2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Pamik · 30 Ocak 2017

tuana31 .!.:
Geçmiş olsun canım.çok fazla artıda değilsin.telafi edersin.

Bu hafta -100 de aynıyız.ne diyelim buna da şükür.

Bencede adettendir.haftaya toplu gider inş

İnşallah adettendir gitsin de valla toplu dağınık faketmez yeter ki gitsin

Korhilalp .!.:
Canım bence aynı kiloda olman bile bir şey çünkü artıda değilsin.vücudun biraz 58e alışmak istiyor anlaşılan bence haftaya baya gider.hiç kafanı takmadan devam et.belki biraz da karbonhidratı azaltırsın.sonuç dilediğin gibi olur

Kesinlikle öyle canım.bazen 200 bazen 1200 gidiyor.önemli olan pes etmeden devam edebilmek.ben de 2 ay önce senin kilondaydım ama hiç vazgeçmedim.sende tam gaz devam et

Haklısın karbonhidratı azaltmam lazım bi şekilde ama nasıl yapıcam bilmiyorum. Günlük almam gereken Kalori miktarımı da düşürdüm inşallah faydasını görürüm.

Pamik · 30 Ocak 2017

Mislisse

Geçen hafta: 58
Bu hafta: 58
Fark:0
Moral:0
Motivasyon:0
Keyif:0
Enerji:0
Herbişeyim:0

tevafuk55 · 30 Ocak 2017

Vilma 37 .!.:
Günaydın kızlar,

Mislisse

Geçen Hafta 85.2
Bu Hafta : 85.1
Fark -100 gr

Arkadaslara katılıyorum canım az olsun daim olsun

tebrik ederim..

JoleYa .!.:
Kızlar günaydın dün gece yediğim naneler olmasa daha fazla verecekmişim metobolizmamı seviyorum yaaa
Geçen hafta 62.1
Bu hafta 61.5
Fark-600

Joleya Joleyaaa.... seni çok.kiskaniyorum yaaa :oops:

ben senin ve Pamik gibi yesem artınin pasasini görürüm hem valla hem billa :KK70:

şaka bir tarafa canım gönülden tebrik ederim

Korhilalp .!.:
Mislisse
Bende bildirimimi yapayım
Geçen hafta: 68.5
Bu hafta:67.3
Fark: - 1200gr
Eki Görüntüle 1946065

Maşallah canım hem de en nazar boncuklusundan :nazar:

tebrik ederim canım :)

tuana31 .!.:
Günaydın kızlar
Geçen hafta:77.5
Güncel:77.4
Fark-100
Mislisse

Bu hafta suyu arttirirsan daha güzel eksilir göreceksin canım tebrik ederim

Korhilalp .!.:
26 aralıkta 70.7 ydim.30 ocak ta 67.3 oldum.
1 ayda 3.4 kg vermişim kızlar.Daim olur umarım...
Vee 28 şubatta hedefim= 64 olmak!
İNŞALLAH
Mislisse

Vu huuuuu Süpersin canım :KK9:

keşke bende öyle verebilsem ama veremiyorum çözemedim nedenini de.. ama sen bu kararlılıkla Şubat hedefine de ulasacaksin

Pamik .!.:
Mislisse

Geçen hafta: 58
Bu hafta: 58
Fark:0
Moral:0
Motivasyon:0
Keyif:0
Enerji:0
Herbişeyim:0

Moral bozmak yok canım :KK20:

hatalarimizi biliyoruz az çok, bu hafta daha az hata ile daha güzel eksier görebilirsin :KK19:

tuana31 · 30 Ocak 2017

Günün ilk menüsü benden gelsin
Kahvaltı:
12.30tam buğday ekmeğinden tost
Çay
(Kahvaltı çok geç oldu.tatil olunca geç kalktık.en güzeli güne erken başlamak ama bugün beceremedim)
Ara:1 limonlu maden suyu
1 kayısı

Akşam:
17:30 tas kebabı
Salata

Akşamada spordan sonra acıkırsam tarçınlı süt içerim.birde türk kahvesi

tuana31 · 30 Ocak 2017

tevafuk55 .!.:
Arkadaslara katılıyorum canım az olsun daim olsun tebrik ederim..

