- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
rica ederim canım tebrik ederim tekrar :)Ellerine sağlık canım. Hehe ilk üçe girdimmm
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?
- Konu Sahibi Mislisse
- Başlangıç Tarihi
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
kızlar nasılsınız nasıl gidiyor ? biz böyle çok iyi bi grup olduk ya dimi ? 
birde ben şunu daha iyi anladım içimde bulunduğum durumdan dolayı değerlendirirsem eğer kg vermek çok kolay işmiş bunu anladım yeterki insanın kafası rahat olsun ona odaklansın allah başka dert vermesin arkadaşlar :)
birde ben şunu daha iyi anladım içimde bulunduğum durumdan dolayı değerlendirirsem eğer kg vermek çok kolay işmiş bunu anladım yeterki insanın kafası rahat olsun ona odaklansın allah başka dert vermesin arkadaşlar :)Ay kız bende yüzlerce kilo dert var daha ne versinkızlar nasılsınız nasıl gidiyor ? biz böyle çok iyi bi grup olduk ya dimi ?
Ellerine sağlık canım güya ilk üçe girecektimArkadaşlar merhabatablomuz herzamanki gibi 1.sayfadadır
Bu haftanın;
Birincisi – 1.2 ile @tuana31 arkadaşımız
İkincisi -0.7 kg ile @Iraz ana arkadaşımız
Üçüncüsü -0.5 kg ilePamik
arkadaşımız olup onları canı gönülden tebrik eder başarılarının devamını dileriz.
Bu hafta artı gören arkadaşlarımızın da morallerini bozmamasını rica eder,her günün yeni bir başlangıç olduğunu ve dünün dünde kaldığını,bugün pes edenin yarın yine dert yanmaya başlayacağını bu yüzden PES ETME kelimesinin bizim lügatımızda olmadığını bir kez daha hatırlatmak isterim….:)
İstediğimizi yersek istediğimizi giyemeyiz sözünden hareketle ;
Herkese sağlıklı ,mutlu, huzurlu, booool hareketli az kalorili bir hafta dilerim.
Kilo veren bütün arkadaşlar sizi tebrik ederimEllerine sağlık canım güya ilk üçe girecektim
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Sağol canımmSabah oğluşumu aşıya götürdüm.gelince hemen spora başladım kızlar.leslie 5 mil (1sa 10dk) tamamdır
Müthiş ter attım.şimdi de yeşil çay içiyorum
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Canım ben ekimden beri yapıyorum.1 mil 10 gün.2 mil 15 gün.3 mil bir ay yaptım.4 ve 5 mili şu an yapıyorum.bence hemen geçme 3 4 ve 5e.maalesef türkçesi yok.bazen kadın çok konuşuyor türkçe olsa başın ağrımazkızlar tunaydınn berbat bır kahvaltı gecirdim uzerıne ekmek tatlısı yıne uzerıne nar kahve doymuyorummm bugun20 gunde hastalanmam mahvetti beni zaten bir hafta once iştah acılıyor maleseff ammaa ardından ilk defa leslie 1 yaptım 16 dk cok yorulmadım hafif terledim normalde 10 dkkada cok yorulurum benim hareketlerim daha etkili belliki.simdiii kızlar bu leslieyi bir tek yabancı bayanmı yapıyor nette türkce si yokmu birde kac gun 1 yapıp 2.3.ye geciyim nasıl yapiyim
,
açlık krizine tarçınlı süt iyi gelir tatlım.sıcak süte 1 çay kaşığı tarçın..
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Gayet güzel bir menü olmuş.ilk 3e de girmişsin canım.tebrikler
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Ellerin dert görmesin kaptan.bu gruba iyiki aldınız beni.gerçekten motive oluyorum.bazen canım istese de menüde kızlara nasıl yazarım diyip yemiyorum.elimi çekiyorum.böyle böyle hedefimize ulaşacağız inşallah kaptan.kocaman sevgilerArkadaşlar merhaba
Bu haftanın;
Birincisi – 1.2 ile @tuana31 arkadaşımız
İkincisi -0.7 kg ile @Iraz ana arkadaşımız
Üçüncüsü -0.5 kg ile
Bu hafta artı gören arkadaşlarımızın da morallerini bozmamasını rica eder,her günün yeni bir başlangıç olduğunu ve dünün dünde kaldığını,bugün pes edenin yarın yine dert yanmaya başlayacağını bu yüzden PES ETME kelimesinin bizim lügatımızda olmadığını bir kez daha hatırlatmak isterim….:)
İstediğimizi yersek istediğimizi giyemeyiz sözünden hareketle ;
Herkese sağlıklı ,mutlu, huzurlu, booool hareketli az kalorili bir hafta dilerim.
