-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kurallar ilk sayfada
dikkat ederim bacımmmm
- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
- 248
haftasonu kaçamaklarına izin ver kendine ama her hafta yapma. hakkın saklı dursun mesela ertele bu haftasonu sonraki haftaya. ben öyle yapardım yaz günü canım deli gibi dondurma isterdi haftasonu yicem derdim, yemicem deyince içimdeki canavar çıldırıyo dabacım benim sorunum 1 günlük haftasonu tatilinde yediklerim....bu konuda bir türlü frenleyemiyorum kendimi...gerçi çokta yürüyoruz geziyoruz ama ,yinede götürüyorum maşallah cız ne varsa....bazen kaçamak diye avutsamda kendimi ,buna bir çare bulamadım bir türlü...
diyete yeni başladığımda yapmıştım pirinç lapasını 2 gün yanlış hatırlamıyorsam 1.9 kg gitmişti 2 günde...arada yapıyorum böyle 2 günlük uygulamaları..dünde mesela cacık kürüne başladım...galiba haftanın bir günüde cızlarlaböyle geçecek gibi...
oooo orti tutmayalım seni...baya kararlı gördüm bu hafta
yeter artık dimi bu kadar mola...tam gaz devam....benimde 2 gün cızlar olmasaydı bu hafta çok daha güzel bir sonuç alacaktım....ama neyapalım sağlık olsun...malum dönemde yaklaştı bu haftada onun şişkinliği olur artık taaaaaa bidahaki hafta full olurum bende inşallah
o haftasonu bi şekilde oyalardım kendimi, 3 haftanın sonunda yerdim dondurmayı, bi şekilde kendini çözüp motive edebilmek lazım, herkeste farklı tabi bunlarB12 eksikliğinin çok farklı sebepleri olabiliyo, mesela bende genetik olarak sentezleme güçlüğü varmış. beyaz ekmekte B12 kalmamış oluyo, tahıllarda tohumlarda olur B12. bir de et tüketmek lazım.
eğer içime sinen bi diyet yapıyosam kendime güveniyosam sinir olmuyo bende. kendimle savaşarak zorla yememeye çalışıyosam ben de sinirli oluyorum.
yemekten hemen önce su içmemek lazım.ben yemeklerden önce oda sıcaklığında durmuş 3 büyük su bardağı su içiyorum yemek yiyeceğim zaman şişip kalıyorum valla bide yemekle birlikte su içmek çok faydalı mideyi dolduruyo insan şişip kalıyo ve sindirimi kolaylaştırıyo ben böyle yapmayı unuttuğum zaman kilo veremiyorum kızlar böyle yaptığım zaman hemen kilo kaybediyorum su cok önemli mutlaka içinnn
alkali diyetinde bundan da bahsediyo, yemek sırasında içilen su midenin asit oranını bozup sindirimi güçleştiriyo.
yemekten yarım saat önce ve yemekten 1-2 saat sonrasına kadar su içmemek lazımmış.
emeğine sağlık canım. bu sayma işini sıraya dök de hepimiz sayalım sırayla3. Takım 5 mart 2013 5 mesajın altında yazanlar ::
Nidah
Gırgırına
Hilal60300
Gamzenurmelih
Karaca28
Ekino
Kızlar lütfen günde 5 mesaj yazımına dikkat edelim
Son düzenleme:
ahhhhh ahhhhh diş demeyin sadece 20 likler olsa hepsi ağrılı benim, şu ağzımın içine servet akıttık...diş teli ile 6 yaşında başlayan dişçi macerrası hala dervam ediyor.....görümcem benden 2 yaş büyük 5 hamilelik yaşadı ikisini doğurdu inanın daha dişçiye gitmemmiştir genetik işte.....
ilkönce allah bozmasın mutluluğunu canım....
diyetin sıkı bir diyet bence...iyi kilo verdirir bununla beraber akşam menünün sadece yoğurt olması seni zorlar diye düşünüyorum belki yağsız bir salata seni daha iyi besler ve motivasyonunun uzun soluklu olmasını sağlar....bende akşam sadece yoğurt yiyeceksem içine tarçın, yulaf ve yarım porsiyon meyve atıyorum......ama şu bir kesinki akşam yemeğini ne kadar az yersen o kadar çabuk kilo veriyorsun..... bir de hiç kuruyemiş yok menünde belki 2-3 ceviz, 6-7 adet fındık, yer fıstığı veya badem (kavrulmamış özellikle) yersen vücudun için iyi olur bence, kuruyemişler de önemli....
