- 20 Temmuz 2018
- 463
- 1.315
- 63
İnşallah
Sabah kahvaltı niyetine portakal nar havuç karışımı smoothie içtim. Öğlen köfte yedim çok az pidesinden yedim. Ara öğün latte içtim.
Akşamı da hafif geçirmeyi düşünüyorum bakalım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
3 günde 3 kilo diyeti günlüğüm (Katılmak isteyenleri bekliyorum)
- Konu Sahibi insurgent
- Başlangıç Tarihi
Sabah kahvaltı niyetine portakal nar havuç karışımı smoothie içtim. Öğlen köfte yedim çok az pidesinden yedim. Ara öğün latte içtim.
Akşamı da hafif geçirmeyi düşünüyorum bakalım
- 20 Temmuz 2018
- 463
- 1.315
- 63
Bu sabah ise yarım portakal ve kivi yedim kahvaltı niyetine. Pazartesi-Salı-Çarşamba çok acele çıkıyorum evden öyle kahvaltı yapamıyorum.
Öğlen yemeğinde, yarım kase mercimek çorbası, 1 tavuk butu, yoğurt yedim.
Sabah tartıldım,58.6 çıktım. Dikkat ediyorum ama ödem var sanırım onun için bir şeyler yapmam lazım
Öğlen yemeğinde, yarım kase mercimek çorbası, 1 tavuk butu, yoğurt yedim.
Sabah tartıldım,58.6 çıktım. Dikkat ediyorum ama ödem var sanırım onun için bir şeyler yapmam lazım
Ödem için yeşil çay ve 2 lt su öneririm.Bende onlar ödem attırıyor ya da ananas kabuğu kaynatabilirsiniz.
Ara öğün olarak şu videodaki 2 wasa üstüne 1 tk fıstık ezmesi 1 yerli muz.Video arkadasımın videosu buraya da koyayım belki yararlanmak isteyen olur.
- 20 Temmuz 2018
- 463
- 1.315
- 63
- 20 Temmuz 2018
- 463
- 1.315
- 63
Çok az su içtiğimi farkettim onu arttırmaya çalışacağım, kilo verememe sebebim olabilir.
Sabah kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 1 tam buğday ekmek ve 4 zeytin yedim.
Ara öğünde latte içtim.
Birazdan yine ara öğün yapıcam, activianın probiyotik shotlarından içeceğim.
Akşamı da yiyince yazarım :)
Sabah kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 1 tam buğday ekmek ve 4 zeytin yedim.
Ara öğünde latte içtim.
Birazdan yine ara öğün yapıcam, activianın probiyotik shotlarından içeceğim.
Akşamı da yiyince yazarım :)
Merhaba, dün sabah harika başlamıştım ama akşamında korkunç şeyler yaptımPizza yedim + baklava yedim.
Bu sabah ise 57.9 çıktım. Bunlardan sonra daha çok çıkmam gerekiyordu bir gariplik varBugün ciddi şekilde başladım ama.
Ben de 1 porsiyon iskender yedim
Bugün kaldığım yerden devam.1.haftamı tam dolduramadım ama 6 gün iyi 1 gün kötü oldu.Sabah 2 yumurta,5 zeytin,kibrit kutusu kadar süzme peynir,2 tane salatalık yedim
- 20 Temmuz 2018
- 463
- 1.315
- 63
Dün ve bugün hiç yazmamışım,dün ara öğün 1 çay bardağı leblebi,1 yemek kaşığı fındık ezmesi,1 kupa filtre kahve
Akşam ızgara tavuklu salata
Bu sabah kahvaltı;2 yumurtadan sebzeli omlet,5 tane siyah 5 tane yeşil zeytin,1 dilim kepekli tost ekmeği,yeşil çay
Ara:2 dilim wasa üstüne 1 yemek kasığı fıstık ezmesi,1 yerli muz
Akşam:1 tabak nohut yemeği,1 kase yoğurt
Akşam ızgara tavuklu salata
Bu sabah kahvaltı;2 yumurtadan sebzeli omlet,5 tane siyah 5 tane yeşil zeytin,1 dilim kepekli tost ekmeği,yeşil çay
Ara:2 dilim wasa üstüne 1 yemek kasığı fıstık ezmesi,1 yerli muz
Akşam:1 tabak nohut yemeği,1 kase yoğurt
