- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Ben buralardayım canım ara ara okuyup çıkıyorum. Bugün firesiz devam ediyorum çok.mutluyum akşam da spor var zaten :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?
- Konu Sahibi Mislisse
- Başlangıç Tarihi
Tmm canım tam gaz devam
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Güzel hanımlar mrb
Hastalıkla mücadele halindeym.eşimde grip olmuş.bir iki dk ancak girebiliyorum.bugünkü menümü paylaşayım
Sabah 7 kahvaltı
1 yumurta tereyağı ile sahanda.1 kk peynir.1 yeşil biber.1 kırmızı biberin yarısı.18 zeytin.açık çay
Öğle 12.30
1 kase çorba 1 kase yoğurt 1 kase salata 1 tabak sebze yemeği
Akşam 18.30
1 kase çorba.1 parça tavuk.1 kase salata
Çiğ fındık ve badem 1 avuç.yanında çay
2 lt su içtim.
Sabah eşim ve oğlan uyurken leslie 4 mil express 1 saat.
Okulda nöbetçiydim bgun yorgunluktan ölüyorum
erken yatarım
Hastalıkla mücadele halindeym.eşimde grip olmuş.bir iki dk ancak girebiliyorum.bugünkü menümü paylaşayım
Sabah 7 kahvaltı
1 yumurta tereyağı ile sahanda.1 kk peynir.1 yeşil biber.1 kırmızı biberin yarısı.18 zeytin.açık çay
Öğle 12.30
1 kase çorba 1 kase yoğurt 1 kase salata 1 tabak sebze yemeği
Akşam 18.30
1 kase çorba.1 parça tavuk.1 kase salata
Çiğ fındık ve badem 1 avuç.yanında çay
2 lt su içtim.
Sabah eşim ve oğlan uyurken leslie 4 mil express 1 saat.
Okulda nöbetçiydim bgun yorgunluktan ölüyorum
erken yatarımMenün ve sporun Harika canım geçmiş olsun....Güzel hanımlar mrb
Hastalıkla mücadele halindeym.eşimde grip olmuş.bir iki dk ancak girebiliyorum.bugünkü menümü paylaşayım
Sabah 7 kahvaltı
1 yumurta tereyağı ile sahanda.1 kk peynir.1 yeşil biber.1 kırmızı biberin yarısı.18 zeytin.açık çay
Öğle 12.30
1 kase çorba 1 kase yoğurt 1 kase salata 1 tabak sebze yemeği
Akşam 18.30
1 kase çorba.1 parça tavuk.1 kase salata
Çiğ fındık ve badem 1 avuç.yanında çay
2 lt su içtim.
Sabah eşim ve oğlan uyurken leslie 4 mil express 1 saat.
Okulda nöbetçiydim bgun yorgunluktan ölüyorum
Bende menümü paylaşayım
Kahvaltı
2bıldırcın yumurtası
3/4dilim sucuk
2dilim kaşar
1dilim ekmek
6zeytin
Çay
Ara
Yarım kase sütlaç
Öğlen
4kaşık yoğurt
2kaşık yulaf ezmesi
Yarım muz ve elma
Ara
Yarım haşlanmış mısır
Sade kahve 1bitter
Akşam
Kıymalı bamya
Turşu
Yoğurt
Spor 20dkk zumba birazdan yeşil çayımı içerim oohhh...
Kahvaltı
2bıldırcın yumurtası
3/4dilim sucuk
2dilim kaşar
1dilim ekmek
6zeytin
Çay
Ara
Yarım kase sütlaç
Öğlen
4kaşık yoğurt
2kaşık yulaf ezmesi
Yarım muz ve elma
Ara
Yarım haşlanmış mısır
Sade kahve 1bitter
Akşam
Kıymalı bamya
Turşu
Yoğurt
Spor 20dkk zumba birazdan yeşil çayımı içerim oohhh...