canım suyu artık öyle kanıksadım ki hani ayrı bir kalemde belirtmek aklıma gelmiyor...2.5 litrelik kola şişesi dolup dolup boşalıyor.....en az bir tanesini bitiriyorummm....benim sütüm yorgunluktan azaldı benim uıyuyunca sütümde sıkıntı olmuyor eeee uyumakda bu aralar lüks yani....evet sabahları daha sıkı kahvaltı etsem daha zinde de olurum haklısın canım...üşeniyorum bazen.....
hep derlerdi 1 çocuk hiç çocuk 2 çocuk çok çocuk diye doğruymuş yardımcın yoksa çok zor valla....eskiden insanlar üçer beşer doğururmuş ama o zamanlar çocuklar sokaklarda büyürdü eve akşam yorulup gelirlerdi şimdi hepsi evde saksı çiçeği gibi, balkon bebeleri....o yüzden annelere zorluk oluyor....misal benim babamlar 6 kardeşmiş hepsi birbirini kollarmış
bahçede, sokakta, eve yemek yemeye gelirlermiş....bi nebze daha kolay....neyseeeeee alllllaaahhhhım hepimizin yavrusuna sağlık ve uzun ömür versin bizlerede kolaylıklar versin.....
Amin canım amin,
yorgunluk ta sütü çok etkiliyor, ben de çalışmaya başlayınca azalmıştı sütüm,
benim çocukluğum da senin anlattığın gibiydi aslında, camlardan balkonlardan anneler bağırırdı Hakan hadi eve baban gelid, yada Ayşe çobuk eve gel akşam oldu diye,
her akşam sokaktaydık. Çok iyi tasvir saksı çiçeği gibi, ama başka çaremiz malesef ki yok
evde bir enerji patlamasıdır gidiyor.günde 2 fincan yeşil çay içine çok az zencefil atıyorum iki fincan da 5i bir arada içiyorum.ve bol suyla 15 günde 3 kilo verdim...gün içinde yediklerim ise : sabah nesfit öğlen 1 kurabiye ikindi yoğurt-meyve akşam da yaptığım yemekten çok az ve ekmeksiz yiyorum...
2 gündür de inceltici jele başladım..daha önce de kullanmıştım bu jeli hiç diyetsiz falan bacaklarım 2 cm incelmişti 3 haftada.sıkılaştı yani öyle diyim çok bi kilo vermedim...yaptığım bu diyetle kullandığım bu jel muhteşem ikili olacaklar bence :81:
2 gündür de inceltici jele başladım..daha önce de kullanmıştım bu jeli hiç diyetsiz falan bacaklarım 2 cm incelmişti 3 haftada.sıkılaştı yani öyle diyim çok bi kilo vermedim...yaptığım bu diyetle kullandığım bu jel muhteşem ikili olacaklar bence :81:
- 8 Ekim 2008
- 2.093
- 1.377
- 698
ben yemeklerden önce oda sıcaklığında durmuş 3 büyük su bardağı su içiyorum yemek yiyeceğim zaman şişip kalıyorum valla bide yemekle birlikte su içmek çok faydalı mideyi dolduruyo insan şişip kalıyo ve sindirimi kolaylaştırıyo ben böyle yapmayı unuttuğum zaman kilo veremiyorum kızlar böyle yaptığım zaman hemen kilo kaybediyorum su cok önemli mutlaka içinnn
hilal yanılıyorsun Suyun yemeklerle içilmemesi gerekirmiş Suyun yapısı midenin asidini azaltır.yemek sırasında mide asidi azalırsa yiyecekler özellikle proteinler iyi sindirilemezlermiş.İyi sindirilemeyen proteinler bağırsaktaki asit yükünü arttırlarmış,
arkadaslar sabah mısır gevreği sütle yada sevmiyorsanız yoğurda katarakta yapıp yenilebilir öğlen buğday ekmeği peynir salata yeşillik hem sabah yiyemediğiniz kahvaltınızı etmiş olursunuz hem öğle yemeği derdinden kurtulursunuz ben bunları yapmayı iş yerinde başarıyorum akşamda haşlanmış tavuk eti yada yağsız kızarmış köfte yada balık yanına salata bazende sebze yemeği bol bol su içmeyi unutmayınız ben 3. haftamdayım 4 kilo verdim ..
