günaydın saçları hür, yağları gür hanımlar.
günaydın saçlarım bukle bukle olsun, incecik belim olsun diye çırpınan kızlar.
günaydın bugünde başaracağına inanan cesur yürekli kadınlar.
hepimize günaydınnnnn!!!
bir kaç gündür aktif olamadım. yoğun iş temposu, biraz hastalık birazda artık sene sonu yorgunluğumu diyeyim bilemedim oldu bitti.
tekrardan diyetimide aktif olarak uygulamaya başlıyorum.
menüm:
sabah: detoks suyu bi bardak, 2 haşlanmış yumurta, çavdar ekmeğine beyaz peynir tost, salatalık ince dilim kaşar, 5-6 adet siyah zeytin, çay.
ara: detoks suyu, kiraz sapı çayı ve 1 adet minnnakk minnoş muz.
öğlen: yumruk kadar atom salata, pul biberle sotelenmiş yağsız ızgara tavuk.
ara: kiraz sapı çayı içerim, eti form (sunta gibi kuru olandan
)
akşam: avm ye gideceğim, %99 salata yerim. akdeniz mis gibi...
keske oyle olsam
dedigim gibi ben kendimi biliyorum gecen sene hastanelik oldum 10 gun yuruyemedim diyebilirim dizlerimden kendimi eskisi gibi zannediyordum atlarken bisey farketmetdigim icin hic bi sorun yoktu ve cok atladik bi iki gun gercekten ne bileyim basima boyle biseyim gelecegini ama ertesi gun ve devamindaki gunlerde cektigim aciyi sana anlatamam kzim yeni emekliyordu ani harekette bulunamiyordum bile ;( gecenlerde ip atlamadim ziplama hareketi yaptim 1 hafta kadar bunda baska biyerim agridi eklem yine 1 hafta hatirlarsin belki spor yapamiyodum !dedim mislisse sen boyuna ve kilona gore spor yap seni en iyi yuruyus paklar
.yeşil çay içiyorum.1 lt su da bitmek üzere.Akşama kadar 2.5ltye tamamlarım inş
