28 KİLO VERME GÜNCEM

tek öğün : bal kabağı yemeği bir tabak + 2 kaşık pirinç pilavı
ara öğünler ; 1 avuç leblebi
1,5 lt su içildi :)
 
dün gece : 88.9
bu sabah:88.5
3 alıp 5 verdiğim zorlu diyet macerama devam ediyorum. şiddetli kabız sorunu çektiğim için öncelikli hedefim 88 rakamını kırmak aylardır 88-90 arası giden yolu baltalamam lazım. 2 günlük sıvı diyeti yapacağım.
sabah: 4 kaşık kıyma+ 2 dilim peynir+yarım ekmek+ yeşillik
akşam: 2 yaprak lahana ile kaynamış su ( uyuyana kadar bu suyu tüketeceğim)
spor: 15 dk leslie + 20 dk yürüme+ 30 squat :) belki gece zumba yaparım ay olursa çok güzel olur :)
 
Siyahperi35 .!.:
2 öğün akşam 5ten önce yemeye çalısıyorum sonra su bitki çayı kahve günü bitiriyorum. yemeklerimde genelde sebze -protein ağırlıklı :)
Genişletmek için tıkla...
Seni tebrik ederim bende kilo vermeye çalışıyorum ama kilo vermem benimde zor o yüzden doğal bı çayla vermeye çalışıyorum inşallah hedeflediğin kiloya gelirsin
 
cansu_tr .!.:
Seni tebrik ederim bende kilo vermeye çalışıyorum ama kilo vermem benimde zor o yüzden doğal bı çayla vermeye çalışıyorum inşallah hedeflediğin kiloya gelirsin
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederim , umarım sizde istediğiniz kiloya bir an önce ulaşırsınız :)
 
31.01.2020 yediklerim :
sabah : 2 kk peynir
1 dilim ekmek
3 parça ceviz
domates / salatalık (1 tane)
akşam :
kıymalı türlü yemeği (5 kaşık)
1kase mercimek çorbası
1kase havuç/turp/marul salatası
aralarda : 3 bardak sade kahve
1 adet muz (küçük boy)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro ile sıkı diyet ve spor günlüğüm
3 4 5
Yorumlar
92
Görüntüleme
7K
didonutella
Lipödemle nasıl mı baş ediyorum? Cevap için buyrun gelin.
Yorumlar
11
Görüntüleme
2K
morr-menekse
M
10 - 16 Kasım 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
46
Görüntüleme
1K
Nhessa
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
2K
Berilini
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…