ARA ÖĞÜN SEÇENEKLERİ
bir avuç beyaz leblebi
4 adet kayısı
mevsim meyvesi
kefir
aktivia
bitki çayları
ARA ÖĞÜN SEÇENEKLERİ
bir avuç beyaz leblebi
4 adet kayısı
mevsim meyvesi
kefir
aktivia
bitki çayları
herkes ayrı bişey dio bacım dr. ayça kaya da yemek yerken 3 bardak su için diyo
genelde yemekten 20-30 dakka önce içiyorum bacım bide yemek sırasında içiyorum 1 bardak :44:
haftasonu kaçamaklarına izin ver kendine ama her hafta yapma. hakkın saklı dursun mesela ertele bu haftasonu sonraki haftaya. ben öyle yapardım yaz günü canım deli gibi dondurma isterdi haftasonu yicem derdim, yemicem deyince içimdeki canavar çıldırıyo da
doğru söylüyosun mattikacım....bi ara çiğ köfte dürüme :125:takmıştım bende...hafta sonu gelsede yesem diye bakıyordum...neyseki geldi ve geçti bu durum...hafta sonu tatilinde genelde dışarda yiyiyoruz ve malum dışarda yenen herşeyin kalorisi tavan yapıyor....işte o gün içimdeki canavar
B12 eksikliğinin çok farklı sebepleri olabiliyo, mesela bende genetik olarak sentezleme güçlüğü varmış. beyaz ekmekte B12 kalmamış oluyo, tahıllarda tohumlarda olur B12. bir de et tüketmek lazım.
eğer içime sinen bi diyet yapıyosam kendime güveniyosam sinir olmuyo bende. kendimle savaşarak zorla yememeye çalışıyosam ben de sinirli oluyorum.
yemekten hemen önce su içmemek lazım.
alkali diyetinde bundan da bahsediyo, yemek sırasında içilen su midenin asit oranını bozup sindirimi güçleştiriyo.
yemekten yarım saat önce ve yemekten 1-2 saat sonrasına kadar su içmemek lazımmış.
emeğine sağlık canım. bu sayma işini sıraya dök de hepimiz sayalım sırayla
cnm bence 2 bardak yeşil çay kafi...yanına tarçınlı+karanfilli çay ve de ıhlamur ilave edebilirsin....
yok bacım ne ağırı yerden yere vurun beni ben alınmam
2 gündür öyle olduydu bacım yedim maalesef ama bugün süper hissediyorum kendimi
biraz kıymanın üzerine 1 yumurta kırdım yağı sadece damlattım
2dilim ekmek
1 zeytin
2 çay kaşığı reçel yedim
akşama Allah kerim
.
alemsin valla
aslında bir süre denesen alışırsın belki diyorum ben....zamanla mide küçülüyor çünkü...teşekkür ederim,
benim enerjim baharda tavan yapar, çocuk gibi olurum kıpır kıpır, mutlu, Çınar biraz büyüse de onun arkasına saklanıp yaramazlık yapsam
yorumlarınızı okudum, 2 gündür akşam üstleri sandviç yiyorum yeşil çayla birlikte, o zaten müthiş tok tutuyor, o yüzden akşam hiç bir şey yemedim.
yoğurdu bende yulaf kepeği ile yiyorum, ama tavsiyelerinizi dinliyorum, bir kaç ceviz, fındık ta ekleyeceğim yarın,
sağolun canlar, varolun
bende baharı çok severim ortican:13:....havalar biraz daha ısınsada bisiklete binsem...
ben yemeklerden önce oda sıcaklığında durmuş 3 büyük su bardağı su içiyorum yemek yiyeceğim zaman şişip kalıyorum valla bide yemekle birlikte su içmek çok faydalı mideyi dolduruyo insan şişip kalıyo ve sindirimi kolaylaştırıyo ben böyle yapmayı unuttuğum zaman kilo veremiyorum kızlar böyle yaptığım zaman hemen kilo kaybediyorum su cok önemli mutlaka içinnn
kesinlikle hilalcim mideyi suyla doldurmak lazım...ama yemeklerden yarım saat önce ve yemekten en az 1 saat sonrasında içilen su çok daha faydalıymış...
