- 13 Kasım 2016
- 899
- 2.496
- 63
- 40
Maşallah başladı yineHerkese günaydın.cumamız mübarek olsun...
Daha iyiyim kızlar.şimdi Leslie 5 mil zamanııı
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?
- Konu Sahibi Mislisse
- Başlangıç Tarihi
- 30 Haziran 2016
- 2.507
- 5.330
- 88
- 46
Günaydın kızlar ,
dün ki menümü paylaşıp , birikenleri okumaya başlayacağım :)
Sabah: Pırasa mücveri ( fırında)
Öğle: Ton balıklı salata, 1 dlm ekmekçerez,
Ara: 1 çay bardağı çerez, elma
Akşam: lahana yemeği, salata, 1 dlm ekmek
Bugün biraz daha çok yürüdüm :) 45 dk kadar
dün ki menümü paylaşıp , birikenleri okumaya başlayacağım :)
Sabah: Pırasa mücveri ( fırında)
Öğle: Ton balıklı salata, 1 dlm ekmekçerez,
Ara: 1 çay bardağı çerez, elma
Akşam: lahana yemeği, salata, 1 dlm ekmek
Bugün biraz daha çok yürüdüm :) 45 dk kadar
- 30 Haziran 2016
- 2.507
- 5.330
- 88
- 46
olsun bugun birazdaha artirirsin ise giderken yada gelirken yurume firsatin oluyor mu oyle degerlendirsen
aynen oyle yapicaz insallah inanalim ve azmedelim
aramizda 15 kg var sanirim dimi dusun yani senden daha yagliyim 5 kg luluk 3 teneke yag iyýy ...soylerken bile midem bulandi ..ben terlemiyim de kimler terlesin gııı heesenin kgna indigim zamn bana da fayda etmicek belki ....bende ayni senin gibiyim kan ter icinde kaliyorum bugun yine yapicam insallh...
rica ederim canim
rica ederim canim
evvvett
rica ederim cnm ....
supersin canim masallh boyle devam lutfen
aynen
menun cok iyi afiyet sifa olsun nasilsin iyimisn?
afiyet olsun cnm
afiyet olsun cnm gunduz nerdeyse bise yememissin gihi
baslarsin baslarsin
afiyet olsun canm guzel menu
rica ederim canim
menun ve sporun harika
gunaydin cnm
gunaydin canm ...
Öyle yapmaya çalışıyorum bu hafta.
Servise ileriki durakalrdan biniyorum.
Bugün sabah geç kalktım, o yüzdeen yürümedim. Akşam çok yorgun olmazsam servisten erken ineceğim, tabi birde yağmur yağmazsa.
- 30 Haziran 2016
- 2.507
- 5.330
- 88
- 46
Sende basaracaksin canım azmin elinden hiçbir şey kurtulmaz
İnşallah
Hepimiz başarısız umarım.
- 30 Haziran 2016
- 2.507
- 5.330
- 88
- 46
Başaracağız canım hepberaber başaracağız daha çok özverili olacağız sadece başaracağız demekle olmuyo bak kaç aydır yerimizde sayıyoruz daha az yiyip daha çok hareket ederek başaracağız bu işi canım
İnşallah .
Artık daha fazla çaba sarf edeceğim .
- 30 Haziran 2016
- 2.507
- 5.330
- 88
- 46
Arkadaşlar merhaba tablomuz herzamanki gibi 1.sayfadadır
Bu haftanın;
Birincisi – 1.3 kg ile @selin_01 arkadaşımız
İkincisi -1.0 kg ileMislisse arkadaşımız
Üçüncüsü -0.8 kg ile @kecigibi arkadaşlarımızolup onları canı gönülden tebrik eder başarılarının devamını dileriz.
Bu hafta artı gören arkadaşlarımızın da morallerini bozmamasını rica eder,her günün yeni bir başlangıç olduğunu ve dünün dünde kaldığını,bugün pes edenin yarın yine dert yanmaya başlayacağını bu yüzden PES ETME kelimesinin bizim lügatımızda olmadığını bir kez daha hatırlatmak isterim….:)
İstediğimizi yersek istediğimizi giyemeyiz ve biz değerliyiz sözünden hareketle ;
Herkese sağlıklı ,mutlu, huzurlu, booool hareketli az kalorili bir hafta dilerim...
NOT:Listem silindiği için yeni liste yapmak zorunda kaldım 1 saatim gitti inanın bilgileri aktarırken
Kilo veren herkesi tebrik ediyorum.
Hepimiz yaza hafifflemiş gireceğiz inşallah.
