2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Korhilalp .!.:

Menün güzel canım.2 öğüne düşürmüşsün.karatay da 2 öğün diyor ama ben yapamıyorum.sadece ara öğün yok bende.sporda oksijensiz kalmıyorsan ve zorlanıp bir yerlerin ağrımıyorsa bence 1 sa15dk çok değil.uzun süre spor yapınca vücut alışıyor ve 30dk fln kesmiyor.rahat hissediyorsan devam et cnm

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

kolay gelsin bacim allahbkabul etsin oruucnu da benim de borcum var hic o konuya girmeyek dicem de bende tutsam mi diye dusundum bi ara sonra vazgectim

kiz bak 100 100diye diye sisip gidersin ona gore ;(

gecmis olsun canim ya bu mevsim tam hastalik mevsimi hayirlisi olsun sen iyi ol emi tatlim

bakalim ne olcak gorcez

kiz gelir gelmz adamla niye kavga ediyon biraz duraydin bari yazik dimi adama ;(

ay canim ya 2 erkek cocugunu dusunemiyorum ya allah yardimcin olsun orucun da kabul olsun insallah...

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menumu vereyim
Sabah limonlu ılık su
1 çay k bal peynirli omlet

Ara 11.00: ıhlamur çayı 2 biskrem
Ara 13.00: 1 bardak tarcinli süt 1 muz

Aksam 16.00: 2 tavuk Baget yağsız pişti
3 kaşık taze fasulye
Çok bol salata :)
Ara(arkadaş geldi çikolata getirmiş )
Türk Kahvesi 1 laviva çikolata
Ara 18.00:küçük kase yoğurt
Bitki Çayı
Türk Kahvesi 2.5 litre su

Spor: 1 saat 15 dakika step+koşu bandı+eliptik+spuat(acayip ter atıyorum normal mi acaba, yagim çok mu yoksa )

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Bnm menüm gelsinnn
Kahvaltı 7.15
1 has yum.1 salatalık.1 çeri dom.2 ceviz.25 zeytin.yarım kırmızı biber.açık çay.1 dilim greyfurt

Öğle 12.45
1 kase düğün çorbası (etli yoğurtlu)
1 tabak kıymalı pırasa
Bol yeşillik
1 kase kuruyemiş (doymayınca yedim)


Akşam 18.30
Öğlenin aynısı.sadece kuruyemiş yok.
1 bardak tarçınlı süt.
2 fincan çay.okulda 1 fincan yeşil çay.su 2.5lt
Spor 1 saat leslie+15 dk karın egzersizi
(birkaç gündür doymamaya başladım. Neden oldu bilmiyorum.şişkinlikte var.pazartesiden korkuyorumm.
Galiba 68 kiloda bir duraklama yaşayacağım.çünkü uzun süre 67-68 kiloydum.herhalde vücudum bu kiloyu görünce kendini korumaya aldı ve direniyor..)
Zorlu günler bni bekliyooooor

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Canımmm menün çok çok iyi.yine ilk 3e girersin bu haftada böyle gidersen maşallah diyorum bişey demiyorum.bide spor eklesen tadından yenmeyecek

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Sağolasın canım yok agrimiyir kas ağrısı oluyor tabi çok zorlarsam ama o da artık olmuyor. Sadece ter atıyorum ve cok hosuma gidiyor

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Menün harika canım laviva hariç bencede iki öğün bu gerekiyor kilo vermene çünkü vücudun direnç göstermeye başladı

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Ay ben çok hamım canım maşallah sana valla ama bende kilo verdikçe biraz daha arttıracam sporu

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Menümü paylaşayım kızlaaaaarrrr
Kahvaltı
Biraz sucuklu yumurta
2dilim peynir
4zeytin
1dilim ekmek
Havuç maydonoz salatası
Çay