boşver ortican yedin gitti bile onlar ohooooo doğum günü yılda 1 kez, malum dönemde papatya çayı, bol su, az ödem.
haklısın ortican o kaçamakları unuttum gitti
bugün yarın içerim papatya çayınıda tşklr cnm 
bugünkü menümüde yazayım;
sabah:1/2 lt su
kahvaltı:1dilim tam b. ekmeği+2şekersiz çay+1 yeşil,1 siyah zeytin+1/2 kk peynir+domates ve biber+1 yudum reçel
ara: 1 yeşil elma
öğlen:1 tabak cacık+1 dilim tam b. ekmeği
ara:1 kupa şekersiz sütlü nescafe+4 eti yulaflı bisküvi
akşam:1 tabak cacık +1 dilim tam b. ekmeği
ara:2şekersiz çay+az çerez+meyve
şimdilik 1 lt su içtim...2 lt yi tamamlarım ama 3lt:?:44:
spor:henüz yok
yaparsam yazarım kızlar bu günlükte bu kadar yeme faslı...
sabah:1/2 lt su
kahvaltı:1dilim tam b. ekmeği+2şekersiz çay+1 yeşil,1 siyah zeytin+1/2 kk peynir+domates ve biber+1 yudum reçel
ara: 1 yeşil elma
öğlen:1 tabak cacık+1 dilim tam b. ekmeği
ara:1 kupa şekersiz sütlü nescafe+4 eti yulaflı bisküvi
akşam:1 tabak cacık +1 dilim tam b. ekmeği
ara:2şekersiz çay+az çerez+meyve
şimdilik 1 lt su içtim...2 lt yi tamamlarım ama 3lt:?:44:
spor:henüz yok
yaparsam yazarım kızlar bu günlükte bu kadar yeme faslı...
canım suyu artık öyle kanıksadım ki hani ayrı bir kalemde belirtmek aklıma gelmiyor...2.5 litrelik kola şişesi dolup dolup boşalıyor.....en az bir tanesini bitiriyorummm....benim sütüm yorgunluktan azaldı benim uıyuyunca sütümde sıkıntı olmuyor eeee uyumakda bu aralar lüks yani....evet sabahları daha sıkı kahvaltı etsem daha zinde de olurum haklısın canım...üşeniyorum bazen.....
hep derlerdi 1 çocuk hiç çocuk 2 çocuk çok çocuk diye doğruymuş yardımcın yoksa çok zor valla....eskiden insanlar üçer beşer doğururmuş ama o zamanlar çocuklar sokaklarda büyürdü eve akşam yorulup gelirlerdi şimdi hepsi evde saksı çiçeği gibi, balkon bebeleri....o yüzden annelere zorluk oluyor....misal benim babamlar 6 kardeşmiş hepsi birbirini kollarmış
bahçede, sokakta, eve yemek yemeye gelirlermiş....bi nebze daha kolay....neyseeeeee alllllaaahhhhım hepimizin yavrusuna sağlık ve uzun ömür versin bizlerede kolaylıklar versin.....[/QUOTE]
ekinocum şu su olayı bu takımda gayet iyi oturmuş.
çocuk konusunda dediğin bence 1 çocuk çok çocuk, gece iki kere kalktım feleğim şaştı. Birde dün gece geç uyudu, sersem gibi yaptı beni. Birde bundan 2 tane olsa benden de iki tane olması lazım
su kesinlikle bir mucize aslında, ay bizim işyerine biri geldi, diyorum bu adamı ben bir yerden tanıyorum diye ayol adam bizim önemli müşterilerimizden biri, tam 30 kilo vermiş 6 ayda
bir de demezmi sadece su tüketimini artırmış inanılır gibi değildi. Zaten adam devanası gibiydi, şimdi küçük dev kalmış. Ama adam günde 5-8 lt arası sudan bahsetti çüş yani. Bir de böbreklerindeki taş da gitmiş vs. O abartmış ama suyun gücü derim
yakarcım menünü beğendim, öğlen lahmacun ama o da 1 tane hem de gün ortası. Akşam hem çorba var, kurufasulyenin kalori değeri de yüksektir, porsiyonu biraz küçük tutabilirsin. Birde pilavı yeme artık
Bence Allah kerim olmasın, bol sulu sebze yemeği olsun, yanında da yeşil salata
phatoşcum kalori değerlerin hep düşük ama çok kuru yiyecek tüketiyorsun, için kuruyacak, salata falan ye bari. Çorba iç. metabolizman tembelleşecek diye düşünüyorum
hep derlerdi 1 çocuk hiç çocuk 2 çocuk çok çocuk diye doğruymuş yardımcın yoksa çok zor valla....eskiden insanlar üçer beşer doğururmuş ama o zamanlar çocuklar sokaklarda büyürdü eve akşam yorulup gelirlerdi şimdi hepsi evde saksı çiçeği gibi, balkon bebeleri....o yüzden annelere zorluk oluyor....misal benim babamlar 6 kardeşmiş hepsi birbirini kollarmış
bahçede, sokakta, eve yemek yemeye gelirlermiş....bi nebze daha kolay....neyseeeeee alllllaaahhhhım hepimizin yavrusuna sağlık ve uzun ömür versin bizlerede kolaylıklar versin.....[/QUOTE]
ekinocum şu su olayı bu takımda gayet iyi oturmuş.