- 30 Haziran 2016
- 2.507
- 5.330
- 88
- 46
Arkadaşlar merhaba tablomuz herzamanki gibi 1.sayfadadır
Bu haftanın;
Birincisi – 1.3 kg ile @selin_01 arkadaşımız
İkincisi -1.0 kg ile
Üçüncüsü -0.8 kg ile @kecigibi arkadaşlarımız
Bu hafta artı gören arkadaşlarımızın da morallerini bozmamasını rica eder,her günün yeni bir başlangıç olduğunu ve dünün dünde kaldığını,bugün pes edenin yarın yine dert yanmaya başlayacağını bu yüzden PES ETME kelimesinin bizim lügatımızda olmadığını bir kez daha hatırlatmak isterim….:)
İstediğimizi yersek istediğimizi giyemeyiz ve biz değerliyiz sözünden hareketle ;
Herkese sağlıklı ,mutlu, huzurlu, booool hareketli az kalorili bir hafta dilerim...
NOT:Listem silindiği için yeni liste yapmak zorunda kaldım 1 saatim gitti inanın bilgileri aktarırken
Eline sağlık canım,
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
gunaydin canimGunaydin kizlar...hayirli cumalar..
hayirli cumalar canmHayırlı cumalar canım. Cuma konusunda özürlüyüm biraz
supersin masallah canim camasirimi serim kiz uyanmadn bende yapayimHerkese günaydın.cumamız mübarek olsun...
Daha iyiyim kızlar.şimdi Leslie 5 mil zamanııı
supersin canim
supersin canm emin ol faydasini goruceksin
insallah....
tesekkur ederim canm
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Benden de 1 yil icinde 2 bidon yag gitti 1.5 bidonu bel gobekten gittiaramizda 15 kg var sanirim dimi dusun yani senden daha yagliyim 5 kg luluk 3 teneke yag iyýy ...soylerken bile midem bulandi ..ben terlemiyim de kimler terlesin gııı hee
rica ederim canim
rica ederim canim
evvvett
rica ederim cnm ....
supersin canim masallh boyle devam lutfen
aynen
menun cok iyi afiyet sifa olsun nasilsin iyimisn?
afiyet olsun cnm
afiyet olsun cnm gunduz nerdeyse bise yememissin gihi
baslarsin baslarsin
afiyet olsun canm guzel menu
rica ederim canim
menun ve sporun harika
gunaydin cnm
gunaydin canm ...
Valla canım ben zayıfladım ama o kadar terliyorum ki. ama bi arkadaş var 87 kilo kadın hatta triko giyiyor spor yaparken tık yok kadında hareketleri de yapıyor aslında. biraz sicakladim sadece diyor 
ben o arada terden can veriyorum düşün 
Bence harika olmuş canım afiyet olsunkizlar dunku menum
sabah 11 yine 2 tb ekmk kasarli tost zeytin (sabhlari ancak 4-5 tane yiyebiliyorum )cay
ara 15 2 kk kaysi 2 ceviz yesilcay
aksam 18 kahvaltilik tarzi istedi esim.
2 catal sucuklu yumurta kk peynir zeytin cay dom.ezmesi 2 dlm tb ekmk
su 2 lt
spor 50 dk lesli 4 fast mil
bu arada tartiliyor musun Evet canım salı perşembe ve cuma salonda. Başka gün yaptığımda kendim yapıyorum hareketleri ezberledim artık.tevafuk55 sen stepi salonda yapiyosun dimi ?
Ooo hemen sahalara dönmüş zümrem sana da bu yakışırHerkese günaydın.cumamız mübarek olsun...
Daha iyiyim kızlar.şimdi Leslie 5 mil zamanııı
Valla süper menü hareket de artmış eksilerin bol olsun canım.
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
masallah bende 4 bidon fazlalik var malesef 2.5 bidonu gitti ....demek sadece sicakladim diyor problem var bence sen terden öluyokan yaniBenden de 1 yil icinde 2 bidon yag gitti 1.5 bidonu bel gobekten gitti
Bence harika olmuş canım afiyet olsun
Evet canım salı perşembe ve cuma salonda. Başka gün yaptığımda kendim yapıyorum hareketleri ezberledim artık.
Ooo hemen sahalara dönmüş zümrem sana da bu yakışır
Valla süper menü hareket de artmış eksilerin bol olsun canım.
evde bende yapmak isterim ama step tahtasi mi almam lazim ? buarada biraktim hergun tartilmiyorum ;(
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Canım step tahtasında daha etkili tabi ama benimde yok evde yaparken adım şeklinde yapıyorum step tahtasına çıkılacak yerlerde mesela öne adım atıyorum:) zaten ben evde o kadar efor sarfetmiyorum tahtadan dolayı sanırım..masallah bende 4 bidon fazlalik var malesef 2.5 bidonu gitti ....demek sadece sicakladim diyor problem var bence sen terden öluyokan yani
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Canım sağol zümreciğim.bugün kendimi çok daha iyi hissettim.hemen sporumu yapayım dedim.ama 4 mil tamamladım.55 dk.okula geç kalmayayım diyeBenden de 1 yil icinde 2 bidon yag gitti 1.5 bidonu bel gobekten gitti
Bence harika olmuş canım afiyet olsun
Evet canım salı perşembe ve cuma salonda. Başka gün yaptığımda kendim yapıyorum hareketleri ezberledim artık.
