2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Pamik · 4 Mart 2017

Korhilalp .!.:
Canım şu oğlanlardan kalanlar diyetteyken bizi mahvediyor.bende oğlan yesin diye açma yaptım zeytinli.az önce ısırıp bıraktı ben yedim

Sporda tüm kaslar çalışıyor ama hareket harekettir canım.iyi yapmışsın

Ohhh süpersin kaptan! Kolay gelsin sana

Aramıza hoşgeldin.yazdıklarını okudum canım.verecek çok bir kilon kalmamış.artık korumaya geçersin.bir de mayalı süt dediğin nedir? Nasıl hazırlıyorsun?

Yarımlardan ziyade bilerek yedim canım aşırı tatlı istiyordu daldım poşette ne varsa

yagmur7968 · 4 Mart 2017

Korhilalp .!.:
Menümü yazayım hatunlar
Sabah 7.00 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 7.30
1 haş yum.1 yer elması havuç.2 kk peynir.15 zeytin.yarım portakal.2 yk Kırmızı biberli cevizli ezme(yazın yapmştım bitirmem lazım artık)

Öğle 12.30
1 kepçe sulu köfte.2 yk yoğurtlu kuru biber kavurması

Akşam 19.00da yerim eve gidiyorum
1 parça tavuk(tencerede) 1 kase salata
1 avuç kuruyemiş.1 kuru erik
Su 2lt.
Spor 1 sa10dk leslie 5 mil
2 fincan form çayı

cok haklısın canım pek sağlıklı olmadi dünde yine hamur yedim azda olsa bugün dikkat edicem

spor konusunda muallaktayim ben kardeşim zayiflayana kadar spor yapilmamali dedi diyetisyen soylemiss yağlar kasa dönüşür zayıflayamazsın dedi bende tartida eksi görüyorum ama bacaklarımin ustleri hala kalin aynıyım sanki acaba dogru bilgimi?

yagmur7968 · 4 Mart 2017

dünkü menüm kızlar
ilik su bir bardak
kahvaltı bir yumurta tavada .bir kk peynir .bir kkhelva.4 zeytin .havuc .iki tatli k.bal.bir dilim ekmek.bir tatli k.salcali sos.sekersiz cay.
yesil cay
8 gr sütlü çikolata
saat 19 iki pisi.bir haslanmis patates.yogurtlu havuc bir kac catal.sekersiz cay.(oglum bir sey yemiyor hasta oyuzden hamur kızarttım bende dayanamadim

ama bugun son olsun bu hafta hamur isi yemicemm.
yesil cay
su bir litre kadar
spor 10 dk bacak kalca hareketleri

yagmur7968 · 4 Mart 2017

Korhilalp .!.:
Menümü yazayım hatunlar
Sabah 7.00 1 bardak ceviz su kürü
Kahvaltı 7.30
1 haş yum.1 yer elması havuç.2 kk peynir.15 zeytin.yarım portakal.2 yk Kırmızı biberli cevizli ezme(yazın yapmştım bitirmem lazım artık)

Öğle 12.30
1 kepçe sulu köfte.2 yk yoğurtlu kuru biber kavurması

Akşam 19.00da yerim eve gidiyorum
1 parça tavuk(tencerede) 1 kase salata
1 avuç kuruyemiş.1 kuru erik
Su 2lt.
Spor 1 sa10dk leslie 5 mil
2 fincan form çayı

afiyetolsun cok saglikli hafif menun

Anais watersoon · 4 Mart 2017

JoleYa .!.:
cok haklısın canım pek sağlıklı olmadi dünde yine hamur yedim azda olsa bugün dikkat edicemspor konusunda muallaktayim ben kardeşim zayiflayana kadar spor yapilmamali dedi diyetisyen soylemiss yağlar kasa dönüşür zayıflayamazsın dedi bende tartida eksi görüyorum ama bacaklarımin ustleri hala kalin aynıyım sanki acaba dogru bilgimi?