Joleya Joleyaaa.... seni çok.kiskaniyorum yaaa ben senin ve Pamik gibi yesem artınin pasasini görürüm hem valla hem billa şaka bir tarafa canım gönülden tebrik ederim

Maşallah canım hem de en nazar boncuklusundan tebrik ederim canım :)

Bu hafta suyu arttirirsan daha güzel eksilir göreceksin canım tebrik ederim

Vu huuuuu Süpersin canım keşke bende öyle verebilsem ama veremiyorum çözemedim nedenini de.. ama sen bu kararlılıkla Şubat hedefine de ulasacaksin

Moral bozmak yok canım hatalarimizi biliyoruz az çok, bu hafta daha az hata ile daha güzel eksier görebilirsin

Haklısın canım bu ara suyu az içtim.bunu dikkate alıcam.bende seni tebrik ederim. :KK9:

Korhilalp · 30 Ocak 2017

tuana31 .!.:
Günün ilk menüsü benden gelsin
Kahvaltı:
12.30tam buğday ekmeğinden tost
Çay
(Kahvaltı çok geç oldu.tatil olunca geç kalktık.en güzeli güne erken başlamak ama bugün beceremedim)
Ara:1 limonlu maden suyu
1 kayısı

Akşam:
17:30 tas kebabı
Salata

Akşamada spordan sonra acıkırsam tarçınlı süt içerim.birde türk kahvesi

Menün çok güzel canım.afiyet olsunnn

Pamik · 30 Ocak 2017

tevafuk55 .!.:
Arkadaslara katılıyorum canım az olsun daim olsun tebrik ederim..

Joleya Joleyaaa.... seni çok.kiskaniyorum yaaa ben senin ve Pamik gibi yesem artınin pasasini görürüm hem valla hem billa şaka bir tarafa canım gönülden tebrik ederim

Maşallah canım hem de en nazar boncuklusundan tebrik ederim canım :)

Bu hafta suyu arttirirsan daha güzel eksilir göreceksin canım tebrik ederim

Vu huuuuu Süpersin canım keşke bende öyle verebilsem ama veremiyorum çözemedim nedenini de.. ama sen bu kararlılıkla Şubat hedefine de ulasacaksin

Moral bozmak yok canım hatalarimizi biliyoruz az çok, bu hafta daha az hata ile daha güzel eksier görebilirsin

Pazar gününe kadar çok dikkat ettim ama sadece pazar sabahı yediğim şekerpare yüzünden böyle olabilir mi ya

yagmur7968 · 30 Ocak 2017

tevafuk55 .!.:
Arkadaslara katılıyorum canım az olsun daim olsun tebrik ederim..

Joleya Joleyaaa.... seni çok.kiskaniyorum yaaa ben senin ve Pamik gibi yesem artınin pasasini görürüm hem valla hem billa şaka bir tarafa canım gönülden tebrik ederim

Maşallah canım hem de en nazar boncuklusundan tebrik ederim canım :)

Bu hafta suyu arttirirsan daha güzel eksilir göreceksin canım tebrik ederim

Vu huuuuu Süpersin canım keşke bende öyle verebilsem ama veremiyorum çözemedim nedenini de.. ama sen bu kararlılıkla Şubat hedefine de ulasacaksin

Moral bozmak yok canım hatalarimizi biliyoruz az çok, bu hafta daha az hata ile daha güzel eksier görebilirsin

Sağol canım yani bu hafta aynı olsam yeter diyordum bende saskinim aslında.Sende iyi gidiyorsun ama az olsun yağdan olsun demi :KK66:

Korhilalp · 30 Ocak 2017

Menümü vereyim kızlar

Sabah 7.00 1 bardak ceviz -su kürü
Kahvaltı 7.30
1 has yum bol zeytinyağı ile.1 yer elması ve havuç.1 çay kaşığı tereyağı (yuttum).yarım salatalık.2 kk keçi peyniri
1kk eski kaşar.17 zeytin.3 ceviz.3 fincan açık çay.

Öğle 13.00
1 kase yayla çorb.3 köfte (fırında).6 tane etli pazı sarması.
yarım brdk kefir.1 turp

Akşam 18.10
1 kepçe yayla çorb.7 etli pazı sarma.1 kase salata.
yarım bardak kefir (öğleden kalan)
1 keçiboynuzu.1 avuç çiğ kabuklu fıstık.çay

Gün içinde 1 yeşil çay 1 goji Berry çayı içildi.

Spor! Sabah 10da = leslie 5 mil :1sa 10 dk
17de = 15 dk karın+15 dk iç bacak egzr.