çocuk konusunda dediğin bence 1 çocuk çok çocuk, gece iki kere kalktım feleğim şaştı. Birde dün gece geç uyudu, sersem gibi yaptı beni. Birde bundan 2 tane olsa benden de iki tane olması lazım
su kesinlikle bir mucize aslında, ay bizim işyerine biri geldi, diyorum bu adamı ben bir yerden tanıyorum diye ayol adam bizim önemli müşterilerimizden biri, tam 30 kilo vermiş 6 ayda
bir de demezmi sadece su tüketimini artırmış inanılır gibi değildi. Zaten adam devanası gibiydi, şimdi küçük dev kalmış. Ama adam günde 5-8 lt arası sudan bahsetti çüş yani. Bir de böbreklerindeki taş da gitmiş vs. O abartmış ama suyun gücü derim
selam kızlar
bugünkü menümü yazayım
uyanınca 4 su bardağı su
3 kuru erik
sabah
1,5 dilim ekmek
kk peynir 3 zeytin 2 ceviz
bol roka
öğle
1 lahmacun
1 kepçe çorba
salata
akşam
1 tabak kurufasulye
pilav yemeyi düşünmüyorum. doymasam bir kepçe daha alırım.
yakarcım menünü beğendim, öğlen lahmacun ama o da 1 tane hem de gün ortası. Akşam hem çorba var, kurufasulyenin kalori değeri de yüksektir, porsiyonu biraz küçük tutabilirsin. Birde pilavı yeme artık
yok bacım ne ağırı yerden yere vurun beni ben alınmam
2 gündür öyle olduydu bacım yedim maalesef ama bugün süper hissediyorum kendimi
biraz kıymanın üzerine 1 yumurta kırdım yağı sadece damlattım
2dilim ekmek
1 zeytin
2 çay kaşığı reçel yedim
akşama Allah kerim
Bence Allah kerim olmasın, bol sulu sebze yemeği olsun, yanında da yeşil salata
phatoşcum kalori değerlerin hep düşük ama çok kuru yiyecek tüketiyorsun, için kuruyacak, salata falan ye bari. Çorba iç. metabolizman tembelleşecek diye düşünüyorum
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
yakarcım menünü beğendim, öğlen lahmacun ama o da 1 tane hem de gün ortası. Akşam hem çorba var, kurufasulyenin kalori değeri de yüksektir, porsiyonu biraz küçük tutabilirsin. Birde pilavı yeme artık
akşam çorba yok . sadece 1 tabak kuru yemeyi planlıyorum. pilav yemem .
1,5 lt su bitti
ikide bir wc ye gidiyorum. canım çıktı merdiven in çık . totom küçülür mü acepppp
az önce 2 ceviz ve avuç içi kadar maraş tarhanası yedim. acıktım. şimdi evde yemeye saldırmayayım diye yedim.
- 22 Ocak 2008
- 6.708
- 1.703
- 373
6da yediysen aksami, meyve yemekle iyi etmissin. Emzirirken ben de yatmadsn once yogurt fln yerdimnidahcım akşam yemeğini 6 da yemiştim dün, 8 buçuk gibi de meyve yedim, 1 portakal 1 elma. yemesem iyiydi ama zorlayıp yemesem süt etkileniyo, bir de 2 gün dayanıyorum 3.gün pasta börek götürmekten iyidir meyve napalım şimdi
Orti menuler yerinde ya vala masaallah
Hehee gorusuruz orti gecicem seni yjne :))sabahtan beri giremedim ya, motora bağlamış gibi art arda mesaj yazıyorum,
kendim yazıyorum kendim okuyorum gibi
birazdan yemeğe çıkıcam, yemekten gelince hepsini bir yazarım.
