2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

selin_01 · 26 Ocak 2017

Gunaydin kizlar...napiyorsunuz..ben evde cocuklarla zaman geciriyorum..okullar tatil diye bizim ev savas alanina dondu..
Bugun ilk defa kahvaltida hic ekmek yemedim..sadece 2 tum haslanmis yumurta ve 2 tane bildircin yum.peynir domates salatalik yedim ..resmen cok fena doydum..oluyormus demekki boylede...bugun hic ekmek yemicem bakalim nasil gecicek..kahvaltidan sonra en az 5 saat gecip 1 kase corba yogurt salata yada ayran yada ne varsa bide et tarzi bisey yiyince cok guzel kilo veriliyormus haberiniz olsun ...birazda spor ustune bide su icilirse bir haftada 4 kilo veriliyor bilginiz olsun kizlar ...denemeye deger..

Pamik · 26 Ocak 2017

selin_01 .!.:
Gunaydin kizlar...napiyorsunuz..ben evde cocuklarla zaman geciriyorum..okullar tatil diye bizim ev savas alanina dondu..
Bugun ilk defa kahvaltida hic ekmek yemedim..sadece 2 tum haslanmis yumurta ve 2 tane bildircin yum.peynir domates salatalik yedim ..resmen cok fena doydum..oluyormus demekki boylede...bugun hic ekmek yemicem bakalim nasil gecicek..kahvaltidan sonra en az 5 saat gecip 1 kase corba yogurt salata yada ayran yada ne varsa bide et tarzi bisey yiyince cok guzel kilo veriliyormus haberiniz olsun ...birazda spor ustune bide su icilirse bir haftada 4 kilo veriliyor bilginiz olsun kizlar ...denemeye deger..

Ölürüm acımdan ekmek yemezsem. 4dilimi aşmam genelde ama yemedende duramam.dayanabilirsen maşallah sana. :)

Korhilalp · 26 Ocak 2017

selin_01 .!.:
Gunaydin kizlar...napiyorsunuz..ben evde cocuklarla zaman geciriyorum..okullar tatil diye bizim ev savas alanina dondu..
Bugun ilk defa kahvaltida hic ekmek yemedim..sadece 2 tum haslanmis yumurta ve 2 tane bildircin yum.peynir domates salatalik yedim ..resmen cok fena doydum..oluyormus demekki boylede...bugun hic ekmek yemicem bakalim nasil gecicek..kahvaltidan sonra en az 5 saat gecip 1 kase corba yogurt salata yada ayran yada ne varsa bide et tarzi bisey yiyince cok guzel kilo veriliyormus haberiniz olsun ...birazda spor ustune bide su icilirse bir haftada 4 kilo veriliyor bilginiz olsun kizlar ...denemeye deger..

Canım bu bahsettiğin sdüzen yeni bişey değil karatay beslenmesi

kesinlikle denemeni tavsiye ediyorum.çok etkili

Korhilalp · 26 Ocak 2017

Kızlar 5 mil leslie yaptım.öğle yemeğini de bitirdik.şimdi yeşil çay ve kitap..

Korhilalp · 26 Ocak 2017

Pamik .!.:
Ölürüm acımdan ekmek yemezsem. 4dilimi aşmam genelde ama yemedende duramam.dayanabilirsen maşallah sana. :)

Ekmek vücutta direkt şeker olarak algılanıp depo ediliyor tatlım.bence ekmek yerine ceviz peynir yeşillik yesen daha hızlı kilo verirsin.çünkü şekeri yükseltip aniden açlığa neden oluyor ekmek tüketimi.bide kızşar tam buğday ekmeğinin şeker oran ı beyaz ekmekten daha fazla.yani ekmek yenecekse illa vazgeçilmezse esmer ekmek yerine beyaz yiyin

hem daha lezzetli

Korhilalp · 26 Ocak 2017

selin_01 .!.:
Gunaydin kizlar...napiyorsunuz..ben evde cocuklarla zaman geciriyorum..okullar tatil diye bizim ev savas alanina dondu..
Bugun ilk defa kahvaltida hic ekmek yemedim..sadece 2 tum haslanmis yumurta ve 2 tane bildircin yum.peynir domates salatalik yedim ..resmen cok fena doydum..oluyormus demekki boylede...bugun hic ekmek yemicem bakalim nasil gecicek..kahvaltidan sonra en az 5 saat gecip 1 kase corba yogurt salata yada ayran yada ne varsa bide et tarzi bisey yiyince cok guzel kilo veriliyormus haberiniz olsun ...birazda spor ustune bide su icilirse bir haftada 4 kilo veriliyor bilginiz olsun kizlar ...denemeye deger..

