- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Moral bozmadan devam edeceğiz canım.yavaş yavaş verilen kilolar kalıcı oluyor hem
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?
- Konu Sahibi Mislisse
- Başlangıç Tarihi
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Kesinlikle kasların çalışıp yağların yakımına hazır olduğunu gösterir o pıtlar canım.ama hiçbir egzersizde 40dk üstüne çıkılmadan yağlar yanmıyormuş.ilk dklarda vücut mevcut enerjiyi kullanıyormuş.sonra yağlar..
- 15 Kasım 2011
- 1.299
- 526
- 323
20 dakika sonrasında yağ yakımına başlıyormuş dıye bılıyorum 40 dakika mıymış o;( o zaman 1 saat yapmak lazım en azından faydasını görmek için
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Dünkü menüm şöyleydi.yoğunluktan yazamadım dün.
Sabah 8.00
Kahvaltı 1 has yum.2 kk peynir.1 salatalık.1 havuç bol yeşillik.30zeytin.2 bardak çay
Öğle
1 tabak yoğurtlu bulgur köftesi.1 kase salata
Akşam
1 kase çorba.2 parça haşlanmış kuzu eti.
Evde yılbaşı kutlayınca mısır patlatıp yiyelim dedim.1 kase yiyecektim ama eşim sağolsun yaktı bir tencere mısırı.bir avuç yedim.aylardır yapacağım ilk kaçamağımı da beceremedim yani
Bugünkü menüm şöyle
Sabah 8.00 kahvaltı
1 haş yum.2 yeşil biber.3 dilim eski kaşar.1 çeri.30 zeytin.1 dilim portakal
Arada 1 lt su.1 goji berry çayı.Leslie 5 mil yaptım.
Öğle 14.00
1 kase sebze çorba.5 tane kıymalı sarma.1 küçük kase salata.4 kaşık yoğurt.
Akşam 19.00
1 tabak tavuklu bezelye yemeği.1 kase yoğurt.1 avuç karışık kuruyemiş.
Suyu 2.5ltye tamamlarm.akşam misafir var.yazamam diye simdiden paylaşıyorum menümü.yatana kadar çay ve sudan başka bişeycik de yiyp içmem
yarın tartı günü çünküüüü
Sabah 8.00
Kahvaltı 1 has yum.2 kk peynir.1 salatalık.1 havuç bol yeşillik.30zeytin.2 bardak çay
Öğle
1 tabak yoğurtlu bulgur köftesi.1 kase salata
Akşam
1 kase çorba.2 parça haşlanmış kuzu eti.
Evde yılbaşı kutlayınca mısır patlatıp yiyelim dedim.1 kase yiyecektim ama eşim sağolsun yaktı bir tencere mısırı.bir avuç yedim.aylardır yapacağım ilk kaçamağımı da beceremedim yani
Bugünkü menüm şöyle
Sabah 8.00 kahvaltı
1 haş yum.2 yeşil biber.3 dilim eski kaşar.1 çeri.30 zeytin.1 dilim portakal
Arada 1 lt su.1 goji berry çayı.Leslie 5 mil yaptım.
Öğle 14.00
1 kase sebze çorba.5 tane kıymalı sarma.1 küçük kase salata.4 kaşık yoğurt.
Akşam 19.00
1 tabak tavuklu bezelye yemeği.1 kase yoğurt.1 avuç karışık kuruyemiş.
Suyu 2.5ltye tamamlarm.akşam misafir var.yazamam diye simdiden paylaşıyorum menümü.yatana kadar çay ve sudan başka bişeycik de yiyp içmem
yarın tartı günü çünküüüü
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Aynen canım.hem daha enerjik oluyor insan fazla Spor yapınca
- 15 Kasım 2011
- 1.299
- 526
- 323
30 zeytin miDünkü menüm şöyleydi.yoğunluktan yazamadım dün.
Sabah 8.00
Kahvaltı 1 has yum.2 kk peynir.1 salatalık.1 havuç bol yeşillik.30zeytin.2 bardak çay
Öğle
1 tabak yoğurtlu bulgur köftesi.1 kase salata
Akşam
1 kase çorba.2 parça haşlanmış kuzu eti.