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Anladım canım.kadın olmak her zaman zor.hemen biter de rahatlarsın inş
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Sana katılıyorum canım.o kadar da zor değil zayıflamak kararlı olmak önemli ve bencede süper bir grubuz.duana da aminnnn diyorum.Allah sağlık ve huzur versin hepimizekızlar nasılsınız nasıl gidiyor ? biz böyle çok iyi bi grup olduk ya dimi ?
- 15 Ağustos 2013
- 1.140
- 2.168
- 83
Gecmis olsun cnm ...cok yorma kendini..yat dinlen ...sporu bosver bugun kendine dikkat et...
- 3 Ağustos 2015
- 3.310
- 4.914
- 83
- 46
tmm canım hemen gecmıyım peki 15 dk yeterlimi sence tarcınlı sutede bayılırım ama çok yıyorum bugün istahım kesılmıyor erken yedim sabahkileri telafı için sözde simdi oğlana tost yapıyorum bayılıcam aclıktan sanki kokusu bile farklı geldi aslında ağzıma surmuyorum uzun zamandır napıcam bilmiyorm şimdi bol ksarlı tost yap ye diyorum hiç boyle olmamıstımmmCanım ben ekimden beri yapıyorum.1 mil 10 gün.2 mil 15 gün.3 mil bir ay yaptım.4 ve 5 mili şu an yapıyorum.bence hemen geçme 3 4 ve 5e.maalesef türkçesi yok.bazen kadın çok konuşuyor türkçe olsa başın ağrımaz
- 15 Ağustos 2013
- 1.140
- 2.168
- 83
Iyiyimm bende canimmm ...biz cok guzel bir grup olduk benceee...hep devam eder insallah arkadasliklarimiz...sadece kilo verme donemiyle kalmaz insallah..kızlar nasılsınız nasıl gidiyor ? biz böyle çok iyi bi grup olduk ya dimi ?
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Canım canın çok çektiyse 1 dilim ekmeği ikiye katlayıp yap ye.çünkü aşırı açlıkta yağlar yanmaz.depo edilir.amaaaa ben senin yerinde olsam çok acıktıysam 1 kase yoğurt ya da salata yerdim.masum lezzetlertmm canım hemen gecmıyım peki 15 dk yeterlimi sence tarcınlı sutede bayılırım ama çok yıyorum bugün istahım kesılmıyor erken yedim sabahkileri telafı için sözde simdi oğlana tost yapıyorum bayılıcam aclıktan sanki kokusu bile farklı geldi aslında ağzıma surmuyorum uzun zamandır napıcam bilmiyorm şimdi bol ksarlı tost yap ye diyorum hiç boyle olmamıstımmm
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Menümü vereyim canlar
Sabah 7.00 1 bardak ceviz-su kürü
Kahvaltı 7.30
1 has yum.salatalık domates söğüş.bol yeşillik.15 zeytin.3 kk eski kaşar.1 kırmızı biber.2 dilim kivi.açık çay
Öğle 12.45
1 kase sütlü domates çorba
3 kaşık bulgur pilavı bol tereyağlı
1 kase haşlanmış köy tavuğu.1 bardak kefir
Akşam 18.20
1 tabak yoğurtlu ıspanak.1 kase salata
1 dilim kendi yaptığım yaş pasta (az şekerli ve keki ince)
(Kaçamak yaptım sanırım
)
10-12 antep fıstığı.açık çay
Spor:1 sa 10 dk leslie 5 mil.
Su:yaklaşık 3 lt
Sabah 7.00 1 bardak ceviz-su kürü
Kahvaltı 7.30
1 has yum.salatalık domates söğüş.bol yeşillik.15 zeytin.3 kk eski kaşar.1 kırmızı biber.2 dilim kivi.açık çay
Öğle 12.45
1 kase sütlü domates çorba
3 kaşık bulgur pilavı bol tereyağlı
1 kase haşlanmış köy tavuğu.1 bardak kefir
Akşam 18.20
1 tabak yoğurtlu ıspanak.1 kase salata
1 dilim kendi yaptığım yaş pasta (az şekerli ve keki ince)
(Kaçamak yaptım sanırım
)10-12 antep fıstığı.açık çay
Spor:1 sa 10 dk leslie 5 mil.