Hepsini karistirip yogurda 1 tatli kasigi aticakmisim dun midem costu zaten mahvoldum neyseki hallettim :)Cok guzel masallah canim
yapmiyorum canim yapmamaya calisyorum ama spor yapamiyorum suanlik;(
canim bence de cay kasigidir telefonu varsa ara istersen bende nerak ettim cunkubu 3 yle beraber bi tatli kasigi bal da eklenince tatli krizini onluyormus birde yogurtsuz yani
Menu verelim hemen
Sabah elma sirkeli su 3 kayisi 1 bardak mate cayi
Kahvalti 1 dilim ekmek 1 has yum dereotu maydonoz 5 Zeytin sekersiz 1 buyuk bardak cay
Kusluk 1 cay b leblebi 1 mandalina 1 bardak yesilcay
Ogle patlican yemegi 5 kasik ,yogurt 1 dilim ekmek yesilcay
Ikindi 10 findik 1 bardak kefir 1 elma
Aksam 1 dilim ekmek 1 porsiyon et salata
Yemekten sonra elma sirkeli su
9 da yogurt karisimi 2 kayisi
Yatmadan yarim saat once beyaz cay
3 litre su
Sabah elma sirkeli su 3 kayisi 1 bardak mate cayi
Kahvalti 1 dilim ekmek 1 has yum dereotu maydonoz 5 Zeytin sekersiz 1 buyuk bardak cay
Kusluk 1 cay b leblebi 1 mandalina 1 bardak yesilcay
Ogle patlican yemegi 5 kasik ,yogurt 1 dilim ekmek yesilcay
Ikindi 10 findik 1 bardak kefir 1 elma
Aksam 1 dilim ekmek 1 porsiyon et salata
Yemekten sonra elma sirkeli su
9 da yogurt karisimi 2 kayisi
Yatmadan yarim saat once beyaz cay
3 litre su
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Menumu vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahv: 1 yum omlet 4 zeytin
Ara: sade Nescafe 1 tane biskrem
Öğle 13.30: 1 kepçe çorba
Küçük tabak ıspanaklı yumurta
Bol salata
Ara: Türk Kahvesi 6 badem 1 hurma
Aksam 18.00: 1 kepçe çorba
4 kaşık ıspanaklı yum
Küçük kase yoğurt, az salata
Ara 21.20: Türk Kahvesi 1 hurma 2 k kayısı
Bitki çayları
3 litreye yakın şu
Spor: 75 dakika step+eliptik bisiklet+ağırlıklı Squad+koşu bandı
Sabah ılık limonlu su
Kahv: 1 yum omlet 4 zeytin
Ara: sade Nescafe 1 tane biskrem
Öğle 13.30: 1 kepçe çorba
Küçük tabak ıspanaklı yumurta
Bol salata
Ara: Türk Kahvesi 6 badem 1 hurma
Aksam 18.00: 1 kepçe çorba
4 kaşık ıspanaklı yum
Küçük kase yoğurt, az salata
Ara 21.20: Türk Kahvesi 1 hurma 2 k kayısı
Bitki çayları
3 litreye yakın şu
Spor: 75 dakika step+eliptik bisiklet+ağırlıklı Squad+koşu bandı
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Oy hem hastalık hem nöbetGüzel hanımlar mrb
Hastalıkla mücadele halindeym.eşimde grip olmuş.bir iki dk ancak girebiliyorum.bugünkü menümü paylaşayım
Sabah 7 kahvaltı
1 yumurta tereyağı ile sahanda.1 kk peynir.1 yeşil biber.1 kırmızı biberin yarısı.18 zeytin.açık çay
Öğle 12.30
1 kase çorba 1 kase yoğurt 1 kase salata 1 tabak sebze yemeği
Akşam 18.30
1 kase çorba.1 parça tavuk.1 kase salata
Çiğ fındık ve badem 1 avuç.yanında çay
2 lt su içtim.
Sabah eşim ve oğlan uyurken leslie 4 mil express 1 saat.