Evde yılbaşı kutlayınca mısır patlatıp yiyelim dedim.1 kase yiyecektim ama eşim sağolsun yaktı bir tencere mısırı.bir avuç yedim.aylardır yapacağım ilk kaçamağımı da beceremedim yani
Bugünkü menüm şöyle
Sabah 8.00 kahvaltı
1 haş yum.2 yeşil biber.3 dilim eski kaşar.1 çeri.30 zeytin.1 dilim portakal
Arada 1 lt su.1 goji berry çayı.Leslie 5 mil yaptım.
Öğle 14.00
1 kase sebze çorba.5 tane kıymalı sarma.1 küçük kase salata.4 kaşık yoğurt.
Akşam 19.00
1 tabak tavuklu bezelye yemeği.1 kase yoğurt.1 avuç karışık kuruyemiş.
Suyu 2.5ltye tamamlarm.akşam misafir var.yazamam diye simdiden paylaşıyorum menümü.yatana kadar çay ve sudan başka bişeycik de yiyp içmem
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Düşersin cnm bnm inan zor diil.istikrar ve kendine güven önemli.bnce zayıflama sürecinde olumsuz düşünmemeliyiz.beynimizi o yöne kanalize ediyoruz.olacak olacak başaracağızzzzz
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Evet canim cok haklisin artik esime diyorum kiza bile cikolata getirme diyeCanim kafada bitirmen lazım gerekirse eve abur cubur alma.. ama bu irade isi biliyorsunbenim yöntemim şu aksamlari 9 gibi Türk.Kahvesi yapıyorum iki fincanlik yanına yeşil çay, bazen sade soda, iki ceviz 2 k kayısı ve 750 ml lik su. Kendi kendime diyorum bunların tadını çıkar yatana kadar başka bir şey yok diyorum
Süpersin canım 6 lar gelmiş nerdeyse
tamm daha dikkat edecegim insallah senin atistirmaliklarinda super hee masallah helal olsun ... kesinlille irade isi bilmiyorum benim hakkimda ne dusunuyosunuz iradesiz bu kiz kg veremez diyeniniz bile vardir belki icinden ama bu topigi acmamin sebebi buydu bu ataklari atlatmak bunun ustesinden gelmekti amacim ve bunu basariyorum daha iyi olacak inaniyorum sizin desteginizle insallah...
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Menulerin super canim afiyet olsunDünkü menüm şöyleydi.yoğunluktan yazamadım dün.
Sabah 8.00
Kahvaltı 1 has yum.2 kk peynir.1 salatalık.1 havuç bol yeşillik.30zeytin.2 bardak çay
Öğle
1 tabak yoğurtlu bulgur köftesi.1 kase salata
Akşam
1 kase çorba.2 parça haşlanmış kuzu eti.
Evde yılbaşı kutlayınca mısır patlatıp yiyelim dedim.1 kase yiyecektim ama eşim sağolsun yaktı bir tencere mısırı.bir avuç yedim.aylardır yapacağım ilk kaçamağımı da beceremedim yani
Bugünkü menüm şöyle
Sabah 8.00 kahvaltı
1 haş yum.2 yeşil biber.3 dilim eski kaşar.1 çeri.30 zeytin.1 dilim portakal
Arada 1 lt su.1 goji berry çayı.Leslie 5 mil yaptım.
Öğle 14.00
1 kase sebze çorba.5 tane kıymalı sarma.1 küçük kase salata.4 kaşık yoğurt.
Akşam 19.00
1 tabak tavuklu bezelye yemeği.1 kase yoğurt.1 avuç karışık kuruyemiş.
Suyu 2.5ltye tamamlarm.akşam misafir var.yazamam diye simdiden paylaşıyorum menümü.yatana kadar çay ve sudan başka bişeycik de yiyp içmem
tuh allah kacamak yapmana firsat vermemis bak dua et bence
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Insallah canim benim tesekkur ederim...
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Bende 20 dk biliyodum 40 dk miymis ?