Canım yazmayı unutmuşum.yalnız haftada 4 kilo vermek müthiş sağlıksızdır.bn karatayla haftada ennn fazla 1kg fln verdim bugüne kadar.o da çoook hareketli olursam.4 kilo verdiğinde eminin kas dokusu kaybı yaşarsın.önemli olan yağları yakmak.bide şuna inanıyorum zayıflamak uğruna sağlığımızı yitirmek de hiç akıllıca değil

Iraz ana · 26 Ocak 2017

Kizlar diyetisyensen geldim 96.4 kiloyum 3 300 daha vermisim son gitmemden beri 2 300 yagdan gitmis cok sevindim 95 hedefime ulasamadim ama olsun bir bucuk ayda 12 kilo cok cok iyi dedi dr spor fazla yapamadim yoksa daha cok verirdim eminim birde aksam yapilan spor yag yaktiriyomus aklinizda bulunsun sabah sporu metabolizma canlandirirmis oglen sporu tok tutar aksam sporu yag yakinina yardimci olurmus

Pamik · 26 Ocak 2017

Korhilalp .!.:
Ekmek vücutta direkt şeker olarak algılanıp depo ediliyor tatlım.bence ekmek yerine ceviz peynir yeşillik yesen daha hızlı kilo verirsin.çünkü şekeri yükseltip aniden açlığa neden oluyor ekmek tüketimi.bide kızşar tam buğday ekmeğinin şeker oran ı beyaz ekmekten daha fazla.yani ekmek yenecekse illa vazgeçilmezse esmer ekmek yerine beyaz yiyin hem daha lezzetli

Allah Allah çok tuhaf geldi desem? Beyaz ekmeği yedikçe yiyesim gelir ve o gün hiç doymam ama çavdar ekmeği 2 dilim keser beni.

Pamik · 26 Ocak 2017

Iraz ana .!.:
Kizlar diyetisyensen geldim 96.4 kiloyum 3 300 daha vermisim son gitmemden beri 2 300 yagdan gitmis cok sevindim 95 hedefime ulasamadim ama olsun bir bucuk ayda 12 kilo cok cok iyi dedi dr spor fazla yapamadim yoksa daha cok verirdim eminim birde aksam yapilan spor yag yaktiriyomus aklinizda bulunsun sabah sporu metabolizma canlandirirmis oglen sporu tok tutar aksam sporu yag yakinina yardimci olurmus

Aaaayyyy acayip mutlu oldum bende akşam yapılan acaba işe yarıyormu diye üzülüyordum. Bu arada tebrik ederim gerçekten çok güzel.

selin_01 · 26 Ocak 2017

Korhilalp .!.:
Canım yazmayı unutmuşum.yalnız haftada 4 kilo vermek müthiş sağlıksızdır.bn karatayla haftada ennn fazla 1kg fln verdim bugüne kadar.o da çoook hareketli olursam.4 kilo verdiğinde eminin kas dokusu kaybı yaşarsın.önemli olan yağları yakmak.bide şuna inanıyorum zayıflamak uğruna sağlığımızı yitirmek de hiç akıllıca değil

Cok dogru seyler yazmissin canim..ben normalde 1 ayda anca 5 kilo verebiliyorum zaten..arada kaciriyorum cunku..ama dedigin gibi karatay diyeti tarzinda beslenme en guzeli sanirimm.bugun basladim bakim nasil sonuclar cikicak..

yagmur7968 · 26 Ocak 2017

Mislisse .!.:
evet canim ya cogu kiside varmis bu sorun bakalim ne diycek dr ? Normalde dis muayenesi ucretsiz degil mi arkadaslar mesela bizim discimiz var ozel muayenesinde o once bi bakiyo bu dolgu olur olmaz kanal tedavisi falan diyo benim yarin gidecegim yer dis uzerine ozel bi hastane pedodontiste gidecegiz ve muayenesi 60 tl mis normalmi bu sizce ?