Yok artik diplomayi nerden alıyorlar ya
. Kalkip body building yaparsan kasa donusur agirlik calisirsan. Fitness aerobik cardiyo bunlar zayıflatır. Yapin siz sporunuzu

yagmur7968 · 4 Mart 2017

Mislisse .!.:
kizlar nasilsiniz?? neler yapiyosunuz bi hafta daha bitti ne cabuk geciyo gunler ya hizina yetisemiyoruz takvimin marta girdik nisan bi ay var ve ben hala yerimde sayiyorum ya off off hala ne kadar basarisizmism ben ya olmuyo iste sıkıldım bahane uretmekten artik hep bahane hep bahane 3 ay gecti sadece 3 kg verebilmisim cok basarisizm cok

evet zaman cok cabuk ilerliyor iyiki bu topigi acmissin canim bende aylarca 67 lerdeydim sayenizde zayifladim eminim sende hedefine ulasicaksin olsun agir olsun saglikli olsun canim birakmak yok tamammi :KK200:

yagmur7968 · 4 Mart 2017

Sss2627 .!.:
Yok artik diplomayi nerden alıyorlar ya
. Kalkip body building yaparsan kasa donusur agirlik calisirsan. Fitness aerobik cardiyo bunlar zayıflatır. Yapin siz sporunuzu

hosgeldin aramiza bencede sacma spor yapmadan zayıflamak ama bu sözü diyetisyenler soyleyince kafa karıştırıyor iste

Umran1865 · 4 Mart 2017

Bende spor yapmadan yediklerime dikkat edersem kilo veriyorum ama spor yaparak bir haftada fark ederken sporsuz bir ayda ancak fark ediyo ve malesef bilgesel kilo problemi olanlar icin sadece diyet tamamen zaman kaybi . Spor candir tabi vakti olup yapabilene. Bende plates topu aldim en azindan aksamlari onunla mucadele veriyorum yarim saat :KK66:

yagmur7968 · 4 Mart 2017

Vilma 37 .!.:
kızlar gerçekten az mı ?
bana normal gibi geldi, kafam karıştı.

sizce öğünlere ne eklesem ideal olurdu. Fikir verirseniz sevinirim.

canim sabah yumurta olabilirdi menunde ekmekte yoktu sanirim doyurucu olurdu.aksam doyuyorsan da problem yok zaten bende aksam cok az yiyorum bazen anca oyle kilo verebiliyorum

Anais watersoon · 4 Mart 2017

JoleYa .!.:
hosgeldin aramiza bencede sacma spor yapmadan zayıflamak ama bu sözü diyetisyenler soyleyince kafa karıştırıyor iste

Hosbulfum :) ama her diyetisyen demiyor ki bunu. Hayatinda hic spor yapmamis belli ki o diyetisyen yagin o sekilde kasa cevrilemeyecegini bile bilmiyor

selin_01 · 4 Mart 2017

Pamik .!.:
Akşam yerleri çektim çamaşır astım kuruyanları katlayıp kaldırdım. Spor yapamadım ama yarım spor sayılır mı yaa :)))

Heee canim sayilir sayilirrr oturdugun yerde katladin dimi 5 kalori vermisindir artik:)

Mislisse · 4 Mart 2017

Korhilalp .!.:
Günaydın canlar!!!
Çok güzel bir gün olsun inşallahhh.bol hareket minimum kalori maximum mutluluk getirsin bu haftasonu hepimizee!

insallah canim :KK66:

Pamik .!.:
Akşam yerleri çektim çamaşır astım kuruyanları katlayıp kaldırdım. Spor yapamadım ama yarım spor sayılır mı yaa :)))

bencede sayilmaz ;(

tevafuk55 .!.:
Gunaydin canim güne enerjik başlıyorsun süpersin

evet ama 2 mil yapabildim malesef ;( ama kizimi parka goturdum 2 saat aktiftim yani :KK66:

buarada aktardan chia tohumunu sordum tokluk hissi versin diye aranizda kullanan var mi ? habere bi kiz cikmisti her ogunume chia tohumu katiyorum diye bide takip ettigm bi bayan daha var o da hergun tuketiyor ne dersiniz?

