Mislisse
Mislisse
farketmedin mi ben hiç yapmıyorum 
:):)Hayirli sabahlarKesinlikle canim o yuzden devam boyle tamm mi ? Bak ben ne zamdir yerimde sayiyorum hic moral bozuyo muyum
ne yesem diye düşünüyorum.. 
Mislisse
evet bence kardiyo yaparsan daha iyi olcak..1 kg luk dambil ve plates lastigide al..onlarlada super spor yapiliyor..hergun 100 mekik cekmeye calis.50 50 olur..suyu cok icmeye calis mesela..sekeri unu ve tuzu en azindan bir hafta denemek icin bi kessen..bakalim nasil sonuclar verecek..
Canım tablo süper olmuş.çom sağol.ellerine sağlık..Arkadaşlar merhaba tablomuz herzamanki gibi 1.sayfadadır
Bu haftanın;
Birincisi – 2.3 kg ile @Iraz ana arkadaşımız
İkincisi -1.4 kg ileelizanelizan arkadaşımız
Üçüncüleri -0.8 kg ileselin_01 ve @Korhilalp
Bu hafta artı gören bende dahil olmak üzere diğer arkadaşlarımızın morallerini bozmamasını rica eder,her günün yeni bir başlangıç olduğunu ve dünün dünde kaldığını,bugün pes edenin yarın yine dert yanmaya başlayacağını bu yüzden PES ETME kelimesinin bizim lügatımızda olmadığını bir kez daha hatırlatmak isterim….:)
İstediğimizi yersek istediğimizi giyemeyiz sözünden hareketle ;
Herkese sağlıklı ,mutlu, huzurlu, booool hareketli az kalorili bir hafta ve yıl dilerim.
Yeni yılda kaybedeceğiniz tek şeyin kilolarımız olması dileği ile mutlu yıllar ...
NOT:Aradaki farkı görebilmeniz için iki tabloda ilk sayfadadır. Bu ayki listede başlangıç kglalrınız 23.12.2016 tarihli cuma günkü belirttiğiniz kg olarak baz alınmıştır.Farklılıklar varsa bu yüzdendir yani yanlış anlaşılmasın sakın :)yeni gelen arkadaşlarımız bu söylediğim sizler için de geçerlidir
Cnm kesinlikle öyle düşünmüyoruz.bu bir süreç tabii ki arada duruyor bazen çoğalıyor kilomuz.ama moral bozma.sen gayret ettikçe dilediğini göreceksin.yorum konusunda da sen nasıl istersen öyle olsunnGuzel arkadaslarim ben kendimin bile kendime derman olamadigimi dusunerekten sizin menulerinizi yorumlamama karari aldim o hakki kendimde gormuyorum cunku ;( bunu anlayisla karsilamanizi rica ediyorum yani menunuzde şu olmus şu olmamis şunu yemeseydin diyemiyorum artik ister istemez yanlis anlasilirim (kendisi bi gr bile veremiyo bide akil veriyo gibi )diye dusunuyorum siz oyle disunmeseniz bile ben oyle hissederim yani bundan sonra ;( topigi actim evet ama sadece ben degil hepimiz buranin sahibiyiz oyle dusunmeyin sakin kisacasi siz benim menumu yorumlayin ama ben sizinkini yorumlamayayim olur mu
Cnım uzun süre yemek yemediğin zaman vücut kıtlık moduna geçiyor ve ne yiyip içsen yağa çevirip depo ediyor.o yüzden öğün atlamamanı tavsiye ederim.akşam bir kase yoğurt ve bir meyve ile bile öğün yapabilirsin..
Bende yapamadim canım oğlan zor uyudu o saatte n sonra da gücüm kalmadıYapamadım kioğlan uyandı uyutmak için yanına yattım mayıştım kaldım bende.
Canım dusuncene saygı duyuyorum nasıl iyi hissediyorsan öyle olsun canımGuzel arkadaslarim ben kendimin bile kendime derman olamadigimi dusunerekten sizin menulerinizi yorumlamama karari aldim o hakki kendimde gormuyorum cunku ;( bunu anlayisla karsilamanizi rica ediyorum yani menunuzde şu olmus şu olmamis şunu yemeseydin diyemiyorum artik ister istemez yanlis anlasilirim (kendisi bi gr bile veremiyo bide akil veriyo gibi )diye dusunuyorum siz oyle disunmeseniz bile ben oyle hissederim yani bundan sonra ;( topigi actim evet ama sadece ben degil hepimiz buranin sahibiyiz oyle dusunmeyin sakin kisacasi siz benim menumu yorumlayin ama ben sizinkini yorumlamayayim olur mu
Çok hafif bir menü olmuş afiyet olsun
Bir kilo mu farketti yani ;(
Vücudun su tutmuş da olabilir canım.ama o gördüğün rakam bence gerçek kilon değil.bugün düzenli bir menü ayarla ve takip et cnnm.yrn nasl olacak bakalım
Ye ye canım fazla fazla yeeeGünaydın günaydın günaydın
Bugun adanada hava cok guzel...gunluk guneslik...banada enerji veriyor havanin boyle olmasi...disari cikip hemen gezesim geliyor..
