2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

fma108681 .!.:

kızlar zaten aranıza pek katılamıyorum. sizi fazla takip edemiyorum. yarın kilo mu görünce bana çok kızacaksınız. çok özür diliyorum hepinizden. inşallah bende sizleri takip ede ede hırslanır zayıflarım

Genişletmek için tıkla...

JoleYa .!.:

bugünkü menüm u vereyim
Saat 10:30
Kahvaltim 2 haşlanmış yumurta.1 dilim peynir.bir tatlı kaşığı salçalı sos.bir tatlı kaşığı bal.marul.maydonoz.sekersiz çay.
ARA: Türk kahvesi 3minik lokum .yarım kase leblebi.
Yeşil çay
Öğle:bir tabak kısır.10biber turşusu(ne bereketli kısir 3.gun yiyorum:)))
Akşam:3 kaşık kuru fasulye.birkaşıkPirinc pilavı.salata.yarim kase yoğurt.
Ara bir tabak yoğurtlu meyve
Yatmadan tarçın lı süt içerim
Su bir buçuk litre yi tamamladım
Spor 15dk

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Bugünkü menüm
Kahvaltı:
8.00 ılık sirkeli su
Tam b.ekmeğinden tost
1çeri domates
Marul

Ara:
1bardak süt
1 bademli hurma

Öğlen:
12.30 3 kaşık kıymalı karnıbahar
Salata 2 kaşık yoğurt

Ara:
15.30 yeşil çay
20 kabak çekirdeği
1 bademli hurma

Akşam :
18.30 1 lahmacun
Ayran salata

Su 1 litre 2.5 litreye tamamlarım.
Mutfakta işim biterse 5 mil leslie yaparım

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

valla ben haftanın birincisi olabilirimmmmm..resimli atıcam tartiyi...Bugün tartildim ...şimdi soylemiyimmm ..heyecanı kaçmasın..ama gercektente günler su gibi akıp gidiyor..aslında en güzel kilo verme dönemi..yaza hazır olalım kizlar..

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

İyi akşamlar kızlar..
benim menu
sabah 1 tas sütlü çorba..ekmek yarim dilim..
ara öğün yok..
saat kaçta yedim hatırlayamadım..
1 adet lahmacun..
çok az salata
1 çay bardağı ayran
akşam ..5 yemek kaşığı muhallebi..
Spor malesef ..
su 8 bardak icebildim..
4 tane daha içerim ..

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Sağol canım.her akşam 5 mil yapmıyorum.Bazen 3 bazen 5 yapıyorum.Bi taraftan televizyonu açıyorum.eğlenceli oluyor.

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Bugünkü menüm
Kahvaltı:
8.00 ılık sirkeli su
Tam b.ekmeğinden tost
1çeri domates
Marul

Ara:
1bardak süt
1 bademli hurma

Öğlen:
12.30 3 kaşık kıymalı karnıbahar
Salata 2 kaşık yoğurt

Ara:
15.30 yeşil çay
20 kabak çekirdeği
1 bademli hurma

Akşam :
18.30 1 lahmacun
Ayran salata

Su 1 litre 2.5 litreye tamamlarım.
Mutfakta işim biterse 5 mil leslie yaparım

Genişletmek için tıkla...

JoleYa .!.:

bugünkü menüm u vereyim
Saat 10:30
Kahvaltim 2 haşlanmış yumurta.1 dilim peynir.bir tatlı kaşığı salçalı sos.bir tatlı kaşığı bal.marul.maydonoz.sekersiz çay.
ARA: Türk kahvesi 3minik lokum .yarım kase leblebi.
Yeşil çay
Öğle:bir tabak kısır.10biber turşusu(ne bereketli kısir 3.gun yiyorum:)))
Akşam:3 kaşık kuru fasulye.birkaşıkPirinc pilavı.salata.yarim kase yoğurt.
Ara bir tabak yoğurtlu meyve
Yatmadan tarçın lı süt içerim
Su bir buçuk litre yi tamamladım
Spor 15dk

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

İyi akşamlar kızlar..
benim menu
sabah 1 tas sütlü çorba..ekmek yarim dilim..
ara öğün yok..
saat kaçta yedim hatırlayamadım..
1 adet lahmacun..
çok az salata
1 çay bardağı ayran
akşam ..5 yemek kaşığı muhallebi..
Spor malesef ..
su 8 bardak icebildim..
4 tane daha içerim ..

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

Kizlar benim menu bugun bayagi az yedim sanki ekmek olarak yani sekersiz cayim basarili cok sukur sirf sekersiz diye aksam bi kupa icmeme ragmen neyse

Sabah ogle bir yine 13 sulari 1 has yum.kk peynir 1 dlm ekmek sekersz cay 1 tatli kasigi bal ve salatalk

Ara 1 kucuk kase leblebi ile kuru uzm

Aksam firinda 5-6 adet cinekop salata bi dlm ekmek 1 bardak taze meyve suyu

Su 2 lt

Spor 1 saat yuyuyus

Cok sukur bugunu de atlattik ama ben kendimi cok siskin hissediyorum arkadaslar hayirlisi bakalim yarin ola hayrola insallah...

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Harika menü canım
İnşallah hep böyle olur devamı gelir...
Sakın moral bozmak Yok canım +- ne çıkarsa biz daha yolun başındayız bak senin bugünkü menü tam olmuş bu şekilde devam edersen haftada 1kilo garanti çünkü bizim kilomuz çok daha hızlı veririz...
Bende annemleri yolladıktan sonra kolları sıvayacam yarın + bekliyorum çünkü çok şiş hissediyorum kendimi haftaya bi kadın doğuma gidecem artık onunda etkisi vardır demi

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Kahvaltı
1poğaça
1yumurta
Peynir zeytin
Çay

Öğlen
Havuçlu patatesli yoğurtlu salata 1kase
1tabak yoğurtlu gevrek

Ara kahve 2kare bitter

1dilim çikolatalı ekmek (oğlumun yanında uyuya kalmışım uyandığımda saldırdım gerisi gelecekti zor tuttum kendimi)

Akşam
2kaşık makarna
3kaşık ıspanak
Turşu (çok yedim)

Spor yok

Kızlar ben 2gün menü paylaşmayacağım sizinde aklınıza cısları sokmak istemiyorum ama sizi takip edeceğim olurmu????

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

M

Menune hayran kaldim dogrusu bu ne kisir dedigim anda parantes icinde belirtmisin bereketli diye[/QUOT
Evde ben ve oğlumdan başka kimse yemryince bereketli oluyor

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Günaydın güzel hatunlar
Geçen haftaki:79.5
Güncel:78.5
Fark:-1kg
@Mislisse

Genişletmek için tıkla...