Ooo hemen sahalara dönmüş zümrem sana da bu yakışır
Valla süper menü hareket de artmış eksilerin bol olsun canım.
spordan sonra duş fln zaman alıyor.Biraz şiş hissediyorum kendimi.birazcı m artıda olabilirim.ama sağlım daha önemli tabii diyip kendimi avutuyorum artık
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Kızlar dün okuduklarımdan bişeyler paylaşayım..
Çok çabuk terleyen kişiler daha kolay kilo veriyorlarmış..(katılıyorum bn hemen terlerim..)
ayrıca içilmesi gereken günlük su miktarı kiloyla orantılıymış.formül şu "kilo×32gr"
Mesela ben 65 kiloyum.içmem gerek su miktarı 65×32gr=2,080ml.bu en az içilmesi gereken miktar.günlük aktivite durumu spor yaşanılan yerin sıcaklığına göre mutlaka arttırılmalıymış..
Benden söylemesi
Çok çabuk terleyen kişiler daha kolay kilo veriyorlarmış..(katılıyorum bn hemen terlerim..)
ayrıca içilmesi gereken günlük su miktarı kiloyla orantılıymış.formül şu "kilo×32gr"
Mesela ben 65 kiloyum.içmem gerek su miktarı 65×32gr=2,080ml.bu en az içilmesi gereken miktar.günlük aktivite durumu spor yaşanılan yerin sıcaklığına göre mutlaka arttırılmalıymış..
Benden söylemesi
Menümü yazayım
Sabah uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
Sucuklu yumurta
2dilim peynir
5zeytin
Domates biber
1dilim kızarmış ekmek
Çay
Ara
1avuç leblebi ve üzüm karışımı
Öğlen
Yarım muz
1yeşıl elma
1portakal
Tarçın
Ara
Limonlu yeşil çay
Akşam
Haşlama et
1tabak brokoli yemeği
Salata
Çay
Keçiboynuzu
Spor:15dkk Leslie yapıldı bol su içildi
Hafif bedenim kırık sanırım üşüttüm kızlar bi soğuk algınlığı hapı içtim ve yatıyorum....
Sabah uyanınca ev yapımı elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
Sucuklu yumurta
2dilim peynir
5zeytin
Domates biber
1dilim kızarmış ekmek
Çay
Ara
1avuç leblebi ve üzüm karışımı
Öğlen
Yarım muz
1yeşıl elma
1portakal
Tarçın
Ara
Limonlu yeşil çay
Akşam
Haşlama et
1tabak brokoli yemeği
Salata
Çay
Keçiboynuzu
Spor:15dkk Leslie yapıldı bol su içildi
Hafif bedenim kırık sanırım üşüttüm kızlar bi soğuk algınlığı hapı içtim ve yatıyorum....
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Afiyet olsun canım..menüm güzel.aman dikkat et kırgınlık gribe dönüşüyor.bnmde öyleydi.pazar kırgındım pztsi grip oldum..geçmiç olur inşallah
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
Menüm şöyle
Kahvaltı 7.30
1 haş yum kapama.1 yer elması çeyrek havuç.2 kk pyn.10 zeytin.1 dilim port.1 küp helva
Öğle 12.30
1 kase kereviz sal.3 yk kıymalı bezelye.
Akşam 18.45
1 kase işkembe çorb.1 dilim tepside içli köfte.1 brdk kefir
1 avuç kuruyemiş.1 kuru erik.2 hanımeller bisküvi (bitti nihayet).çay
Su 2lt.
Spor 55 dk leslie 4 mil (5.mili yapamadım)
Kahvaltı 7.30
1 haş yum kapama.1 yer elması çeyrek havuç.2 kk pyn.10 zeytin.1 dilim port.1 küp helva
Öğle 12.30
1 kase kereviz sal.3 yk kıymalı bezelye.
Akşam 18.45
1 kase işkembe çorb.1 dilim tepside içli köfte.1 brdk kefir
1 avuç kuruyemiş.1 kuru erik.2 hanımeller bisküvi (bitti nihayet).çay
Su 2lt.
Spor 55 dk leslie 4 mil (5.mili yapamadım)
Sağol canım inşallah olmam ya tam adapte olmuşken
Benzer Konular