Okulda nöbetçiydim bgun yorgunluktan ölüyorum
geçmiş olsun canım menun güzel..Mükemmel bir menü olmuş canım inş suyu da güzel icmissindir
Sana maşallahtan başka diyecek yok canım
- 30 Eylül 2016
- 448
- 575
- 18
Afiyet olsun :)
- 30 Eylül 2016
- 448
- 575
- 18
Menum
Sabah 10:00
-Yesil zeytin
-4 cesit peynir vardı azar azar yedim hepsinden
-Yumurta
-5 çatal ciğer sote
-2 dilim kepekli ekmek
-İki bardak sekersiz siyah cay
Ara
-Yarim portakal
-bir kuru kayısı
Saat 15:30
(Dısardaydim yarım saatten fazla yürüyüş)
Saat 16:30
-1 lahmacun
-1 ayran
-Bol yağsız tuzsuz salata
(Su ne kadar ictim bilmyorum :/ama az icmisimdir dışarda zor oluyo takip etmek).
Sabah 10:00
-Yesil zeytin
-4 cesit peynir vardı azar azar yedim hepsinden
-Yumurta
-5 çatal ciğer sote
-2 dilim kepekli ekmek
-İki bardak sekersiz siyah cay
Ara
-Yarim portakal
-bir kuru kayısı
Saat 15:30
(Dısardaydim yarım saatten fazla yürüyüş)
Saat 16:30
-1 lahmacun
-1 ayran
-Bol yağsız tuzsuz salata
(Su ne kadar ictim bilmyorum :/ama az icmisimdir dışarda zor oluyo takip etmek).
BenKızlar nerelerdesiniz
burdayıııııııııımmmmİçtim canım içtimOy hem hastalık hem nöbet
Mükemmel bir menü olmuş canım inş suyu da güzel icmissindir
Sana maşallahtan başka diyecek yok canım
- 3 Ağustos 2015
- 3.310
- 4.914
- 83
- 46
Kızlar iyi geceler dün gece şehir dışına çıktık bu gece döndük iyiki hemen döndük bütün seferler iptal edildi . Muthis kar yağıyor.diyet iptal oldu bu haftalık inşallah aynı gelebilirim dışarıda borekti dönerdi tatliydi iyice sapittim 
hee bu saattede yol yorgunluğu cayla simit yiyoruz buda tuzu biberi oldu
hee bu saattede yol yorgunluğu cayla simit yiyoruz buda tuzu biberi oldu
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
kesinlikle bende oyle dusunuyorum ama hayat iste ve hersey bizm icin ister istemez insan kafasina takabiliyor bazi konulari sadece cok takmamak ve bunu o kisiyle paylasmk gerekiyor bence
ve benim felsefem de su kafamda kurup kurup dusunecegime dert yumagina donecegime ilgili kisiye soylerim artik o kisi dusunsun taksin kafasina
Benim bakicim da 101.5 kilo cok zoeluyorum ama kadı n istemiyor sanki. Kendine o kiloya uygun kıyafetler alıyor ve mutlu oluyor her yolu denedim yok yapamıyorum diyor . Dedim ki sen yapmaya bir türlü baslayamadinki... Bugün instadan zayıflayan kişilerin before after lerini gösterdim bilmiyorum ise yarar mı... boyumuz aynı ama aramızda 35 kilo fark var.. beni yoldan çıkarmaya çalışıyor ye de can gelsin kurudun diye
aman uyma ona ...banada onermistin ama ben instadan hicbisey anlamiyorum gulmeyin sakin Cnm nacizane tavsiyem soguk havalrda leslie yapmandir hizli baslama 1 jafta 1 mil 2.hafta 2 mil yap inan cok zevkli alisinca birakazsin
disarda yurumek daha guzrl tabiki ama hava guzelse sabahi yok mu bu menunun ? Sen cok yogunsun sanirim pek aktif degilsin burda mesaj yazmya bile degil mi ;(
ay bende baslasam keske
tesekku ederiz bilgi icin 
kiz niye simdi baslamiyon baslayak beraberYaaaa 2-3hafta sonra bende başlayayım buna
kesinlikle oylede gelen giden ikram falan ister istemz ucundan kiyindn gidiyo ama dikkatliyim merak etmeGözün aydın canım benimde en çok sinir olduğum şeydir tam dikkat etmeye başlarım yatılı misafir illaki düzen bozuluyo ama dikkatli ol canım bence bunlar bizim bahanemiz gelen gırtlağımızı sıkmıyo illada yiyeceksin diye bırakma kendini aynen devam canım
oh mis afiyet olsun
anladim o zaman yaklasik olarak hepsinden yarim cay kasigindan biraz fazla alip karistircaz dimi?