Su 2.5 lt.yatana kadar 3 lt yi geçerim

yagmur7968 · 30 Ocak 2017

Pamik .!.:
Mislisse

Geçen hafta: 58
Bu hafta: 58
Fark:0
Moral:0
Motivasyon:0
Keyif:0
Enerji:0
Herbişeyim:0

Pamiiik tatlım kilo almamissin niye bu kadar morelini bozdun kilon az olduğu için ağır vermen bazı hafta lar verememen normal canım.

yagmur7968 · 30 Ocak 2017

Korhilalp .!.:
Menümü vereyim kızlar

Sabah 7.00 1 bardak ceviz -su kürü
Kahvaltı 7.30
1 has yum bol zeytinyağı ile.1 yer elması ve havuç.1 çay kaşığı tereyağı (yuttum).yarım salatalık.2 kk keçi peyniri
1kk eski kaşar.17 zeytin.3 ceviz.3 fincan açık çay.

Öğle 13.00
1 kase yayla çorb.3 köfte (fırında).6 tane etli pazı sarması.
yarım brdk kefir.1 turp

Akşam 18.10
1 kepçe yayla çorb.7 etli pazı sarma.1 kase salata.
yarım bardak kefir (öğleden kalan)
1 keçiboynuzu.1 avuç çiğ kabuklu fıstık.çay

Gün içinde 1 yeşil çay 1 goji Berry çayı içildi.

Spor! Sabah 10da = leslie 5 mil :1sa 10 dk
17de = 15 dk karın+15 dk iç bacak egzr.

Su 2.5 lt.yatana kadar 3 lt yi geçerim

Afiyet olsun canım harika bir menü sporda yapmissin daha ne olsun

Pamik · 30 Ocak 2017

Kızlar sabahki şoktan sonra öğünü atıştırma ilr beraber 3 e düşürdüm.

Limonlu su
Yeşil çay
Balık yağı

Kahvaltı

Çavdarlı tost (süzme peynirli) kaşar çok kalorili oluyor.
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdara 1 tatlı kaşığı nutella(oğlanındı yemedi doymamıştım zaten bahane oldu)
Yarım bardak yarım yağlı kefir
Yarım bardak süt

Atıştırma (15:30)

4 ceviz
Maraş tarhana
Yarım elma

Akşam yemeği

1 kase brokoli çorbası
6 yemek kaşığı mantı

Su 1,6 yatana kadar 2 olur
450 ip hedef yatana kadar 600

Yatana kadar bişey yemeyi düşünmüyorum hiç duramazsam
1 bardak tarçınlı süt

Kızlar almam gereken kalori miktarı 1272 aldığım miktar ise 991. Bakalım nasıl geçecek yatana kadar.

tevafuk55 · 30 Ocak 2017

Menumu vereyim
Sabah ılık limonlu su 2 k kayısı
Kahvaltı iki dilim yumurtalı çavdar ekm
3 zeytin 2 kup helva
1 kk peynir, çok az kaymak bal

Ara: Türk Kahvesi 2 d bitter 1 hurma
Ara: 1 b tarçınlı süt yarım muz, yarım mandalina

akşam 18.15: 1 kepçe çorba
2 kaşık taze Fas
2 kepçe pırasa yemeği
Salata ve 1 kase yoğurt
Ara: 1 avuç kadar fıstık az çekirdek
Ara: Türk Kahvesi soda
2.5 litre su, bitki çayları

Pamik · 30 Ocak 2017

Kızlarrr dakika 1 gol 1 eşim cevizli sucuk almış beyaz olanından dayanamadım tabi ki çünkü geçen ben istemiştim

Kaloriyi aşmadım tabi ama.
He 3 de çilek yedim

Korhilalp · 30 Ocak 2017

Pamik .!.:
Kızlar sabahki şoktan sonra öğünü atıştırma ilr beraber 3 e düşürdüm.

Limonlu su
Yeşil çay
Balık yağı

Kahvaltı

Çavdarlı tost (süzme peynirli) kaşar çok kalorili oluyor.
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdara 1 tatlı kaşığı nutella(oğlanındı yemedi doymamıştım zaten bahane oldu)
Yarım bardak yarım yağlı kefir
Yarım bardak süt

Atıştırma (15:30)

4 ceviz
Maraş tarhana
Yarım elma

Akşam yemeği

1 kase brokoli çorbası
6 yemek kaşığı mantı

Su 1,6 yatana kadar 2 olur
450 ip hedef yatana kadar 600

Yatana kadar bişey yemeyi düşünmüyorum hiç duramazsam
1 bardak tarçınlı süt

Kızlar almam gereken kalori miktarı 1272 aldığım miktar ise 991. Bakalım nasıl geçecek yatana kadar.