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Zaten mide guruldamazsa kg verilmiyor ki;(Sağol cnm.darısı 5lere olsun diyelim.senin akşam tükettiklerinde süper bence .türk kahvesi de tok tutuyor.önemli olan midenin yatarken guruldaması.ben her gece o şekilde yatağa gidiyorum.yağların yanacağının işareti o
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Yaglarin yakilmasindan canim zaten spor yapmak sadece o anda degil spor sonrasinda bile yag yakmak anlamina geliyor mesela aksam 22 de 1 saat spor yaptin mesela sabaha kadar yag yakiliuir vucudunda yada sabah yaparsan aksama kadar yag yakiyor metobolizman
- 15 Kasım 2011
- 1.299
- 526
- 323
Nasıl yağların yanacağının işareti,?
- 15 Kasım 2011
- 1.299
- 526
- 323
Çok iyiymiş o zaman :)Yaglarin yakilmasindan canim zaten spor yapmak sadece o anda degil spor sonrasinda bile yag yakmak anlamina geliyor mesela aksam 22 de 1 saat spor yaptin mesela sabaha kadar yag yakiliuir vucudunda yada sabah yaparsan aksama kadar yag yakiyor metobolizman
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Çok güzel menun canım Karataya göreDünkü menüm şöyleydi.yoğunluktan yazamadım dün.
Sabah 8.00
Kahvaltı 1 has yum.2 kk peynir.1 salatalık.1 havuç bol yeşillik.30zeytin.2 bardak çay
Öğle
1 tabak yoğurtlu bulgur köftesi.1 kase salata
Akşam
1 kase çorba.2 parça haşlanmış kuzu eti.
Evde yılbaşı kutlayınca mısır patlatıp yiyelim dedim.1 kase yiyecektim ama eşim sağolsun yaktı bir tencere mısırı.bir avuç yedim.aylardır yapacağım ilk kaçamağımı da beceremedim yani
Bugünkü menüm şöyle
Sabah 8.00 kahvaltı
1 haş yum.2 yeşil biber.3 dilim eski kaşar.1 çeri.30 zeytin.1 dilim portakal
Arada 1 lt su.1 goji berry çayı.Leslie 5 mil yaptım.
Öğle 14.00
1 kase sebze çorba.5 tane kıymalı sarma.1 küçük kase salata.4 kaşık yoğurt.
Akşam 19.00
1 tabak tavuklu bezelye yemeği.1 kase yoğurt.1 avuç karışık kuruyemiş.
Suyu 2.5ltye tamamlarm.akşam misafir var.yazamam diye simdiden paylaşıyorum menümü.yatana kadar çay ve sudan başka bişeycik de yiyp içmem
afiyet olsun.. Mısır olsa bende dayanamam 
Canim niye öyle diyelim ama olumsuz düşünceler beynimizi o yönde yönlendirir ve bunlar maalesef gerçekleşirEvet canim cok haklisin artik esime diyorum kiza bile cikolata getirme diye
sen olumlu düşün hep.. hepimizi n zaaflari var kimimizin tatlı kimimizin ekmek kimimizin yani benim de misafirlikler... misafirlikler de kendimi tutamamak da benim iradesizligim ama burada tuyolarla aşacaz. Leptin hormonunun yani yağ yakan hormonun çalışması için cigneme yapilmamamsi lazım bu da en çok akşam ve gece çalışır. O yüzden genelde ddiyetisyenler 9 dan sonra ya ara öğün bile birakmazlar
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
tavuk salata ayran olabilir 
2 gündür menülerim çok dengeli değil.Bunun için yazmadım.abur cubur ,cıss yok ama çok düzensiz.Bu haftanın genelinde motivasyonum düşüktü.Pazartesiden baya korkuyorum.Ama yarından itibaren çok sıkı devam edicem.azıcık kilo verdim diye şımardım.
Lesliden sonra pıt pıt atma bende de oluyor.bende yağlar yakılıyor heralde diye düşünüyorum. İnş öyledir.
Lesliden sonra pıt pıt atma bende de oluyor.bende yağlar yakılıyor heralde diye düşünüyorum. İnş öyledir.
Benzer Konular