Nidahçım nerde bakiim bu cuma günü gülen ben olucam
Yogurt ye doymassan bence canim:)selam kızlar
bugünkü menümü yazayım
uyanınca 4 su bardağı su
3 kuru erik
sabah
1,5 dilim ekmek
kk peynir 3 zeytin 2 ceviz
bol roka
öğle
1 lahmacun
1 kepçe çorba
salata
akşam
1 tabak kurufasulye
pilav yemeyi düşünmüyorum. doymasam bir kepçe daha alırım.
bugünkü menümüde yazayım;
sabah:1/2 lt su
kahvaltı:1dilim tam b. ekmeği+2şekersiz çay+1 yeşil,1 siyah zeytin+1/2 kk peynir+domates ve biber+1 yudum reçel
ara: 1 yeşil elma
öğlen:1 tabak cacık+1 dilim tam b. ekmeği
ara:1 kupa şekersiz sütlü nescafe+4 eti yulaflı bisküvi
akşam:1 tabak cacık +1 dilim tam b. ekmeği
ara:2şekersiz çay+az çerez+meyve
şimdilik 1 lt su içtim...2 lt yi tamamlarım ama 3lt:?:44:
spor:henüz yok
yaparsam yazarım kızlar bu günlükte bu kadar yeme faslı...
Ben doymazdim aksam bu menuyle salata fln ye bari bacim
- 22 Ocak 2008
- 6.708
- 1.703
- 373
Evi sildim supurdum oglumu gezdirdim sonunda oturdum:) hala tepemde lego oynayalim diyo bende cepten yaziyorim:)
Menum
Sabah maydonoz peynir 2 dil ekmek bal ceviz
Ogle 2 kofte , ev yapimi meyve suyu,
2dil ekmek , salata, az tahin pkmz
Aksam
Taze fasulye, az pilav, yogurt
20dk yuruyus
Menum
Sabah maydonoz peynir 2 dil ekmek bal ceviz
Ogle 2 kofte , ev yapimi meyve suyu,
2dil ekmek , salata, az tahin pkmz
Aksam
Taze fasulye, az pilav, yogurt
20dk yuruyus
- 14 Ekim 2011
- 4.043
- 2.015
- 248
tahin pekmez azdır inşallah:26:
menü bildirimi .......
SABAH
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kk hellim peyniri
1 dilim ananas
çeyrek muz
ÖĞLE
1 kase domates çorba
2 adet küçük köfte (maalesef kızartma, kişi başı 6 adet veriliyordu ben sadece 2 tanesini yedim)
2 yk bulgur
1 yk yoğurt
ARA
tek şekerli bir bardak çay
şimdi de kahve içmek istiyorum
AKŞAM
kapuska , yanında kıvırcık salata
SABAH
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kk hellim peyniri
1 dilim ananas
çeyrek muz
ÖĞLE
1 kase domates çorba
2 adet küçük köfte (maalesef kızartma, kişi başı 6 adet veriliyordu ben sadece 2 tanesini yedim)
2 yk bulgur
1 yk yoğurt
ARA
tek şekerli bir bardak çay
şimdi de kahve içmek istiyorum
AKŞAM
kapuska , yanında kıvırcık salata
bu günkü menüm
sabah
klasik
2 dilim k.ekmek
1 kk peynir 1 tatlı kaşığı labne peynir
4 zeytin 1 tatlı kaşığı reçel
ara
1 sütlü nescafe
öğle
5 kaşık tavuk sote
ara
yarım elma dörttebir armut
akşam
muhtemelen börülce haşlayıp salatasını yicem
1 kase de yoğurt yerim
tabi şekersiz çay
sabah
klasik
2 dilim k.ekmek
1 kk peynir 1 tatlı kaşığı labne peynir
4 zeytin 1 tatlı kaşığı reçel
ara
1 sütlü nescafe
öğle
5 kaşık tavuk sote
ara
yarım elma dörttebir armut
akşam
muhtemelen börülce haşlayıp salatasını yicem
1 kase de yoğurt yerim
tabi şekersiz çay