Canım bir ara bende kalori hesabı yapmıştım.ters tepki yapmıştı bnde.çünkü örneğin 1 kaşık nutella ile 1 kase brokoli salatası aynı kalori değerine sahip.ama nutella kan şekerini aniden yükseltip 10 dk sonra başka bişey yemeye yönlendiriyor ama brokoli salatası karnını doyuruyor seni 3 saat en az tok tutuyor ve kilo vermeni sağlıyor.demem o ki her kalori aynı değil.bence sabah kahvaltışarına sebze meyve yeşillik ekle.yumurtayı hiç eksik etme canım.senin yerinde olsam doyana kadar kahvaltıda tatlı börek vs.hariç peynir zeytin yum.sebze meyve yeşillik yerdim.arada kuruyemiş süt kefir fln.akşm da yine ev yemekleri..mutlaka yağ yemen de gerek canım.çünkü bizi tok tutan şey yağlar..
Çok uzun yazdım herhalde yeter bu kadar

tevafuk55 .!.:
Menumu vereyim
Sabah ılık limonlu su 2 k kayısı
Kahvaltı iki dilim yumurtalı çavdar ekm
3 zeytin 2 kup helva
1 kk peynir, çok az kaymak bal

Ara: Türk Kahvesi 2 d bitter 1 hurma
Ara: 1 b tarçınlı süt yarım muz, yarım mandalina

akşam 18.15: 1 kepçe çorba
2 kaşık taze Fas
2 kepçe pırasa yemeği
Salata ve 1 kase yoğurt
Ara: 1 avuç kadar fıstık az çekirdek
Ara: Türk Kahvesi soda
2.5 litre su, bitki çayları

canım menün dengeli yumurta süt meyve sebze hepsi var yine

işte böyle yediğimizde yağlar yanıyor.süpersin

Pamik · 30 Ocak 2017

Korhilalp .!.:
Canım bir ara bende kalori hesabı yapmıştım.ters tepki yapmıştı bnde.çünkü örneğin 1 kaşık nutella ile 1 kase brokoli salatası aynı kalori değerine sahip.ama nutella kan şekerini aniden yükseltip 10 dk sonra başka bişey yemeye yönlendiriyor ama brokoli salatası karnını doyuruyor seni 3 saat en az tok tutuyor ve kilo vermeni sağlıyor.demem o ki her kalori aynı değil.bence sabah kahvaltışarına sebze meyve yeşillik ekle.yumurtayı hiç eksik etme canım.senin yerinde olsam doyana kadar kahvaltıda tatlı börek vs.hariç peynir zeytin yum.sebze meyve yeşillik yerdim.arada kuruyemiş süt kefir fln.akşm da yine ev yemekleri..mutlaka yağ yemen de gerek canım.çünkü bizi tok tutan şey yağlar..
Çok uzun yazdım herhalde yeter bu kadar

canım menün dengeli yumurta süt meyve sebze hepsi var yine işte böyle yediğimizde yağlar yanıyor.süpersin

Canımm inan ki beni etkilemiyor yani 10 dk sonra filan canım bişey istemiyor. Tam tersine 1 lokma da olsa onu yiyince tam doymuş hissediyorum kendimi. Ve bu gün üç buçuğa kadar canım hiç bişey istemedi. Yeşillikle kahvaltı daha doyurucu çok da severim fakat bahane değil oğlum maşallah sağolsun nefes aldırmıyo bu gün cinnet geçirecektim. 5 dakika odada bırakamıyorum kefir mayaladığım bardağı kırmış Allah'tan elini kesmemiş. Kefiri döktü suyu döktü mutfağa gittim balık yağımı almaya geldim tostlar yerde kavanozda taş çikolatası vardı az onlar yerde bu sadece bu sabah yaşadığım. O yüzden öyle çeşitli kahvaltı bana şimdilik uzak. Keşfetme dönemi bişey yapamıyorum. Tostla yetiniyoruz şimdilik napalım :))

tuana31 · 30 Ocak 2017

Korhilalp .!.:
Menümü vereyim kızlar

Sabah 7.00 1 bardak ceviz -su kürü
Kahvaltı 7.30
1 has yum bol zeytinyağı ile.1 yer elması ve havuç.1 çay kaşığı tereyağı (yuttum).yarım salatalık.2 kk keçi peyniri
1kk eski kaşar.17 zeytin.3 ceviz.3 fincan açık çay.