Su:yaklaşık 3 lt
Hadi uzun zamandan sonra bir menu ile yola devam diyelimmi :)
Sabah kalkinca elma sirkeli su 3 kayisi mate cayi
Kahvalti 1 dilim ekmek 1 has yumurta tere 5 zeytin 1 dilim peynir 11 de
Saat 2 de leblebi 1 elma 1 yesilcay
4 de 10 badem 1 elma 1 bardak kefir
7 de 1 kepce corba coban salata 1 baget kizartma degil ama
Aksam yemekten sonra elma sirkeli su
9 da yogurtlu karisim 2 kayisi ile
Yatmadan beyaz cayim var
3 litre su
Spor yapamiyorum maalesef niyeyse canim istemiyor halim mi yok ne anlamadim 26 ocakta diyetisyen randevum var bakalim neler olacak
Sabah kalkinca elma sirkeli su 3 kayisi mate cayi
Kahvalti 1 dilim ekmek 1 has yumurta tere 5 zeytin 1 dilim peynir 11 de
Saat 2 de leblebi 1 elma 1 yesilcay
4 de 10 badem 1 elma 1 bardak kefir
7 de 1 kepce corba coban salata 1 baget kizartma degil ama
Aksam yemekten sonra elma sirkeli su
9 da yogurtlu karisim 2 kayisi ile
Yatmadan beyaz cayim var
3 litre su
Spor yapamiyorum maalesef niyeyse canim istemiyor halim mi yok ne anlamadim 26 ocakta diyetisyen randevum var bakalim neler olacak
Canim merhaba diyetisyen tavsiyesi yogurtlu ispanak yemissin ya yaninda salata yeme dr bana oyle dedi sebze yogurt et baklagil ile salata aklinda bulunsun istedimMenümü vereyim canlar
Sabah 7.00 1 bardak ceviz-su kürü
Kahvaltı 7.30
1 has yum.salatalık domates söğüş.bol yeşillik.15 zeytin.3 kk eski kaşar.1 kırmızı biber.2 dilim kivi.açık çay
Öğle 12.45
1 kase sütlü domates çorba
3 kaşık bulgur pilavı bol tereyağlı
1 kase haşlanmış köy tavuğu.1 bardak kefir
Akşam 18.20
1 tabak yoğurtlu ıspanak.1 kase salata
1 dilim kendi yaptığım yaş pasta (az şekerli ve keki ince)
(Kaçamak yaptım sanırım
10-12 antep fıstığı.açık çay
Spor:1 sa 10 dk leslie 5 mil.
Su:yaklaşık 3 lt
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Teşekkür ederim bilgi için.dikkat edicem bundan sonraCanim merhaba diyetisyen tavsiyesi yogurtlu ispanak yemissin ya yaninda salata yeme dr bana oyle dedi sebze yogurt et baklagil ile salata aklinda bulunsun istedim
- 13 Kasım 2016
- 899
- 2.496
- 63
- 40
Kızlaarrr öncesinde biraz aşım var ama son 3 gündür kalori miktarımı aşmıyorum ve bu beni acayip mutlu ediyor.
Bu günkü menüm şöyle
Kahvaltı
Çavdar ekmeğine ince dilim kaşarlı tost
Limonlu yeşil ve mate çayı karışık
Atıştırma
Yok
Öğlen yemeği
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
1 kase brokoli çorbası
Atıştırma
3 ceviz
1 top (13gr) bitterli kestane ezmesi
Akşam yemeği
5 kaşık etli kuru fasulye
5 kaşık pirinç pilavı (1 kaşığı oğlanın kalanı)
Yediğime pişmanım bundan sonra kesinlikle 3 kaşığı geçmeyecek miğdem küşülmüş sanırım geri gelecek nerdeyse
Atıştırma
1 fincan limonlu yeşil mate çayı karışık
1 fincan çay şekersiz
Yarım dilim profiterollü pasta BİM'in:)
1,7 ml su
Bu gün spor yapamadım oğluşun pipisi yüzünden
Sünnet olaydı daha iyiydi
Bu günkü menüm şöyle
Kahvaltı
Çavdar ekmeğine ince dilim kaşarlı tost
Limonlu yeşil ve mate çayı karışık
Atıştırma
Yok
Öğlen yemeği
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
1 kase brokoli çorbası
Atıştırma
3 ceviz
1 top (13gr) bitterli kestane ezmesi
Akşam yemeği
5 kaşık etli kuru fasulye
5 kaşık pirinç pilavı (1 kaşığı oğlanın kalanı)
Yediğime pişmanım bundan sonra kesinlikle 3 kaşığı geçmeyecek miğdem küşülmüş sanırım geri gelecek nerdeyse
Atıştırma
1 fincan limonlu yeşil mate çayı karışık
1 fincan çay şekersiz
Yarım dilim profiterollü pasta BİM'in:)
1,7 ml su
Bu gün spor yapamadım oğluşun pipisi yüzünden
Sünnet olaydı daha iyiydi
Benzer Konular