Simdi kahvaltimi hazirlicam
Ne tatli bir yorum olmusSadece ekmek fazla diğerleri kararında afiyet olsun
Canım o saatte n sonra bir şey yemediysen telafi edilir afiyet olsun
aynen canım o saatten sonra hicbirsey yemedimm yemem de aksam yemegimden sonra kolay kolay bisey yemem ara ogun bile yapmam cooook nadirdir o saatte yedigim. Insallah birkac gun icinde 71 olcam artik insallah . Cunku az once yulaf yedim ve tam bir saat plates yaptim aksamda bisiklete binerim. zaten hareket edince veriliyo kilo 
Ben severim elışi yapmayı şuan örgü yapmıyorum ama panć yapıyorumHanımlar örgü ören varmı aranızda
Artık bende hafta birincisi olmak istiyorum yaaCanım tablo süper olmuş.çom sağol.ellerine sağlık..
Cnm kesinlikle öyle düşünmüyoruz.bu bir süreç tabii ki arada duruyor bazen çoğalıyor kilomuz.ama moral bozma.sen gayret ettikçe dilediğini göreceksin.yorum konusunda da sen nasıl istersen öyle olsunn
Ben bir hafta hiç veremeiştim geçen aylarda.hemen karbonhidratı çoğalttım.ertesi hafta 1 kilo vermiştim.yani neyi kıstıysan onu biraz arttır.çok yediğin şeyleri azalt bir se bunu dene canım.suyu en az 2ltye çıkar. spor yapamıyorsan bile sürekli hareket halinde ol.birde ben her öğün mutlaka süt ürünü bir şey tüketiyorum.yoğurt, ayran kefir.sende öyle yap.umarım eksileri görürsün
Bu arada hasta oldum ve baya ağrım var.bu hafta zor geçecek bnm için.umarım kilo almam.şuan bitki çayı içiyorum,cnm bişeyler de yemek istiyor.ama yemeyeceğmm
Sporda yapamam büyük ihtimal.off of
Bugünden sonra tam sıkı olarak yediğim herşeyi harfiyen yazıcam...
cok gecmis olsun canim ya sen iyi ol yeterki yaparsin sen
canım bak şimdi grip + hastalık + yılbaşı = kilo kaybı yok.
5. gün oldu hala şişim. inmedi bir türlü, havalardan mı nedir 3-4. günde biten hastalık 5. gününde maşallahı var.
birde canım bünyemi şaşırtmak için 1 hafta hiç rejim yapmıyorum. büyük ihtimal bu haftada kilo vermiyeceğim. haftaya pazartesiye kadar aynı diyete devam.
ben de dun onu sormustum zati bencede simdilik sıkılastirma yapmayayim once bol bol cardio dimi ?
Bu arada sıkılaşma hareketleri yapma bence. Önce yağ yakman lazım vücut yeteri kadar yaktık hafi sıkılaşalım demiş olabilir. Bu yüzden veremiyor olabilirsin. Yada kas yapmaya başlamış olabilir misin? Aslında veriyorsundur ama kas oluşmaya başladıysa yavaş yavaş? Yani aklıma bu geldi.
ohh ne guzel allah bozmasin keyfiniGünaydın günaydın günaydın
Bugun adanada hava cok guzel...gunluk guneslik...banada enerji veriyor havanin boyle olmasi...disari cikip hemen gezesim geliyor..
Simdi kahvaltimi hazirlicam
birde onerilerinin bir kismini deneyecegim tesekkur ederim canim benim canim o 1 kg yag degildir merak etme canim moralini bozup ta motiveni dusurme lutfen
tamm canim ama inan biseyi ne cok abartiyorum ne de azaltiyorum sut urunu desen bende cok tuketiyorum benim gunduz sorunlu degil gecem sorunlu ;( kedine iyi bak canim verirsin sen sorun etme olurmu ?Canım tablo süper olmuş.çom sağol.ellerine sağlık..
Cnm kesinlikle öyle düşünmüyoruz.bu bir süreç tabii ki arada duruyor bazen çoğalıyor kilomuz.ama moral bozma.sen gayret ettikçe dilediğini göreceksin.yorum konusunda da sen nasıl istersen öyle olsunn
Ben bir hafta hiç veremeiştim geçen aylarda.hemen karbonhidratı çoğalttım.ertesi hafta 1 kilo vermiştim.yani neyi kıstıysan onu biraz arttır.çok yediğin şeyleri azalt bir se bunu dene canım.suyu en az 2ltye çıkar. spor yapamıyorsan bile sürekli hareket halinde ol.birde ben her öğün mutlaka süt ürünü bir şey tüketiyorum.yoğurt, ayran kefir.sende öyle yap.umarım eksileri görürsün
Bu arada hasta oldum ve baya ağrım var.bu hafta zor geçecek bnm için.umarım kilo almam.şuan bitki çayı içiyorum,cnm bişeyler de yemek istiyor.ama yemeyeceğmm
Sporda yapamam büyük ihtimal.off of
afiyet olsun canimGünaydınnn hatunlar
ben ormuyorum canim ;(Hanımlar örgü ören varmı aranızda
aferin kiz masallah..Ne tatli bir yorum olmus
panc neki kiz ?
Olursun canim insallahArtık bende hafta birincisi olmak istiyorum yaa
insallah bakalim
