazan egsersiz yaptım ip atladim biraz aldığım bir kiloyu vermeliyim menüm de akşama kadar iyiydi aslında akşam sınır asildi yine
Selinciğim ne güzel yazmışsın valla çok doğru diyorsun yazdıklarını okurken ne kadar haklı dedim ben burada başaracağım buna inanıyorum çok güzel motive ediyorsunuz beni kızlar hepinize teşekkür ederim
Yok canım 82 olunca spora başlıcam...
Canim menun harika afiyet olsun yeşil mercimek 4 5 kaşığı gecmesin sadece aksamlari yerken. Suyunu yazmamissin inş çoktur. 1 çikolata derken o ne ki acep
Hiç kaçırmamışsın canım yaaa evet 1çikolata yedim üzgünüm
Güzel menü canım .afiyet olsun.Hızlı verilen kilolar çabuk alınıyor.isabetli karar vermişsin.
Sporda menüde güzel canım.afiyet olsun.
Güzel menü canım.afiyet olsun.Irâdenden dolayı tebrik ederim.Dün benim oğlumda karşımda waffle yedi.bende sınavı geçtim.Menumu vereyim
Sabah ılık limonlu su 2 k.kayısı
Kahvaltı 10.30: 2 kaşık yulaf ezmesi, 2 yumurta, kk peynir, yarım çay b süt ve maydanozdan omlet.
3 zeytin, 1 kup helva
Yarım dilim ekmek üstüne kaym, bal
Domates, salatalık
Ara: Türk.Kahvesi 2 dilim bitter,yeşil çay
öğle 15.30: 10 karalahana sarması
4 kaşık yoğurt
Ara: Türk Kahvesi ,soda(arkadaslarla buluştuk onlar hamburger patates kızartması hatta waffle yediler)
Aksam 18.15: 2 kepçe pırasa yemeği
3 kaşık yoğurt, bol salata
Ara çay veya kahve, 2 ceviz, 1 k.kayısı
2.5 litre su
Spor: Leslie 5 mile
Spor menü çok iyi.afiyet olsun.
Hafif güzel menü olmuş.afiyet olsun canım.
4e kadar iyi sabretmişsin canım.ben o saate kadar bişey yemesem. Bidaha yemeğe başlarsam durmam zor olur.sonrada bi şey yemediysen çok iyi.
Teşekkür ederim canım spor yapıp gitmiştim herhalde emeğimi harcamak istemedim
Leslie en azından sıkılmıyorsun.Zevkle yapılıyor.Bir müddet sonra alışkanlık yapıyor.Bence başla canım.kızlar az önce 4dkkada300 kalori yazan egsersiz yaptım ip atladim biraz aldığım bir kiloyu vermeliyim menüm de akşama kadar iyiydi aslında akşam sınır asildi yine
Ilk adimi attik ve kilo verme yolunda birlikte ilerliyoruz canim..onemli olanda buydu zaten..arada pes etmeyede kalksak oyle boyle diye diye bu yolu tamamlicaz..birbirimize destek ola ola ...ama sonunda hepimiz basaricaz..iki ay uc ay o kadar az bir sure ki aslinda butun bir omrumuzun yaninda..neden yapamayalim ki sadece dikkatli yicez o kadar ...vericegiz cnm gidicek o kilolar..her verilen 5 kg vucudumuzdan cikan 5 kg ....bizi ne kadar hafifleticek...dusunsene 15 kg 20 kilo suan bosu bosuna tasiyorsun ..verdiginde kuş gibi hafifliceksin canim...Selinciğim ne güzel yazmışsın valla çok doğru diyorsun yazdıklarını okurken ne kadar haklı dedim ben burada başaracağım buna inanıyorum çok güzel motive ediyorsunuz beni kızlar hepinize teşekkür ederim
Hosbuldukkk tesekkur ederim dr kontrolunde oldugum icin kacamak yapma sansim yok :)menün gayet iyi canım spor yok sanırım
hoşgeldin dedim mi canim sana
ama yarına bunu telafi edeceksin tamam mı 