Ara
Yarım portakal
1avuç leblebi

Öğlen
Yarım muz
Yarım elma
2ceviz
3-4 kaşık yoğurt
2kaşık yulaf ezmesi

Ara
Kahve
2kare bitter

Akşam
Zeytin yağlı

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Bnm menüm gelsinnn
Kahvaltı 7.15
1 has yum.1 salatalık.1 çeri dom.2 ceviz.25 zeytin.yarım kırmızı biber.açık çay.1 dilim greyfurt

Öğle 12.45
1 kase düğün çorbası (etli yoğurtlu)
1 tabak kıymalı pırasa
Bol yeşillik
1 kase kuruyemiş (doymayınca yedim)


Akşam 18.30
Öğlenin aynısı.sadece kuruyemiş yok.
1 bardak tarçınlı süt.
2 fincan çay.okulda 1 fincan yeşil çay.su 2.5lt
Spor 1 saat leslie+15 dk karın egzersizi
(birkaç gündür doymamaya başladım. Neden oldu bilmiyorum.şişkinlikte var.pazartesiden korkuyorumm.
Galiba 68 kiloda bir duraklama yaşayacağım.çünkü uzun süre 67-68 kiloydum.herhalde vücudum bu kiloyu görünce kendini korumaya aldı ve direniyor..)
Zorlu günler bni bekliyooooor

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Harika olmuş canım dünü toparlamissin

Menün gayet güzel canım spor sa tam yıldızlık ahhhhh ahh sen o 67 direncini bana sor inşallah sen benim kadar beklemezsin 67 de..

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

15dkk zumba yapıldı kızlar arkasına limonlu yeşil çayda içildi ohhhh erisin yağlar

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Süper gidiyorsun naz sakın ama sakın bırakma olur mu. Tebrikler gerçekten:)

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

kecigibi .!.:

günaydın hanımlar. bu akşam yemeğim çok tırt.
sabah: detoks suyu, yeşil çay, maydanoz&lor peynirli 3 yumurtalı omlet. 4 siyah zeytin, 1 küçük salatalık, 3 cherry domates
ara: yer fıstığı 10 adet, kabuklu tuzsuz.
öğlen: rendelenmiş yarım havuç , zeytin yağlı, 7 adet köfte (160 gr kadar), 2 yemek kaşığı normal pirinç pilavı (4 aydır yemiyordum, çok yalvardım çok istedim menüme eklendi tek seferlik.
ara: yeşil elma, yeşil çay bugün yeşilden gidiyoruz hanımlar yeşil güzeldir yeşili sev. ahahaha amma yeşil oldu. hep bitki hiç dolar yok
akşam: öğlen pilav aşerdiğim için akşam menüm süper, 1 kase tavuk suyu çorbası. yarım saat öncesinden 1 litre su bitmiş olacakmışmıişmuşmüşmÖŞŞ.

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Kizlar hakkinizi helal edin diye basladin yaa noluyooo yaa sendemi gruptan cikiyon dedim...cok gecmis olsun canim dikkat et kendinee..

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Bnm menüm gelsinnn
Kahvaltı 7.15
1 has yum.1 salatalık.1 çeri dom.2 ceviz.25 zeytin.yarım kırmızı biber.açık çay.1 dilim greyfurt

Öğle 12.45
1 kase düğün çorbası (etli yoğurtlu)
1 tabak kıymalı pırasa
Bol yeşillik
1 kase kuruyemiş (doymayınca yedim)


Akşam 18.30
Öğlenin aynısı.sadece kuruyemiş yok.
1 bardak tarçınlı süt.
2 fincan çay.okulda 1 fincan yeşil çay.su 2.5lt
Spor 1 saat leslie+15 dk karın egzersizi
(birkaç gündür doymamaya başladım. Neden oldu bilmiyorum.şişkinlikte var.pazartesiden korkuyorumm.
Galiba 68 kiloda bir duraklama yaşayacağım.çünkü uzun süre 67-68 kiloydum.herhalde vücudum bu kiloyu görünce kendini korumaya aldı ve direniyor..)
Zorlu günler bni bekliyooooor

Genişletmek için tıkla...