Sss2627 .!.:
Mayalı sütü aslında saclarim icin içiyorum. Ama karbonhidrat seviyesi cok dusuk ve proteinli bisey oldugu icin spordan sonra iciyorum aliskanlik oldu artik. Spordan sonra tabi baya eforlu bir spor yapmissaniz cardio gibi hijt gibi, yarim saat ile 2 saat arasinda yaktiginiz kalorinin yarisi kadar kalori almak gerekiyormuş protein agirlikli tabi. Kaslarin beslenmesi bosalan glikojen depolarinin dolmasi icin. Yapmazsak yuz goz göğüsler coker. Ben de mayali sut iciyorum

peki sac icin mayali sut ne ise yariyor ?

Sss2627 .!.:
Bi de hanimlar yüz yogasi yapin, sonra vücudunuza masaj yapin bilyeli eldiven gibi masaj aleti var on liraya aldim. Eger vereceginiz kilo coksa sarkmalarinizi onler. Ve halihazirda yanmaya baslayan yağlarınızi harekete geçirerek vucuttan daha kolay ayrilmasini saglar. Bir hafta yapabildim masaj cok etkisini gordum. Ama sonra sehir dışına falan ciktim biraktim tekrar baslicam.

yuz yogasi bilyeli eldiven allahim daha neler duycaz ? peki bu bilyeli eldiveni neyle kullaniyosun yani bise suruyomusun cildine ?

Sss2627 .!.:
Ben lisede seksen kiloydum. Boyum 170. Suan 60 61 kilo arasinda gidip geliyorum. Hedef kilom da 58_59 aslinda kilo olarak da degil de gözüme artik tamam oldu diyebilecegim sekilde gorunmem hedefim. Ust bedenim small ama alt bedende basenler gozume carpiyor. 24 yaşındayım konyaliyim. Ben kilo vermeye gunde kirk dk yurumekle kosu bandinda 5.0 tempoda basladim. 3 ayda bu sekilde on kilo verdim lisede. Sonra üniversite sınavına hazirlikmis stresmis ye ic otur ders calis olaylarindan bes kilo geri aldim. Ama yine iyiydi kilonun hepsini alir genelde diyet birakanlar ama ben protein agirlikli yapmisti spor da olunca yarisini aldim verdigim kilolarin. Sonra üniversitede artik aliskanliklarimi degistirdim. Spor videolarindam liste yaptim. Bir gun hiit bir gun pilates seklinde. Ha bir de leslie ile yuruyus 3 mile walk yaptim bir iki ay. Bu soyledigim spor videolarindan once beni hazirladi vucudun hamligini aldi. Zaten bir zaman sonra leslie programi beni yormamaya terletmemeye başladı ilk basladigimda su icinde kaliyordum halbuki. Yine protinli diyete basladim. Zaman zaman farkli seyler denedim mate cayi yesil kahve gibi.. en guzeli carnitin gibi geldi onda devam ediyorum ve suan bu kilodayim.

20 kgyu ne zamn ve ne kadar surede verdin peki ? carnitn protein hapi diye biliyorum dogrumu?

kecigibi .!.:
Helloooo kızlar. Geri döndüm. İyi dilekleriniz için hepinize teşekkür ederim.
Dün döndüm akşama doğru ayağımın tozuyla spora gittim. Cenaze işlemleri falan çok yememeye çalıştım ama sürekli otoruyosun. Akşam oluncada oturmaktan yorulup yatıyorsun çok saçma zaten hastalanıcam yarın öbürgün. pazartesi + kilo bekliyorum. kısmet...
menü:
sabah: 2 haşlama yumurta, 1 çorba kaşığı lor peyniri, 1 kk light beyaz peynir, 5-6 zeytin, yarım domates, yarım salatalık, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 avuç maydanoz, light süt
ara: 1 adet muz (normalde salatalık yerdim ama bu sefer muz çekti nedense aldım), 10:30 gibide yeşil çayımı içeceğim.
öğlen: 7 adet köfte (biraz küçükte ondan 7 adet sayısa aldanmayın), 2 dilim patates kızartması (daire şeklinde kesilmiş 2 dilim, arada patates kızartması yiyorum çünkü yararlı az yiyince, patates kızarınca protein oranı artıyor)
ara: valla herhalde biraz kuru yemiş yerim
akşam: 100 gr haşlama tavuk ve yeşillik getirdim
normalde cumartesileri serbest günümdü. ama kaç gündür işte olmayınca işte birikti diye bu cumartesi akşama kadar çalışacağım. ondan dolayı yarın serbest gün olacak. yarında 2 öğün yerim zaten anca.
2,5 litre su içeceğim. 1.5 litresi bitti bie şu saate kadar belki 3 litrede içebilirim tabi.

