Canım yaa süper bir menü gerçekten. Su ve sporda çok iyi.4 fast mil haakizlar dunku menum
sabah 11 2 dlm ekmekten tost
zeytin cay
ara 15 5 findik 5 badem 1 ceviz 2 kk kaysi
aksam 18 1 pors kiyamli ispanak 1 kase merc.corba 1 kase yogurt
ara yarim port yarim elma
su 2 lt
spor 4 fast mil
böyle gidersen 79ü kesin görürsün pazartesiye
Aynen öyle oldu canım sagolasinkesinlikle
cok gecmis olsun canim dinlenemediysen tekrarlamistir yine hastalik cocukla ne kadar dinlenilirse o kadar dinlenmeye calis olur mu?
Afiyet olsun. .
Maşallah canım m3nun harika ve gayet sağlıklı süpersin artı korksun senden
Hemde nasıl canım halimi görsen
sesim zaten minibüsçü Osman abi gibi 
ağız burun yine uçuklarla doldu 
bu akşam artık hastalık dinlemeyip gidecektim spora eşim izin vermedi perşembeye inşallah
) tutamadım kendimi misafirlikteyizHarikasın yine canım sporun 10numara 5yıldız
Afiyet olsun canım... uçuk Demir eksikliğinde oluyormuş arkadaşım söylemişti bi değerlerine baktır canım istersen acil şifalar
Pişimiiiii Of of of ne harika birşeydir o yaaa 2tanecikmi yedin valla bravo sana canım....
Vay vay vay 1dilim ekmek harikasın canım ha gayret olacak bu iş menün gayet iyi
Vay vay vay 1dilim ekmek harikasın canım ha gayret olacak bu iş menün gayet iyi
Elma sirkeli su
Goji çayı
Kahvaltı
Yarım tost hamburger ekmeğine
1 porsiyon meyveli ve sade yulaf ezmesi
Atıştırma
Şeker pancarı 2 büyük dilim(sonunda bitti
Öğlen yemeği
1 yumurta haşlanmış
Atıştırma
1 avuç kuruyemiş
Akşam yemeği
3 yk kuskus
4 yk et sote
Yarım bardak kefir
Bol limonlu yeşil Salata
Atıştırma
Şekersiz çay
Şekersiz Türk kahvesi
Çok ince bir dilim pasta
Su şimdilik 1,5lt
Spor 3mil fast 48 dk 50 ip 3 haftada anca iyileşti bacağım. O yüzden tekrar baştan 50-50 başladım ipe ne güzel 500-600 gidiyordum
Menün çok dengeli canım pastada ince bir dilim misafirlikte oluyo malasefki...Elma sirkeli su
Goji çayı
Kahvaltı
Yarım tost hamburger ekmeğine
1 porsiyon meyveli ve sade yulaf ezmesi
Atıştırma
Şeker pancarı 2 büyük dilim(sonunda bitti
Öğlen yemeği
1 yumurta haşlanmış
Atıştırma
1 avuç kuruyemiş
Akşam yemeği
3 yk kuskus
4 yk et sote
Yarım bardak kefir
Bol limonlu yeşil Salata
Atıştırma
Şekersiz çay
Şekersiz Türk kahvesi
Çok ince bir dilim pasta
Su şimdilik 1,5lt
Spor 3mil fast 48 dk 50 ip 3 haftada anca iyileşti bacağım. O yüzden tekrar baştan 50-50 başladım ipe ne güzel 500-600 gidiyordum
Menün harika olmuş canım afiyet olsun
Canım benim d vitamini dışında diğer değerlerim çok iyiydi benim bağışıklık düşünce vücut uçuk olarak tepki veriyor canım yıllardır her hastalandigimda böyle maalesefAfiyet olsun canım... uçuk Demir eksikliğinde oluyormuş arkadaşım söylemişti bi değerlerine baktır canım istersen acil şifalar
sagolasin ilgin için kuzum Valla 10 numara menü olmuş harika gidiyorsun canım bu hafta senden 4 paket margarin gider bu azimleMenümü yazayım bende
Sabah uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
1yumurta
4zeytin
2dilim peynir
Çemenli 1dilim kızarmış ekmek
Çay
Ara
1yeşil elma
Öğlen
3kuru biber dolması
Cacık
Ara
Sade kahve
Limonlu yeşil çay
Akşam
Balık salata
Biraz patates
Çay 3-4fındık 3-4 kuru üzüm
Spor
Yarım saat tempolu yürüyüş yapıldı
Bol su içildi
Canımmm harika menü.tebrik ederim
Spor harika olmuş.menünde güzel.afiyet olsunnElma sirkeli su
Goji çayı
Kahvaltı
Yarım tost hamburger ekmeğine
1 porsiyon meyveli ve sade yulaf ezmesi
Atıştırma
Şeker pancarı 2 büyük dilim(sonunda bitti
Öğlen yemeği
1 yumurta haşlanmış
Atıştırma
1 avuç kuruyemiş
Akşam yemeği
3 yk kuskus
4 yk et sote
Yarım bardak kefir
Bol limonlu yeşil Salata
Atıştırma
Şekersiz çay
Şekersiz Türk kahvesi
Çok ince bir dilim pasta
Su şimdilik 1,5lt
Spor 3mil fast 48 dk 50 ip 3 haftada anca iyileşti bacağım. O yüzden tekrar baştan 50-50 başladım ipe ne güzel 500-600 gidiyordum
Sağol canımmHarikasın yine canım sporun 10numara 5yıldız
Afiyet olsun canım... uçuk Demir eksikliğinde oluyormuş arkadaşım söylemişti bi değerlerine baktır canım istersen acil şifalar
Pişimiiiii Of of of ne harika birşeydir o yaaa 2tanecikmi yedin valla bravo sana canım....
Bugün karbonhidrat ağırlıklı olmuş yarın telafi edersin artık afiyet olsun canım
Süpersin canımcım.artık düzenin oturdu anlaşılan..aynen böyle devam tatlımMenümü yazayım bende
Sabah uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
1yumurta
4zeytin
2dilim peynir
Çemenli 1dilim kızarmış ekmek
Çay
Ara
1yeşil elma
Öğlen
3kuru biber dolması
Cacık
Ara
Sade kahve
Limonlu yeşil çay
Akşam
Balık salata
Biraz patates
Çay 3-4fındık 3-4 kuru üzüm
Spor
Yarım saat tempolu yürüyüş yapıldı
Bol su içildi
azmin elinden kurtulmaz kilocuklar
Menün çok dengeli canım pastada ince bir dilim misafirlikte oluyo malasefki...
Spora başlamışız devamı gelsin inşallah canım
Canim benim beraber olsun..normalde 1 tane yerdim ama biraz toparlanmam lazim zayiflik hic iyi bise degilmisHarikasın yine canım sporun 10numara 5yıldız
Afiyet olsun canım... uçuk Demir eksikliğinde oluyormuş arkadaşım söylemişti bi değerlerine baktır canım istersen acil şifalar
Pişimiiiii Of of of ne harika birşeydir o yaaa 2tanecikmi yedin valla bravo sana canım....
Bugün karbonhidrat ağırlıklı olmuş yarın telafi edersin artık afiyet olsun canım
offf sıkıldım 38 beden olmaktan 
kilo alicam ben olmuyor boyle
desemde isin sakasi tabiii...
yarin daha cok dikkat etmeye calisirim canim
