Selam. Belki yardimci olur paylasimim sizede.
25 gundur her gun sabah karin oglen 1 saat bisiklet suruyorum aksam bacak pilates calisiyorum (oncelikle bunu zayiflamak icin degil vucudum sikilassin diye basladim) aksatmadan her gun yaptim.bunlari yaparken yemek duzenimi degistim aslinda ben zayiflamak icin degil de saglikli beslenmek ve kendime biraz daha ozen göstermek icin yaptım. Yukaridaki sporlari yaparken kahvaltıyi gec yapiyorum 11 gibi corba iciyorum genelde ekmeksiz sadece corba. 1 ogun atliyorum oglen ile aksami birlestiriyorum 4.5 gibide aksam yemegi yiyorum ne yersem yiyim ekmek kullanmiyorum (2.3 gun boyunca hic yemedigim bile oluyor) bu arada beyaz ekmek ,pirinc, hamur isi asitli icecekler abur cubur vs tuketmiyorum.colayi kesinlikle çıkardım hayatimdan bu tamamen benim istegim.cikolata konusuna gelince her gun yediğim seyi artik haftada 1 iken simdi 15 gunde bir yiyorum vucut istemiyor zaten aramiyorsunuz.seker ihtiyacim olursa daha cok meyvalara yoneliyorum.aksam 7 den sonra kesinlikle yemek yemiyorum abur cubur katien yok. Olmazsa olmazlarimdan bitane si gunde en az 1.5 lt su icmek . 25 gun gibi surede evet 4 kg verdim .karin bolgem cok inceldi pilates sayesinde sekle girdi 78 iken belim su anda 74 kalca basen keza oyle.selulut inanilmaz azaldi.. niyetim her ay 4 kg vermek nisanda 50 kg olmak .boğazı tutucaksiniz baska yolu yokkkk bunu kabullenin. Bitkisel caylarmis ilaclarmis hic gerek yok bunyeyi alistirmayin hic biri iyi degil herseyi yiyin ama az az ozenle gun icinde yediginizi ictiginizi hesaplayin.
25 gundur her gun sabah karin oglen 1 saat bisiklet suruyorum aksam bacak pilates calisiyorum (oncelikle bunu zayiflamak icin degil vucudum sikilassin diye basladim) aksatmadan her gun yaptim.bunlari yaparken yemek duzenimi degistim aslinda ben zayiflamak icin degil de saglikli beslenmek ve kendime biraz daha ozen göstermek icin yaptım. Yukaridaki sporlari yaparken kahvaltıyi gec yapiyorum 11 gibi corba iciyorum genelde ekmeksiz sadece corba. 1 ogun atliyorum oglen ile aksami birlestiriyorum 4.5 gibide aksam yemegi yiyorum ne yersem yiyim ekmek kullanmiyorum (2.3 gun boyunca hic yemedigim bile oluyor) bu arada beyaz ekmek ,pirinc, hamur isi asitli icecekler abur cubur vs tuketmiyorum.colayi kesinlikle çıkardım hayatimdan bu tamamen benim istegim.cikolata konusuna gelince her gun yediğim seyi artik haftada 1 iken simdi 15 gunde bir yiyorum vucut istemiyor zaten aramiyorsunuz.seker ihtiyacim olursa daha cok meyvalara yoneliyorum.aksam 7 den sonra kesinlikle yemek yemiyorum abur cubur katien yok. Olmazsa olmazlarimdan bitane si gunde en az 1.5 lt su icmek . 25 gun gibi surede evet 4 kg verdim .karin bolgem cok inceldi pilates sayesinde sekle girdi 78 iken belim su anda 74 kalca basen keza oyle.selulut inanilmaz azaldi.. niyetim her ay 4 kg vermek nisanda 50 kg olmak .boğazı tutucaksiniz baska yolu yokkkk bunu kabullenin. Bitkisel caylarmis ilaclarmis hic gerek yok bunyeyi alistirmayin hic biri iyi degil herseyi yiyin ama az az ozenle gun icinde yediginizi ictiginizi hesaplayin.