2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Mislisse .!.:

Kizlar bugunku menum;

Sabah
Az pat.kizartma( 2-3 catal)
Kk peynir
2 dlm tb ekmk
1 t.k bal
Az sekerli cay

Oglen 1 simit disardaydim 1 kutu m.suyu

Aksam 1 kase kabak corba 5 -6 adet cigkofte bol yesiillik

2 lt su
30 dk yuruyus+40 dk zumba

Kizlar yotube da saskia's school diye bi grup var onun videolarini izleyip hem dans ediyorum hem de kcl yakiyorum siddetle oneririm birsuru videosu var yeni kesfettim 2 hafta oluyo yani kendinize uygun olani indirin tv de izleyip hem kcal yakin hem de yaptiginiz spordan zevk alin

Genişletmek için tıkla...

Hayalmavi .!.:

Bende o dediğiniz programı fit365 ' i indirdim su içmeyi unutma diye bildirim geliyor hemen bir bardak içiyorum herkese tavsiye ederim yediklerimizin hesabını yapıyor bizim yerimize :)

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Kızlaarr hala 58 im şimdi tartıldım

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

İlk 6 kilo çok güzel gitti. Sanırım artık yavaşladı evet

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

arkadaşlar kg tablomuzu yeniden düzenledim.Kg sıralamamıza göre yani açık ve net olmayı severim ben diğeri biraz karışık gibi geldi hem kim kiminle yakın onuda görmüş oluruz.Tbalo hep sayılardan oluştuğu için göze karışık geliyor :)Bu arada @keçigibi ay sonu hedef kgnu 94 olarak @Kader456 senide hedef 74 olarak yazdım bilginiz olsun...:)

ve tekrar hayırlı ugurlu olsun inşallah herkes istediği kgya bir an önce düşer de tablo mablo uğraşmayız bi daha:)

Genişletmek için tıkla...

JoleYa .!.:

Hayırlı pazarlar kızlar
Aç karnına bir bardak ılık limonlu su
Yeşil çay
Kahvaltim
Dunki gibi 4cubuk patates kızartması
Bir dilim peynir
İki dilim kaşar peyniri
5zeytin
Bir lokma çık ekmek
Şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

Hayalmavi .!.:

Huu nerdesiniz bayanlarrr
Akşam yemekler yendiğinde topluca menümüzü paylaşalım doğrumuzu yanlışımızı görelim .
Spor yaptınız mı bakalım??

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

Eeeeveeeeettt yaptik

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

Kizlar bi konuda fikrinizi almak istiyorum simdi sizce ben sıkılasma isini hani basen kalca eritme , squat falan bunlari bi kac kg verince mi yapmaliyim yoksa sporumu yaptiktan sonra mi yapim ? Cunku yagim kasa donussun istemiyorum sizce hangisi mantikli?Bi fikir verebilirmisiniz?

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

Bugunku menum;

Kahvalti 4 dlm tam bugday ekmegi ile tost kucuk dilimler bunlar ,cay

Ara 1 avuc leblebi

Aksam 1 pors.karnabahar graten,1 kase yogurtcorba

2 lt su
1 saat zumba

Genişletmek için tıkla...

Hayalmavi .!.:

Ne yaptın canımm

Genişletmek için tıkla...

Hayalmavi .!.:

Bugün ki menüm:

Sabah uyandığımda su da beklettiğim 3 kuru kayısı + 1 bardak su

Kahvaltı (yarım saat sonra)
1 dilim tam tahıllı ekmek
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 parça peynir
2 1/2 dilim hindi salamı
1 acı biber / domates / salatalık/ maydanoz
1 çay bardağı kadar süt

Ara
Şekersiz türk kahvesi

45 dakika Leslie Walk

Öğlen
1 tabak kabak yemeği

Ara
1 (avuç içi ya var ya yok) leblebi
4 kaşık yoğurt
1/3 trabzon hurması

Akşam
3-4 parça balık
1 kase çorba

Su 2 lt
Leslie + mekik squat basen hareketleri

Genişletmek için tıkla...

Hayalmavi .!.:

Çok güzel canım, az yemişsin öğlen acıkmıyor musun ? Spor da çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Hayalmavi .!.:

Bence spordan sonra yapabilirsin canım yağlar hemen kasa dönüşmüyor. Bende spor yaptıktan sonra mekik basen hareketleri yapıyorum ama kollarımda basenlerimde sarkmalar var hala ne yapsam bilemedim

Genişletmek için tıkla...