Öğle 13.00
1 kase yayla çorb.3 köfte (fırında).6 tane etli pazı sarması.
yarım brdk kefir.1 turp

Akşam 18.10
1 kepçe yayla çorb.7 etli pazı sarma.1 kase salata.
yarım bardak kefir (öğleden kalan)
1 keçiboynuzu.1 avuç çiğ kabuklu fıstık.çay

Gün içinde 1 yeşil çay 1 goji Berry çayı içildi.

Spor! Sabah 10da = leslie 5 mil :1sa 10 dk
17de = 15 dk karın+15 dk iç bacak egzr.

Su 2.5 lt.yatana kadar 3 lt yi geçerim

Güzel dengeli menü canım.sporda çok iyi afiyet olsun.

Pamik .!.:
Kızlar sabahki şoktan sonra öğünü atıştırma ilr beraber 3 e düşürdüm.

Limonlu su
Yeşil çay
Balık yağı

Kahvaltı

Çavdarlı tost (süzme peynirli) kaşar çok kalorili oluyor.
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdara 1 tatlı kaşığı nutella(oğlanındı yemedi doymamıştım zaten bahane oldu)
Yarım bardak yarım yağlı kefir
Yarım bardak süt

Atıştırma (15:30)

4 ceviz
Maraş tarhana
Yarım elma

Akşam yemeği

1 kase brokoli çorbası
6 yemek kaşığı mantı

Su 1,6 yatana kadar 2 olur
450 ip hedef yatana kadar 600

Yatana kadar bişey yemeyi düşünmüyorum hiç duramazsam
1 bardak tarçınlı süt

Kızlar almam gereken kalori miktarı 1272 aldığım miktar ise 991. Bakalım nasıl geçecek yatana kadar.

Menün güzel canım.bende yarın süzme peynirli yapayım.

tevafuk55 .!.:
Menumu vereyim
Sabah ılık limonlu su 2 k kayısı
Kahvaltı iki dilim yumurtalı çavdar ekm
3 zeytin 2 kup helva
1 kk peynir, çok az kaymak bal

Ara: Türk Kahvesi 2 d bitter 1 hurma
Ara: 1 b tarçınlı süt yarım muz, yarım mandalina

akşam 18.15: 1 kepçe çorba
2 kaşık taze Fas
2 kepçe pırasa yemeği
Salata ve 1 kase yoğurt
Ara: 1 avuç kadar fıstık az çekirdek
Ara: Türk Kahvesi soda
2.5 litre su, bitki çayları

Menün çok güzel canım afiyet olsun.

Korhilalp · 30 Ocak 2017

Canım yazdıklarını okuyunca her şey gözümde canlandı.seni çok iyi anlıyorum.bende aynı şeyleri yaşıyorum çoğu zaman.Allah kolaylık versin canım.çocuk büyütmek zor..yine de canları sağolsun.anneler her şeye katlanıyor

Korhilalp · 30 Ocak 2017

Pamik
Canım yazdıklarını okuyunca her şey gözümde canlandı.seni çok iyi anlıyorum.bende aynı şeyleri yaşıyorum çoğu zaman.Allah kolaylık versin canım.çocuk büyütmek zor..yine de canları sağolsun.anneler her şeye katlanıyor :KK66:

selin_01 · 30 Ocak 2017

Slm kizlar ...bugun yorucu bir gun gecirdimm..oglumun arkadasi geldi ..ortalik kizil kiyametti ..dur yapma etme diye diyeee gecti birgun..daha yeni g..tumun ustune oturdum..
Kilo veren fistiklar supersiniz valla...ben hic veremedim ayni yerde sayiyorum..ahh ahhh hafta sonu hamur isi kacamaklarim olmayaydi bayaa iyidi kilo vermem ama dayanamadim yedim..
Gecen hafta 62.4
Bu hafta 62.5
Fark + 100

Mislisse affet bebegim

(

2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Aktif Üye

Aktif Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Guru

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

kafa bi dünya:))

Benzer Konular