canm hosgeldin tekrar allahtan rahmet diliyorum ;( menu cok iyi pzt arti gozuksen de problem degil

Korhilalp .!.:
Aynen canım 83 kiloydum bunu söylediğinde.o mors halini anlatacağım size

insallah

Korhilalp .!.:
Böyle kötü kalpli kıskançlar bizi kamçılamktan başka bir şey yapmıyorlar canım.haklısın neyseeee....biz hedefe adım adım ilerliyoruz.gerisi boş zümremmmmmm

kesinlikle

bana da birisi 60 a inemezsin cok zor demisti;(

Sss2627 .!.:
Mayali süt için, bir bardak buyukce bir bardak sutu isitiyorum ilik olmali cok sicak olursa maya ozelligini kaybediyor. Bir tatli kaşığı (silme) dokuyorum biraz bekletip karıştırıyorum iyice cozunuyor icinde iciyorum. Dedigim gibi saclarim icin iciyorum ama diyete de cok uygun ve besleyici. Kokusu biraz rahatsiz edici ama alıştım ben

bunu kim onerdi sana ?

Umran1865 .!.:
Herkeze mutlu haftasonlari bayanlar. Kabusumuz olan diyetler ve kilolardan bir an once kurtulmak dilegiyle

amin insallah....

Sss2627 .!.:
Kizlar bir de soyle bir olay var yukarida oğluşlarinin boreklerini coreklerini yiyenlerimz varmiss. Haftada bir asiri asiri cok yememek sartiyla ödül gunu yapabilirsiniz. Benim persembelerim ödül günüm butun hafta canim tatli istiyor ben cikolata manyagiyimdir o gun yiyorum cikolatami pizzami vs. Siz de oyle yapabilirsiniz hem daha motive olursunuz.diyet yapa yapa vucut alisiyor o odul gunleriyle vucudu şoklamak lazimmis annemin arkadasi diyetisyene gidiyordu onun onerisiydi. Bi de hanimlar tuzu da azaltin tuz da en az seker kadar zararli. O selulitleri hep o yapiyor su tutuyor derinin altinda yag biriktiriyor. Zeytin kahvaltida cok faydali ama o salamura asiri tuzlu ekmeksiz yenmeyen cinsten zeytinleri yemeyin diyet zeytinler var tuzsuz onlari yiyin emekleriniz bosa gitmezin

canim zaten su 3 beyazi kesebilsek otomatik gidecek aslinda odul gununu ben de dusunduydum odul gunumuz hafta ici bi gun olmali

Umran1865 .!.:
Peynir sut yogurt yumurta hicbiriyle aram iyi degil napacam ben yaa bugun gidip mate cayi alayim. Artik baskul ailesine donmussun demelerini istemiyorum iyi bir cvp vermenin vakti geldi

canm abartilcak bi kgn yok bence

JoleYa .!.:
cok haklısın canım pek sağlıklı olmadi dünde yine hamur yedim azda olsa bugün dikkat edicemspor konusunda muallaktayim ben kardeşim zayiflayana kadar spor yapilmamali dedi diyetisyen soylemiss yağlar kasa dönüşür zayıflayamazsın dedi bende tartida eksi görüyorum ama bacaklarımin ustleri hala kalin aynıyım sanki acaba dogru bilgimi?

canim bu dedigin senn gibi metabolzmasi iyi calisanlar icin gecerli olabilir ama bizim icn degil sporsuz spor derken 40 dklik yuruyus bile en basitinden metoyu hizlandirmaya yetiyor

JoleYa .!.:
evet zaman cok cabuk ilerliyor iyiki bu topigi acmissin canim bende aylarca 67 lerdeydim sayenizde zayifladim eminim sende hedefine ulasicaksin olsun agir olsun saglikli olsun canim birakmak yok tamammi

insallah canim

senide cani gonulden tebrik ederim dariis basimiza

Pamik · 4 Mart 2017

selin_01 .!.:
Heee canim sayilir sayilirrr oturdugun yerde katladin dimi 5 kalori vermisindir artik:)

Yok kıs ben hiç oturarak katlayamam çamaşırı:)

tevafuk55 · 4 Mart 2017

30 dakika yüksek hızda sporumu yaptım üzerine yeşil çay zamanı ohh misss :KK6:

Mislisse ben chia tohumu ne ise yarar bilmiyorum ama illaki katkısı vardır. Hiçbir ürün tek başına bir işe yaramıyor ama katkısı oluyor. Benim de takip ettiğim bir kadın yulaf lapasinin üzerine ekliyor ve su an 50 kilo vermiş durumda :KK57:

Mislisse · 4 Mart 2017

tevafuk55 .!.:
30 dakika yüksek hızda sporumu yaptım üzerine yeşil çay zamanı ohh misss
Mislisse ben chia tohumu ne ise yarar bilmiyorum ama illaki katkısı vardır. Hiçbir ürün tek başına bir işe yaramıyor ama katkısı oluyor. Benim de takip ettiğim bir kadın yulaf lapasinin üzerine ekliyor ve su an 50 kilo vermiş durumda

tabiki canim benim tek basina ise yaramaz ben sadece tokluk hissi vermesi bakimindan birde yag yakici oldugu icin tercih edeyim diyorum o kadin instagramda mi? gulmeyin ama ben instagram ozurluyum hic anlamadim onu o kadin ne kdr surede vermis peki sadece bu dedikleirni mi tuketmis bahseder misin? buarada super sporun masallah

Korhilalp · 4 Mart 2017

Pamik .!.:
Yarımlardan ziyade bilerek yedim canım aşırı tatlı istiyordu daldım poşette ne varsa

Oy oy oy o daha fena

Anais watersoon · 4 Mart 2017

Mislisse .!.:
insallah canim

bencede sayilmaz ;(

evet ama 2 mil yapabildim malesef ;( ama kizimi parka goturdum 2 saat aktiftim yani buarada aktardan chia tohumunu sordum tokluk hissi versin diye aranizda kullanan var mi ? habere bi kiz cikmisti her ogunume chia tohumu katiyorum diye bide takip ettigm bi bayan daha var o da hergun tuketiyor ne dersiniz?
peki sac icin mayali sut ne ise yariyor ?

yuz yogasi bilyeli eldiven allahim daha neler duycaz ? peki bu bilyeli eldiveni neyle kullaniyosun yani bise suruyomusun cildine ?

20 kgyu ne zamn ve ne kadar surede verdin peki ? carnitn protein hapi diye biliyorum dogrumu?

canm hosgeldin tekrar allahtan rahmet diliyorum ;( menu cok iyi pzt arti gozuksen de problem degil

insallah

kesinlikle bana da birisi 60 a inemezsin cok zor demisti;(

bunu kim onerdi sana ?

amin insallah....

canim zaten su 3 beyazi kesebilsek otomatik gidecek aslinda odul gununu ben de dusunduydum odul gunumuz hafta ici bi gun olmali

canm abartilcak bi kgn yok bence

canim bu dedigin senn gibi metabolzmasi iyi calisanlar icin gecerli olabilir ama bizim icn degil sporsuz spor derken 40 dklik yuruyus bile en basitinden metoyu hizlandirmaya yetiyor

