Bu gün çok yorgunum dayak yemiş gibi 
Aynen öyle canım önce sağlıkCanım sağol zümreciğim.bugün kendimi çok daha iyi hissettim.hemen sporumu yapayım dedim.ama 4 mil tamamladım.55 dk.okula geç kalmayayım diyespordan sonra duş fln zaman alıyor.
Biraz şiş hissediyorum kendimi.birazcı m artıda olabilirim.ama sağlım daha önemli tabii diyip kendimi avutuyorum artık
2 günde artı da gider canım takılmaMenü çok güzel canım afiyet olsun. Aman dikkat canım bol su v3 bitki çayı iyi gelir geçmiş olsun
Harika bence canım afiyet olsun
canim guzel menu afiyet olsun
bencede ondandir step tahtasi ortalama 50 tl falanmis aslinda
videolari cok guzel ya ben cok sevdim yapmak lazim arada bilgi icin tesekkurler canim benim bu hesaplamaya gore 2.5 lt su icmem lazimmisKızlar dün okuduklarımdan bişeyler paylaşayım..
Çok çabuk terleyen kişiler daha kolay kilo veriyorlarmış..(katılıyorum bn hemen terlerim..)
ayrıca içilmesi gereken günlük su miktarı kiloyla orantılıymış.formül şu "kilo×32gr"
Mesela ben 65 kiloyum.içmem gerek su miktarı 65×32gr=2,080ml.bu en az içilmesi gereken miktar.günlük aktivite durumu spor yaşanılan yerin sıcaklığına göre mutlaka arttırılmalıymış..
Benden söylemesi
guzel menu canm afiyet olsun bu arada aman dikkat et
formuna geti donmussun afiyet olsun canim benim.
suyun az gibi geldi kiz onun disinda menu guzel afiyet olsun
Limonlu su
Goji çayı
3bitki çayı
Kahvaltı
Çavdar ekmeğine tost
Yarım hamburger ekmeğine tost(oğlanın yarımı)
1 çay bardağı kefir
Atıştırma (kahvaltıdan akşam yemeğine kadar)
2 ceviz
5 çiğ badem
5 çiğ fındık
Pestil
Bastık
Cevizli sucuk
Akşam yemeği
Yarım kase sebzeli kırmızı mercimek
Kaşarlı erişteli kıymalı ıspanak 2 dilim
1 bardak kefir
Turp
Atıştırma
Şekersiz çay
2 ceviz
5 badem
Su şimdilik 1 lt
vaaauvv aksam cok hafif ve spor super masallah sana
ogleni çok iyi yapmışsın akşamki hoşaf com şekerli değildir umarım.. cok dengeli bir menü afiyet olsun
Evet kuzum su azdı şimdilik 1,2 yaptım. Birde ortalama içmem gereken 1,7 litreymiş yatana kadar 1,5 olur inşallah.canim guzel menu afiyet olsun
bencede ondandir step tahtasi ortalama 50 tl falanmis aslinda
bilgi icin tesekkurler canim benim bu hesaplamaya gore 2.5 lt su icmem lazimmis
guzel menu canm afiyet olsun bu arada aman dikkat et
formuna geti donmussun afiyet olsun canim benim.
suyun az gibi geldi kiz onun disinda menu guzel afiyet olsun
vaaauvv aksam cok hafif ve spor super masallah sana
guzel menu canim afiyet olsunSlm kizlar..
Sabah kah.
Yesil cay...
1 dilim kepekli tost
Domates..salatalik..zeytin..
Ara ogun
1 armut
1 saat yuruyus
1kase yogurt...1 kase bezelye...yarim kase bulgur pilavi..tursu..1 dilim ekmek
Iki dilim revani..
2,5lt su
Yarim saat plates.
Iyi gecelerrr
canim seker eklemedim kaysinin ve uzumun kendi sekeriogleni çok iyi yapmışsın akşamki hoşaf com şekerli değildir umarım.. cok dengeli bir menü afiyet olsun
tmm cnm sifa olsun
Maşallah sana erimiş gitmiştir o :)kizlar benim sekerim dusmus gibi oldu 3 adet biskrem yedim ama sonra naptiimmmm lesli 3 mil yaptim
Yemek yiyenlerin rüyasına girsin
İyi geceler kızlar
insalllah
gunaydin .....Günaydııııııınnnnnnn bacılaaaaarrrrrr
kolay gelsin canim ...menun guzel afiyet sofa olsun bu arada 2 gun mu serbest sana yoksa bi gunmu ?selam girls...
çok uykum var ve cumartesilerid işe gelmekten bıktım yıllardır.
menü:
Lor peynirli omlet, 1 salatalık, 1 kk light beyaz peynir, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 4-5 zeytin, 1 bardak süt
ara: 1 salatalık, 1 yeşil çay (yeşil çayımı koydum demleniyo)
öğlen: haşlama tavuk ve brokoli.
geri kalan menü için birey diyemeyeceğim. serbest günüm sonuçta herşeyi yiyebilirim
canm cok gecmis olsun canini sikma lutfen arti icin senin vericegine eminim
gunaydin..
Gunaydin canim moralini bozma lütfen. bende hala artıyi verecem diye uğraşıyorum oluyor arada böyle durumlar yeni kilolari koruma süreci bir yönden de... o yüzden rahat ol canım
Bence çok taktığın için canım kendine güven... birde akşam yemeği kaçta oluyor ve bitki çayı içiyor musun. Bak sana odem atmak için bir formül veriyorum 1 hafta yap tamam mı. Tadı da güzelgunaydin kizlar nasilsiniz? size bise soylicem ben niye su 7 li rakamlar dusemiyorum ya kafayi yiycem hala 81.2 yim
bu iki gün kesin yap
Sağol kaptan.moral oldu bana.ama sürekli azalma görürken birden artı görünce çok kötü hisaettim kendimi.inşallah bu hafta daha sıkı tutacağım..
canm cok gecmis olsun canini sikma lutfen arti icin senin vericegine eminim
gunaydin..
Canım bazen belli rakamlarda direniyor sanırım vücut.hep bizim istediğimiz gibi olmuyor.mesela ben temmuz ayında 85 kiloydum sana duraksama yaşadığım uzun süre kaldığım rakamları yazayım:83-80-76-70-67 ve 65 bu kilolarda hep 10-15gün durdum.bazende artı gördüm.gunaydin kizlar nasilsiniz? size bise soylicem ben niye su 7 li rakamlar dusemiyorum ya kafayi yiycem hala 81.2 yim
Bende bu kürü yapmıştım.çok etkili canım.hatta yine denemem lazımGunaydin canim moralini bozma lütfen. bende hala artıyi verecem diye uğraşıyorum oluyor arada böyle durumlar yeni kilolari koruma süreci bir yönden de... o yüzden rahat ol canım
Bence çok taktığın için canım kendine güven... birde akşam yemeği kaçta oluyor ve bitki çayı içiyor musun. Bak sana odem atmak için bir formül veriyorum 1 hafta yap tamam mı. Tadı da güzel
1 poşet yeşil çayı iki şu bardağı kadar sıcak su ile demle.
İçine yarım limonu sık. 1 şişe maden suyu ve yemek sonraları bir bardak iç. Ben son bir bardağı da akşam ki kahvenin yanına bırakıyorum. Mutlaka yap canım sonucunu merak ediyorum