afiyet olsun cnm supersin bide spor olsa dadindan yinmez
vaav masallh supersin cnmMenumu vereyim
Sabah ılık limonlu su
Kahv: 1 yum omlet 4 zeytin
Ara: sade Nescafe 1 tane biskrem
Öğle 13.30: 1 kepçe çorba
Küçük tabak ıspanaklı yumurta
Bol salata
Ara: Türk Kahvesi 6 badem 1 hurma
Aksam 18.00: 1 kepçe çorba
4 kaşık ıspanaklı yum
Küçük kase yoğurt, az salata
Ara 21.20: Türk Kahvesi 1 hurma 2 k kayısı
Bitki çayları
3 litreye yakın şu
Spor: 75 dakika step+eliptik bisiklet+ağırlıklı Squad+koşu bandı
ben burdayim takiptesiniz merak etmeKızlar nerelerdesiniz
ohh valla ye sen yeKızlar iyi geceler dün gece şehir dışına çıktık bu gece döndük iyiki hemen döndük bütün seferler iptal edildi . Muthis kar yağıyor.diyet iptal oldu bu haftalık inşallah aynı gelebilirim dışarıda borekti dönerdi tatliydi iyice sapittim
hayirdir onemli bisey yok umarim planlimiydi gidisiniz?
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Kizlaaar bugunku menum ;
Sabh kalkinca 2 brdk su
Sabah 11/ 1 kucuk pogca /kk peynir /zeytin/cay
Ogle15/ 1 elma yarim kete
Aksam 18/1/2 pors pattes ymgi /3-4 ksk bulgr pilav/turp /tursu /1 kase hosaf
Aksam 20-211 avuc leblebi/ cay/yrm port/yrm ayva
Su 2 lt
Spor malesef yok ;(
Sabh kalkinca 2 brdk su
Sabah 11/ 1 kucuk pogca /kk peynir /zeytin/cay
Ogle15/ 1 elma yarim kete
Aksam 18/1/2 pors pattes ymgi /3-4 ksk bulgr pilav/turp /tursu /1 kase hosaf
Aksam 20-211 avuc leblebi/ cay/yrm port/yrm ayva
Su 2 lt
Spor malesef yok ;(
- 3 Ağustos 2015
- 3.310
- 4.914
- 83
- 46
Oğlanın kontrolü vardı canım çok şükür drumuz gelişme olduğunu söyledi.kesinlikle bende oyle dusunuyorum ama hayat iste ve hersey bizm icin ister istemez insan kafasina takabiliyor bazi konulari sadece cok takmamak ve bunu o kisiyle paylasmk gerekiyor bence
Cnm nacizane tavsiyem soguk havalrda leslie yapmandir hizli baslama 1 jafta 1 mil 2.hafta 2 mil yap inan cok zevkli alisinca birakazsin
sabahi yok mu bu menunun ? Sen cok yogunsun sanirim pek aktif degilsin burda mesaj yazmya bile degil mi ;(
ay bende baslasam keske
kiz niye simdi baslamiyon baslayak beraber
kesinlikle oylede gelen giden ikram falan ister istemz ucundan kiyindn gidiyo ama dikkatliyim merak etme
oh mis afiyet olsun
anladim o zaman yaklasik olarak hepsinden yarim cay kasigindan biraz fazla alip karistircaz dimi?
afiyet olsun cnm supersin bide spor olsa dadindan yinmez
vaav masallh supersin cnm
ben burdayim takiptesiniz merak etme
ohh valla ye sen ye
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
Anladm cnm gecmis olsun nasilsn iyimisin sen biraz daha soylediklerimiz kafana yattimi ?
ben sınav gozetmenligine 
Benzer Konular