Benim bildiğim de önce muayene eder dolgu vs. yapilicsksa ödeme yapılır .

yagmur7968 · 26 Ocak 2017

Kızlar kaç gündür iyi dağıttım valla tatlılar poğaça lar istediğim gibi yedim o tostlsrdan sonra saliverdim gitti iyide geldi hee :confused:

kizmayin bana olur mu? yarindan itibaren düzene giricem menü de paylasicam.hepinizi çok seviyorum :KK36:

yagmur7968 · 26 Ocak 2017

Pamik .!.:
Allah Allah çok tuhaf geldi desem? Beyaz ekmeği yedikçe yiyesim gelir ve o gün hiç doymam ama çavdar ekmeği 2 dilim keser beni.

Aynen bende öyle :KK66:

tevafuk55 · 26 Ocak 2017

I Iraz ana ne güzel haberler canım hadi bakalım daim olsun

yağdan verilen kilo daha kalıcı oluyor bendende 1 yıl içerisinde 10 kilo yağ gitti

Korhilalp · 26 Ocak 2017

Iraz ana .!.:
Kizlar diyetisyensen geldim 96.4 kiloyum 3 300 daha vermisim son gitmemden beri 2 300 yagdan gitmis cok sevindim 95 hedefime ulasamadim ama olsun bir bucuk ayda 12 kilo cok cok iyi dedi dr spor fazla yapamadim yoksa daha cok verirdim eminim birde aksam yapilan spor yag yaktiriyomus aklinizda bulunsun sabah sporu metabolizma canlandirirmis oglen sporu tok tutar aksam sporu yag yakinina yardimci olurmus

Tebrik ederim canım 3.300gr çok iyi bir rakam.maşallah diyorum. :KK200:

ben hep sabah yapıyorum kahvaltıdan 3 saat sonra.metabolizmam hızlandığı için gün boyu hareketli ve enerjik oluyorum.çünkü okulda öğlenciyim akşama pert oluyorum.bilgi için teşekkürler :KK37:

Korhilalp · 26 Ocak 2017

selin_01 .!.:
Cok dogru seyler yazmissin canim..ben normalde 1 ayda anca 5 kilo verebiliyorum zaten..arada kaciriyorum cunku..ama dedigin gibi karatay diyeti tarzinda beslenme en guzeli sanirimm.bugun basladim bakim nasil sonuclar cikicak..

Hadi hayırlısı canım.bence iyi bir başlangıç senin için...

Korhilalp · 26 Ocak 2017

Pamik .!.:
Aaaayyyy acayip mutlu oldum bende akşam yapılan acaba işe yarıyormu diye üzülüyordum. Bu arada tebrik ederim gerçekten çok güzel.

Olabilir canım.kişiye göre değişir tabii.ama canan hocanın söylemi bu

Korhilalp · 26 Ocak 2017

Ben bugün itibariyle 3.5 ayda 15 kilo vermişim kızlaaar! :KK71:

Korhilalp · 26 Ocak 2017

Menümü yazauım
Sabah ı.00 ceviz-su kürü 1 bardak
Kahvaltı 7.30
1 tereyağlı yum.2 kk peynir.10 zeytin.1 havuç.1 salatalık.1 çeri.1 kırm biber

Öğle 13.00
1 tabak mantı (ev yapımı ince hamur).1 soda. Bol yeşillik

Akşam 18.40
1 kase çorba.1 tabak haşlanmış sebze.1 kase kuruyemiş
(Akşam hafif olacak mantıyı telafi için)
Spor:5 mil 1 sa 10dk
Su:3lt

Pamik · 26 Ocak 2017

Balık yağı
2 bardak limonlu su
1 fincan yeşil çay mate karışımı

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Çavdarlı kaşarlı tost
1 dilim çavdar ekmeğine 1 tatlı kaşığı Nutella

Öğlen yemeği
Kepekli sandviç ekmeğine 3 ceviz(canım bişey istemedi bundan başka, ama sandviç ekmeği almam bir daha kepeklide olsa kalorisi çavdarın 2,3 katı)

Atıştırma
Yok

Akşam yemeği
Brokoli çorbası
Kaşarlı mantar
Japon makarnası
Boll limonlu soğan maydanoz salatası

Atıştırma
Türk kahvesi şekersiz
1 kare bitter

Su 1,6 lt yatana kadar 2 olur.
Bu arada dün sporumu yapamadım inşallah bugün yaparım

2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

kafa bi dünya:))

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeni yıl yeni baslangıclar :)

Aktif Üye

Aktif Üye

kafa bi dünya:))

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular