2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

naz5403 .!.:

Menümü vereyim kızlar
Uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
1yumurta
3-4dilim sucuk
6zeytin
2dilim peynir
Domates biber
1dilim ekmek
Çay

Ara
1yeşil elma
Küçük parça fındıklı cezerye

Öğlen
1tabak kıymalı pırasa
Yoğurt

Ara
Limonlu yeşil çay
Sade kahve
Bir kare bitter

Akşam
1kepçe mercimek çorbası
3köfte büyüklüğünde haşlanmış et ve suyu
Salata

Çay
Keçiboynuzu

Spor yarım saat tempolu yürüyüş
15dkk Leslie
Bol su

Genişletmek için tıkla...

JoleYa .!.:

cok sağol canım evet yeni belli oldu koluna sinir nakli yapılacak .

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

Arkadaşlar merhaba tablomuz herzamanki gibi 1.sayfadadır


Bu haftanın;

Birincisi – 1.3 kg ile selin_01 arkadaşımız

İkincisi -1.0 kg ile Mislisse arkadaşımız

Üçüncüsü -0.8 kg ile @kecigibi arkadaşlarımız olup onları canı gönülden tebrik eder başarılarının devamını dileriz.


Bu hafta artı gören arkadaşlarımızın da morallerini bozmamasını rica eder,her günün yeni bir başlangıç olduğunu ve dünün dünde kaldığını,bugün pes edenin yarın yine dert yanmaya başlayacağını bu yüzden PES ETME kelimesinin bizim lügatımızda olmadığını bir kez daha hatırlatmak isterim….:)

İstediğimizi yersek istediğimizi giyemeyiz ve biz değerliyiz sözünden hareketle ;

Herkese sağlıklı ,mutlu, huzurlu, booool hareketli az kalorili bir hafta dilerim...

NOT:Listem silindiği için yeni liste yapmak zorunda kaldım 1 saatim gitti inanın bilgileri aktarırken

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Menümü vereyim kızlar
Uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
1yumurta
3-4dilim sucuk
6zeytin
2dilim peynir
Domates biber
1dilim ekmek
Çay

Ara
1yeşil elma
Küçük parça fındıklı cezerye

Öğlen
1tabak kıymalı pırasa
Yoğurt

Ara
Limonlu yeşil çay
Sade kahve
Bir kare bitter

Akşam
1kepçe mercimek çorbası
3köfte büyüklüğünde haşlanmış et ve suyu
Salata

Çay
Keçiboynuzu

Spor yarım saat tempolu yürüyüş
15dkk Leslie
Bol su

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Menüm şöyle
Kahvaltı 7.30
1 has yum.1 havuç ve yer elması.2 kk peynir.5 zeytin.2dilim portakal

Öğle 12.40
3 yk bezelye yem.1 yk etli pilav(eti çok pirinç çok azdı)
3 yk Yoğurtlu kereviz salatası

Ara 15.00
1 avuç kuruyemiş

Akşam 18.45
1 kepçe yeşil mer.çorb.1 kase yoğurt.2 yk bezelye
1 eti cin.çay

Bitki çayı 2 fincan.su 2.5lt
Spor yok..

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Geç olmadan menümü vereyim

Limonlu su
Goji çayı


Kahvaltı
hamburger ekmeğine tost
1 çay bardağı kefir
Maden suyu

Atıştırma
1 mandalina
Bir dilim şeker pancarı

Öğlen yemeği
1 kase sebzeli kırmızı mercimek çorbası
1 dilim çavdar ekmeği


Atıştırma
10 siyah kuru üzüm
5 çiğ badem
5 çiğ fındık

Akşam yemeği
Yarım kase sebzeli kırmızı mercimek çorbası
3 kaşık kaşarlı mantarlı tavuk sote
3 kaşık pirinç pilavı
Yarım bardak yarım yağlı kefir
6 sebzeli yeşil salata

Atıştırma
Şekersiz sade kahve
Yeşil-mate-kekik çayı limonlu
1 bardak mısır

Bu gün çok çok gerginim sanırım adet olucam yine sabah çok neşeliydim yaa


Su şimdilik 1 lt

Genişletmek için tıkla...

Mislisse .!.:

Arkadaşlar merhaba tablomuz herzamanki gibi 1.sayfadadır


Bu haftanın;

Birincisi – 1.3 kg ile selin_01 arkadaşımız

İkincisi -1.0 kg ile Mislisse arkadaşımız

Üçüncüsü -0.8 kg ile @kecigibi arkadaşlarımız olup onları canı gönülden tebrik eder başarılarının devamını dileriz.


Bu hafta artı gören arkadaşlarımızın da morallerini bozmamasını rica eder,her günün yeni bir başlangıç olduğunu ve dünün dünde kaldığını,bugün pes edenin yarın yine dert yanmaya başlayacağını bu yüzden PES ETME kelimesinin bizim lügatımızda olmadığını bir kez daha hatırlatmak isterim….:)

İstediğimizi yersek istediğimizi giyemeyiz ve biz değerliyiz sözünden hareketle ;

Herkese sağlıklı ,mutlu, huzurlu, booool hareketli az kalorili bir hafta dilerim...

NOT:Listem silindiği için yeni liste yapmak zorunda kaldım 1 saatim gitti inanın bilgileri aktarırken

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Menümü vereyim kızlar
Uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
1yumurta
3-4dilim sucuk
6zeytin
2dilim peynir
Domates biber
1dilim ekmek
Çay

Ara
1yeşil elma
Küçük parça fındıklı cezerye

Öğlen
1tabak kıymalı pırasa
Yoğurt

Ara
Limonlu yeşil çay
Sade kahve
Bir kare bitter

Akşam
1kepçe mercimek çorbası
3köfte büyüklüğünde haşlanmış et ve suyu
Salata

Çay
Keçiboynuzu

Spor yarım saat tempolu yürüyüş
15dkk Leslie
Bol su

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Menüm şöyle
Kahvaltı 7.30
1 has yum.1 havuç ve yer elması.2 kk peynir.5 zeytin.2dilim portakal

Öğle 12.40
3 yk bezelye yem.1 yk etli pilav(eti çok pirinç çok azdı)
3 yk Yoğurtlu kereviz salatası

Ara 15.00
1 avuç kuruyemiş

Akşam 18.45
1 kepçe yeşil mer.çorb.1 kase yoğurt.2 yk bezelye
1 eti cin.çay

Bitki çayı 2 fincan.su 2.5lt
Spor yok..

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Bugünkü menüm
Kahvaltı
9.00peynir zeytin,maydanoz
Domates

Ara:
1muz 1kuş lokumu

Ara:
1kase çilek 1bardasüt

Akşam
1tabak mantı (yoğurtlu)
Su:1litre
Spor :5mil leslie yapmayi planlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Merhabaaa :)))
Sabah kah..
Mihlama ...
Zeytin...domates ...salatalik...ve koy ekmegi 1,5 tan 2 dilim:)
Ara ogun bir avuc karisik badem findik ceviz
Limonlu soda
30 dk yuruyus...
Aksam menusu
Firinda tavuk
1 kase yogurt
Yesillik salata
1,5 lt su
Bugunluk bu kadar kizlar :)

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Çok geçmiş olsun canım.hz Allah acil şifalar versin.


Eline emeğine sağlık canım.

Güzel menü afiyet olsun canım.


Menün dengeli olmuş canım.afiyet olsun.belki sporda yaparsın.senin için sporsuz bir gün düşünemiyorum.

Ķaçamaksiz güzel menü canım.ah şu biz kadınların inişli çıkışlı ruh hali...

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Bugünkü menüm
Kahvaltı
9.00peynir zeytin,maydanoz
Domates

Ara:
1muz 1kuş lokumu

Ara:
1kase çilek 1bardasüt

Akşam
1tabak mantı (yoğurtlu)
Su:1litre
Spor :5mil leslie yapmayi planlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Vilma 37 .!.:

Ben çok kısa bir yürüyüş yaptım.

Genişletmek için tıkla...

Vilma 37 .!.:

Hislerime tercüman olmuşsun. Bende artık kimseye özenmek istemiyorum.
Artık herkes kilo konusunda daha dikkatli sanırsam. Ofiste iki kişiyiz kilolu olan
Diğerleri en fazla 40 beden , çoğunluk 38 beden, az bir kısmı 36 beden , her giydikleri yakışıyor.

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

4 fast mil super bence o beni terletmiyor 5 mil terletiyor bildigin heryerimden ter akiyor

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Tsk ederim cnm...bende sizi tebrik ederim...ellerine saglik cnm..

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Ellerine sağlık canımcım

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Ellerine sağlık canım
Hadi canım haftaya 1. Ve2.biz olalım hızımızı artıralım artık demi kızlar??

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Ellerine emeğine sağlık canım.

Kilo veren arkadaşları canı Gönül'den tebrik ederim. Alan arkadaşlar da kaldıkları yerden devam edecekler eminim.

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Menümü vereyim kızlar
Uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
1yumurta
3-4dilim sucuk
6zeytin
2dilim peynir
Domates biber
1dilim ekmek
Çay

Ara
1yeşil elma
Küçük parça fındıklı cezerye

Öğlen
1tabak kıymalı pırasa
Yoğurt

Ara
Limonlu yeşil çay
Sade kahve
Bir kare bitter

Akşam
1kepçe mercimek çorbası
3köfte büyüklüğünde haşlanmış et ve suyu
Salata

Çay
Keçiboynuzu

Spor yarım saat tempolu yürüyüş
15dkk Leslie
Bol su

Genişletmek için tıkla...

naz5403 .!.:

Bu arada tebrik etmeyi unutmuşum kızlar kilo veren bütün arkadaşları tebrik ediyorum yerinde sayan ve + olanlar bizde haftaya başaralım hadi kızlar

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Menüm şöyle
Kahvaltı 7.30
1 has yum.1 havuç ve yer elması.2 kk peynir.5 zeytin.2dilim portakal

Öğle 12.40
3 yk bezelye yem.1 yk etli pilav(eti çok pirinç çok azdı)
3 yk Yoğurtlu kereviz salatası

Ara 15.00
1 avuç kuruyemiş

Akşam 18.45
1 kepçe yeşil mer.çorb.1 kase yoğurt.2 yk bezelye
1 eti cin.çay

Bitki çayı 2 fincan.su 2.5lt
Spor yok..

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Geç olmadan menümü vereyim

Limonlu su
Goji çayı


Kahvaltı
hamburger ekmeğine tost
1 çay bardağı kefir
Maden suyu

Atıştırma
1 mandalina
Bir dilim şeker pancarı

Öğlen yemeği
1 kase sebzeli kırmızı mercimek çorbası
1 dilim çavdar ekmeği


Atıştırma
10 siyah kuru üzüm
5 çiğ badem
5 çiğ fındık

Akşam yemeği
Yarım kase sebzeli kırmızı mercimek çorbası
3 kaşık kaşarlı mantarlı tavuk sote
3 kaşık pirinç pilavı
Yarım bardak yarım yağlı kefir
6 sebzeli yeşil salata

Atıştırma
Şekersiz sade kahve
Yeşil-mate-kekik çayı limonlu
1 bardak mısır

Bu gün çok çok gerginim sanırım adet olucam yine sabah çok neşeliydim yaa


Su şimdilik 1 lt

Genişletmek için tıkla...

tuana31 .!.:

Bugünkü menüm
Kahvaltı
9.00peynir zeytin,maydanoz
Domates

Ara:
1muz 1kuş lokumu

Ara:
1kase çilek 1bardasüt

Akşam
1tabak mantı (yoğurtlu)
Su:1litre
Spor :5mil leslie yapmayi planlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Allahım bir de ben başlayabilsem şu spora tekrardan.

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Merhabaaa :)))
Sabah kah..
Mihlama ...
Zeytin...domates ...salatalik...ve koy ekmegi 1,5 tan 2 dilim:)
Ara ogun bir avuc karisik badem findik ceviz
Limonlu soda
30 dk yuruyus...
Aksam menusu
Firinda tavuk
1 kase yogurt
Yesillik salata
1,5 lt su
Bugunluk bu kadar kizlar :)

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Eline sağlık canım bir sürü emek vermişsin hakkını helal et.. bu arada emek veren herkesi tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Menümü vereyim
Sabah 2 lokma simit 1 lokma börek
Yarım ceviz 1 yemek k kuru üzüm

Öğle 13.30: 2 yum kaşarlı omlet 5 zeytin
2 çatal. Peynir 3 kup helva
1.5 dilim ekmek 1 çay k kaymak
Ara: türk kahvesi 2 k kayısı 1 ceviz

Aksam 18.15: 1 kase mısır çorbası
Salata ve 4 kaşık yoğurt
Ara Türk kahvesi bitki caylari
3 litre su

Spor 1 saat 15 dakika
(Step, bacak karin kalça hareketleri)

Genişletmek için tıkla...

Pamik .!.:

Güüüüünnnnnaaaaaaayyyyyyddddıııııııııııııınnnnnnnnnnnn

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Günaydın canlarım

Genişletmek için tıkla...

selin_01 .!.:

Gunaydin kizlar...hayirli cumalar..

Genişletmek için tıkla...