insallah canim senide cani gonulden tebrik ederim dariis basimiza

Oncelikle carnitin protein hapi değil. Aminoasit o da proteinin yapi tasi oluyor ama kesinlikle farkli şeyler. Aslinda vucudumuz tarafindan uretilen bir sey ama protein alimina bagli olarak artan bir sey. Ve ben protein alimina cok dikkat etsem de maksimum iki yumurta sut yogurt yiyebiliyorum her gun de tavuk et balik yenemiyor ki spor yapmayan birinin kilosu basina ortalama 0.8 ; spor yapan kisini ortalama 1.5 - 2.0 gram protein almasi lazim ve bu kadar almak zor yani. Bu yuzden de carnitin vucudumuzda yeterince uretilemiyor. Carnitin en cok kuzu etinde var. Yag yakmaya yariyor bu carnitin. Zararsiz bir sey kalp hastalarina kisirlara alzhaimerlara veriliyormus. Vucuttan fazlasi su ile atiliyor. Ama bunun faydasi sporla beraber gorulebiliyor. Ictikten on bes dk sonra kallafi bir spor yapmak lazim. Sporda normalde yaktiginiz kalorinin yagin iki uc katini yakiyor ve yorgunluk hissetmiyorsunuz. Dinclik veriyor.
Mayali sut olayi da internetten arastirirken buldum. Saclarimi gurlestirdi daha hizli uzatti icinde biotin ve diger b vitaminletri var bunlar da saclar icin cok onemli . Ama sadece mayaya baglayamiyorum cunku sac icin bir cok sey yapiyorum sirke, yumurta aki, yaglar , maskeler, geceleri on dk sac masaji.. hepsi birlesince saçlarım coştu gitti. Bilyeli masaj aletini de siradan bir krem ile ve son zamanlarda da nivea sikilastorici yag ile yapiyorum. Ama hindista cevizi yagi ile yapicam bi ara alip cunku cok etkiliymis sikilastirmada falan

selin_01 · 4 Mart 2017

Pamik .!.:
Yok kıs ben hiç oturarak katlayamam çamaşırı:)

Himmm kosarak katliyorsan o zaman tabikide spor yapmis olursun bebisimm :KK48:

selin_01 · 4 Mart 2017

Sss2627 .!.:
Oncelikle carnitin protein hapi değil. Aminoasit o da proteinin yapi tasi oluyor ama kesinlikle farkli şeyler. Aslinda vucudumuz tarafindan uretilen bir sey ama protein alimina bagli olarak artan bir sey. Ve ben protein alimina cok dikkat etsem de maksimum iki yumurta sut yogurt yiyebiliyorum her gun de tavuk et balik yenemiyor ki spor yapmayan birinin kilosu basina ortalama 0.8 ; spor yapan kisini ortalama 1.5 - 2.0 gram protein almasi lazim ve bu kadar almak zor yani. Bu yuzden de carnitin vucudumuzda yeterince uretilemiyor. Carnitin en cok kuzu etinde var. Yag yakmaya yariyor bu carnitin. Zararsiz bir sey kalp hastalarina kisirlara alzhaimerlara veriliyormus. Vucuttan fazlasi su ile atiliyor. Ama bunun faydasi sporla beraber gorulebiliyor. Ictikten on bes dk sonra kallafi bir spor yapmak lazim. Sporda normalde yaktiginiz kalorinin yagin iki uc katini yakiyor ve yorgunluk hissetmiyorsunuz. Dinclik veriyor.
Mayali sut olayi da internetten arastirirken buldum. Saclarimi gurlestirdi daha hizli uzatti icinde biotin ve diger b vitaminletri var bunlar da saclar icin cok onemli . Ama sadece mayaya baglayamiyorum cunku sac icin bir cok sey yapiyorum sirke, yumurta aki, yaglar , maskeler, geceleri on dk sac masaji.. hepsi birlesince saçlarım coştu gitti. Bilyeli masaj aletini de siradan bir krem ile ve son zamanlarda da nivea sikilastorici yag ile yapiyorum. Ama hindista cevizi yagi ile yapicam bi ara alip cunku cok etkiliymis sikilastirmada falan

Canim guzel bilgilerini bizlerle paylastigin icin tsk ederim ..cok guzel bilgiler ...ayrica seni tebrik ederim kendini her konuda gelistirdigin icin...hosuma gidiyor boyle surekli yeniliklere acik daha neler yapabilirim kendim icin diye arastirip uygulayan bayanlar..cunku bir kadinin hangi yasta hangi kiloda hangi meslekte olursa olsun hep kendine bakmasini bakimli olmasini kendini salmamasi gerektigini dusunurum..

selin_01 · 4 Mart 2017

K kecigibi hosgeldinnn caniiimm:))
Nasilsin iyisin dimi ..

2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

kafa bi dünya:))

Bk:83.8 ilk hedef 79

Aktif Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Bk:83.8 ilk hedef 79

Popüler Üye

Aktif Üye

kafa bi dünya:))

kafa bi dünya:))

kafa bi dünya:))

Benzer Konular