Hoşgeldin canım 3çocukda bende var birlikte kurtulcaz kilolardanHerkese merhaba,
Doğumdan sonra bir türlü veremediğim kilolarımla aranıza katılmak istiyorumoğlum 8 aylık olmak üzere artık bu kilolarla vedalaşma zamanı geldi de geçiyor bile. Boyum 1.70 kilom 85 di en son. 16:8 aralıklı oruçla zayıflamayı planlıyorum. Daha önce bir diyetisyenden 3 farklı listeyle 2-3 kilo vermiştim ama çocukla yediğime içtiğime dikkat etmekte çok zorlanıyorum. Tabi bunların hepsi bahane isteyen insan ne yapar ne eder başarır dimi
tamam canim bugun ben hallederim yarin @hande_buse devam eder@Pisi pisi kopatım
Yaaa olmuyor beceremedim bi türlü. Önceden işaretledigim çeteleyle uğraşiyom getıremedim, yapamicam ben bunu
Su az olmuş kaptanım menü güzel deMenüm
Kahvaltı 7:45
1 has yumurta
1 dlm peynir, 3 zeytin
Biraz maydanoz dereotu, 1 wasa
Öğle 12:00
3 kaşık mercimek çorbası
Patlıcan yemeği vardı yağlı geldi etlerinden yedim.biraz
Salata yanına biraz havuç tarator aldım (aşçıya sordum mayonez koymamışlar)
Ara 16:00
1 armut
Aksam 18:45
3 YK kadar kereviz salatası
2 tavuk pirzola
1,5 lit su
Dikkat et canım böylede olmaz bugün belli etmez ama ilerde hasta olırsun Allah korusunKızlar iyi akşamlar..
Bizim bugün konser etkinliği dolasıyla ne yedim ne içtim, aç kaldım. Yarım paket eti form çörek otlu aldım, onu da al sana al sana 4 tane kaldı bana.. Eve 15 dakika önce girdim bu saatten sonra da hiç birşey yenilmez..
Spor da olmadı haliyle, sabah güzel bir kahvaltı hazırlayacağım kendime ❤
@sahgull @pisi pisi kopatim @hande_buse
evet oyle? Menü ya da sporun hiç bildirilmemesi mi oluyor .Bende bi tane ? var ama ben hep bildirdim yanlışlık olmuş olabilir mi
Sagol cnm baya uğraştım yapmak için ama olmadı. Neyse artık sırf ceza almamak için dikkat edecemtamam canim bugun ben hallederim yarin @hande_buse devam eder
sen de dikkat et menulerine bi daha bu cezayi alma bari
Günaydın canım, kasti yapılmış birşey değil.. Gittiğim yerde bir şey olmayınca mecbur aç kaldım, normalde kendimi hiç aç bırakmam ama dün öyle oldu artık bir günden birşeycik olmazDikkat et canım böylede olmaz bugün belli etmez ama ilerde hasta olırsun Allah korusun
Akşamı erken kapatmışsın iyi olmuş, sporda yapılmış ooh afiyetler olsun..saat 12 gibi lorlu 1 yyumurta biraz yoğurt kaymagi ve bal yarım dilim ekmek
ara 1 elma 2 ceviz
akşam 17 hindi haşlama 1 bardak ayran ve yeşillik
yemekten sonra aile ziyaretine gittik orda çay yerine limonlu su içtim 1 portakal ve avuç ici kadar çerez yedim
Su 2 litre spor 20 dk
Vay vay vay neler oluyor öyle maşallah spora bakİyi geceler sporu bitirdim 20 dk.15 dk yağ yakan egzersizler yaptım video eşliğinde 5 dk boyunca squat ve mekik çektim @pisi pisi kopatim